Morten D - Zen training


Morten D
 Share

Recommended Posts

På 11/4/2018 at 22:26 , Tinapigen skrev:

Hej Morten

Velkommen tilbage :-)

Lyder skønt med kommende MTB-ture og ingen særlige skavanker :-)

 

Cool med opvarmning og opdeling i horisontal og vertikal træning...

Lad os høre, hvordan det går!

-  eventuelle fif til at komme videre/udenom skader samt at få "træningen herfor ind i hverdagen" er også interessant..

Mvh Tina

 

Hej Tina, og tak.

Jeg træner konsekvent hjemme nu (ved ikke, hvorfor jeg kan motivere mig selv hjemme nu - det har ikke altid være tilfældet), det hjælper meget på 'træningen i hverdagen'.

Min skadesfrihed er jeg ret sikker på bunder i 3 ting:

1) Ego-fri træning: Jeg kører med ekstremt langsom progression i vægt og så stopper jeg inden det rep-antal jeg havde tænkt, hvis noget værker bare det mindste.

2) Øvelsesvalg: Jeg kører kun øvelser, som ikke generer mine latente skavanker. At køre dips og pullups i ringe har været meget vigtigt for at kunne holde et optimalt bevægemønster, tror jeg. Så må det koste lidt på antal reps og belastning.

3) Mobilitet og opvarmning. Jeg træner aldrig uden at starte med foamroller, elastikøvelser (rotatormanchet, pullaparts...) og udspænding + lette opvarmningssæt.

Link to comment
Share on other sites

  • 1 year later...

Hov, så gik der lige små 2 år igen. :blink:

Jeg har allernådigst fået tilladelse til at hænge mine EFX-ringe op inde i stuen (vi har loft til kip).
Har nogle måneder eksperimenteret med Intermittent Fasting og decideret vandfaste (ikke længere end 48 timer, men har en 4-5 døgns snart). 
Kombineret med nogle gode artikler på T-Nation om træning som +40-årig har det ændret min træning ret så meget med gode resultater.
Stadig push/pull-split, der alternerer mellem vertikal og horisontal. I praksis 5 gange træning per uge, typisk kun 30-45 min. inkl. mobilisering.

Link to comment
Share on other sites

5 timer siden, Morten D skrev:

Hov, så gik der lige små 2 år igen. :blink:

Jeg har allernådigst fået tilladelse til at hænge mine EFX-ringe op inde i stuen (vi har loft til kip).
Har nogle måneder eksperimenteret med Intermittent Fasting og decideret vandfaste (ikke længere end 48 timer, men har en 4-5 døgns snart). 
Kombineret med nogle gode artikler på T-Nation om træning som +40-årig har det ændret min træning ret så meget med gode resultater.
Stadig push/pull-split, der alternerer mellem vertikal og horisontal. I praksis 5 gange træning per uge, typisk kun 30-45 min. inkl. mobilisering.

 

Velkommen igen, Morten :bigsmile:

Det lyder spændende!

Del meget gerne artiklerne eller "guldkornene" angående træningsfif som +40-årig, hvis du har tid/lyst? (Vi er vist flere "MOL' er i denne kategori - og de "unge" kan jo forberede sig :tongue:)

Godt at høre, at du stadig får rørt dig nærmest hver dag (- selvom det har været holdt hemmeligt )

God træning! /Tina

 

 

Link to comment
Share on other sites

1 time siden, Tinapigen skrev:

 

Velkommen igen, Morten :bigsmile:

Det lyder spændende!

Del meget gerne artiklerne eller "guldkornene" angående træningsfif som +40-årig, hvis du har tid/lyst? (Vi er vist flere "MOL' er i denne kategori - og de "unge" kan jo forberede sig :tongue:)

Godt at høre, at du stadig får rørt dig nærmest hver dag (- selvom det har været holdt hemmeligt )

God træning! /Tina

 

 

Hej Tina,

Tak.

Den her husker jeg særligt: https://www.t-nation.com/training/the-new-rules-of-over-40-lifting
Specielt delen med flere reps har jeg taget til mig.

Og så har jeg inkorporeret nogle "sjovere" varianter af de gamle kropsvægt-travere, som gør det med lavere vægte mere interessant. F.eks. Tiger Pushups og Pike Pushups.

Ked af at læse om din skade. :-/

/Morten

Link to comment
Share on other sites

9 timer siden, Morten D skrev:

Hov, så gik der lige små 2 år igen. :blink:

Jeg har allernådigst fået tilladelse til at hænge mine EFX-ringe op inde i stuen (vi har loft til kip).
Har nogle måneder eksperimenteret med Intermittent Fasting og decideret vandfaste (ikke længere end 48 timer, men har en 4-5 døgns snart). 
Kombineret med nogle gode artikler på T-Nation om træning som +40-årig har det ændret min træning ret så meget med gode resultater.
Stadig push/pull-split, der alternerer mellem vertikal og horisontal. I praksis 5 gange træning per uge, typisk kun 30-45 min. inkl. mobilisering.

 Velkommen tilbage :hippy: 

Link to comment
Share on other sites

1 time siden, Henrik S. skrev:

Hvorfor faste, egentlig? Er det en vægt-ting eller er det for at opnå en træningseffekt?

Hej Henrik,

Det er en sundhedsting (har absolut ikke brug for at tabe mig! :bigsmile:) og fordi jeg godt kan lide at prøve nye ting. Indtil videre har jeg tydeligst mærket effekten af et meget mere stabilt blodsukker. At faste 24 timer uden at jeg føler mig sulten, humøret svinger eller koncentrationen svigter er blevet virkeligt nemt. Prøv evt. at se videoen her (effekterne de første 24 timer er velunderbyggede, resten ved jeg endnu ikke):

 

Link to comment
Share on other sites

På 31.1.2020 at 11:44 , Gregers TF skrev:

Høhø. Faste virker lige så tilgængeligt som vinterbadning. Jeg tager virkelig hatten af for dem der dyrker det men har meget svært ved at se mig selv i det.

Og Morten, self velkommen retur til MOL

Tak Gregers.
Ja, man skal lige have hul på bylden med både vinterbadning og faste, men så er det altså ret så fantastisk (særligt vinterbadning). :cheer:

Link to comment
Share on other sites

Følger med her igen. :bigsmile:

Spændende med faste. Jeg var ved at starte lidt på det for omkring 1½ år siden med udgangspunkt i "Den fede faste". Nåede kun at have en enkelt dag med reel faste (og hvor det endda var tilladt med "havrevand"). Det gik noget nemmere end jeg havde forudset. Kan godt være at jeg skal prøve mig lidt frem med det igen... 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share