Comedian Posted June 7, 2007 Author Report Share Posted June 7, 2007 :4ranting: Ikke én eneste hjælpeøvelse blev det til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted June 7, 2007 Report Share Posted June 7, 2007 Ikke én eneste hjælpeøvelse blev det til Enig med Stefan. Jeg syntes det var meget frustrende for os seriøse at Stina kom og lallede rundt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted June 7, 2007 Report Share Posted June 7, 2007 Ikke én eneste hjælpeøvelse blev det til Så bb curls, hammer curls og preacher curls er hendes basisøvelser? kilde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 7, 2007 Author Report Share Posted June 7, 2007 Så bb curls, hammer curls og preacher curls er hendes basisøvelser? kildeEr det ikke det for alle? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted June 7, 2007 Report Share Posted June 7, 2007 Ikke én eneste hjælpeøvelse blev det til Jamen jeg havde jo alt for travlt med at optage din fri-rutine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 7, 2007 Author Report Share Posted June 7, 2007 Jamen jeg havde jo alt for travlt med at optage din fri-rutine Du er tilgivet for denne ene gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 7, 2007 Author Report Share Posted June 7, 2007 Dagens omgang...Mellem 30 og 40 minutters foamrolling, mobilitetstræning og udstrækning.Er åbenbart stadig forholdvis smidig i nogen muskelgrupper, mens andre er i ret elendig tilstand.Kæft, det var varmt... Skal vidst ud og have mig en ventilator i år... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 8, 2007 Author Report Share Posted June 8, 2007 Offseason 8/6-07Startede med at bruge tyve minutter på at hive min nye FUSION dødløftdragt på. Den er sindssygt stram i benene, men ret overskuelig både i hofter og stropper, så det burde være muligt at komme til at løfte i den. Den giver godt nok et vildt pop fra bunden. Dejligt endelig at have en rigtig dødløftdragt, og blev gladeligt overrasket, da det kun var benene, den strammede om.Boxsquat vs. lilla bands:3 x 115 kg / 125 kg / 130 kg / 120 kg / 120 kgOk runde. Stod lige en tak smallere end normalt pga trætte og ømme hoftebøjere. Kan godt mærke at min core er ret smadret efterhånden.Reverse band pinky grip bænkpres m. pause (Mindre end 60 kg fra bunden, helt fri i toppen)3 x 160 kg / 170 kg1 x 175 kg1 x 180 kg2 x 3 x 165 kgLed opsætning, den hjalp godt nok foruroligende lidt i dag.Pinky grip bænk m. pause:5 x 3 x 130 kgOk.Blue strong band rows: 4 x 15xDips: 3 x 6 Lette... Ååål...Chest supported måwe: 3 x 8Forbandet varm træning. Trænger til at deloade, hvilket jeg vil gøre i næste uge efter planen. Squatten kører ok efterhånden. Er svagest helt fra boxen, så tensionen betyder ikke det store, men kan mærke at jeg bliver stærkere fra bunden, så det er ok.Vil til at køre lidt tungere op i dødløft igen, inden jeg vil hoppe i dragten.I bænkpres vil jeg til at tilføje noget mere speed work, kan godt mærke at jeg er lidt langsom for tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 11, 2007 Author Report Share Posted June 11, 2007 Deload 11/6-07Møg dag. Har cyklet næsten tre timer i dag, frem og tilbage fra arbejde, osv. Ikke lige det man har lyst til, når det er 33 grader varmt.Var sq lidt sløv til træning. Heldigvis var det bare deload, men det hele føltes også lidt halvslattent.Squat:7 x 3 x 105 kgKørte ikke rigtigt i dag.Comp. grip bænkpres m. pause:8 x 2 x 120 kgOk, de var tilgengæld voldsomt nemme. Føles som en tom stang, og ROM var så kort ift normalt, at løftet føltes som om det var overstået, inden det overhovedet var begyndt :DDødløft:12 x 1 x 140 kgKørte ok. Prøvede lidt forskelligt med grip n rip, det fungerede nogenlunde med min "gamle" semi-kamikaze-rundryggede stil + udstrækning af haser, hofter og baller.Kæft, det er varmt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 12, 2007 Report Share Posted June 12, 2007 Det er ikke bare varmt, det er anti vikinge vejr. Viking power er afhængigt af ting som kold blæst fra nord, istapper, fygning og damp ud af næsen når man dødløfter.. ikke filuris, solcreme og absolute sommerhits vol 34!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted June 12, 2007 Report Share Posted June 12, 2007 Det er ikke bare varmt, det er anti vikinge vejr. Viking power er afhængigt af ting som kold blæst fra nord, istapper, fygning og damp ud af næsen når man dødløfter.. ikke filuris, solcreme og absolute sommerhits vol 34!!!Det er et Helvedes vejr! Det er her dæmonerne skilles fra de dødelige Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 12, 2007 Author Report Share Posted June 12, 2007 Det er ikke bare varmt, det er anti vikinge vejr. Viking power er afhængigt af ting som kold blæst fra nord, istapper, fygning og damp ud af næsen når man dødløfter.. ikke filuris, solcreme og absolute sommerhits vol 34!!!Ja, det er simpelthen latterligt. Man kan ikke hive ret meget ondskab frem, når man er solskoldet og hiver efter vejret som en gammel kælling på grund af varmen. Når det er sagt, er Filur-is guld værd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 13, 2007 Author Report Share Posted June 13, 2007 Bænkpres 13/6-07Fuck, hvor var det herligt at vågne op i morges, uden at det var 180 grader varmt!!!Pinky grip bænkpres m. pause:5 x 3 x 100 kg3 x 110 kg3 x 120 kg3 x 130 kg3 x 142½ kg PR 5 x 1 x 150 kg Volumen PR. Øger med 2½ kg næste uge og går igen efter 5 singler Der var ok overskud i dag, og korte pauser.5 x 120 kgDe 150 kg var væsentligt nemmere end sidst, jeg kørte singles på dem. Kan faktisk godt lide, at køre op til noget tungt, og forsøge at øge volumen. Tror jeg vil lege lidt med det.Pinky grip bænkpres med 50 kg kæder:3 x 90 kg3 x 3 x 95 kgOpsætningen føltes lidt skæv i dag, men ignorerede det...Triceps bænk: 7 sæt pyramide-stil for at blive pump-minizzle. Det virkede...Body rows: 3 x 8Blue strong band rows m. medium greb:3 x 10Lying DB tri ext.: 2 x 10 x 15 kgDB hammercurls: 3 x 10 x 20 kgDB laterals: 2 x 10 x 15 kgJeg havde egentligt mest lyst til at tilbringe eftermiddagen på sofaen, men fik heldigvis taget mig sammen til at komme afsted. Dagens træning var ret god, og tog endda kun 100 minutter, sharp. Tror det er meget godt hvis jeg begynder at træne upper/lower split igen, så jeg kan få trænet på lidt kortere tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 15, 2007 Author Report Share Posted June 15, 2007 Lower body 15/6-07Boxsquat mod lilla bands:8 x 2 x 100 kgSuper fart, ingen ømhed i hofter eller noget. Teknikken var udmærket og det var med ret korte pauser.Dødløft:5 x 1 x 180 kgIkke specielt gode. Skal virkelig have nogle speedpulls ind i systemet, er alt for langsom. Min dødløft bider vildt i haserne, så det er helt klart dér, jeg skal lægge mit arbejde ind.Hamstringraises (med hjælp): 3 x 6x2-hand DB swings: 15 x 20 kg2 x 15 x 25 kgAb pulldown i powerracket:4 x 10 (forskellige opsætninger)Grebsstyrke hængende i håndklæde ala towel chins:2 sætOverstået på lige lidt over 1½ time. Ganske ok omgang squat, dødløften halter stadig lidt, men det skal nok blive bedre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 15, 2007 Report Share Posted June 15, 2007 Lee' Tougher lige din log op med lidt godter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 15, 2007 Author Report Share Posted June 15, 2007 Tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eltzholtz Posted June 15, 2007 Report Share Posted June 15, 2007 .. Og Andy siger du skal tage dig sammen i dødløft .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 15, 2007 Author Report Share Posted June 15, 2007 .. Og Andy siger du skal tage dig sammen i dødløft ..Bliver jeg så også lige så smuk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eltzholtz Posted June 15, 2007 Report Share Posted June 15, 2007 Måske, det vil tiden vise! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 15, 2007 Author Report Share Posted June 15, 2007 Måske, det vil tiden vise! :4thumbup: :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 16, 2007 Author Report Share Posted June 16, 2007 Bænkpres 16/6-07Comp. grip bænkpres m. pause:10 x 3 x 110 kgSuper fart, easy money.Band rows: 4 x 15DB neutral grip bænkpres: 2 x 10 x 30 kgDB laterals: 2 x 10 x 15 kgHurtig træning på omkring 40 minutter, så der var knald på. God styrke i bænkpres, det var tom stang og der var god styrke i trisserne.Derefter ud og se kradtede stærkmænd konkurrere om at slamme 220 kg hurtigst muligt ned i gulvet, god underholdning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 18, 2007 Author Report Share Posted June 18, 2007 Tung squat/let dødløft 18/6-07Close stance low box squat:2 x 140 kg2 x 145 kg2 x 150 kg PR2 x 140 kgUden box:3 x 3 x 100 kgKæft, det var en lang vandring. Udemærket omgang, noget af det bedste længe.Dødløft:15 x 1 x 130 kgBlah-blah...Hamstring raises:3 x 6Bedre end sidst.Hanging legraises:2 x 8Tough øvelse.Træningstid ca. 2 timer, så besluttede at stoppe dér og køre hjem i regnen.Er begyndt at få en visdomstand i højre underkæbe. Fuck, hvor gør det niller-naller. Skal heldigvis, rent tilfældigt, til tandlægen i morgen, og så må de lige tage et kig på den.Ok omgang benbøj i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted June 19, 2007 Report Share Posted June 19, 2007 .. Og Andy siger du skal tage dig sammen i dødløft .... Og Andy siger du skal finde nogle ordentlige billeder frem, så moos ved hvad der er snak om Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 19, 2007 Author Report Share Posted June 19, 2007 Knæene er jo ikke strukket ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 20, 2007 Author Report Share Posted June 20, 2007 Bænkpres 20/6-07Pinky grip bænkpres m. pause:Op til 5 x 1 x 152½ kg Volumen PR. Meget bedre end i sidste uge, 155 kg i næste uge, fee'...+ kæder:3 x 100 kg3 x 110 kg PR Gode løft, lækkert med fremgang med kæderne 2 x 3 x 100 kg+ kæder og lilla band:2 x 3 x 80 kgRigtig god bænkrunde i dag. God styrke og attitude, der blev gået hårdt, men volumen blev lidt for høj. Vægtene var forholdvis lette at trykke i dag.Der blev kørt en god del kæwe, så det var skide hyggeligt.+ Disko (Ryg, triceps, delts mm.)God træning. Glæder mig for en gangs skyld til at skulle dødløfte fredag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.