Bogs Posted November 8, 2007 Author Report Share Posted November 8, 2007 Torsdag 8. november - IFIDer var godt nok fyldt op med Mol'ere i dag Morgenen bød på:- chins i ringe: 4x2*BW + 1*isometrisk hold- swings med 16 kg KB (6x10-12)- bentpresses: 10/10*8; 5/5*12- bentpresses + DL: 5/5*12+16 kg...god progression i skulderstabiliteten - før kunne jeg ikke styre en 12 kg KB over hovedet - en hel masse andet gejl - step-ups, spring, lunges, overhead presses, lower body dragFik pulsen lidt op ihvf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 Godmorgen Russian Machine Girl Du begynder jo at vise tænder on the dark side og cool at dine skuldre begynder at nærme sig status som jordskælvssikre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted November 8, 2007 Author Report Share Posted November 8, 2007 Godmorgen Russian Machine Girl Du begynder jo at vise tænder on the dark side og cool at dine skuldre begynder at nærme sig status som jordskælvssikre Just you wait I'm gonna make prospect!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 Just you wait I'm gonna make prospect!! I know you will Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 Godt at se dig igen Bogs ...og godt arbejdet ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted November 8, 2007 Author Report Share Posted November 8, 2007 Godt at se dig igen Bogs ...og godt arbejdet ...I lige måde girl Godt du kom afsted i morges :4thumbup:Ærgeligt din skulder sætter en stopper for en del af tingene (HC, især). Men hey, du kører windmills med 12 kg som rehab - jeg er først liiige nået dertil Du er tough Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 I lige måde girl Godt du kom afsted i morges :4thumbup:Ærgeligt din skulder sætter en stopper for en del af tingene (HC, især). Men hey, du kører windmills med 12 kg som rehab - jeg er først liiige nået dertil Du er tough Takker ... Ja det er lidt noget hø med skulderen ... Fatter ikke at den ikke kan opfører sig som den skal ...You too are tough... 'n evil.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted November 8, 2007 Author Report Share Posted November 8, 2007 (edited) Nye kosttilskud jeg skal investere i fremover :Og for de interesserede, er der lidt historie om den russiske vodka ("water of life") fra The Vodka Museum Edited November 8, 2007 by Bogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 9, 2007 Report Share Posted November 9, 2007 Nye kosttilskud jeg skal investere i fremover :Og for de interesserede, er der lidt historie om den russiske vodka ("water of life") fra The Vodka Museum Hmmmm, må jeg vidst heller se nærmere på.Vodka kan kun indtages iført officiel Kalinka-uniform Great work igår Miss Russia BTW, tydelig fremgang i shredder-formen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 Hmmmm, må jeg vidst heller se nærmere på.Vodka kan kun indtages iført officiel Kalinka-uniform Great work igår Miss Russia BTW, tydelig fremgang i shredder-formen Thanks, Mr. Superguard Den skal jeg nok få spoleret med den saltloading jeg har gang i Vodka og Kalinka-uniform - gælder det også, hvis det var dig, der skulle drikke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 Torsdag 8. november - HardCore feat. Guarden, Linis og QueenPearlEn frisk cykeltur fra Hellerup til Nørrebro efterfulgt af en ny PR i goodmornings, inden den stod på HardCore Goodmornings:10*20 (VL-style - eksplosivt og op på tæerne i toppen)10*3010*403x5*50 HardCore timen med god power på, lavede en hel masse forskelligt, men har nu fuldstændig svedt ud, hvad det var Men jeg kan huske, hvad jeg fik til aftensmad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 9, 2007 Report Share Posted November 9, 2007 Thanks, Mr. Superguard Den skal jeg nok få spoleret med den saltloading jeg har gang i Vodka og Kalinka-uniform - gælder det også, hvis det var dig, der skulle drikke? Oooh noooo Hahaha, ja, hvis jeg skal drikke skal jeg selvfølgelig også se dig i Kalinka-uniform. Hvorfor troede du det skulle være anderledes ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 Oooh noooo Hahaha, ja, hvis jeg skal drikke skal jeg selvfølgelig også se dig i Kalinka-uniform. Hvorfor troede du det skulle være anderledes ? Det var ikke dét jeg mente... But that you know Lugter jeg en vodka-challenge? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 9, 2007 Report Share Posted November 9, 2007 Det var ikke dét jeg mente... But that you know Lugter jeg en vodka-challenge? Selvfølgelig var det dét du mente Hehe, vodka-challenge - I take any challenge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 Selvfølgelig var det dét du mente Hehe, vodka-challenge - I take any challenge Oh really?? Du tabte glögg challenge i går Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 9, 2007 Report Share Posted November 9, 2007 Oh really?? Du tabte glögg challenge i går Does this ring a bell to you? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted November 9, 2007 Report Share Posted November 9, 2007 Oh really?? Du tabte glögg challenge i går Ja, det var et sørgerligt syn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 Does this ring a bell to you? :laugh: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 9, 2007 Report Share Posted November 9, 2007 Goodmornings:10*20 (VL-style - eksplosivt og op på tæerne i toppen)10*3010*403x5*50Ahh, husker da vidst at dig og Chris drillede mig med at de der såkaldte vægtløfter goodmornigs var ubrugelige og der ikke var noget der hed sådan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 Ahh, husker da vidst at dig og Chris drillede mig med at de der såkaldte vægtløfter goodmornigs var ubrugelige og der ikke var noget der hed sådan. Jeg drillede ikke, det var kun Chris Jeg kører VL-goodmornings for læg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 9, 2007 Report Share Posted November 9, 2007 Jeg drillede ikke, det var kun Chris Jeg kører VL-goodmornings for læg Hehe, okay så! De inkaneret vægtløftere er jo også så påståelige og lukkede for nye ideer ...Nu håber jeg ikke at hun kigger ind i den her log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted November 9, 2007 Report Share Posted November 9, 2007 Tak for i går, hyggelig at få trænet med dig både morgen/aften!! :4thumbup: Har i øvrigt overhovedet ikke DOMS i dag, så du må vise mig de der breathing squats en dag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 Tak for i går, hyggelig at få trænet med dig både morgen/aften!! :4thumbup: Har i øvrigt overhovedet ikke DOMS i dag, så du må vise mig de der breathing squats en dag...Hey Shanti - selv tak, altid fedt at give den gas med dig til HardCore og også med noget heavy metal om morgenen Vi finder på noget, som garanterer, at du får DOMS - just you wait Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 Fredag 9. november - FDK NørrebroEn omgang active recovery - selvom jeg overhovedet ikke kunne mærke, at jeg har kørt mig selv hårdt hele ugen - adaptation is a powerful thing Det hjælper nok også på det, at jeg træner i forskellige rep ranges hele tiden...Goodmornings: 4x15*30supersettet medIncline DB bænk: 4x15*2x9Reverse lunges: 4x15 per ben*15 (dvs. 30 i alt per sæt uden pause)Woodchops: 4x15 per side*7,5Løb også ind i BB Linis, som fyrede en hel masse sæt DL af i sit Sheiko heaven Man bliver jo helt fristet til selv at hoppe på den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 9, 2007 Report Share Posted November 9, 2007 G'aften Frøken Hyggeligt at hilse på forleden morgen! Det bliver hyggeligt at mødes, når energien er med mig... (Det samme tror jeg Catten siger )Glæder mig til at se dig til morgentræning igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.