Sign in to follow this  
Bogs

BOGS

Recommended Posts

P.S. To GPT deltagere backede out i morges (I ved, hvem I er :mad:) Det er fandme untough... :nono:

:blush: :blush:

jaaa undskyld...men i går aftes kunne jeg mærke at jeg havde ondt i halsen, og var ved at blive ret småsløj....så der vækkeuret ringede i morges besluttet jeg mig for at blive hjemme..er ikke engang taget på arbejde, tager en hjemmearbejdsdag i håbe om at være 100% rask igen senere/i morgen...

Lyder til at I har haft en feed omgang GPT (det faktisk også ret svært at give mig selv lov til at blive i seng i morges!)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det gælder jo ikke om at få ret, men om at vi finder frem til sandheden :tongue:

Her er et par feriebilleder fra sidst Polle og jeg var afsted - det var lækkert:

kadin65.jpgcrb321041.jpg23692.jpg

200507240002_00.jpgwebmaleimage.jpg

marcoz6.jpg

:laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites
P.S. To GPT deltagere backede out i morges (I ved, hvem I er :mad:) Det er fandme untough... :nono:

Jeg gjorde det for din skyld, så du skal have lov at indhente mit fortrin :4flex: :devil::king:

Edited by linis

Share this post


Link to post
Share on other sites
:blush: :blush:

jaaa undskyld...men i går aftes kunne jeg mærke at jeg havde ondt i halsen, og var ved at blive ret småsløj....så der vækkeuret ringede i morges besluttet jeg mig for at blive hjemme..er ikke engang taget på arbejde, tager en hjemmearbejdsdag i håbe om at være 100% rask igen senere/i morgen...

Lyder til at I har haft en feed omgang GPT (det faktisk også ret svært at give mig selv lov til at blive i seng i morges!)

En mega fed omgang GPT - du ville være blevet rask hurtigere, hvis du havde været der i morges :devil:

Jeg gjorde det for din skyld, så du skal have lov at indhente mit fortrin :4flex: :devil::king:

Åhhh, hvor er det generøst af dig :bowdown::bigsmile:

вы пакостны

да. Я очень пакостная девушка :devil:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Я не имею никакое сомнение что вы будете большим спортсменом прочности в мире, beskidt!

Ihhh tak :bigsmile: Skal lige have mine skuldre på plads, og så er jeg klar til at indtage мировой рекорд :superman:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Woooow pææænt sort det der...

Så i øvrigt du er gået på kur og har lurede lidt på din mad m.m. - jeg har bare et spørgsmål - altså det er fint at være kreativ og finde på noget spændende osv - men hvordan i alverden får du tid til at lave det???

Share this post


Link to post
Share on other sites
Woooow pææænt sort det der...

Så i øvrigt du er gået på kur og har lurede lidt på din mad m.m. - jeg har bare et spørgsmål - altså det er fint at være kreativ og finde på noget spændende osv - men hvordan i alverden får du tid til at lave det???

Det tager faktisk højst ti min. at lave alle mine måltider - altså per måltid :smile: (måske, fordi jeg efterhånden er i træning nu). Men nu er jeg også priviligeret - vi har sådan en madordning på arbejde, hvor vi bestiller madvarer via et online supermarked. Og jeg har naturligvis sørget for at få madtjansen :wink:, så der er altid sikret variet pålæg, grønt, nødder og diverse i køleskabet. Og så har vi sådan et køkken, hvor man kan gå ud og spise nårsomhelst. Det gør det så lidt nemmere. Men ellers, når jeg er ude af huset (på en implementering af et event, som ofte jo varer op til 18 timer ad gangen :crazy:), så laver jeg madpakke aftenen forinden - Tupperwear is my best friend :bowdown:

Edited by Bogs

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det tager faktisk højst ti min. at lave alle mine måltider - altså per måltid :smile: (måske, fordi jeg efterhånden er i træning nu). Men nu er jeg også priviligeret - vi har sådan en madordning på arbejde, hvor vi bestiller madvarer via et online supermarked. Og jeg har naturligvis sørget for at få madtjansen :wink:, så der er altid sikret variet pålæg, grønt, nødder og diverse i køleskabet. Og så har vi sådan et køkken, hvor man kan gå ud og spise nårsomhelst. Det gør det så lidt nemmere. Men ellers, når jeg er ude af huset (på en implementering af et event, som ofte jo varer op til 18 timer ad gangen :crazy:), så laver jeg madpakke aftenen forinden - Tupperwear is my best friend :bowdown:

Åh ok, det lyder nu ikke så slemt. Jeg har jo en fantastisk kantine (Novo Nordisk), og der er altid masser af salat og grønt, så jeg synes det ville være for åndssvagt at skulle tage mad med til frokost. Men ja, jeg lever også ud af en ret stor taske, da jeg også er væk det meste af dagen og skal have både mad og træningstæj med alle vegne. Jeg tror jeg vil sæt mig ned og lave en ordentlig madplan. Har lige bestilt et par ernæringsbøger fra Amazon, mest fordi jeg er vegetar og er træt af leve af hytteost og shakes for at få dækket mine proteiner ind, så jeg skal finde lidt inspiration. :smile:

Skal du til HC i aften?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Åh ok, det lyder nu ikke så slemt. Jeg har jo en fantastisk kantine (Novo Nordisk), og der er altid masser af salat og grønt, så jeg synes det ville være for åndssvagt at skulle tage mad med til frokost. Men ja, jeg lever også ud af en ret stor taske, da jeg også er væk det meste af dagen og skal have både mad og træningstæj med alle vegne. Jeg tror jeg vil sæt mig ned og lave en ordentlig madplan. Har lige bestilt et par ernæringsbøger fra Amazon, mest fordi jeg er vegetar og er træt af leve af hytteost og shakes for at få dækket mine proteiner ind, så jeg skal finde lidt inspiration. :smile:

Skal du til HC i aften?

Yes, jeg er max klar på HC :superman: - har været overgearet hele dagen, så nu skal jeg af med noget af den energi (og kan forhåbentlig falde i søvn uden problemer i aften). Fatter ikke, hvorfor jeg er så rastløs, det må være al den bly og kviksølv, der er ved at blive løsnet fra mine fedtdepoter (som Linnéa forklarede det til mig her forleden) :laugh:

Som et alternativ til hytteost kan du prøve Skyr eller Fromage Frais fra Thiese Mejeri - der er hele 12 g protein per 100 g. Og det smager fortræffeligt med friske bær eller mango i (og evt. tilsætte en teske mandelsmør i - to die for!!!)! :bigsmile: ellers kan man også putte hele nødder og lidt ahornsirup i, hvis man lyster :4mewantfood:

Og så er der noget, der hedder quinoa, som er et godt alternativ til ris - den har nemlig (til forskel for øvrige vegetabilske proteinkilder) en komplet aminosyreprofil :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Im уверенное что одел вы. Я смотрят, что вперед вижу вас и имею славный обед на субботе :bigsmile:

:rofl2: I lige måde :biggrin:

Edited by Bogs

Share this post


Link to post
Share on other sites
Yes, jeg er max klar på HC :superman: - har været overgearet hele dagen, så nu skal jeg af med noget af den energi (og kan forhåbentlig falde i søvn uden problemer i aften). Fatter ikke, hvorfor jeg er så rastløs, det må være al den bly og kviksølv, der er ved at blive løsnet fra mine fedtdepoter (som Linnéa forklarede det til mig her forleden) :laugh:

Som et alternativ til hytteost kan du prøve Skyr eller Fromage Frais fra Thiese Mejeri - der er hele 12 g protein per 100 g. Og det smager fortræffeligt med friske bær eller mango i (og evt. tilsætte en teske mandelsmør i - to die for!!!)! :bigsmile: ellers kan man også putte hele nødder og lidt ahornsirup i, hvis man lyster :4mewantfood:

Og så er der noget, der hedder quinoa, som er et godt alternativ til ris - den har nemlig (til forskel for øvrige vegetabilske proteinkilder) en komplet aminosyreprofil :smile:

Ok, tak for tips. En anden havde godt nok anbefalet Fromage Frais forleden, så det må jeg klart ud og find. Hmm, har aldrig prøvet det der quinoa, men det må jo også prøves så.

Jeg kommer ikke til HC, tror ikke halsen har godt af hvor høj puls, men overvejer at komme op til en omgang styrke med Cat bagefter...

Share this post


Link to post
Share on other sites
:sneaky2::sneaky2::sneaky2::sneaky2::sneaky2::sneaky2::sneaky2:

Det hedder GPT = General Physical Toughness :devil::wink:

You would love it Viking... Kommer du aldrig forbi KBH. Så laver vi en tought bane du kan slå dig løs på :devil:

Hehe! Okay, så siger vi det. Det lyder også meget bedre :4thumbup: Det ser faktisk rigtigt sejt ud og kunne være stort at gå amok på sådan en bane der. Det må jeg da hellere se på så. Kunne da nok sætte en fredag og/Eller lørdag af til at komme over og brænde. :devil: Ser bare ud til at i træner på sådan nogle ugudelige tidspunkter. Morgentræning??? Hva faa'en er det? :laugh:

Især måtte-flip og måtte-dragging burde Trolle-dødløfteren blive forelsket i :wub:

Vi kan lave det til en GPT ølstafet, så er der større sandsynlighed for, at han dukker op :laugh:

Yeah, det minder lidt om stærkmandstræning. Det er ret fedt.

Og hvis der er øl der er involveret er jeg da klart lettere at lokke :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hehe! Okay, så siger vi det. Det lyder også meget bedre :4thumbup: Det ser faktisk rigtigt sejt ud og kunne være stort at gå amok på sådan en bane der. Det må jeg da hellere se på så. Kunne da nok sætte en fredag og/Eller lørdag af til at komme over og brænde. :devil: Ser bare ud til at i træner på sådan nogle ugudelige tidspunkter. Morgentræning??? Hva faa'en er det? :laugh:

Yeah, det minder lidt om stærkmandstræning. Det er ret fedt.

Og hvis der er øl der er involveret er jeg da klart lettere at lokke :laugh:

Vi træner faktisk døgnet rundt :superman: Så du kommer bare :smile: Mon ikke Guarden kunne overtales til at bygge sådan en leee' bane op på en lørdag :wink:

Specially for you! (Og så noget ølgilde hjemme hos mig bagefter eller noget lign... :bigsmile:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Torsdag 25. oktober - Aftentræning: HardCore

Fik brændt noget af min overskydende energi af på følgende:

- Spiderman walkouts

- Spiderman X-walks

- En hel masse løve/krabbe/hip-hop krabbe (:blink:) gejl :laugh:

- Lunges/overhead press med en 10 kg powerbag

- Rows med selvsamme powerbag

- Turkish get-ups - modificeret til no hand get-uos, fordi mine håndled stod af på det tidspunkt :dry:

- KB snatches 6x12 per arm med 8 kg

- Triceps armstrækkere - 2x10*BW

- Single leg squats - 2x5 per ben

- Neverending farmer walk med KB (8 og 12 kg - skiftede hånd undervejs) - da vi skulle strække underarmene og hænderne ud, fik jeg mega krampe :cry: Gad vide, om jeg får doms i hånden imorgen? :laugh:

Fik pulsen godt op, men efterfølgende havde stadig lyst til at hoppe helt vildt rundt :blink: Så jeg tog lige en 2 timers PW fra Nørrebro til Amager :4 walking: - med en 10 kg taske på skulderen (så meget lort slæber jeg med dagligt, åbenbart :crazy:) - skiftede naturligvis skulder undervejs...

Nøøøj, en dejlig dag i dag :biggrin: Føler mig helt levende!! :firebounce:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey Anna :superman:

Lækker omgang i går og super godt kæmpet :devil: ...

Ærgeligt med hånden - undrede mig godt over det da vi lavede TGU'er - men glemte at spørge til det bagefter :blush: ... Sorry...

Og selvom det måske er untought ikke at blive - så er det alligevel rimeligt tough at ta' gåturen til Amager :walking: :laugh: ... Da du sagde du ville gå troede jeg det var til øbro - som også ville være tought.. Men helt til amager :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: ... (og godt du huskede at skifte skulder :laugh: )...

og imponerende med så meget energi når du også var leeee' i morges :firebounce::devil::cheer:

/Catten :yo:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hey Anna :superman:

Lækker omgang i går og super godt kæmpet :devil: ...

Ærgeligt med hånden - undrede mig godt over det da vi lavede TGU'er - men glemte at spørge til det bagefter :blush: ... Sorry...

Og selvom det måske er untought ikke at blive - så er det alligevel rimeligt tough at ta' gåturen til Amager :walking: :laugh: ... Da du sagde du ville gå troede jeg det var til øbro - som også ville være tought.. Men helt til amager :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: ... (og godt du huskede at skifte skulder :laugh: )...

og imponerende med så meget energi når du også var leeee' i morges :firebounce::devil::cheer:

/Catten :yo:

Hey Cat :smile:

Ja, jeg ved heller ikke, hvad der sker for mit energiniveau for tiden - især når man tænker på, at jeg i et pænt stort kcal underskud :blink: Følte mig godt tung i kroppen, da jeg først landede i min sofa kl 22 - og så forsvandt min taleevne stille og roligt, og mine underarme føltes som værende helt fyldt med bly! :laugh: Men jeg har sovet som en baby (godt nok kun 7 timer) - og føler mig ENDNU mere frisk nu!!! :firebounce:

Men aftenpowerwalks er gode til at hjælpe mig med at sove tungt bagefter - beroliger mit nervesystem :smile:

Det var engentlig kun meningen jeg skulle gå til rådhuspladsen og så tage bussen resten af vejen - men der var 17 min. indtil den næste bus, så det gad jeg ikke vente på :laugh:

Du må se at komme med til vores morgentræninger - man bliver super tough af det! :superman: (og så er det vildt sjovt!)

Anna.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lørdag 27. oktober - Bill Starr uge 2, dag 3 - FDK Scandinavia

AM: 1½ t. powerwalk - loving it!!

PM: 2x20 min. PW til og fra FDK

Bulgarian split squat:

5*2x10

5*2x12

3x5*2x14

Incline DB press:

8*2x9

8*2x10

8*2x12

8*2x14

Rumænsk DL:

8*60

8*65

8*70

8*75

Incline DB shrugs: 3x12*2x7

DB laterals seated: 4x10*2x4

Drag curls: 3x12*12

Cable crunch: 3x10*30

supersettet med:

Face pulls: 12*7,5; 2x12*10

Back raises: 2x20*BW - vanvittig pump i erectoren :w00t:

Der var super crowded i FDK, og folk havde generelt ingen takt og tone - snuppede ens vægte lige foran én :dry:

Men nøøj, hvor var jeg glad for, at centret ligger så tæt på, lige præcis i dag! :bigsmile:

Var mindre frisk hele dagen, men slæbte mig selv til træning alligevel - hvilket resulterede i, at jeg gik næsten flyvende derfra :w00t:

EDIT: Glemte lige rotator cuff'en: 3x12*2,5

Edited by Bogs

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hej søde og tak for gæstfriheden i aften :smile: Vi må snart finde en dag hvor vi kan gi den gas sammen igen :devil:

Sov godt!

knus

Tak sveske, og rigtig mange tak for dejlig mad :bigsmile:

Det er altid så skønt at se dig! Vi må helt sikkert finde en dag at brænde fuldstændig igennem på :devil:

Nat nat :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this