linis Posted September 15, 2007 Report Share Posted September 15, 2007 Jeg har sjovt nok vejet 65.5 hele ugen og så 64.5 her til morgen... Men er også på 15 g kreatin om dagen, så gad vide, om det messer med væske i kroppen... For tøjet sidder MEGET løsere nu, end i sidste uge... Vi må lige få målt fedt% imorgen Det sjove er, at det ser ud som om jeg kun taber mig på underkroppen for tiden Ja, ta' tangen med til IK, så måler vi dig! Har læst at kreatin skulle kunne give helt op mod 2-3 kg vægtforskel. Sidst jeg brugte det, gik jeg 1 kg op, som forsvandt når jeg stoppede med det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted September 16, 2007 Report Share Posted September 16, 2007 Hello, flexing girl!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted September 17, 2007 Author Report Share Posted September 17, 2007 Hello, flexing girl!!Hey sveske,Tak for træningen i går! Ja, og for billederne - LOL, jeg er jo bare en spasser til at posere/flexe Fik skældt min mor lidt ud i går, fordi hun ikke pressede mig til at dyrke noget motion, inden jeg fyldte 12, så min motorik kunne være blevet noget bedre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 Diæt update:Sidste uge bød på rigtig meget arbejdsstress ifm. en implementering af et seminar i Jylland man-tirs (hvilket i øvrigt gik glimrende ). Rigtig ringe madplanlægning fra min side resulterede i to dages crap eating, hvilket har ført en hel uges carb feast med sig Jeg har med andre ord oplevet alle de symptomer, som Berardi beskriver i sin Getting Un-Shredded artikel:huge rebound in body waterblowing up like the Michelin Mangiant swings in blood sugarfeeling sluggish and drowsy most of the timedigestive system having a hard time dealing with the new-found carbohydratesappetite will be largely unmanageableJa, no shit - det hele skete for mig, inkl. en konstant syg hovedpine Er back on track igen nu, og har nu planlagt hele forløbet, inkl. overgangen fra GSD til normale fornuftige spisevaner (hvilket tager ca. 9 uger) - så jeg ikke bliver caught off guard og styret af de hormonelle ændringer, der forekommer ved sådan en streng diæt (man bliver seriøst en zombie, der går efter carbs 24-7)Note to self (og andre, der har vovet sig ud i lignende projekter):NEVER ever go high carb lige efter low carb!Heldigvis, så er det meste af væsken væk igen, og jeg er stadig pænt markeret, så så galt gik det heller ikke. Men min overall tilstand hele den sidste uge var mildt sagt YNKELIG! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 Søndag 23.09.07 - Well-comeAM:HIIT - 1x10 intervaller (30/60 sek - 7.5/15 km/t)Abs:Cable crunch: 4x8*"6"Double Swiss ball crunch: 3x10supersettet med:Serratus crunch: 3x12*2x9Skuldre:Lat contractions på bold: 3x10supersettet med:Cobras på bold: 3x10Y-T-I: 2x10PM: Upper body (horisontal)A1. Lying DB press: 8*2x12.5; 2x10*2x12.5; 8*2x12.5A2. Bent-over BB row: 4x10*42.5B1. Wide grip bench press to neck: 10*22.5; 2x12*22.5; 11*22.5B2. Seated low row: 4x12*"6"C1. DB skull crusher: 4x10*2x4C2. Body drag curl: 4x10*13D. Seated face pulls: 3x20*"1"Post-workout cardio: 45 min. cykling hjem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted September 24, 2007 Report Share Posted September 24, 2007 Med andre ord: Du gik og vold-fes! :dropjaw: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 Med andre ord: Du gik og vold-fes! :dropjaw: Ha ha, faktisk lige præcis det omvemdte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 Du gik og sugede luft ind med numsen? Det er den eneste forklaring jeg kan finde til, hvorfor min mave lignede en ballon fem dage i træk hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted September 24, 2007 Report Share Posted September 24, 2007 Jeg fatter altså ikke hvordan du kan finde på at køre en øvelse som WG BP til halsen...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted September 24, 2007 Report Share Posted September 24, 2007 Du gik og sugede luft ind med numsen? HA HA verdensklasse indlæg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 Jeg fatter altså ikke hvordan du kan finde på at køre en øvelse som WG BP til halsen...?Den ender også ca. mellem hals og bryst. Jeg har også overvejet, om det er noget møg for mine skuldre, men den tvinger mig faktisk til at spænde det rigtige sted mellem skulderbladene, når jeg presser, hvorimod når jeg kører alm. bænk, så overtager mine øve traps.... Og så kører jeg den jo med lav belastning og fuld kontrol... Er det helt ude i hampen da? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted September 24, 2007 Report Share Posted September 24, 2007 Den ender også ca. mellem hals og bryst. Jeg har også overvejet, om det er noget møg for mine skuldre, men den tvinger mig faktisk til at spænde det rigtige sted mellem skulderbladene, når jeg presser, hvorimod når jeg kører alm. bænk, så overtager mine øve traps.... Og så kører jeg den jo med lav belastning og fuld kontrol... Er det helt ude i hampen da?Ja det synes jeg helt ærligt. Jeg kan overhovedet ikke se hvad den bevægelse skulle bidrage med udover skadespotentiale...?Hvis dune traps tager over i et bænkpres skal der vist sættes en alvorlig teknisk granskning i værk Puuuha... Jeg får helt ondt i skuldrene bare ved tanken om at køre guillotine-bænk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 24, 2007 Report Share Posted September 24, 2007 Ja det synes jeg helt ærligt. Jeg kan overhovedet ikke se hvad den bevægelse skulle bidrage med udover skadespotentiale...?Hvis dune traps tager over i et bænkpres skal der vist sættes en alvorlig teknisk granskning i værk Puuuha... Jeg får helt ondt i skuldrene bare ved tanken om at køre guillotine-bænk Yah! You like teh pain!Smolv på guillotine-bænk fra i eftermiddag! BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted September 24, 2007 Report Share Posted September 24, 2007 Yah! You like teh pain!Smolv på guillotine-bænk fra i eftermiddag! BB!Dææmeneeme BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 Ja det synes jeg helt ærligt. Jeg kan overhovedet ikke se hvad den bevægelse skulle bidrage med udover skadespotentiale...?Hvis dune traps tager over i et bænkpres skal der vist sættes en alvorlig teknisk granskning i værk Puuuha... Jeg får helt ondt i skuldrene bare ved tanken om at køre guillotine-bænk Så må du hellere se på min teknik til næste BB træning - imorgen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted October 7, 2007 Report Share Posted October 7, 2007 TILLYKKE med fødsesdagen sødeog god tur til Venedi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 7, 2007 Report Share Posted October 7, 2007 Er det din fødelsesdag i dag? Så må jeg også sige tillykke!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 7, 2007 Author Report Share Posted October 7, 2007 TILLYKKE med fødsesdagen sødeog god tur til VenediEr det din fødelsesdag i dag? Så må jeg også sige tillykke!!!!! Mange tak, I to søde piger! Det er nemlig min fødselsdag i dag - jeg føler mig utrolig moden nu!... eller noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 15, 2007 Author Report Share Posted October 15, 2007 Så er vi i gang igen efter en pænt hård tur i Venedig (5 arbejdsdage à 18 timer og så en halv dag med tømmermænd på firmaets regning )Startede godt nok på Squatfathers Bill Starr 1½ uge inden jeg tog afsted, men startede lige forfra i dag, nu jeg fik mig en 1½ uges pause. Der var godt fyldt i hulen - både VL'erne og så var Motta, Guarden og Poul tilstede.Uge 1 (a), dag 1Lidt VL som opvarmning:Træk ben: 8*5; 10*10; 10*15Træk balance: 6x5*15Råtræk fra hæng: 6x5*15OL squat: 5*405*455*505*555*608*40Bænk:5*22,55*255*305*355*37,58*25Dødløft:5*505*605*703*753*803*85Teknikken spillede overraskende godt - dejligt, at alle de besøg hos fyssen og McKenzie push-ups endelig kan mærkes. Det føles bare naturligt at aktivere balderne, så ingen stivbenet DL mere! :4thumbup:Yates: 3x12*45Serratus crunch: 3x12*15BB curls: 3x10*20Og så var jeg ude og løbe en time i morges plus cyklede frem og tilbage til IK...SKØNT at være i gang igen!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 15, 2007 Report Share Posted October 15, 2007 (edited) Så er vi i gang igen efter en pænt hård tur i Venedig (5 arbejdsdage à 18 timer og så en halv dag med tømmermænd på firmaets regning )Startede godt nok på Squatfathers Bill Starr 1½ uge inden jeg tog afsted, men startede lige forfra i dag, nu jeg fik mig en 1½ uges pause. Der var godt fyldt i hulen - både VL'erne og så var Motta, Guarden og Poul tilstede.Uge 1 (a), dag 1Lidt VL som opvarmning:Træk ben: 8*5; 10*10; 10*15Træk balance: 6x5*15Råtræk fra hæng: 6x5*15OL squat: 5*405*455*505*555*608*40Bænk:5*22,55*255*305*355*37,58*25Dødløft:5*505*605*703*753*803*85Teknikken spillede overraskende godt - dejligt, at alle de besøg hos fyssen og McKenzie push-ups endelig kan mærkes. Det føles bare naturligt at aktivere balderne, så ingen stivbenet DL mere! :4thumbup:Yates: 3x12*45Serratus crunch: 3x12*15BB curls: 3x10*20Og så var jeg ude og løbe en time i morges plus cyklede frem og tilbage til IK...SKØNT at være i gang igen!!! Hey Bogs.Hyggeligt lige at se dig. Du river sku da pænt godt rundt med de vægte Great du vil med til HC på torsdag. Det starter kl. 19, så hvis du bare tropper op i receptionen kl. 1850, så klarer jeg den derfra... Edited October 15, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 15, 2007 Author Report Share Posted October 15, 2007 Hey Bogs.Hyggeligt lige at se dig. Du river sku da pænt godt rundt med de vægte Great du vil med til HC på torsdag. Det starter kl. 19, så hvis du bare tropper op i receptionen kl. 1850, så klarer jeg den derfra... He he tak, nu er jeg jo lige så småt ved at komme i gang igen, så der er lidt langt igen til de gode gamle dage, hvor jeg tog 5x5 med 100 kg i død... Men det lyder da til, at HC er lige, hvad jeg har brug for for at komme stærkt igen Vi ses torsdag! (Til lidt Nik & Jay trippen ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 15, 2007 Report Share Posted October 15, 2007 He he tak, nu er jeg jo lige så småt ved at komme i gang igen, så der er lidt langt igen til de gode gamle dage, hvor jeg tog 5x5 med 100 kg i død... Men det lyder da til, at HC er lige, hvad jeg har brug for for at komme stærkt igen Vi ses torsdag! (Til lidt Nik & Jay trippen )evil nok Det skal du sku nok komme op på igen Ses torsdag til Dark Side introduction.Hvis du vil prøve at være med til galninge træning om morgenen er du selvfølgelig også velkommen.PT gør vi det tirsdag og torsdag kl. 7 på IFI.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 15, 2007 Report Share Posted October 15, 2007 Hvor stort et følge har du efterhånden fået samlet til det morgenlir?Det er jo helt hjernedødt... I er godt klar over hvad klokken er klokken 7 om morgnen, ik? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted October 15, 2007 Author Report Share Posted October 15, 2007 evil nok Det skal du sku nok komme op på igen Ses torsdag til Dark Side introduction.Hvis du vil prøve at være med til galninge træning om morgenen er du selvfølgelig også velkommen.PT gør vi det tirsdag og torsdag kl. 7 på IFI.. Tell me more!! Jeg skal tilfældigvis ikke noget hverken tirsdag eller torsdag morgen IFI, hvor er det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted October 15, 2007 Report Share Posted October 15, 2007 Så er vi i gang igen efter en pænt hård tur i Venedig (5 arbejdsdage à 18 timer og så en halv dag med tømmermænd på firmaets regning )Startede godt nok på Squatfathers Bill Starr 1½ uge inden jeg tog afsted, men startede lige forfra i dag, nu jeg fik mig en 1½ uges pause. Der var godt fyldt i hulen - både VL'erne og så var Motta, Guarden og Poul tilstede.Uge 1 (a), dag 1Lidt VL som opvarmning:Træk ben: 8*5; 10*10; 10*15Træk balance: 6x5*15Råtræk fra hæng: 6x5*15OL squat: 5*405*455*505*555*608*40Bænk:5*22,55*255*305*355*37,58*25Dødløft:5*505*605*703*753*803*85Teknikken spillede overraskende godt - dejligt, at alle de besøg hos fyssen og McKenzie push-ups endelig kan mærkes. Det føles bare naturligt at aktivere balderne, så ingen stivbenet DL mere! :4thumbup:Yates: 3x12*45Serratus crunch: 3x12*15BB curls: 3x10*20Og så var jeg ude og løbe en time i morges plus cyklede frem og tilbage til IK...SKØNT at være i gang igen!!! Hej søde!Godt at se der er gang i loggen igen! Fedt du også kommer med til Hard core på torsdag! Jeg har brug for en stærk pige at wrestle med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.