Sputnik Posted June 5, 2006 Author Report Share Posted June 5, 2006 5/6 06: Superlet løbLøb med Sine.Dagens træning:Gang 4 minLøb 3 minGang 4 minLøb 3 minGang 1 minFin tur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted June 6, 2006 Author Report Share Posted June 6, 2006 6/6 06: Tung squat og rowStyrketræning med Sine og Arne i Fitnessworld på Farimagsgade.Tung squat1x8x40kg1x5x60kg5x3x77,5kgTung row5x5x52,5kgLet bænkpres1x8x40kg5x2x52,5kgLet dødløft1x8x60kg5x2x97,5kgTung military3x8x32,5kgBorset fra at dødløfte til Goodbye my Lover med James Blunt, var squatten klart det hårdeste i dag. Jeg mistænker lidt Fitnessworld for sabotage, da James Blunt begyndte at bræge ca. 10 sekunder før mit dødløft startede og blev cuttet ca. 2 sekunder efter jeg var færdig. Ellers en fin træning med rimeligt overskud i alle øvelser bortset fra squatten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted June 10, 2006 Author Report Share Posted June 10, 2006 10/6 06: Superlet løbLøb med Sine.Dagens træning:Gang 3 minLøb 4 minGang 3 minLøb 3 minGang 1 minFin tur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted June 11, 2006 Author Report Share Posted June 11, 2006 11/6 06: Tung bænk og dødløftStyrketræning med Sine i Fitnessworld på Farimagsgade. Tung dødløft1x8x60kg1x4x90kg5x4x110kg (4 rep PR)Tung bænk1x8x40kg5x4x60kgLet row5x5x45kgLet military3x8x30kgLet squat1x8x30kg5x2x70kgDødløften trak virkeligt tænder ud i dag. Og bænken var også meget tung. Der må næsten være en vægtdifference mellem stængerne her og på Vesterbro. Efter dødløften var det også en prøvelse for lænden med rows og squat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted June 13, 2006 Author Report Share Posted June 13, 2006 13/6 06: Tung squat og rowStyrketræning med Sine i Fitnessworld på Farimagsgade.Tung squat1x8x40kg1x5x60kg5x4x77,5kgTung row1x8x40kg5x5x55kgLet bænkpres5x2x52,5kgLet dødløft1x8x60kg5x2x97,5kgTung military3x8x35kgIngen energi i dag, det var ren overlevelse. Kun bænken var relativt let. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted June 21, 2006 Author Report Share Posted June 21, 2006 21/6 06: StyrketræningStyrketræning med Arne i Fitnessworld på Vester Farimagsgade. Jeg har døjet meget med høfeber de sidste par dage, Arne har hofteproblemer og Sine har forstuvet den ene fod, så vi er en køn træningstrio for tiden. Vi forsøgte os på vores Hatfield, uden den store succes efter en kortere træningspause. Derefter lidt ustruktureret træning. Vi lægger hovederne i blød for at finde ud af, hvad vi skal fortsætte træningen med...Bænkpres1x8x40kg1x5x50kg4x5x60kg1x4x60kgDødløft1x8x60kg1x5x90kg1x3x110kg1x2x110kg1x1x120kg1x1x130kg1x2x100kgChinup1x7xbw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted June 28, 2006 Author Report Share Posted June 28, 2006 28/6 06: StyrketræningStyrketræning med Sine i Fitnessworld på Farimagsgade. Jeg har været gået lidt død i træningen for nyligt, så jeg kører et par uger med lav volumen og nogle tunge triples.Dødløft1x8x60kg1x5x90kg1x3x110kgBænkpres1x8x40kg1x3x62,5kgSquat1x8x40kg1x5x60kg1x3x80kgRow1x8x40kg1x3x55kgMilitary1x8x20kg1x3x40kgEn udmærket træning med en tung trippel i alle øvelser. Dagens højdepunkt var, da underbukserne revnede under squatten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted June 29, 2006 Author Report Share Posted June 29, 2006 29/6 06: Superlet løbLøb med Sine.På grund af manglende løbetræning siden Sines forstuvning gik vi en uge tilbage i programmet.Dagens træning:Gang 5 minLøb 2 minGang 4 minLøb 2 minGang 1 minFint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted June 30, 2006 Author Report Share Posted June 30, 2006 30/6 06: StyrketræningStyrketræning med Sine i Fitnessworld på Farimagsgade.Bænkpres1x8x40kg1x5x60kg1x3x65kgDødløft1x8x60kg1x5x80kg1x2x100kg1x3x115kgMilitary1x8x20kg1x3x42,5kgSquat1x8x40kg1x5x55kg1x2x70kg1x3x82,5kgRow1x8x40kg1x3x57,5kgFint, hurtigt og tungt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted July 8, 2006 Author Report Share Posted July 8, 2006 8/7 06: StyrketræningLidt ustruktureret styrketræning med Sine og Arne i Fitnessworld på Farimagsgade.Bænkpres1x8x40kg2x10x50kgRow2x8x40kgSquat1x8x40kg1x10x60kg1x5x70kgMilitary1x8x30kg1x4x40kgDødløft1x8x60kg1x2x100kg1x1x120kgFint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted July 10, 2006 Author Report Share Posted July 10, 2006 10/7 06: Superlet løbLøb med Sine.Dagens træning:Gang 4 minLøb 3 minGang 4 minLøb 3 minGang 1 minFin tur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted July 11, 2006 Author Report Share Posted July 11, 2006 11/7 06: StyrketræningEndnu en ustruktureret styrketræning med Sine og Arne i Fitnessworld på Farimagsgade.Bænkpres1x8x40kg2x10x50kgRow2x10x45kgSquat1x8x40kg1x5x60kg1x10x75kgMilitary1x10x30kg1x5x40kgDødløft1x8x60kg1x2x100kg1x2x120kgFint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted July 13, 2006 Author Report Share Posted July 13, 2006 13/7 06: LøbLøb med Sine.Dagens træning:Gang 3 minLøb 4 minGang 3 minLøb 3 minGang 1 minFin tur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted July 16, 2006 Author Report Share Posted July 16, 2006 16/7 06: LøbLøb med Sine.Dagens træning:Gang 3 minLøb 4 minGang 3 minLøb 3 minGang 1 minFin tur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted July 17, 2006 Author Report Share Posted July 17, 2006 17/7 06: StyrketræningStyrketræning med Sine og Arne i Fitnessworld på Farimagsgade. Dagens mission var at slå nogle gamle 2x10reps rekorder.Bænkpres1x8x40kg2x10x55kg (2x10PR)Squat1x8x40kg1x5x60kg2x10x67,5kg (2x10PR)Row2x10x45kgDødløft1x8x60kg1x5x82,5kg1x1x100kg1x1x120kgMilitary1x10x30kg1x5x40kgFint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted July 25, 2006 Author Report Share Posted July 25, 2006 24/7 06: LøbLøb med Sine.Dagens træning:Gang 3 minLøb 5 minGang 3 minLøb 4 minGang 1 minFin tur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted July 26, 2006 Author Report Share Posted July 26, 2006 26/7 06: StyrketræningStyrketræning med Sine i Fitnessworld på Farimagsgade. Dagens træning var let med fokus på teknik.Dødløft1x8x60kg2x5x80kgBænkpres1x8x40kg2x5x50kgSquat1x8x40kg2x5x60kgRow2x5x40kgMilitary2x5x30kgMave2x10x35kgKropshævninger5Fint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted July 31, 2006 Author Report Share Posted July 31, 2006 31/7 06: LøbLøb med Sine.Dagens træning:Gang 2 minLøb 8 minGang 5 minFin tur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted August 1, 2006 Author Report Share Posted August 1, 2006 1/8 06: StyrketræningStyrketræning med Sine i Fitnessworld på Farimagsgade. Dagens træning var igen med fokus på teknik.Dødløft1x8x60kg2x5x90kgBænkpres1x8x40kg2x5x52,5kgSquat1x8x40kg2x5x62,5kgMilitary2x5x32,5kgRow2x5x42,5kgKropshævninger5 (oh), 5 (uh)Mave (maskine)2x10x40kgSynes alt virker tungt for tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted August 3, 2006 Author Report Share Posted August 3, 2006 3/8 06: LøbLøb med Sine.Dagens træning:Gang 3 minLøb 5 minGang 3 minLøb 4 minGang 1 minFin tur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted August 7, 2006 Author Report Share Posted August 7, 2006 7/8 06: LøbLøb med Sine.Dagens træning:Gang 2 minLøb 6 minGang 2 minLøb 5 minGang 1 minFin tur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted August 8, 2006 Author Report Share Posted August 8, 2006 8/8 06: StyrketræningStyrketræning med Arne og Sine. Dagens mission var at finde vores 15RM til en omgang HST. Jeg tror aldrig, at jeg har lavet 15 reps før i nogle øvelser. Incline db bænkpres18kgDb row20kgPullover22kgBenpres (étbens)60kgLægpres (étbens)30kgPulldown50kgRumænsk dødløft50kgUpright db row8kgHammercurl8kgMave40kgHmm, bliver lidt svært med progressionen i nogle af øvelserne, når der er så lidt vægt på, men jeg må jo få det bedste ud af det. Benøvelserne er étbens, fordi jeg har en mistanke om, at mit venstre ben tager det meste af vægten, når jeg kører f.eks. squat. I rumænsk dødløft er det grebsstyrken, der sætter begrænsningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted August 9, 2006 Author Report Share Posted August 9, 2006 9/8 06: LøbLøb med Sine.Dagens træning:Gang 2 minLøb 10 minGang 5 minFin tur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted August 12, 2006 Author Report Share Posted August 12, 2006 12/8 06: LøbLøb med Sine.Dagens træning:Gang 2 minLøb 6 minGang 2 minLøb 5 minGang 1 minFin tur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted August 13, 2006 Author Report Share Posted August 13, 2006 13/8 06: StyrketræningStyrketræning med Arne. Incline db bænkpres2x15x14kgDb row2x15x16kgPullover1x15x18kgBenpres (étbens)2x15x40kgLægpres (étbens)1x15x30kgPulldown1x15x40kgRumænsk dødløft2x15x45kgUpright db row1x15x6kgHammercurl1x15x6kgMave1x15x30kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.