Sputnik Posted February 21, 2006 Author Report Share Posted February 21, 2006 Du var stærk nok idag - og har masser af overskud i øvelserne, hvis blot du lige vænner dig lidt mere til de tunge vægte. (som jeg jo har ævlet om..).Men Thumbs-up - ser frem til mange fælles træningspas når jeg flytter tilbage til Vesterbro om snart :)Det gør jeg også! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted February 25, 2006 Author Report Share Posted February 25, 2006 (edited) 25/2 06: Tung bænk og dødløftStyrketræning med Sine og Arne i Fitnessworld på Vesterbro.I dag var tung dag i bænken og dødløft i vores Hatfield.Tung bænk1x8x40kg1x5x50kg5x2x65kgLet squat1x8x40kg5x2x65kgTung dødløft1x8x50kg1x5x70kg5x2x102,5kgLet row5x5x40kgDet var det. En ganske udmærket træning. God pause på brystet i bænken og fin lock-out i dødløften. Og i øvrigt rep PR i dødløft. Squat og rows dejligt nemme. :banana: Edited February 28, 2006 by Sputnik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted February 28, 2006 Author Report Share Posted February 28, 2006 28/2 06: Tung squat og rowStyrketræning med Sine og Lonnie i Fitnessworld på Vesterbro.Tung squat1x8x42,5kg1x4x62,5kg5x3x72,5kgTung row1x8x40kg5x5x50kgLet bænkpres1x8x40kg5x2x57,5kgLet dødløft1x8x50kg1x5x70kg5x2x90kgTung military3x8x30kgRotator cuff (db)2x10x1kgUpright row side (db)3x8x7kgEn udmærket træning. Lidt trætte ben, så sqaut var hård. Rows ok. God pause på brystet i bænken og mere eksplosivt end sidst. Rigtig god og eksplosivt stil i dødløft. :banana: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted March 4, 2006 Author Report Share Posted March 4, 2006 4/3 06: Tung bænk og dødløftStyrketræning med Arne i Fitnessworld på Vesterbro.I dag var tung dag i bænken og dødløft i vores Hatfield.Tung dødløft1x8x50kg1x5x70kg5x3x102,5kgLet row5x5x40kgTung bænk1x8x40kg1x3x60kg5x3x65kgLet military3x8x25kgLet squat1x8x40kg5x2x65kgEn rigtig god træning. Dødløft kørte rigtig godt, bænken var lidt hård, men med god pause på brystet. Rows, military og squat lette. :banana: :banana: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted March 7, 2006 Author Report Share Posted March 7, 2006 7/3 06: Tung squat og rowStyrketræning med Sine og Arne i Fitnessworld på Vesterbro.Tung squat1x8x40kg1x4x60kg5x4x72,5kgTung row1x8x40kg5x5x52,5kgLet bænkpres1x8x40kg5x2x57,5kgLet dødløft1x8x45kg1x5x70kg5x2x90kgTung military3x8x32,5kgPullover (maskine)3x8x50kgEn udmærket træning. Squatten kørte rigtig godt idag, resten også fint. :banana: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted March 9, 2006 Author Report Share Posted March 9, 2006 9/3 06: En blandet landhandelTræning med Sine i Fitnessworld på Vesterbro.CardioTrappemaskine 33 min med moderat intensitet.Stivbenet dødløft2x8x50kgDips2x8xbwKropshævninger1x5xbw (overhåndsgreb)1x5xbw (underhåndsgreb)En fin hurtig gang træning. Alle øvelser langt fra failure. :banana: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted March 11, 2006 Author Report Share Posted March 11, 2006 11/3 06: Tung bænk og dødløftStyrketræning med Sine og Arne i Fitnessworld på Vesterbro.I dag var tung dag i bænken og dødløft i vores Hatfield.Tung dødløft1x8x50kg1x5x70kg1x2x90kg5x4x102,5kgTung bænk1x8x50kg5x4x65kgLet squat1x8x35kg5x2x65kgLet row5x5x40kgRigtig god gang dødløft i dag. Bænken var tung men ok, dog ingen pause på brystet. Squat dejlig let, der er nu ikke noget som lette doubles. Til sidst speed-rows. :banana: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted March 14, 2006 Author Report Share Posted March 14, 2006 14/3 06: Tung squat og rowStyrketræning med Arne i Fitnessworld på Vesterbro.Tung squat1x8x40kg1x5x60kg5x5x72,5kgTung row1x8x40kg5x5x52,5kgLet bænkpres1x8x40kg5x2x57,5kgLet dødløft1x8x60kg5x2x90kgTung military3x8x32,5kgEn rigtig god træning. Squatten kørte rigtigt godt, rows og bænk var lette, og de 90 kg i dødløft har aldrig været lettere end i dag. Military også med overskud. :banana: :banana: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted March 14, 2006 Report Share Posted March 14, 2006 Lækkert at Dødløften begynder at bide fra sig. Glæder mig til at træne med dig snarest og vise dig, hvor ond jeg er blevet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted March 18, 2006 Author Report Share Posted March 18, 2006 Lækkert at Dødløften begynder at bide fra sig. Glæder mig til at træne med dig snarest og vise dig, hvor ond jeg er blevet He he, det ser i hvert fald ondt ud i loggen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted March 18, 2006 Author Report Share Posted March 18, 2006 18/3 06: Tung bænk og dødløftStyrketræning med Sine og Arne i Fitnessworld på Vesterbro.I dag var tung dag i bænken og dødløft i vores Hatfield.Tung dødløft1x8x60kg1x5x80kg5x5x102,5kg (5x5PR med 7,5kg! )Tung bænk1x8x40kg5x5x65kgLet squat1x8x35kg5x2x65kgLet row5x5x40kgLet military3x8x25kgSuperfedt med 5x5PR i dødløften, det kører virkeligt her for tiden. Bænken var meget tung idag. Squat meget lette, og et par reps var jump-squat. :banana: :banana: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted March 23, 2006 Author Report Share Posted March 23, 2006 23/3 06: Tung squat og rowStyrketræning med Sine i Fitnessworld på Vesterbro.Let dødløft1x8x50kg5x2x90kgTung row5x5x55kgLet bænkpres1x8x40kg5x2x57,5kgTung squat1x8x40kg1x5x60kg5x6x72,5kgTung military3x8x35kgDer var rift om squatstativet i aften, så jeg startede ud med dødløft i stedet for squatten. Både dødløft, rows og bænk var lette. Squatten var derimod den hårdeste omgang nogensinde. Allerede i andet sæt var det vildt hårdt. Squatfighten var dagens højdepunkt. Mine ben hader mig, men jeg elsker dem. :banana: :banana: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted March 23, 2006 Report Share Posted March 23, 2006 Tung squat5x6x72,5kg :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted March 27, 2006 Author Report Share Posted March 27, 2006 27/3 06: Tung bænk og dødløftStyrketræning med Sine i Fitnessworld på Vesterbro.I dag var tung dag i bænken og dødløft i vores Hatfield.Tung dødløft1x8x60kg1x5x80kg5x6x102,5kgTung bænk1x5x50kg3x6x65kg1x5x65kg1x2x65kgLet squat1x5x50kg5x2x65kgLet row5x5x40kgLet military3x8x25kgFedt med dødløften. De sidste to sæt blev kørt med mixed greb, det gjorde det hele noget lettere. Bænken var for hård i dag, men i mangel på små skiver har jeg også været nødsaget til at løfte med 87,5% i stedet for de 85%, som programmet foreskriver, så alt i alt ok. Squat, rows og military ok.En god træning, men bænken trækker noget ned. :banana: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted March 30, 2006 Author Report Share Posted March 30, 2006 30/3 06: Tung squat og rowStyrketræning med Sine i Fitnessworld på Vesterbro.Tung squat1x8x40kg1x5x60kg1x2x70kg3x2x77,5kgTung row1x8x40kg5x5x55kgLet bænkpres1x8x40kg5x2x57,5kgLet dødløft1x8x55kg5x2x90kgTung military3x8x35kgLægløft3x12x80kgGrebtræning/dødløft lockout2x1x120kgEn rigtig god træning. Squatten var overraskende let. Faktisk var military den eneste tunge øvelse i dag. :banana: :banana: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted April 1, 2006 Author Report Share Posted April 1, 2006 1/4 06: Tung bænk og dødløftStyrketræning med Sine og Arne i Fitnessworld på Vesterbro.Tung bænk1x8x35kg1x5x45kg1x2x60kg3x2x67,5kgTung dødløft1x8x60kg1x5x80kg3x2x107,5kgLet row5x5x40kgLet military3x8x25kgLægløft3x15x80kgLet squat1x8x40kg5x2x65kgEn fin træning. Overskud i alle øvelser. Dødløft med mixed greb de to første sæt og overhånds i sidste. Det føltes ret let, jeg glæder mig til at makse, når vi er færdige med Hatfields. :banana: :banana: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted April 4, 2006 Author Report Share Posted April 4, 2006 4/4 06: Tung squat og rowStyrketræning med Sine og Arne i Fitnessworld på Vesterbro.Tung row1x8x45kg5x5x57,5kgLet bænkpres1x8x50kg5x2x57,5kgTung squat1x8x40kg1x5x60kg1x2x70kg3x3x77,5kgLet dødløft1x8x45kg5x2x90kgTung military2x8x37,5kg1x6x37,5kgLægløft3x15x90kgGrebtræning/dødløft lockout2x1x120kgEn god træning. Rows rigtig tunge men med ok teknik. Bænkpres, squat og dødløft lette. Military meget tunge, måtte opgive de sidste to reps i sidste sæt. Ellers fint. :banana: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted April 9, 2006 Author Report Share Posted April 9, 2006 9/4 06: Tung bænk og dødløftStyrketræning med Sine i Fitnessworld på Vesterbro.Tung bænk1x8x40kg1x5x50kg1x2x60kg3x3x67,5kgTung dødløft1x8x60kg1x4x90kg3x3x107,5kgLet row5x5x40kgLet military3x8x25kgLet squat1x8x40kg5x2x65kgLægløft3x15x90kgBænken var relativt let i dag. Dødløft også uden at være presset, overhåndsgreb i første sæt, mixed i de sidste to. Squatten var med blandt udførelse, nogle sæt med hop, andre med lang pause i bunden. Alt i alt en glimrende træning. :banana: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted April 9, 2006 Report Share Posted April 9, 2006 Det ser jo rigtig godt ud med vægtene, men hvordan går det med kredsløbstræningen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted April 9, 2006 Author Report Share Posted April 9, 2006 Det ser jo rigtig godt ud med vægtene, men hvordan går det med kredsløbstræningen? Hej Runners.Kredsløbstræningen har været lagt lidt på hylden i vinteren. Det eneste cardio, der rigtigt motiverer mig er løb udendørs, og planen er at starte et begynderprogram fra dourun.dk med tre gange løb om ugen fra i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted April 12, 2006 Author Report Share Posted April 12, 2006 12/4 06: Tung squat og rowStyrketræning med Sine i Fitnessworld på Vesterbro.Tung squat1x8x40kg1x5x60kg1x2x70kg3x2x80kgLægløft3x15x90kgTung row1x8x40kg5x5x57,5kgLet bænkpres1x8x40kg5x2x57,5kgLet dødløft1x8x60kg5x2x90kgTung military3x8x37,5kg (PR)Grebtræning/dødløft lockout2x1x120kgEn supergod træning. Squat ret lette. Rows tunge men klart bedre end sidst og med fin teknik. Bænkpres og dødløft lette. Military klart bedre end sidst, og denne kan kunne jeg gennemføre alle tre sæt, endda med lidt overskud. Jeg kunne også holde stangen betydeligt længere i grebtræningen. :banana: :banana: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted April 12, 2006 Report Share Posted April 12, 2006 Godt løftet Sputnik - ikke mindst i Military :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted April 12, 2006 Author Report Share Posted April 12, 2006 Godt løftet Sputnik - ikke mindst i Military :4thumbup:Tak. Noget bedre end den rep, der gik i stå lige over hovedet i 10 sekunder sidst. Håber du fik sendt en god ansøgning afsted! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted April 14, 2006 Author Report Share Posted April 14, 2006 14/4 06: Tung bænk og dødløftStyrketræning med Sine i Fitnessworld på Vesterbro.Tung bænk1x8x40kg1x5x55kg1x2x65kg3x2x72,5kg(Rep PR)Tung dødløft1x8x60kg1x5x80kg1x2x100kg3x2x115kg(Rep PR)Let military3x8x25kgLet row5x5x40kgLet squat1x8x40kg5x2x65kgReverse crunches3x6Stående lægløft3x15x60kgRep PR i både bænk og dødløft idag. Begge øvelser endda med rimeligt overskud. Dødløften med overhåndsgreb i første sæt og mixed i de sidste to. Lavede også lidt for maven idag. Lægtræningen var fritstående på en vægtskive. Det sværeste var at holde balancen. :banana: :banana: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted April 15, 2006 Author Report Share Posted April 15, 2006 15/4 06: Superlet løbLøb med Sine.I anledning af det fantastiske vejr er vi begyndt at løbetræne igen. Igen i år følger vi begynderprogrammet fra dourun.dk.Dagens træning:Gang 5 minLøb 1 minGang 5 minLøb 1 minGang 3 min :banana: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.