No6bach Posted April 4, 2011 Author Report Share Posted April 4, 2011 MandagstræningOvenpå en god gammeldags omgang reflektering har jeg i dag besluttet mig for at udskyde afleveringen af min BA opgave til december. Dette gør jeg af flere forskellige årsager hvoraf størstedelen er helt og holdent mit eget ansvar. Status er imidlertid at jeg ikke kan se mig selv aflevere den opgave, jeg gerne vil aflevere allerede om en måned. Desuden havde jeg aldrig tænkt mig at læse videre lige med det første, så jeg kan ikke rigtig finde nogle tungtvejende grunde til ikke at udsætte.I FitDk var ADD og moraka i dag i huset. Han blev selvfølgelig trukket til side og testet. Godt at der er styr på dopingen i de danske motionscentre - ellers ville der jo ske... ingenting.Bænk10x80 kg10x80 kg10x80 kg5x90 kg5x90 kgHS Chest Press6x80 kg6x80 kg10x70 kg 8x70 kg6x70 kgFace Pull10x2810x2810x2810x2810x28AbCoaster15x20 kg8x30 kg8x30 kg10x20 kg10x20 kgJeg synes egentlig den sidder meget godtVar i øvrigt lige på vægten her til morgen. 95,6 kg. Jeg prøver i første omgang at ligge mig ned på 92 og se hvordan det tager sig ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 5, 2011 Author Report Share Posted April 5, 2011 Glasvegas Tribute! A1 Con Curl10x15 kg10x15 kg10x15 kg10x15 kg5x17 kg5x17 kg5x17 kgA2 OH Rope Extension10x2810x3110x3110x3310x3310x3310x33Leg Curl8x40 kg8x40 kg8x40 kg8x40 kgHøjre hammie fail. Det er virkelig helt vanvittigt så stor styrkeforskel der er..Siddende DB Curl10x14 kg10x14 kg10x14 kg10x14 kg10x14 kg10x14 kg10x14 kg10x14 kgBuddy breaks med El Barniard og SimONCable Row10x4010x4010x4010x40Sqeeeze those bladesSummer is cummin! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 6, 2011 Author Report Share Posted April 6, 2011 Dagens træningHer er en flaske CampariMilitary8x50 kg8x50 kg8x50 kg8x50 kg8x50 kg8x50 kg8x50 kg7x50 kg NoooOOoOOOoooIntet overskud - hverken mentalt eller fysisk. Det var tungt fra første omgang..Laterals/Front Raise8x14 kg8x14 kg8x14 kg8x14 kg8x10 kg8x13 kgFace Pulls12x2610x2610x2610x2610x2610x26Jeg kunne godt tænke mig et stort udstoppet elghoved til at hænge over min seng Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 7, 2011 Author Report Share Posted April 7, 2011 Dagens træningHS V Squat12x80 kg12x80 kgBulgarian8x40 kg8x40 kg6x50 kg5x50 kgLeg Extension10x45 + 2 med squeeze i toppen10x45 + 2 med squeeze i toppen10x45 + 2 med squeeze i toppen10x45 + 2 med squeeze i toppenHypers15151515Læg12x12512x12512x12512x125GROUND JAMMER!!10x30 kg10x30 kg10x30 kg10x30 kgLige lidt opmærksomhed til chesticles, så de ikke begynder at bitche I aften skal jeg til Holte og lave Bombay Sapphire Collins og Grey Goose Cosmopolitans lol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 7, 2011 Report Share Posted April 7, 2011 GROUND JAMMER!!10x30 kg10x30 kg10x30 kg10x30 kgLige lidt opmærksomhed til chesticles, så de ikke begynder at bitche Hvad er det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 7, 2011 Author Report Share Posted April 7, 2011 Hvad er det?HEJ MARIANNE! Det er en stående bænkpres uden bænk. Den isolerer virkelig godt, og jeg er svært begejstret for den.Jeg fortsætter dog med at referere til den som GROUND JAMMER!!! fordi det er så underligt og intetsigende et navn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 8, 2011 Report Share Posted April 8, 2011 Fik en Negrino igår.....Very nice Campari Drink! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 8, 2011 Author Report Share Posted April 8, 2011 Fik en Negrino igår.....Very nice Campari Drink!Hvorhenne og hvad består den af? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 8, 2011 Report Share Posted April 8, 2011 Fik en Negrino igår.....Very nice Campari Drink!Hvorhenne og hvad består den af?Staveplade fra min side af. Den hedder "Negroni"WikiFik den på The Office, nede ved sortedams dosseringen! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 8, 2011 Author Report Share Posted April 8, 2011 Staveplade fra min side af. Den hedder "Negroni"WikiFik den på The Office, nede ved sortedams dosseringen! :4mewantfood:Arh ja.. Jeg kunne heller ikke forstå jeg hverken havde hørt om den, eller kunne google den. En Negroni er i øvrigt min yndlingscocktail - det er for mig den næsten perfekte smagssammensætning. Det er en helt videnskab at prøve forskellige typer af gin og vermouth og se hvad man foretrækker. Lige nu er jeg fx vild med at erstatte vermouth med Picon Amer og så bruge en frisk, og lidt spids gin som Tanqueray eller Beefeater.Prøv evt en "Copper Illusion" der erstatter vermouth med triple sec (Cointreau, Grand Marnier) Den er også meget god LaMotta 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 10, 2011 Author Report Share Posted April 10, 2011 SøndagCon Curls10x15 kg10x15 kg10x15 kg10x15 kg10x15 kg10x15 kgSkull Crusher10x45 kg10x45 kg10x45 kg10x45 kg10x45 kg10x45 kgEvil Wheel101010Summer is coming Siddende DB Curl10x14 kg10x14 kg10x14 kgPWO: Koldskål med bærblanding og müsli - omg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 11, 2011 Author Report Share Posted April 11, 2011 :sun: :sun: :sun: :sun: :sun: :sun: Fantastisk weekend på Zefside med en masse dejlige mennesker, en masser cocktails og rigtig god fest. CBB og FreakyPeak imponerede tre små, søde piger med flex ca. 30 sek efter de var trådt i af døren (Pige 1 til veninder "De er bodybuildere..") og LaMotta drak Negronis :4thumbup: I dag vågnede jeg kl. 11 hvor jeg efter en omgang müsli fik taget opvasken, ryddet op, støvsuget osv. Desuden ryddet op i tøj og nyt sengetøj (er der nogle, der vil bolle?) Så en omgang pre wo fuel ned i en tom mave og afsted til BB!Følte mig rigtig godt tilpas under dagens omgang - god energi, fokus og styrke Military10x50 kg10x50 kg10x50 kg10x50 kg9x55 kg7x55 kg7x55 kg6x55 kg19x30 kgFucking GROWTH! Face Pulls10x2610x2610x2610x2610x2610x26Lige i skabet!Front Raise8x14 kg8x14 kg8x14 kg8x14 kg8x14 kgLæg4xLollen rundtVægten sagde 94,4 fra morgenen af hvilket vil sige at jeg har smidt 1,2 kg siden sidste mandag. :sun: :sun: :sun: :sun: :sun: :sun: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 11, 2011 Report Share Posted April 11, 2011 :sun: :sun: :sun: :sun: :sun: :sun: Fantastisk weekend på Zefside med en masse dejlige mennesker, en masser cocktails og rigtig god fest. CBB og FreakyPeak imponerede tre små, søde piger med flex ca. 30 sek efter de var trådt i af døren (Pige 1 til veninder "De er bodybuildere..") og LaMotta drak Negronis :4thumbup: Selvom det var et kort besøg, så var det en flot aften! Og Negroni'en var lige i øjet, tak for god service. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted April 11, 2011 Report Share Posted April 11, 2011 De blir flottere og flottere min gode mand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted April 11, 2011 Report Share Posted April 11, 2011 :sun: :sun: :sun: :sun: :sun: :sun: Fantastisk weekend på Zefside med en masse dejlige mennesker, en masser cocktails og rigtig god fest. CBB og FreakyPeak imponerede tre små, søde piger med flex ca. 30 sek efter de var trådt i af døren (Pige 1 til veninder "De er bodybuildere..") og LaMotta drak Negronis :4thumbup: Det var i sandhed en både rigtig flot og morsom lørdag aften og med masser af velsmagende cocktails! Jeg fortalte i øvrigt også de tre søde piger, at vi skam var professionelle bodybuildere, men at der ikke er så mange penge i konkurrencerne i Danmark, så derfor tjente vi en del penge på at få taget billeder til diverse mande-magasiner, hvor vi poserer i små læderoutfits! Hihi!De spurgte om vi blev malet med bruncreme ligesom Sidney Lee, når vi var til konkurrencer - til dette svarede jeg 'ja, for så kan man bedre se musklerne!' Hvor bleg er du så i virkeligheden?, spurgte én af dem, hun troede åbenbart at jeg stadig havde det på!NB. Flot trænings i øvrigt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted April 12, 2011 Report Share Posted April 12, 2011 Hihi, ja de blev ret sultne - det var god spas! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 12, 2011 Author Report Share Posted April 12, 2011 Selvom det var et kort besøg, så var det en flot aften! Og Negroni'en var lige i øjet, tak for god service. De blir flottere og flottere min gode mand Dette vælger jeg at opfatte som komplimenter - tak fwiends Endnu en dag med fysisk velbefindende. Sove længe, en omgang carbs til morgenmad og så faste indtil jeg skyller et N.O. produkt ned fungerer umiddelbart fintBB!Cable Row8 sæt med varierende greb, vægt og repsA1 Con Curl10x16 kg10x16 kg10x16 kg10x16 kg6x18 kg6x18 kg6x18 kg5x18 kgA2 OH Rope Extensions10x3310x3310x3310x33A2 Hypers10x20 kg10x20 kg10x20 kg10x20 kg10x20 kg+ et par sæt chins, leg extensions og abs.I morgen: Tits. Jeg føler mig særdeles veloplagt allerede nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 13, 2011 Author Report Share Posted April 13, 2011 (edited) Now I'm stronger than yesterday! Bænk8x90 kg4,5x100 kg5x95 kg5x95 kg4x100 kgIt's time to party!HS Siddende Pres8x80 kg8x80 kg10x70 kg7x70 kgDen sad lidt uheldigt i venstre skulderDB Skrå Pres7x32 kg8x30 kg7x30 kg7x30 kgGROUND BASE JAMMER! Fuck Yeah!10x30 kg10x30 kg8x30 kg8x30 kg8x30 kgBimbam - En tur på Smag efter essen og nu hopper jeg i grillen så jeg kan blive flot til weekenden Nu tænker du måske "Hvad med tøjvask?" Well, jeg har hjulpet med at vaske viskestykker, så there you have it.. Edited April 13, 2011 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 15, 2011 Author Report Share Posted April 15, 2011 Amagad, jeg er tidligt oppe! Eller hov, vent lige..Træning torsdagExcuse me - have you met QUADZILLA?Bulgarian Split Squat6x50 kg6x50 kg6x50 kg6x50 kg6x50 kg5x55 kg5x55 kg5x55 kg5x55 kg5x55 kgBecause thats how I roll..A1 Evil Wheel1010101010A2 Leg Extension10x5010x5015x3515x3515x35 + 5x25 + 4x20 + 4x15+ Chins, Udstræk og cardio. Glimrende træning!Er lige kommet hjem fra arbejde, og der er godt nok ikke længe til jeg står der igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 15, 2011 Report Share Posted April 15, 2011 Du stærk! Bulgarske split benboj med stang? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 18, 2011 Author Report Share Posted April 18, 2011 Du stærk! Bulgarske split benboj med stang?Med stang, ja. Jeg foretrækker den over almindelig squat - dels pga. en psykisk blokering over bevægelsen efter en gammel skade og dels fordi øvelsen er næsten idiotsikker. Desuden er den god til numsen Har haft besøg af et par kammerater fra Århus lørdag og søndag og der er røget en del tarvelig føde ned. Det er sgu lækkert nok at æde hvad man har lyst til af og til. Ligesom en overordnet.Dagens træningSkrå Bænk12x50 kg12x60 kg12x60 kg12x60 kg8x70 kg8x70 kg8x70 kgSiddende HS Pres8x80 kg8x80 kg8x80 kg6x80 kg8x70 kg10x60 kgGROUND BASE JAMMER10x30 kg10x30 kg10x30 kg10x30 kg8x30 kg+ lidt hypers og kalveDet tog helt åndssvagt lang tid, men det er nu også hyggeligt nok at gå og sludre, når jeg alligevel ikke har noget jeg skal nå.København er sgu bare en dejlig by når solen hænger lavt, og folk trasker rundt med en softice og smiler. I morgen skal jeg en tur i Kongens Have og chille - MEN først efter en brutal omgang ben. Lets get serious! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 19, 2011 Author Report Share Posted April 19, 2011 (edited) En ikke helt vildt brutal omgang benBulgarians6x50 kg6x50 kg4x60 kg4x60 kg4x60 kg4x60 kg4x60 kgLeg Curls12x?10x?10x?Evil Wheel1020Derudover en god omgang stræk.Er lige kommet hjem fra chill i Kongens Have. Kunne saaaagtens have drukket lidt øl, men har en halvlang dag i morgen.Fik vist i øvrigt lovet at spille en fodboldkamp torsdag formiddag.. Edited April 19, 2011 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 20, 2011 Report Share Posted April 20, 2011 Du stærk! Bulgarske split saks benboj med stang?/fixed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 20, 2011 Report Share Posted April 20, 2011 /fixedFuck Yeah Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 28, 2011 Author Report Share Posted April 28, 2011 Tilbage i wonderful Copenhagen efter påskerestitution i det vestjyske. Jeg har chillet, spist godt igennem og endda besøgt min gamle bedstemor. Vi udvekslede tips omkring viskositeten af rabarbermarmelade og om hvordan man får orkideer til at blomstre flere gange. Jeg ville ønske jeg kunne sætte en maskine til at suge alt viden ud af hovedet på hende og skrive det ned TræningBænk10x90 kg5x100 kg5x100 kg6x95 kg6x95 kgGROUND BASE JAMMER!(!)10x35 kg8x35 kg8x35 kg12x30 kg12x30 kgPresset på tid, men det var niceness at være til BB igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.