Sign in to follow this  
No6bach

31

Recommended Posts

I may not want you back, but I want to kill him!

KB Squat

8x2x24 kg

8x2x24 kg

Leg Curl

12x60

12x60

Leg Extension

12x40

12x40

Læg

12x200 kg

12x200 kg

12x200 kg

12x200 kg

Bænk

8x80 kg

8x80 kg

Cable Row

8x90

8x90

Skrå Bænk

10x62,5 kg

10x62,5 kg

Pull Down

8x80

8x80

Laterals

10x12,5 kg

10x12,5 kg

Con Curl

12x15 kg

12x15 kg

Smal Bænk

10x60 kg

10x60 kg

Fucking lækkert! Torsdag er min nye yndlingsdag :smile:

Uha, jeg har travlt..

Edited by No6bach

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej.

Hej Jaaanie. Jeg hedder Morten :smile:

Du har en fin log :bigsmile:.

Tak.

Jeg har bygget lego rumskibe i dag, og tegnet heste, mange heste...

Det lyder dejligt. Personligt er jeg mere til biler og random mønstre.

Det var huggeligt, at du lige slog vejen forbi :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej alle

Pyha for en weekend! Der er sket ting og sager, og selvom mange af jer har fået clues (svar måske endda) via andre elektroniske, sociale medier og face2face vil jeg alligevel lige komme med et par stykker opsummerende information.

1. Jeg flytter fra Århus til København pr. 1. marts. En gammel HH veninde har sat mig i forbindelse med en kollega, der for øjeblikket opholder sig i Kina og derfor gerne vil fremleje hendes bolig i DK. Stedet ligger ikke så langt fra Bispebjerg og derfor heller ikke så langt fra The Gym :smile: Jeg må lige finde uf ad helt præcist om det kan komme til at passe.

Jeg har meget lidt begreb om at bo i København, idet jeg ikke har prøvet det før. Derfor har jeg valgt at sige ja til denne lejlighed i første omgang, og så finde ud af hvad jeg mener om beliggenhed etc. hen af vejen.

2. Jeg er blevet ansat som bartender på Zefside pr. den netop overståede weekend. Mit første indtryk er ovenud positivt eftersom alle mennesker virker flinke og rare og stedet virker som et helt rigtigt match for mig. Musikken er MEGET bedre end hvad jeg vant til, håndværket er meget bedre og så virker publikummet meget bedre opdraget til at gå i byen end hvad jeg oplevede i Horsens. Der er langt, langt mindre..

"HEY! *fløjt* HEY! *Viften med armene*"

"Ja, hvad kan jeg hjælpe med?"

*Vender sig om til venner* "Hvad skal vi have? Æhh.. Æhh, lad mig få, æhh, en Shaker, en rom og cola og to Gajol shots!

"Jeg har desværre ingen Shakere. en Somersby, måske?"

"HVA? Det er da for dårligt.. Nå, men så er der også rabat, ikke. Hehe, så skal der også være rabat!"

Så det skal nok blive godt :smile:

3. Lidt malurt er der også i bægeret..

Min lænd var en lille smule øm lørdag formiddag, og jeg måtte opgive den tunge træning, der ellers var planlagt til at finde sted i FitDK, Nørrebro. Forsøgte at dødløfte, men det var fuldstændig uladsiggørligt. Søndag var der umiddelbart ikke det helt store da jeg stod op, og jeg trissede ned til toget og vendte snuden mod Jylland. Jeg kunne dog ikke få en plads, så måtte sidde i gangen hvilket bare altid er lort. I løbet af eftermiddagen og aftenen blev det bare værre og værre, og til sidst havde jeg deciderede smerter bare ved almindelig gang. Den eksakt samme type smerte som jeg har døjet med i små bidder siden jeg kom galt afsted med squat for en del år siden - bidende smerte i højre side af lænden, der stråler ned imod ballen. Det kan være sådan, at jeg næsten har glemt det igen, og bøjer mig forover/løfter benene mens siddende eller lignende bevægelse og et jag af en anden verden så minder mig om det igen.

Det er dog blevet bedre i dag, men jeg har ikke tænkt mig at træne, hvilket bringer mig til næste punkt på dagsordenen, UD2, som jeg nok bliver nødt til at droppe i denne omgang. Jeg er virkelig thrilled over strukturen, der passer mig heeelt vildt godt, og jeg havde oprigtigt talt glædet mig virkelig meget til at se hvad det kunne gøre for mig. Desuden piiiiner det mig, at jeg opgiver noget før tid og kommer til at fremstå som en viljeløs klovn. Sagen er bare den at den næste måneds tid præsenterer en del praktiske udfordringer for mig, idet jeg nok er nødt til at flytte hjem til mine forældre en måned for at få kabalen med lejligheder til at gå op. Dette gør at jeg ikke kan træne ordentligt. Oven i det, så er det bare pisse besværligt at få det rigtige at spise i weekenderne (hvor jeg jo så er i København) når jeg ikke kan lave mad selv og bla bla bla. "Skaden" i min lænd, der forhindrede min tunge træning lørdag og holder mig i ro i dag var så bare det sidste blylod på vægtskålen.

Jeg kan mærke at jeg kommer i helt dårligt humør bare af at sidde og skrive om det, så det må være sidste ord om den sag.

Alt i alt, så er der en del nye ting lige for tiden, men det er udfordringer jeg glæder mig til :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det er dog blevet bedre i dag, men jeg har ikke tænkt mig at træne, hvilket bringer mig til næste punkt på dagsordenen, UD2, som jeg nok bliver nødt til at droppe i denne omgang. Jeg er virkelig thrilled over strukturen, der passer mig heeelt vildt godt, og jeg havde oprigtigt talt glædet mig virkelig meget til at se hvad det kunne gøre for mig. Desuden piiiiner det mig, at jeg opgiver noget før tid og kommer til at fremstå som en viljeløs klovn. Sagen er bare den at den næste måneds tid præsenterer en del praktiske udfordringer for mig, idet jeg nok er nødt til at flytte hjem til mine forældre en måned for at få kabalen med lejligheder til at gå op. Dette gør at jeg ikke kan træne ordentligt. Oven i det, så er det bare pisse besværligt at få det rigtige at spise i weekenderne (hvor jeg jo så er i København) når jeg ikke kan lave mad selv og bla bla bla. "Skaden" i min lænd, der forhindrede min tunge træning lørdag og holder mig i ro i dag var så bare det sidste blylod på vægtskålen.

Kan sagtens forstå dig. UD2 er superfedt når det hele falder i hak, men der skal immervæk ikke meget udenomsgejl til før det hele falder fra hinanden og så render man bare sur rundt og optimale resultater. Jeg var f.eks. helt off sidste uge, men prøvede alligevel at holde lidt UD2 struktur. NO GO!

…og jeg er ked af jeg slet ikke fik snakket med dig i FitDK, men jeg var off, tudefjæs og sur. :blush:

Hvis du gerne vil have lidt struktur, men "lettere" at overholde en UD2, hvad så med et kig på Leangains? Jeg prøver det selv af efter UD2, dog med henblik på at gaine masse med minimal fedtpåtagelse.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kan sagtens forstå dig. UD2 er superfedt når det hele falder i hak, men der skal immervæk ikke meget udenomsgejl til før det hele falder fra hinanden og så render man bare sur rundt og optimale resultater. Jeg var f.eks. helt off sidste uge, men prøvede alligevel at holde lidt UD2 struktur. NO GO!

…og jeg er ked af jeg slet ikke fik snakket med dig i FitDK, men jeg var off, tudefjæs og sur. :blush:

Hvis du gerne vil have lidt struktur, men "lettere" at overholde en UD2, hvad så med et kig på Leangains? Jeg prøver det selv af efter UD2, dog med henblik på at gaine masse med minimal fedtpåtagelse.

Jeg havde gode intentioner inden weekenden, men jeg kan se at det bare ikke er optimalt for mig lige nu. Det fungerer ellers fint for en person, der har de arbejdstider jeg har :smile:

Mht. "fast" program, så tror jeg det kommer til at vente til jeg er kommet rigtig på plads i København. Jeg vil dog kigge nærmere på det.

Og du fortalte mig da, at jeg lignede Barack Obama i lørdags. Det tog jeg som et kompliment.. :smile:

Tillykke med flytningen pr. 1. marts, og selvfølgelig med jobbet på Zef!

Thanks :smile:

Tillykke med det job, lejlighed og fødselsdagen :smile: Det skal du nok blive glad for.

God bedring med lænden :smile:

Mange tak, friend Marianne! Jeg er indtil videre rigtig glad for min beslutning. Nu glæder jeg mig bare til at få nogle timers erfaring under bæltet, så jeg kan vise lidt mere overskud.

Tillykke, tillykke.

Hvad med lejligheden du fraflytter her i Århus? :smile:

Eftersom det er min nuværende room mate, der skal leve med personen, der flytter ind har jeg overladt stort set alt til hende mht at finde en ny lejer. Jeg tror ikke det er interessant for dig hvis det er det du tænker på :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

All the weekend rockstars are in the toilet practising their lines!

Skrå Bænk

10x60 kg

10x60 kg

10x70 kg

10x70 kg

5x80 kg

Hypers

15

15

15

15

Siddende OH Rope Extensions

12x40

12x40

12x40

12x40

Front Raise

10x12,5 kg

10x12,5 kg

10x12,5 kg

Cable Cross

10x40

10x40

10x40

10x40

Reverse Pec Deck

10x50

10x50

10x50

10x50

Leg Curls

10x50

10x50

10x50

10x50

Totalt pussy træning hvor jeg mest tænkte på at holde min lænd væk fra belastning. I morgen satser jeg på total recovery og noget delts og wheels

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fedt med flytningen. Ganske misundelig!! Dropper du ud af MMC? Eller fjern-ba-skrivning? Og som allerede spurgt - hvad med din århus crib?

Mht min thesis, så satser jeg på at skrive den i Kbh. Jeg skal alligevel skrive den alene og regner med at kunne klare de indledende vejledermøder her den næste måned og så ellers per mail. Vi skal kun have Project Management udover, og 1. Det er een time om ugen og 2. Jeg havde Business Project Management i San Diego og satser på en grad af carry over.

Share this post


Link to post
Share on other sites

1. Jeg flytter fra Århus til København pr. 1. marts. En gammel HH veninde har sat mig i forbindelse med en kollega, der for øjeblikket opholder sig i Kina og derfor gerne vil fremleje hendes bolig i DK.

Så gammel er hun da heller ikke :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Og du fortalte mig da, at jeg lignede Barack Obama i lørdags. Det tog jeg som et kompliment.. :smile:

Når jeg er ON, plejer mine komplimenter til de smukke unge drenge at være noget bedre. :4winkkiss:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vi må hellere starte ud med en historie fra det offentlige.

Jeg møder ind i børnehaven kl. 12.00 - eller jeg kom 15 min før, og kunne i den forbindelse læse en bog for en gruppe børn mens jeg ventede på at "min" stue kom hjem fra gåtur. Dette varede et kvarters tid hvorefter jeg går udenfor og konstaterer at pædagogen på stuen går hjem (selvfølgelig helt fair) og den anden medhjælper har en lukkevagt. Dette betyder i praksis, at jeg skal gå til pause først, og denne pause starter.. tada.. nu. Vi snakker 40 min betalt pause her.

Absurditeten var ved at overvælde mig, så jeg gik i gang med at skubbe apatisk til en gynge med børn i.

Følgende video skal man tænde for, høre efter i 5 sek og derefter fortsætte længere nede. Evt kan man lade musikken spille mens man læser. Ja, det er i grunden en god idé. Lad musikken spille, venner :smile:

Muskulationstrænings er nemlig hvad det skal handle om!

Cilius Tribute!

n745014920_369872_2837.jpg

Benpres

10x100 kg

8x150 kg

8x150 kg

8x150 kg

8x150 kg

DB Skulderpres

10x22,5 kg

8x25 kg

8x25 kg

8x25 kg

8x25 kg

"Det er bare at strække armene. Nem øvelse!" huskede jeg på :smile:

Leg Extensions

8x50

8x50

8x50

8x50

Lige hvor det gjorde godt

Face Pulls

10x60

8x70

8x70

8x70

Con Curl

8x17,5 kg

8x17,5 kg

8x15 kg

8x15 kg

Det var dejligt. Efterfølgende købte jeg fire deller i Løvbjerg (20 kr) som jeg fortærede sammen med en appelsin.

Nu tror jeg, at den skal stå på lidt Atlas Shrugged (Ansættelsesgave) inden jeg lægger mig til at sove. I morgen arbejder jeg for Bacardi og for Zef resten af weekenden.

Dejlig dag :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg kan godt li' dine historier fra Det Offentlige. Jeg bliver mere og mere bekræftet i alle mine fordomme.

Musikken var forresten rigtig god at læse logbog til.

Share this post


Link to post
Share on other sites

God læsning med Atlas Shrugged. :4thumbup:

Helt klart min favoritbog, og måske endnu mere aktuel end nogensinde før...

Yes. Jeg er ca. 200 sider inde og den fænger mere og mere.

Tak for god service igår, og hyggeligt at hilse på! :superman:

/Nicholas

Helt sikkert, bro! Det var hyggeligt du lige gav dig til kende :smile:

Nå, jeg havde planlagt en længere smøre, men jeg bliver åbenbart hentet om 30 min til Roethlisburgere og Buds, og jeg stinker af Fernet og billig parfume.

Jeg kan dog godt røbe at weekenden har været god :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg ku ikke finde Drinks-tråden, så nu bliver det her, for jeg tænkte på dig og SimonHP da jeg faldt over dette:

Linky Dinky

Fede drinks infographics

Cool idé! Jeg arbejder lige pt med at indrette min nye lejlighed, og der skal også noget alkohol på væggene. Tror bare det skal være mere Italiensk vintage for that hipster feeling.

Ja, det er jo efterhånden ved at være et par dage siden jeg har fået logget sidst, men nu sker det sgu, venner. En opdatering!

Hele sidste uge var jeg hos mine forældre eftersom min lillebro var på besøg fra Norge. Det var naturligvis vældig hyggeligt, men også katabolsk og fedende. Det blev til to omgange i laden med KB Pres, Sledgehammer cardio, Step Ups og Towel Chins.

Planen var at jeg skulle tage direkte tilbage til København torsdag for at arbejde for Bacardi. Jeg stod op kl. kvalme og røg direkte med et tog hvor jeg nåede at krydse en enkelt bro før en Bacardi gut ringede mig op og startede samtalen med "Morten, du skulle vel også noget andet i København, ikke?"

Sad lige og bobbede et kvarter-tyve min før han ringede igen og tilbød mig en anden location (Ja, sådan snakker man i Bacardi) hos Urban Outfitters hvor der skulle laves Original Sapphire Collins! 100% siger jeg bare..

Allerede da jeg kom en time før start stod der 100 mennesker i kø, og da vi åbnede var det som en dæmning, der var brudt sammen. Folk stod seriøst i fire-seks lag i fire timer og hapsede drinks. Nå.. off fra the location og om til en bro i Nyhavn hvor vi drak en flaske Bombay før vi smuttede på Zef og hyggede et par timer. Så videre på Karel hvor vi bestilte en flaske vodka - "Og to shot glas" Slut på den aften..

Fredag og lørdag var jeg på arbejde på Zef, og sikke en weekend det var. Fredag var god, men lørdag var tæt på perfection. Musik og stemning gik simpelthen op i en højere enhed. Jeg kan anbefale den video Simon har postet i fyr den af tråden. Lørdag bød i øvrigt også på en omgang til pecs in Flotnessdk Nørrebro med Simon og Spaniard. Vi var trætte og jeg havde nada energi. Det var dog rart nok alligevel og jeg havde faktisk lidt DOMS i patterne om søndagen. Søndag var også dagen hvor jeg vendte snuden mod Århus igen for at mødes med crewet til Roethlisburgere og SuperBowl. Jeg vil lade følgende billeder tale for sig selv..

180784_10150097555873331_696238330_6076256_5622929_n.jpg

169070_10150097556163331_696238330_6076259_1241362_n.jpg

Mandag var så dagen hvor jeg vågnede op til en mail fra min vejleder (Lige da jeg læste den fik jeg lige en "Nå ja, jeg går stadig i skole) om hun gerne snart ville have det udlæg til min opgave, der skulle afleves for en uge siden. Det gav lige et nøk af Frederik Fetterlein i mig, men det var heldigvis ikke så slemt igen, og jeg var ovenpå igen i løbet af dagen.

Alt dette har så bragt mig frem til mandag aften, der jo, som skrevet står, tilhører den hellige bodybuilding. Jeg påførte mig opsmøgede Cheap Monday bukser (Nej, det passer ikke :smile: ) og gik afsted mod AUS

Axman13 Tribute!

Military

10x50 kg

8x50 kg

8x50 kg

3x60 kg

ESEY!

Benpres

6x150 kg

6x150 kg

6x150 kg

6x150 kg

ESEY!

Con Curl

10x15 kg

10x15 kg

10x15 kg

10x15 kg

ESEY!

Leg Extension

8x50

8x50

8x50

8x50

ESEY!

Face Pull

10x60

10x60

10x60

10x60

ESEY!

Rope Curl

10x50

10x50

HART!

No, jk.. it was ESEY!

Ja, så gik der jo en uge med det. Frikadellerne er i mellemtiden steget 5 kr i Løvbjerg og mit solcenter er blevet pillet ned.

I morgen står den på titties og mavse :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

I dag har jeg trænet patter og abs, og en smule ben. Det var en fin træning fordi jeg gik og tænkte på det ass jeg skal have om snart.

Forresten et fint indkøb jeg foretog i Føtex i dag. En flaske rødvin, en bakke vindruer, et skinnende hvidt stræklagen og en pakke kondomer. 100%

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsætter lige lidt fra Drinks-tråden herinde. Har en flaske Campari, og er en sucker for det. Hvordan bruges det bedst til drink, uden at man får Campari overload. Campari + Juice = EPIC, men hvad ellers er godt?

/Motta

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this