Thiesen Posted January 12, 2011 Report Share Posted January 12, 2011 Hvis AUS er støttet af kommunen kan de på INGEN måde begrænse adgangen til centeret til en bestemt gruppe. Det er jo ren galimatias. Jeg synes, det er fint, at der bliver gjort en indsats for at få flere brugere, især når det drejer sig om en meget begrænset periode. Jeg har trænet i AUS i 4½ år, og jeg tror ikke, at jeg har set mere end 10-12 "unikke" piger, og der er kun et par stykker, som jeg har set mere end 1 gang. Hvis nogle ekstra initiativer kan gøre, at der - grundet flere betalende brugere - kan købes nyt og fedt udstyr, så klapper jeg i hænderne.Jeg er dog sikker på, at jeg havde været af en anden mening, hvis det var mig, der havde stået og gloet på en lukket dør :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 12, 2011 Author Report Share Posted January 12, 2011 Jeg synes, det er fint, at der bliver gjort en indsats for at få flere brugere, især når det drejer sig om en meget begrænset periode. Jeg har trænet i AUS i 4½ år, og jeg tror ikke, at jeg har set mere end 10-12 "unikke" piger, og der er kun et par stykker, som jeg har set mere end 1 gang. Hvis nogle ekstra initiativer kan gøre, at der - grundet flere betalende brugere - kan købes nyt og fedt udstyr, så klapper jeg i hænderne.Jeg er dog sikker på, at jeg havde været af en anden mening, hvis det var mig, der havde stået og gloet på en lukket dør :)Jeg har det fint med at der ikke er flere bitches end der er. En af de helt store årsager til at jeg så godt kan lide AUS, er at klientellet langt henaf vejen består af unge, nogenlunde intelligente mænd. Det giver en god stemning, synes jeg Haha.. Shit jeg har lange buskede øjenbryn lige her, men det er nu engang sådan jeg har det.Hvad kunne du godt tænke dig af nyt udstyr, Thiesen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted January 12, 2011 Report Share Posted January 12, 2011 Jeg har det fint med at der ikke er flere bitches end der er. En af de helt store årsager til at jeg så godt kan lide AUS, er at klientellet langt henaf vejen består af unge, nogenlunde intelligente mænd. Det giver en god stemning, synes jeg Haha.. Shit jeg har lange buskede øjenbryn lige her, men det er nu engang sådan jeg har det.Hvad kunne du godt tænke dig af nyt udstyr, Thiesen?Jeg kan sagtens følge dig, og jeg har heller ikke noget personligt behov for, at der kommer flere kvinder. Flere brugere er dog godt for AUS - de må dog ikke træne, når jeg er der :)Nyt udstyr var nok også forkert sagt, da AUS har det, som jeg har brug for, men løbende udskiftning er der altid brug for.- Og se så at få trænet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 13, 2011 Report Share Posted January 13, 2011 Folk, der kender mig, ved at jeg normalvis virkelig ikke er bitter over piger, eller føler mig forsmået på noget måde. Amerikanerne er dog langsomt ved at få mig omvendt.. Fuck de bitches! +Hmm.. De er for svære til mig Jeg ruller tilsyneladende bare ikke på den måde, der er eftertragtet herovre. Men altså, de vil gerne snakke og snave, men så går den ligesom lidt i stå for mig. Whatever Det minder mig om vores affyring paa Francis Pony med hende California Girl og hendes veninde - lyder som samme opskrift. (Ikke, at det ikke var hyggeligt, at vaagne op med dig i min seng, bevares).Dagens træningTroede jeg..FOR AUS VAR FUCKING LUKKET FOR MÆND MELLEM 18.00 og 20.00!Hvordan, venner, HVORDAN er det muligt at få gennemført noget så gennemført idiotisk i et center, der tilhører en offentlig institution?Kællingerne stod fandme og smilede til mig gennem glasset mens de besudlede alt udstyret med deres forfærdelige teknik og milimetertykke selvtillid. Smut dog for helvede op i FitnessWorld og kør noget opstramning hvis i er så bange for at blive set på mens i træner.Jeg havde sgu oprigtigt glædet mig til at komme ned og træne igen.. Elendige pis!Hoho rants er morsomme! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 13, 2011 Author Report Share Posted January 13, 2011 I dag har jeg trænet musklerne. Bl. a. dem på armene. 5 x 12 gjorde jeg mig i.. Yderst forvirrende. Nu skal jeg imidlertid ud og indtage en moderat mængde alkohol.Vi snakkes ved i morgen, venner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 16, 2011 Author Report Share Posted January 16, 2011 Negroni filled weekends and no sleep till BrooklynTorsdag og fredag var jeg hårdt i byen, dog uden det store game. Det lader til at gå hånd i hånd med bodybuildingen.. Hmm, det er vel i grunden ok. Ok!Military10x40 kg10x40 kg10x40 kg10x40 kgCa lige så hårdt som de 50ere jeg kørte lige inden afgang. Thiesen kørte synkront med 65(?) ved siden af. Bum bum..Skrå DB Pres6x35 kg6x35 kg6x35 kg6x35 kglolChins10Skrå Bænk8x65 kg8x65 kg8x65 kg8x65 kgSkull Crusher10x37,5 kg10x37,5 kg10x37,5 kg10x37,5 kgHypers10x15 kg10x15 kg10x15 kg10x15 kgDen "nye" bænk er så meget ringere end den gamle. Det er ikke til at komme til at køre med en stang, hvilket er noget lort.Ja det var jo en ren travesti af en omgang kropsbygning. Der er jo bare en vej ud af hullet..I morgen begynder jeg på diæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted January 16, 2011 Report Share Posted January 16, 2011 Ca lige så hårdt som de 50ere jeg kørte lige inden afgang. Thiesen kørte synkront med 65(?) ved siden af. Bum bum..Jeg kører heller ikke 10'ere :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 17, 2011 Author Report Share Posted January 17, 2011 (edited) Dagens træningJeg havde fandme nær glemt feministerne igen i dag. Det havde været fuldstændig ubærligt!Runde 1 - 1 min pauseLeg Press15x120 kg15x120 kg15x120 kgFunny walkLeg Curl15x6015x6015x60Pec Deck15x72,515x72,515x72,5Cable Row15x6515x6515x65Så begyndte det at kilde lidt.Læg i Benpres15x?15x?15x?Lateral Raise15x10 kg15x10 kg15x10 kgShit mand - her gik det helt i klosterfuck. Jeg er i forvejen relativt slap i øvelsen, og pauserne var ved at kunne mærkes. Sidste sæt tog 1.45 min Samtidig begyndte kvalmen at indfinde sig Rope Curl15x4515x45OH Rope Extensions15x6015x60KVALME! Jeg sad helt stille i fem minutter Runde 2 - 1 min pauseLeg Press15x120 kg15x120 kgMine ben rystede og kvalmen vendte straks tilbageLeg Curl15x6015x60Pec Deck15x6515x65Cable Row15x6515x65Slut. Ikke mere i tanken..Satte mig og pustede ud i omklædningsrummet hvor en gut kom op til og spurgte "Hvaa, er du okay? Du ser lidt skidt ud" Så 30 min i saunaen til pulsen og kvalmen var faldet nogenlunde til ro igen.Tjaa, det var så første træning med UD2 og det var selvfølgelig ikke super behageligt, men til gengæld faldt jeg rimelig hurtigt ned igen. Sultmæssigt har der ikke været noget i løbet af dagen, men jeg har jo så heller ikke lavet det helt store.Jeg er fortrøstningsfuld Vejede forresten 94,8 fra morgenen af og jeg er ikke noget kønt syn Edited January 17, 2011 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 17, 2011 Report Share Posted January 17, 2011 Jeg havde fandme nær glemt feministerne igen i dag. Det havde været fuldstændig ubærligt!Haha det ville fandme have stunket. Men sjovt at læse om Tjaa, det var så første træning med UD2 og det var selvfølgelig ikke super behageligt, men til gengæld faldt jeg rimelig hurtigt ned igen. Sultmæssigt har der ikke været noget i løbet af dagen, men jeg har jo så heller ikke lavet det helt store.WeeeeEEEee det er spændende så mange, der kører UD2.Hvornår flytter du til Kbh., fwiend? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted January 17, 2011 Report Share Posted January 17, 2011 Hmmm......jeg må træne forkert!Dagens træningTroede jeg..FOR AUS VAR FUCKING LUKKET FOR MÆND MELLEM 18.00 og 20.00!Hvordan, venner, HVORDAN er det muligt at få gennemført noget så gennemført idiotisk i et center, der tilhører en offentlig institution?Kællingerne stod fandme og smilede til mig gennem glasset mens de besudlede alt udstyret med deres forfærdelige teknik og milimetertykke selvtillid. Smut dog for helvede op i FitnessWorld og kør noget opstramning hvis i er så bange for at blive set på mens i træner.Jeg havde sgu oprigtigt glædet mig til at komme ned og træne igen.. Elendige pis!LOLHar du UD2 i web-print? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 17, 2011 Report Share Posted January 17, 2011 Det var godt nok mange øvelser og sæt. Hvor længe tager det at komme igennem den omgang? Er alle pauserne korte?Bliver spændende at følge med i Jeg var forøvrigt i Århus i weekenden. Jeg kiggede efter dig, men tror ikke jeg så dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 18, 2011 Author Report Share Posted January 18, 2011 Haha det ville fandme have stunket. Men sjovt at læse om Hvornår flytter du til Kbh., fwiend? Jeg havde ikke indrømmet den fejl igen, om så jeg havde en pistol for panden Sjovt du spørger - nok ret snart Hmmm......jeg må træne forkert!Har du UD2 i web-print?Der er to slags piger i verden. Dem der skal have at vide, at de ligner en million dollars og dem, der skal have at vide at de ligner 11,50 i små mønter. Kunsten er at skelne dem fra hinanden Dette gælder naturligvis kun under forudsætningen af stuure guns og en smart frisure. Forresten er jeg lige blevet klippet i dag, og jeg ser sgu ret smart ud Lol. Jeg kommer lige i tanke om følgende; Jeg er trukket i tøjet i AUS og står og tager min jakke på i et tilstødende lokale med spejle på væggene. Hvad ser jeg? En 25 årig dren iført alt for pæne, grå Chucks, et par stramme tiger jeans foldet 3 gange op, en reströd t shirt med opfoldede ærmer og en fucking Penfield jakke. Jeg havde lige stået i omklædningrummet og trukket håret nonchalant (modsat try hard - aldrig try hard, venner!) bagover.Jeg tænkte bare "Shit en lille selvfed, proletarfin hipster douchebag, der står der og synes han er mere ægte end alle andre" Jeg lollede lidt indvendigt og traskede hjem og spiste et forkogt æg Det var godt nok mange øvelser og sæt. Hvor længe tager det at komme igennem den omgang? Er alle pauserne korte?Bliver spændende at følge med i Jeg var forøvrigt i Århus i weekenden. Jeg kiggede efter dig, men tror ikke jeg så dig Hej e-friend Marianne Ja, det var også ganske, ganske frygteligt at komme igennem. Alle pauser er 1 minut, men det kan dog ske at pauserne mellem øvelserne bliver lidt længere, hvis nogen fx har efterladt skiver på benpressen. I går tog det ca. 1 time og et kvarter og i dag lige lidt længere.Jeg var ellers svær at undgå. Kig grundigere næste gang, friend Dagens træningWhite Lies Tribute! Runde 1 - 1 min pauseDips151512 - auch Cable Row15x6515x6515x65Benpres17x100 kg17x100 kg17x100 kgMin numse var pokkers øm, og jeg måtte sætte vægten lidt ned. I mellemtiden blev der kørt nogle ret fornuftige bænkpres ved siden af. Uden jeg kan præcisere mere var det noget a la 145 for (nemme) treere og en single på omkring de 165. Leg Extension15x2515x2515x25Av..Lateral Raise15x10 kg15x10 kg15x10 kgSame same..Cable Curl15x3015x30OH Rope Extension15x5015x504 min pause - ingen kvalme. Højest en smule svimmelhedRunde 2 - 1 min pauseBenpres15x100 kg15x100 kgPec Deck15x6515x6515x65Cable Row15x6515x65LægFailure x BW Mave151515CardioGang med hældning 12 i 10 minI morgen er der træningsfri, men jeg tror jeg går en lille tur Ellers var det en fin træning uden kvalme Der er for øvrigt sket en masse i dag, men det må jeg lige vende tilbage til. Jeg kan afsløre, at tingene ser ud til at flaske sig for mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 18, 2011 Report Share Posted January 18, 2011 Sjovt du spørger - nok ret snart Det kunne jeg næsten regne ud Jeg forhøjer med: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 18, 2011 Report Share Posted January 18, 2011 Lol. Jeg kommer lige i tanke om følgende; Jeg er trukket i tøjet i AUS og står og tager min jakke på i et tilstødende lokale med spejle på væggene. Hvad ser jeg? En 25 årig dren iført alt for pæne, grå Chucks, et par stramme tiger jeans foldet 3 gange op, en reströd t shirt med opfoldede ærmer og en fucking Penfield jakke. Jeg havde lige stået i omklædningrummet og trukket håret nonchalant (modsat try hard - aldrig try hard, venner!) bagover.Jeg tænkte bare "Shit en lille selvfed, proletarfin hipster douchebag, der står der og synes han er mere ægte end alle andre" Jeg lollede lidt indvendigt og traskede hjem og spiste et forkogt æg Han lyder fan'me som den største idiot i hele verden! Fuck ham! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 18, 2011 Author Report Share Posted January 18, 2011 Følgende spiser jeg mandag-tirsdag-onsdagMorgenmadSkyr 300 gCheasy 100 gBlåbær 50 gKreatinSnack 1Kylling 150 gSennepFiskeolie 1 SpskMultivitaminMiddagTun 140 gSkummet 200 gHytteost 100 gPeberfrugt 50 gSnack 2Protein 40 gÆg 1 stkKoffeinpilleL-Leucine 5 gAftenGrøntsager 250 gKylling 300 gTomat 100 gDressing Fiskeolie 1 SpskJeg har endnu til gode at være sulten. Forstår det ikke helt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted January 18, 2011 Report Share Posted January 18, 2011 Følgende spiser jeg mandag-tirsdag-onsdagMorgenmadSkyr 300 gCheasy 100 gBlåbær 50 gKreatinSnack 1Kylling 150 gSennepFiskeolie 1 SpskMultivitaminMiddagTun 140 gSkummet 200 gHytteost 100 gPeberfrugt 50 gSnack 2Protein 40 gÆg 1 stkKoffeinpilleL-Leucine 5 gAftenGrøntsager 250 gKylling 300 gTomat 100 gDressing Fiskeolie 1 SpskJeg har endnu til gode at være sulten. Forstår det ikke helt..Hvad er der i sådan en omgang? 1500-1600 kcal og 200-250g protein?Bliver spændende at følge med. Tror selv jeg ville have virkelig svært ved at klare det, påtrods af du alligevel får 5 nogenlunde måltider ned. Anders' kostplan så mere uoverskueligt ud.Jeg tror btw. kaffe ville være min bedste ven under sådan en low-kcal kur Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 18, 2011 Author Report Share Posted January 18, 2011 (edited) Hvad er der i sådan en omgang? 1500-1600 kcal og 200-250g protein?Ca. ja. Jeg kan ikke lige huske de præcise udregninger.Bliver spændende at følge med. Tror selv jeg ville have virkelig svært ved at klare det, påtrods af du alligevel får 5 nogenlunde måltider ned. Anders' kostplan så mere uoverskueligt ud.Jeg tror btw. kaffe ville være min bedste ven under sådan en low-kcal kur Indtil nu (2 hele dage) har det været overskueligt. Det er selvfølgelig også fordi jeg ikke arbejder (hver dag) og generelt ikke behøver at lave det helt store fysisk. For mig handler det om at have ting at give sig til - læse let materiale (blogs og lign.) og ikke mindst prøver jeg at sove længe og udskyde mine måltider. Selvom jeg sover relativt sent, så ligger jeg som regel i sengen og læser, surfer billeder (hø hø) eller noget andet let. Jeg prøver at lade være med at se for meget passivt TV da det af en eller anden grund virker som en kæmpe trigger for "jeg-keder-mig-sult"Nu må vi se. Hvis det kan fortsætte på denne måde og jeg kan tabe mig samtidig med carb-ups i weekenden er det bare tip top Og i øvrigt. Det er bare sult.. Jeg kan godt komme i et humør, der gør at jeg nægter at gå og have ondt af mig selv. Jeg kan, på en småsyg måde, godt nyde sulten. Edited January 18, 2011 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 19, 2011 Author Report Share Posted January 19, 2011 Blev ringet op i morges kl. 6.50 og spurgt om jeg kunne tage en vagt i vuggestuen. Eftersom jeg jo allerede var vågen sagde jeg ja, og stod derfor klar til at underholde babyer en time senere.Jeg var godt og grundig øm i det meste af bagkæden, så jeg afbrød hovedsageligt mine ophold i sækkepuderne for at hente kaffe.Det er noget sjovt noget med at passe (mange) børn. Det er så utroligt givende, men alligevel er det en verden jeg har umuligt ved at se mig selv i på sigt. Børnene er søde og jeg (undskyld mit jyske) er ret god til at håndtere dem og skabe tillid. Pedobear approved! Der er bare desværre så vanvittigt mange (kvindelige) pædagoger, der er "fanget" i nogle rammer, der former deres forstokkede politiske holdninger. Det er, for nu at være Cpt. Obvious, som om de forestiller sig at omsorg for andre mennesker, og børn i særdeleshed, kræver abonnement på bestemte andre samfundsmæssige ting og sager.Det kan ærligt talt godt irritere mig lidt, når jeg møder det."Kassetænkning" er vist ordet. Venner, jeg bryder mig ikke om det Ud over det her jeg også været ude og handle til carb up. Det skal nok blive godt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 20, 2011 Report Share Posted January 20, 2011 Et eksempel paa kassetaenkningen ville sandsynligvis sprede underhold i logzen!Jeg var selv paedagogmedhjaelper engang. Her holdt vi lange moeder, om hvorvidt legerummet og spilrummet skulle bytte plads. Rummene var lige store og laa lige ved siden af hinanden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 20, 2011 Report Share Posted January 20, 2011 Halløjsa! Jeg kan se du er startet på UD2. Congrats on choosing a lifechanging diet! Jeg kan se at du har kreatin om morgenen på depletion dage. Det er også i mit Excel ark, men det er mig der havde misforstået noget. Kreatin er kun nødvendigt i carb-up fasen.Mht min kostplan. Antallet af måltider er helt op til den enkelte. Er man snackertypen er Mortens setup helt perfekt. Jeg er mere typen der spiser store måltider. Det vigtigste er at man rammer macronutritienterne, hvordan man rammer dem er helt op til den enkelte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 20, 2011 Author Report Share Posted January 20, 2011 Et eksempel paa kassetaenkningen ville sandsynligvis sprede underhold i logzen!Jeg var selv paedagogmedhjaelper engang. Her holdt vi lange moeder, om hvorvidt legerummet og spilrummet skulle bytte plads. Rummene var lige store og laa lige ved siden af hinanden...Hmm, konkrete eksempler er svært. Det er bare hele tiden sådan noget "Armen det er da også for galt at bla bla bla - det er den siddende regerings skyld, og mennesker ansat i den private sektor bader i mælk og honning. Det var i grunden pudsigt at opleve på nærmeste hold hvordan finanskrisen begyndte at skrælle folk fra i det private mens alle jobsikrede pædagoger pludseligt klappede i omkring "værdig løn" og pis mig i øret.Nå, nu lyder det negativt det hele, og det hverken var, eller er det. Så havde jeg selvfølgelig stoppet med arbejdet. Huset jeg var/er i er også kæmpestort, så der er altid en masse medhjælpere/vikarer tilstede. Det hjælper ret meget Halløjsa! Jeg kan se du er startet på UD2. Congrats on choosing a lifechanging diet! Jeg kan se at du har kreatin om morgenen på depletion dage. Det er også i mit Excel ark, men det er mig der havde misforstået noget. Kreatin er kun nødvendigt i carb-up fasen.Mht min kostplan. Antallet af måltider er helt op til den enkelte. Er man snackertypen er Mortens setup helt perfekt. Jeg er mere typen der spiser store måltider. Det vigtigste er at man rammer macronutritienterne, hvordan man rammer dem er helt op til den enkelte.Yeah! Jeg kan allerede mærke, at det er godt for mig at få mit trænings- og kostliv tilbage i nogle faste rammer så jeg kan få de gamle, gode vaner indarbejdet på langt sigt igen.Mht kreatin, tror du så at det er noget, der skader? Jeg synes i forvejen jeg har haft ret svært ved at restituere ordentligt fra depletion træningerne. Det er den der dybe, vedvarende muskelømhed man ellers kun kender fra gamle dage Anyways, så stod jeg tidligt op i dag, og fik kørt 35 min cardio af efterfulgt af en tur i saunaen. Simpelthen lækkert - selvom det gjorde naller at få benene i gang de første 5 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 20, 2011 Report Share Posted January 20, 2011 Hmm, konkrete eksempler er svært. Det er bare hele tiden sådan noget "Armen det er da også for galt at bla bla bla - det er den siddende regerings skyld, og mennesker ansat i den private sektor bader i mælk og honning. Det var i grunden pudsigt at opleve på nærmeste hold hvordan finanskrisen begyndte at skrælle folk fra i det private mens alle jobsikrede pædagoger pludseligt klappede i omkring "værdig løn" og pis mig i øret.Nå, nu lyder det negativt det hele, og det hverken var, eller er det. Så havde jeg selvfølgelig stoppet med arbejdet. Huset jeg var/er i er også kæmpestort, så der er altid en masse medhjælpere/vikarer tilstede. Det hjælper ret meget Det er PRÆCIS det samme jeg oplever fra en del af mine kollegaer. Det er ganske forfærdeligt at høre på.Jeg har heldigvis også en del kollegaer, der godt kan tænke et par skridt videre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 20, 2011 Report Share Posted January 20, 2011 Mht kreatin, tror du så at det er noget, der skader? Jeg synes i forvejen jeg har haft ret svært ved at restituere ordentligt fra depletion træningerne. Det er den der dybe, vedvarende muskelømhed man ellers kun kender fra gamle dage Kreatin gør zip-nadda for høje reps. Til de repranges (15-20) skal du have fat i beta-alaine. Ømheden bliver mindre efterhånden som du vender dig til det. Forøvrigt kan jeg se du kun kører 15 reps?! Hvorfor det? Kører du dine gentagelser meget langsomt? Det er vigtigt at holde sig målet for øje med disse dage. Musklerne skal tømmes og målet er at hvert sæt vare mellem 45 og 60 sekunder. Der er ingen grund til at køre for tungt, det vigtige er at køre kontrolleret og længe nok til at musklernes glycogen depoter bliver tømt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 20, 2011 Author Report Share Posted January 20, 2011 Kreatin gør zip-nadda for høje reps. Til de repranges (15-20) skal du have fat i beta-alaine. Ømheden bliver mindre efterhånden som du vender dig til det. Forøvrigt kan jeg se du kun kører 15 reps?! Hvorfor det? Kører du dine gentagelser meget langsomt? Det er vigtigt at holde sig målet for øje med disse dage. Musklerne skal tømmes og målet er at hvert sæt vare mellem 45 og 60 sekunder. Der er ingen grund til at køre for tungt, det vigtige er at køre kontrolleret og længe nok til at musklernes glycogen depoter bliver tømt. Jeg har holdt lidt øje med varigheden af mine set, og de ligger mellem 35 og 55 sek. Jeg er klar over grunden til træningen, og mine muskler har helt sikkert også gjort ondt under træningen. Det er dog noget jeg nok godt kunne være mere opmærksom på, og så måske føle mig lidt mere frem. Tak fordi du gør opmærksom på det Her er forresten min torsdagsdiætMorgenmad, Snack 1 (+50 g kylling), Middag og Snack 2 som Mandag. Snack 2 indtages 16.00Pre WO (45 min – 18.15)Protein 20 gLevebrød 1 skive(Frugt 1 stykke)KoffeinPost WOProtein 60 gSukker 150 gFrugt 2 stkKreatin 5 g2 timer senerePasta 250 gOksekød 200 gKetchup 35 gSkummet 200 gÆbleeddike 10 gInden sengetidSom måltidet før Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted January 20, 2011 Report Share Posted January 20, 2011 Blev ringet op i morges kl. 6.50 og spurgt om jeg kunne tage en vagt i vuggestuen. Eftersom jeg jo allerede var vågen sagde jeg ja, og stod derfor klar til at underholde babyer en time senere.Jeg var godt og grundig øm i det meste af bagkæden, så jeg afbrød hovedsageligt mine ophold i sækkepuderne for at hente kaffe.Det er noget sjovt noget med at passe (mange) børn. Det er så utroligt givende, men alligevel er det en verden jeg har umuligt ved at se mig selv i på sigt. Børnene er søde og jeg (undskyld mit jyske) er ret god til at håndtere dem og skabe tillid. Pedobear approved! Der er bare desværre så vanvittigt mange (kvindelige) pædagoger, der er "fanget" i nogle rammer, der former deres forstokkede politiske holdninger. Det er, for nu at være Cpt. Obvious, som om de forestiller sig at omsorg for andre mennesker, og børn i særdeleshed, kræver abonnement på bestemte andre samfundsmæssige ting og sager.Det kan ærligt talt godt irritere mig lidt, når jeg møder det."Kassetænkning" er vist ordet. Venner, jeg bryder mig ikke om det Ud over det her jeg også været ude og handle til carb up. Det skal nok blive godt!Hej.Du har en fin log .Jeg har bygget lego rumskibe i dag, og tegnet heste, mange heste...- Jannie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.