No6bach Posted September 14, 2010 Author Report Share Posted September 14, 2010 Dagens træning med The KidJeg laller stadig lidt rundt i lbs - kgA1 Skrå BB Pres5x155 lbs5x155 lbs5x155 lbs5x155 lbs5x155 lbsA2 DB Row5x95 lbs5x95 lbs5x95 lbs5x95 lbs5x95 lbsHS Linear Leg Press5x400 lbs5x400 lbs5x400 lbs5x400 lbs5x400 lbsB1 DB OH Pres10x50 lbs10x50 lbs10x50 lbs10x50 lbsB2 LB Pull-Down10x14510x14510x14510x14510x145Leg Extension10x1110x1110x1110x11Sexet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 14, 2010 Author Report Share Posted September 14, 2010 ESPN Tribute!The worldwide leader in sport!A1 Military5x135 lbs5x135 lbs5x135 lbs5x115 lbs5x115 lbsA2 Chin-Up55555Hmm, jeg mangler et vægtbælteHypers6x105 lbs6x105 lbs6x105 lbs6x105 lbs6x105 lbsDødløft platformen var optaget. FailB1 HS Iso lateral10x180 lbs10x180 lbs10x180 lbs10x180 lbsB2 Cable Row10x160 10x16010x16010x160Leg Curl10x12510x12510x12510x125ExtraBisps Curl10x910x910x9Fin træning på trods af et par smuttere. Hele herligheden tog lige under en time og det var uden dødløft. Der skal sgu rimelig god smæk på hvis det skal nåes på de foreskrevne 40-45 min. Det skal nok blive godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 17, 2010 Author Report Share Posted September 17, 2010 I går var jeg ude og investere i våddragt, så det i det mindste ligner, at jeg kan surfe Det endte med en 3/2 full body Ripcurl til $140. Fin pris og Spøer har lovet at lære mig at stå på wakeboard når jeg kommer hjem Ellers havde jeg første dag i skolen i dag - eller det vil sige at jeg var deroppe for første gang og se campus og få diverse praktiske informationer. Det altoverskyggende vigtige for mig lige pt, er at jeg får tre fag som ASB vil godkende til merit på min MMC uddannelse i Århus. Umiddelbart virkede det super super positivt i og med næsten alle var blevet optaget på Rady School of Management sidste år. Rady er et fakultet under UCSD som vidst nok også hører under en af de seks "collages" som skolen er inddelt i. Whatever - jeg skal bare have mine fag, og på Rady har jeg fået godkendt seks allerede Som en lille kuriositet kan jeg nævne at Vestkystens største gym ligger på Campus, men det koster desværre en anseelig sum penge at melde sig ind fordi der følger 1 milliard andre (lækre) ting med. Jeg bor dog en halv time fra skolen, så jeg foretrækker at have et gym tæt på. Oh well, oh well, oh well, første indtryk af skolen var 100% positivt og professionelt, så nu glæder jeg mig egentlig bare til at få afklaring på de sidste småting.Dagens træningA1 Skrå Bænk5x155 lbs 5x155 lbs 5x155 lbs 4x185 lbs4x175 lbsFail - slaptA2 DB Row5x100 lbs5x100 lbs5x100 lbs5x100 lbs5x100 lbslol - det er grænsende til sygt hvor slap jeg er i den øvelse. Jeg har helt ærligt svært ved at forstå detHS Linear Leg Press5x400 lbs5x400 lbs5x400 lbs5x400 lbs5x400 lbsB1 DB OH Press10x45 lbs10x45 lbs10x45 lbs10x45 lbsMin venstre skulder var seksuelt eksperimenterende, så jeg kørte den helt konservativt.B2 Pull Down10x16010x16010x16010x160Leg Extension10x1210x1210x1210x12Desuden en enkelt eller to sæt til guns, mave og læg.God smæk på tiden og masser af sved på panden. SDH passer mig super super fint! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 18, 2010 Author Report Share Posted September 18, 2010 Op og ned..Super skod træning i dag. Var slap i bænken og min skulder gjorde ondt igen. Jeg har ordineret NSAID, ingen pres og alkohol til mig selv.Have a good one, bros.. (Sådan noget siger man rent faktisk herovre - win ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 21, 2010 Author Report Share Posted September 21, 2010 Konservativ træningHar besluttet mig for at fortsætte med SDH, og rykke intensiteten et godt nøk nedad. På den måde kan jeg (forhåbentlig) holde mig skadesfri og stadig opleve gode resultater.A1 Skrå Bænk5x135 lbs5x135 lbs5x135 lbs5x135 lbs5x135 lbsFokus på opspænd og super kontrollerede repsA2 DB Row5x105 lbs5x105 lbs5x105 lbs5x105 lbs5x105 lbsHS Linear Leg Press5x400 lbs5x400 lbs5x400 lbs5x350 lbs5x350 lbsB1 LB Pull Down10x14510x14510x14510x145B2 OH DB Pres10x45 lbs10x45 lbs10x45 lbs5x45 lbsLeg Extension10x15510x15510x15510x155Fin træning Vejret har været skidt i dag, så jeg har ikke været i bølgerne. I morgen tager jeg til et open session møde med vores studievejleder og stiller nogle proforma spørgsmål, så hun kan høre, at jeg er interesseret i uddannelsen.Min kost ligner pt noget a la det her:Morgenmad:Tre æg blended med grøntsager og stegt på pandenHavregryn med mandler + frisk frugtMiddag: Tun + hytteost Paunutbuttersandwich + protshakeAften:Kød + grøntsagerSnacks:HytteostTunMandlerYoghurt blended med bærShakes af forskellig artKødpålæg+ multivitamin, fiskeolie og metamucilSå er der selvfølgelig "smuttere" når vi laver mad sammen. Kedeligt, men det virker indtil videre ret godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted September 29, 2010 Author Report Share Posted September 29, 2010 Min skulder var faldet af, men nu sidder den der vist igen Mine træninger har været totalt random pærevælling style, men jeg håber at begynde på noget konsistent igen. SDH trækker i mig, da jeg følte mig sund og frisk på det program, men jeg ved ikke hvordan skulderen modtager de lave reps. Jeg skal nok være fornuftig, venner Nu har jeg glemt hvad jeg ville i første omgang.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 2, 2010 Author Report Share Posted October 2, 2010 Laird Hamilton Tribute!WG Pull Up55556Military10x95 lbs10x95 lbs10x95 lbs10x95 lbs12x95 lbsSkulderen har det umiddelbart fintHS Iso Lateral Bench Press10x160 lbs10x160 lbs10x160 lbs10x160 lbsHypers10x35 lbs10x35 lbs10x35 lbs10x35 lbsFront Raise8x32,5 lbs8x32,5 lbs8x32,5 lbs8x32,5 lbsBro Abs202020Denne øvelse har fået sit navn fordi den kræver en bro, der kaster en medicinbold i favnet på dig hver under hver rep I går var jeg forresten på druk, og havde grundet succesoplevelser med to fag i skolen, en enorm lyst til at drikke mig ned. Vi startede i lejligheden med en Martini (Tanqueray 10 gin - Virkelig No6bach approved!), så en Dark & Stormy (første for mit vedkommende - den fungerede rigtig godt med Cruzan Blackstrap rom) efterfulgt af Hemmingway Daiquiries, der bare altid er en vinder! Inden vi smuttede røg der også et par G/T's hvor 10eren virkelig kommer til sin ret.Vi tog ind på et sted, der kører med $5 cover fee og så $2 for alt. Jeg blev godt fuld, og fik chattet en del piger op. Pludselig kommer jeg til at stå lidt alene, og en stor, sort bodybuilder kommer over til mig.."Excuse me bro (han sagde måske "sir") I need you to follow me""Arhh.. ok - what is the problem?""You need to step outside""Why?""You are too drunk""Arhh.. ok"Så blev jeg simpelthen smidt ud for at være for stiv lol På vej hjem spiste jeg først en burger + en diet coke (wtf?) + en danskvand + en lemonade hvilket endte ca. 50/50 i min mund og på min skjorte. Desuden var jeg et smut i 7/11 og købe en proteinbar + en muscle milk.Ellers er min dag i gad gået nogenlunde sådan her:Stå op kl. 11 og spise æggekageVåddragten på og afstedBlive decideret myrdet af en bølge, og i processen sluge ca. 0.5 liter saltvandFå ubegribelig meget kvalme af saltvandet og gå hjemLigge 45 min i badekarret med Mylo's essential mix kørendeNed i Mission Bay og kaste med football og spille volley med de lokale.I Ralphs og købe tre proteinbarer til aftensmad2 timers Settlers 2BB!Stene på MOLSan Diego er simpelthen så lækker christianspoer, hulck and Dr. Durden 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 2, 2010 Author Report Share Posted October 2, 2010 Pics! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 2, 2010 Author Report Share Posted October 2, 2010 christianspoer 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 2, 2010 Report Share Posted October 2, 2010 Laird Hamilton Tribute! The perfect tribute! Jeg får kuldegysninger hver gang jeg ser den film. Puha det er awesome!San Diego er simpelthen så lækker Er misundelig! Lyder rigtigt fedt og godt din skulder opfører sig ok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 2, 2010 Report Share Posted October 2, 2010 Vi tog ind på et sted, der kører med $5 cover fee og så $2 for alt. Jeg blev godt fuld, og fik chattet en del piger op. Pludselig kommer jeg til at stå lidt alene, og en stor, sort bodybuilder kommer over til mig.."Excuse me bro (han sagde måske "sir") I need you to follow me""Arhh.. ok - what is the problem?""You need to step outside""Why?""You are too drunk""Arhh.. ok"Så blev jeg simpelthen smidt ud for at være for stiv lol Happens every time. Fuck udlandet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 4, 2010 Author Report Share Posted October 4, 2010 (edited) Small Guns!OH Rope Extension12x noget10x noget mere10x noget mere10x noget mere10x noget mereCon Curl8x35 lbs8x35 lbs8x35 lbs8x35 lbs8x35 lbsCG Bænk10x135 lbs10x135 lbs10x135 lbs10x135 lbsCurlmaskine6x906x906x906x90OA Triceps Extensions10x noget10x noget10x nogetChins5555Løb10 minHyggetræning med bros. Helt sikkert!Lørdag eftermiddag spurgte vores amerikanske bro, Nick, om vi havde lyst til at kigge over til grill og chill på terrassen. Det udviklede sig imidlertid hurtigt til beer pong, hvor jeg ownede alt og alle, og vi bestemte os for at tage ud og kigge lidt på barene. I mellemtiden fik jeg en aftale i stand med essensen, der stak hovedet ind til en Coors light inden vi smuttede. Jeg er temmelig hyper i byen for tiden, da jeg efterhånden har været i ufrivillig cølibat i en måneds tid. Jeg endte derfor til sidst sammen med Nick på "Bub's Dive" kl. 00.45 (last call er typisk omkring 01.30 tiden). Det lykkedes os dog at chatte et par bitches op (som viste sig at tilhøre forskellige venindegrupper) og jeg endte sammen med hende, to veninder og to lokale bros hjemme i en lejlighed hvor vi så Jersey Shore og hyggede. Det var rart I morgen skal jeg op kl. 8. Det er ikke rart Edited October 4, 2010 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 7, 2010 Author Report Share Posted October 7, 2010 Thomas Estes Tribute update!Tribute til en passioneret, vidende og venlig mand.BB i gårAlt blev lavet med god plads til progression. Må hellere prøve at træne med hovedet, og ikke egoet.Hack Squat10x180 lbs10x180 lbs10x180 lbs10x180 lbsBænkpres10x155 lbs10x155 lbs10x155 lbs10x155 lbsCable Row10x145 lbs10x145 lbs10x145 lbs10x145 lbsFokus på kontraktion af skuldrene. Excellent kontakt!Military10x115 lbs10x115 lbs10x115 lbs10x115 lbsHigh Row10x?10x?10x?10x?Foregik i sådan en freemotion fætter med to håndtag som erstatning for face pull. Fungerede skidt.Leg Extension10x16510x16510x16510x165Abs i maskine10x14010x14010x14010x140Skadesfrihed > Arbejdskapacitet > Volume > IntensitetEfterfølgende indtog jeg valle, sødmælk (jeg prøver at gå ned til 2 liter om ugen og så drikke sød. Spørg mig ikke hvorfor, for jeg ved det ikke ) og senere 425 g røget makrel til $1,69 i Ralphs.CardiBro i dagCykel15 minC2300 m - 57,0 sek300 m - 57,7 sek300 m - 58,0 sek200 m - 39,0 sek200 m - 38,6 sek200 m - 38,1 sek100 m - 18,2 sek100 m - 18,1 sek100 m - 17,5 sek2 min pause mellem ture - det fuckede med min iltoptagelse, men ellers var det meget rart.Læg16 set @ mellem 5 og 25 repsSå hjem og panikke lidt over vores fag. Ikke om vi får dem eller ej - det er der egentlig kommet ret godt styr på, men snarere over lektier. Vi har pga føromtalte usikkerhedsfaktorer ikke købt så mange af vores bøger, og det er temmelig uhensigtsmæssigt når man skal aflevere opgave i fagene så tidligt i forløbet. Ak ja, det er ikke nemt at være udvekslingsstuderende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 7, 2010 Report Share Posted October 7, 2010 Laird Hamilton Tribute!Hehe er det en halv "Captain Morgan" Laird laver med sin kone? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 7, 2010 Author Report Share Posted October 7, 2010 Hehe er det en halv "Captain Morgan" Laird laver med sin kone? Kan du da snakke ordentlig!I min egen log... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 7, 2010 Report Share Posted October 7, 2010 Kan du da snakke ordentlig!I min egen log... Hahaha jeg vidste den ville give en reaktion Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 9, 2010 Author Report Share Posted October 9, 2010 I går var der gladmandstræning i 24 hour fitness. Jeg gider ikke skrive det ned da.. ja, det behøver jeg vel egentlig ikke at forsvare I dag tog jeg et smut ind til centrum og købte Polo sko og Hilfiger pung. All American boy, baby!Bagefter tog mine roomies i byen, og jeg smuttede ned og hyggetrænede lidt med cardio og iso. Bagefter åd jeg fire muffins - det trængte jeg lige til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 10, 2010 Author Report Share Posted October 10, 2010 Hatret for Jack3d update!Shit et lorteprodukt Køb SuperPump250 - No6bach approvedHack Squat10x180 lbs10x180 lbs10x200 lbs10x200 lbsSkrå DB Pres10x60 lbs10x60 lbs10x65 lbs10x65 lbsCable Row10x145 lbs10x145 lbs10x145 lbs10x145 lbsMilitary8x115 lbs8x115 lbs8x115 lbs10x95 lbsFace Pull10x6510x6510x6510x85Leg Curl10x13010x13010x13010x130Partielle Dragon Flags10101010Front Raise8x30 lbs8x30 lbsJaah! Dejlig træning, og så på en lørdag I dag har jeg været ude og snorkle ved La Jolla Cove. Det var semi godt pga den halvdårlige sigtbarhed og generel mangel på dyr at se på. Det var dog meget sjovt at ligge derude mens søløver tæskede forbi under en.I morgen er der off dag, og jeg skal måske/måske ikke ud og sejle i en båd der måske/måske ikke er udstyret med sejl.Lad mig sige det på denne måde, venner. Jeg trives. Jeg stortrives Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 11, 2010 Author Report Share Posted October 11, 2010 On a fucking boat!Biceps made of kucktæyls!La Jolla CoveLa Jolla stinker af $s. Det er sgu et lækkert sted Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 11, 2010 Report Share Posted October 11, 2010 On a fucking boat!Biceps made of kucktæyls!La Jolla CoveLa Jolla stinker af $s. Det er sgu et lækkert sted Det ser fanme lækkert ud med det hele! Håber du huskede dine flippy floppies! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 12, 2010 Author Report Share Posted October 12, 2010 Akademisk updateI dag fik jeg en mail. Det er jo i sig selv ikke noget at råbe hverken det ene eller det anden for - MEN.. Den mail jeg fik i dag var fra den søde dame (hun hedder Christina, kan jeg afsløre), der står for Rady School of Management på UCSD. Hun ville gerne fortælle mig, at hun kunne tilbyde mig enrollment i to forskellige fag på Rady. Det, kære venner, er krafthelvede noget at råbe hurra for! I al sin enkelthed betyder det, at mit skema nu er komplet (med 3 fag lol ) og at jeg har fået alt det jeg allerhelst ville have. Mine fag er dermed:Propaganda and persuasionHandler om, ja sjovt nok, propaganda og hvordan dennes historie har påvirket vores tids politiske diskurs og nogle andre samfundsmæssige ting og sager. Indtil videre har vi behandlet Sokrates/Plato og Sovjetunionen. Der kommer uundgåeligt et element af historie ind over hvilket jeg synes er super nice. Jeg elsker historie, der er lagt over en eller anden kontekst.Supply Chain and Operations ManagementUmiddelbart ikke et fag jeg i første omgang havde satset på, men vores professor er helt fantastisk, og efterhånden som faget er skredet fremad har jeg fået mere blod på tanden. Det handler om hvordan innovation og softcore matematik kombineret med planlægningsteori kan optimere den konkrete fremstillingsproces. Som marketing/branding/kommunikationsmand er det et sjovt fag at have, da det ligesom går bagom de ting jeg normalt sidder og nørkler med. Det er helt sikkert noget, der smider et ekstra lag på min viden i forhold til de variationer af kommunikation jeg har haft i Århus. Fik jeg nævnt at vore lærer er god? Han kan, som ingen andre jeg har mødt, skabe en positiv stemning i klassen. Starter altid ud med at spille et eller andet "klassisk" musik a la Bob Dylan og gennemgå weekendens sportsresultater. En formand!Business Project ManagementHvordan styrer du et projekt, og hvad er, og består, et projekt egentlig af? Det er ikke et emne, der interesseret mig heeelt vildt og det er lidt i samme rille som en masse vi har haft før. Til gengæld består holdet af ca. 70% nordmænd Krøllen på det hele er at timerne ligger mandag, tirsdag og torsdag. Det er freaking awesome da tirsdag er en stor gå i byen dag her i byen pga "Taco Tuesday" konceptet, der betyder tacos til $1-2 og en masse happy hour. I praksis vil det sige $2 drinks og onsdagshovedpine.Nu glæder jeg mig bare til vi får vores bøger, så vi ikke er tvunget til at møde op på biblioteket for at lave vores opgaver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 14, 2010 Author Report Share Posted October 14, 2010 Jeg har lektier for. Næsten til alle timer. Og jeg sidder fandme og laver lortet..That aside, træning!Cykel25 minMen intervaller og hvad ved jeg. Jeg svedte under og efter.HS Incline Press10x140 lbs10x140 lbs10x140 lbs10x140 lbsReverse Pec Deck10x90 lbs10x90 lbs10x90 lbs10x90 lbsRart nok ovenpå en god tur i byen i går Har fået Regan's "The bartendes gin compendium" ind af døren. Bare jeg havde tid til at læse den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 15, 2010 Author Report Share Posted October 15, 2010 Træning i gårAftenvægt med sko: 93,9 kg. Jeg har nok isoleret lidt - det tror jeg skal af igen.Hack Squat10x90 lbs10x200 lbs10x200 lbs10x200 lbs10x200 lbs6x230 lbs6x230 lbs6x230 lbs6x230 lbs25x90 lbs+ slædeSkrå Bænk10x135 lbs10x155 lbs6x155 lbs5x135 lbsDet var skulderen ikke så glad forRope Curl10x10010x10010x10010x1005x130 5x1306x1206x120HS Incline6x140 lbs6x140 lbs6x140 lbs6x140 lbs6x140 lbsLeg Curl10x12010x120Bare jeg snart får min trimmer. Jeg er lådden overalt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 15, 2010 Author Report Share Posted October 15, 2010 BB!Military8x115 lbs8x115 lbs8x115 lbs8x115 lbs8x105 lbs8x105 lbs8x105 lbs45 grader Get-Up Sit-Up1010101010Hypers10x35 lbs10x35 lbs10x35 lbs10x35 lbs10x35 lbsCable Row10x160 lbs10x160 lbs10x160 lbs10x160 lbs5x205 lbs5x205 lbsSkull Crusher12x80 lbs12x80 lbs12x80 lbs12x80 lbs12x80 lbsLaterals8x32,5 lbs8x32,5 lbsFront Raise8x32,5 lbs8x32,5 lbsPWO var Ezikiel brød, vindruer og makrelfilet. Om lidt skal jeg lave Penthouse Cocktails. En Buffalo Trace koster $22 herovre. Lol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 20, 2010 Author Report Share Posted October 20, 2010 Manager Tribute!En flot fyr - En gentleman - En ægte charmør - En mand med mod på livetHack Squat10x180 lbs15x180 lbs8x230 lbs10x230 lbs5x250 lbs6x250 lbs12x180 lbsKorte pauser, så det grænsede til cardioChins888Cable Row8x160 8x1608x1608x160HS Super Incline6x180 lbs6x180 lbs6x180 lbs6x180 lbs6x180 lbsLeg Curl10x506x756x756x758x160 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.