hansen.j Posted June 30, 2013 Report Share Posted June 30, 2013 Har lige fået læst de sidste 20-30 sider i loggen. Dejlig læsning - meget inspirerende og til at blive i godt humør af Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 30, 2013 Author Report Share Posted June 30, 2013 Har lige fået læst de sidste 20-30 sider i loggen. Dejlig læsning - meget inspirerende og til at blive i godt humør af Hey Hansen! Jeg er ikke helt up to date med dig og træningen - hvad sker der?Tony Martin Tribute! En mand, der ikke er lavet af chokolade!P45Pull Down15x5515x5515x5515x55DB Skulderpres15x18 kg15x18 kg15x18 kg12x18 kgLeg Extension15x5015x5015x5015x5015x50Hypers15151515DB Curl15x12 kg15x12 kg12x10 kg2 min pauseLeg Curl15x5015x5015x5015x50Incline Press 15x40 kg15x40 kg15x40 kg15x40 kgLæg i benpres15x11015x11015x110Abs151515Det er nogenlunde sådan mine lactate-træninger kommer til at se ud. Nu skal der bare bygges på stille og roligt 15 min incline PW til at slutte af på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 2, 2013 Author Report Share Posted July 2, 2013 Simon Gerrans Tribute!Se ham lige!Hypers6x20 kg6x20 kg6x20 kg6x20 kg6x20 kg6x20 kgBenpres6x1006x1106x1206x1306x1406x150Leg Curl10x6510x6510x6510x6510x6510x65Leg Extension10x8510x8510x8510x8510x8510x85Læg i benpres15x12015x12015x12015x120Ganske glimrende omgang til hjulene Ryggen bliver bedre dag for dag, og jeg nærmer mig de 90 kg igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 3, 2013 Author Report Share Posted July 3, 2013 Edvald Boasson Hagen Tribute!P45Pull Down15x5515x5515x5515x55Benpres15x10015x10015x10015x100DB OH Pres15x16 kg15x16 kg15x16 kg12x16 kgHypers15151515Cable Curl15x17,515x17,515x17,512x17,52 min pauseLeg Curl15x4515x4515x4515x45Bænk15x60 kg15x60 kg12x60 kg12x60 kgLeg Extension15x5012x5012x5012x50Abs15151515Rask 35 min gåtur efterfølgende.I formiddags var jeg nede og høre et lidt ligegyldigt foredrag om Zacapa. Ville have været på Taste med en kammerat bagefter, men der var desværre lukket.. øv bøv. I stedet tog vi ned på det der sted, der ligger overfor Borgerkroen og drak en Høker - det var dejligt Inden afslutningen på dagens etape var jeg nede og hente min cykel hos Dr. Krank i Blågårdsgade. En eller anden spasser havde forsøgt at sparke låsen op og dermed ødelagt både mit forhjul og den magnetlygte, der sad der. Jeg fik samtidig skiftet kæden og strammet/smurt. 500 kr.. Det er fandme i orden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 4, 2013 Author Report Share Posted July 4, 2013 Simon Gerrans Tribute!Vol. 2Sikke en gentleman - No6bach approved!Military6x50 kg6x50 kg6x50 kg6x50 kg6x50 kg6x50 kgJeg må erkende, at stående pres stadig ikke er helt top dollarCable Row6x606x606x606x606x606x60Godt med squueeeezeee. Dejligt!Cable Cross10x2010x2010x2010x2010x2010x20Langsomme, kontrollerede reps = Blod i pecs. Win!Face Pull10x2510x2510x2510x2510x2510x25Alaktisk arbejde5x20 sek på løbebåndDagsformbilleder når nålen rammer 90 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted July 4, 2013 Report Share Posted July 4, 2013 Kan vi ikke få nogle ikke TDF-tributes! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted July 5, 2013 Report Share Posted July 5, 2013 Hey Bro! Fedt at se du får trænet regelmæssigt!Har du prøvet den her whisky? En kammerat havde den med i sommerhus og jeg endte, i den grad, med at blive glad for den. Den er langt mere røget og stærk i smagen, end eksempelvis Bulleit, men efter et par mundfulde blev jeg virkelig fan. Efter at have drukket den, virkede Bulleit nærmest for mild i smagen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 7, 2013 Author Report Share Posted July 7, 2013 Kan vi ikke få nogle ikke TDF-tributes!Efter d. 21. Cykling er æstetisk as fuck!Hey Bro! Fedt at se du får trænet regelmæssigt!Har du prøvet den her whisky? En kammerat havde den med i sommerhus og jeg endte, i den grad, med at blive glad for den. Den er langt mere røget og stærk i smagen, end eksempelvis Bulleit, men efter et par mundfulde blev jeg virkelig fan. Efter at have drukket den, virkede Bulleit nærmest for mild i smagen..Jeg er ikke helt vild med skotsk whisky, og jeg har ikke smagt denne her.I forhold til at sammenligne med andet, så synes jeg ikke det giver så meget mening at drikke bourbon og skotsk ved siden af hinanden. Smagsprofilerne er vidt forskellige..Siden du er blevet glad for skotsk, så burde du næsten give mezcal en chance. Mange lader den falde i samme kategori som tequila, men det synes jeg ikke er helt retfærdigt. Kom ud på Barking en dag, så giver jeg en rundtur.Hvis du gerne vil have noget, der ligger i krydsfeltet mellem skotsk (der i parentes bemærket er en yderst flerfacettet spiritus afhængig af region) og bourbon, så prøv med en god rye. Skandinavere er meget ofte glade for den type. Jim Beam's er ok, Zuidam's er bedre og Millstone 100 er en decideret smagsoplevelse. Sidstnævnte er en af mine store opdagelser det sidste halve år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 7, 2013 Author Report Share Posted July 7, 2013 Jeg har forresten også trænet lidt i dag. En times lactate og nogle spurter på løbebåndet bagefter.En kammerat var på arbejde i Torvehallerne, så jeg cyklede ind til ham og købte et seriøst læs cold cuts. Han anbefalede mig også at prøve Cafe Rosa hvor jeg sikrede mig en kanelbolle og et stykke rabarbertærte. Det er hands down det bedste bagværk jeg har smagt i København - med et stykke ned. Nu skal jeg på arbejde. Jeg tror jeg skal have en Manhattan på Millstone og Noilly Rouge. God søndag, friends! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 9, 2013 Author Report Share Posted July 9, 2013 Dagens TræningI går vågnede jeg kl. 15 og følte mig totalt rundt på gulvet. Havde planlagt, at jeg ville en tur ud i solen efter weekenden, så hoppede direkte i et par shorts og ned i Kgs. Have. Det var super nice at ligge der i solen med en lille is, en halv joint og en masse røverhistorier fra Roskilde. Om aftenen lavede min roomie et dejligt måltid med kylling, gratinerede grøntsager og indkogt sauce. Selv bistod jeg med mit banan/chokolade/valnøddebrød. Dejligt I dag træning af superheltemusklerneDB OH Pres8x24 kg8x24 kg8x24 kg8x26 kg8x26 kg10x26 kgCable Row8x558x558x558x558x558x55CG Bænk8x70 kg8x70 kg8x70 kg8x70 kg8x70 kg10x70 kgHypers10x10 kg10x10 kg10x10 kg10x10 kg10x10 kg10x10 kgAlaktisk arbejde5x20 sek på løbebånd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted July 9, 2013 Report Share Posted July 9, 2013 Hey Hansen! Jeg er ikke helt up to date med dig og træningen - hvad sker der?Altså jeg faldt ned af en trappe i en brandert for snart 1½ år siden og fik en hjernerystelse, som har påvirket mig on/off siden - især de første ~8 måneder. Derfor har træningen også været meget on/off, og har ikke haft så høj prioritet Men håber snart at skrue frekvens lidt mere permanent op - lige pt er det mest bare prioritering som holder mig væk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 11, 2013 Author Report Share Posted July 11, 2013 I dag trænede jeg æstetikken - det tog ca. 1,5 time.Her er et billedeNu skal jeg arbejde lidt inden jeg skal på arbejde Dr. Durden and TheDagsform 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 16, 2013 Author Report Share Posted July 16, 2013 Jakob Fuglsang Tribute!En flot 85er. Det lader til, at han endelig er blevet voksen..Bulgarians i Smith - Hævet forfod10x10 kg10x10 kg10x10 kg10x10 kgLæg i Smith15x40 kg15x40 kg15x40 kg15x40 kgBenpres10x11010x12010x12010x120Leg Extension10x7510x7510x7510x75Hypers6x20 kg6x20 kgSå blev jeg parnoidReverse Grip Curl12x20 kg12x20 kg12x20 kg12x20 kgCon Curl10x12 kg10x12 kg10x12 kgNyligt hjemkommen efter en tur til Vestjylland hvor jeg ar været siden lørdag morgen. Jeg kan ikke helt huske om jeg har sagt det, men min storebror er lige blevet far, så at se knægten var hovedformålet med besøget. Jeg nyder altid at være et par dage hos mine forældre, hvor jeg slapper af på en helt anderledes måde. Derudover var alle mine søskende, som jeg desværre ser alt for sjældent, tilstede. Der blev bagt kage, drukket rødvin og set TdF til den helt store guldmedalje Nu skal jeg så også arbejde de næste par dage - godt at jeg holder af hvad jeg laver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 18, 2013 Author Report Share Posted July 18, 2013 Træning inden arbejde i gårDB OH Pres10x22 kg10x22 kg10x22 kg6x28 kg6x28 kg8x28 kgCable Row10x5510x5510x5510x5510x5510x55Hypers10101010Skulderpres i maskine12x5012x5012x506x608x606x70Pull Down10x5510x5510x558x658x658x65HS Incline Chest Press10x60 kg10x60 kg10x60 kg6x80 kg6x80 kg6x80 kgFint! Nu: Tour! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 23, 2013 Author Report Share Posted July 23, 2013 Friends!Jeg får trænet, bare rolig Min krop knirker overalt, og jeg arbejder lidt for meget.Her er lidt til husarerneOg lidt til #PP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted July 23, 2013 Report Share Posted July 23, 2013 Det er lidt som at se mine ben...Og tillykke med Tour-sejren. Den var rimelig suværen jo... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 25, 2013 Author Report Share Posted July 25, 2013 Det er lidt som at se mine ben...Og tillykke med Tour-sejren. Den var rimelig suværen jo...Jeg startede godt ud i første halvdel, men det gik desværre mest ned af bakke mod slutningen. Jeg tabte min primære gruppe ret klart, men det betyder bare, at jeg skal lave maden når de kommer på besøg i næste måned. Vi har planlagt at lave Cordon Bleu De der quads, altså..Startede dagens træning ud med noget, der lignede 45 min opvarmning af hofte, lænd og underkrop generelt. Min ryg har været rigtig fin de sidste par dage, så nu håber jeg bare det fortsætter Bulgarians med hævet forfod8x20+Smith6x30+Smith6x30+Smith6x30+Smith6x30+Smith6x30+Smith12x10+SmithSad rigtig fint.. ingen/begrænset irritation fra hofte og lænd. Mit venstre knæ blev lidt træls under de sidste sæt, så jeg cuttede den der.Leg Extension12x6512x6512x6512x6512x6512x65Cable Crunch151515151512Første gang jeg kører noget reel mavetræning siden uheldet. Dejligt, men knæet blev ved med at brokke sig..OH Triceps Extension12121210Og så besluttede jeg mig for at gå hjem og hvile.. Det var lidt irriterende med knæet, nu hvor alt det andet føltes godt.Kæft hvor er jeg skrøbeligt, mand! Tror jeg ryger tilbage på noget pre-wo+kreatin i næste måned. Det er lidt sjovt at tænke på, at fokus for min træning er gået hen og blevet vedligehold og skadesforebyggelse. At kunne fortsætte træningen er det ultimative mål. Man bliver ældre.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 27, 2013 Author Report Share Posted July 27, 2013 Så blev det sørme lørdag og tid til en ny omgang skulpturering - YEAH!Face Pull10x2010x2210x2510x2710x2710x27DB OH Pres10x20 kg10x20 kg8x26 kg8x26 kg8x26 kg6x28 kg6x28 kg6x28 kgHypers10x10 kg10x10 kg10x10 kg10x10 kg10x10 kg10x10 kgHS Incline Press10x40 kg8x60 kg8x60 kg8x60 kg6x80 kg6x80 kg6x80 kgCable Curl10x2510x2510x2510x25EZ Bar Curl10x40 kg10x40 kg10x40 kg10x40 kgJeg ville have lavet lidt front cable raise til sidst, men begge kabeltræk var optagede. Den øvelse er lidt som søndags-bland-selv slikposen - den er ikke god for mine traps, men mine front delts ser fantastiske ud mens jeg er i gang. Ellers ikke så meget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 29, 2013 Author Report Share Posted July 29, 2013 Bentræning.På trods af meget grundig opvarmning var der problemer med knæet igen. Det er lidt træls..I min deprimerede sindstilstand besluttede jeg mig for at købe drugs for 1000 kr - Craze, Animal Flex, Supreme Barer og BCAA. Så fik jeg det lidt bedre Nu tager jeg en uges tid med Iboprofen og ekstra fiskeolie og ser hvordan det går Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted July 30, 2013 Report Share Posted July 30, 2013 Efter d. 21. Cykling er æstetisk as fuck!Jeg er ikke helt vild med skotsk whisky, og jeg har ikke smagt denne her.I forhold til at sammenligne med andet, så synes jeg ikke det giver så meget mening at drikke bourbon og skotsk ved siden af hinanden. Smagsprofilerne er vidt forskellige..Siden du er blevet glad for skotsk, så burde du næsten give mezcal en chance. Mange lader den falde i samme kategori som tequila, men det synes jeg ikke er helt retfærdigt. Kom ud på Barking en dag, så giver jeg en rundtur.Hvis du gerne vil have noget, der ligger i krydsfeltet mellem skotsk (der i parentes bemærket er en yderst flerfacettet spiritus afhængig af region) og bourbon, så prøv med en god rye. Skandinavere er meget ofte glade for den type. Jim Beam's er ok, Zuidam's er bedre og Millstone 100 er en decideret smagsoplevelse. Sidstnævnte er en af mine store opdagelser det sidste halve år Hey bro. Tak for svar. Lyder ikke umiddelbart så tillokkende med noget der kan kategoriseres som tequila - men det er jo ikke værre end at smage på det og se.Fedt med flere gode forslag, det er en guldmine at fortælle dig om spiritus - du kan altid lige kaste lidt ekstra gode forslag af dig.Godt at se du får trænet regelmæssigt igen. En krop der piver er der sgu ikke meget sjov ved. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 30, 2013 Author Report Share Posted July 30, 2013 Hey bro. Tak for svar. Lyder ikke umiddelbart så tillokkende med noget der kan kategoriseres som tequila - men det er jo ikke værre end at smage på det og se.Fedt med flere gode forslag, det er en guldmine at fortælle dig om spiritus - du kan altid lige kaste lidt ekstra gode forslag af dig.Godt at se du får trænet regelmæssigt igen. En krop der piver er der sgu ikke meget sjov ved.Tequila er faktisk en type Mezcal - den specifikke type bliver bare hovedsageligt produceret i Jalisco og bruger eksklusivt Blå Agave. Mezcal, som vi forstår det i dag, bliver produceret i Oaxaca regionen og har lidt løsere regler omkring typen af Agave. Langt størstedelen er Espadin, men der er stadig produktion af vild agave som Tobala og Tepeztate. Agaveplanten er vanskelig nok under kultivation - f. eks. står nogle marker i 8-12 år inde de bliver høstet - og at der findes kommerciel tilgængelig Mezcal produceret af vild agave er egentlig temmelig fantastisk.Jeg er så heldig at have en chef, der er meget vidende og passioneret på området, så vi har et virkelig godt udvalg på baren. Det er ikke en spiritus, der er nem eller billig at gå til, men der er virkelig noget smag at hente.Nå, hvor kom jeg fra?I dag har været en dejlig, dejlig dag! Jeg er blevet tilbudt en tur til NY mit alles sidst i næste måned, og min roomie er kommet ind på det studium han gerne ville. Derudover har jeg lige spist en portion yoghurt med chokomüsli OG og og og.. jeg har fri i aften efter seks dage på pinden, så jeg kan slappe af og få læst lidt.Træning er det minsandten også blevet til.. sørme så!Kørte en del semilette sæt med fokus på kontrol. Det gik lige i musklerne!Cable Row12x3512x3512x358x558x558x55DB Pres (15 grader)12x24 kg12x24 kg12x24 kg10x28 kg10x28 kg10x28 kgHypers10x10 kg10x10 kg10x10 kg10x10 kg10x10 kg10x10 kgCable Front Raise8x7,58x7,58x7,58x7,5Con Curl12x12 kg12x12 kg12x12 kgPec Deck15x3515x3515x3515x35 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 1, 2013 Author Report Share Posted August 1, 2013 En omgang lactate med skåneøvelser til underkroppen. Knæet gør ikke ondt, men det føles sådan lidt underligt. Kommer tid, kommer råd Jeg har smidt nogle beats sammen til et nyt træningsmix. Det er dejligt primitivt..Gymmix 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 5, 2013 Author Report Share Posted August 5, 2013 Dagens omgangEfter en længere pause fra pre-wo drugs og en uges pause fra koffein, snuppede jeg i dag to scoops Craze og to solide kopper espresso til morgenmad. Jeg havde helt glemt hvor godt det stas virker på mig. Total indre ro og fokus og en lyst til bare at blive ved og ved og ved..For tiden hører jeg en del dubstep af den type med et insisterende, drivende beat. Sådan noget som: Under sådan en træning som i dag, lyder det nummer simpelthen så sygt, at mit hoved er ved at eksplodere og hele verden spiller bare. Sol, måne og stjerner står helt lige. Det må virkelig være et spørgsmål om kort tid inden en eller anden socialdemokrat får gjort Craze ulovligt.Selve træningen var en lactate - igen med ro til benene. Jeg kørte nogle air squats og det gik fint. Lænden har det i øvrigt også helt ok Efter en lille times tid tog jeg fem intervaller på cykel og smuttede derefter ud i solen hvor jeg gik rundt om søerne i lidt over 45 min. Tilbage i centeret kørte jeg lidt stabilitet til knæet og en smule ekstra til triceps. PWO meal = Rugbrød med rødspætteI aften tager jeg op til en kammerats fødselsdag og drikker et par pilsnere i solen.Dejlig dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted August 5, 2013 Report Share Posted August 5, 2013 Det tror jeg godt du kan regne med jf. http://nyhederne.tv2.dk/article.php/id-67626888:advarsel-mod-farligt-kosttilskud-virker-som-amfetamin.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 5, 2013 Report Share Posted August 5, 2013 Det tror jeg godt du kan regne med jf. http://nyhederne.tv2.dk/article.php/id-67626888:advarsel-mod-farligt-kosttilskud-virker-som-amfetamin.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.