KPC Posted October 2, 2006 Report Share Posted October 2, 2006 Hej Alle MOL'er...!Jeg er begyndt på mit nye program (fullbody) idag hvor der er sqaut med i dette program. Men er det overhovedet hensigtmæssigt at gøre dette når jeg også løber 4-5 gange om ugen, og styrketræner omking 2-3 gange om ugen. Er utrolig bange for at over træne dem.Mvh Kenneth Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jøjpee Posted October 2, 2006 Report Share Posted October 2, 2006 Hej KennethJeg kan godt forstå din bekymring over det at træne squat, når du løber så meget som du gør. Jeg vil dog helt klar prioritere squat som en del af din træning også på bekostning af en gang løb. Når du starter op med øv. så er det en god ide at give dig tid til at lære den korrekte teknik og give kroppen noget tid til at adaptere (tilpasse sig). Måske kan du lave den 1-2 gange pr uge med 2 sæt a 10 reps med lav-moderat vægt. Så når der er gået ca 4-6 uger, så kan du begynde at øge belastningen.jp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted October 2, 2006 Report Share Posted October 2, 2006 Træningen skal naturligvis tilpasses DIT niveau.Dog er der generelt intet til hindre for at squatte sammen med stor løbemængde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LBB Posted October 2, 2006 Report Share Posted October 2, 2006 Jeg træner også full-body 2-3 x ugentligt.Jeg squatter ALDRIG når jeg næste dag skal træne tempo eller intervaller.Når jeg derimod skal løbe distance(LLL) eller restitution dagen efter er det ikke noget der hæmmer mig, tværtimod vil den evt. ømhed jeg har fra squats være væk efter min løbetur..også selvom jeg løber lidt langt (12-15 km)LBB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.