Sign in to follow this  
camillabruun

CamillaBruun II - mod Copenhagen cup

Recommended Posts

DE Bænkpress hvad er det ? :blink:

og forresten flor træning du har gang i der ! keep up the good work :4thumbup:

Tak :tongue:

DE står for dynamic effort og betyder egentlig bare at det går ud på at presse så meget igennem som muligt i løftet, så man får aktiveret så mange motoriske enheder som muligt

Godt presset med de 40 kg! Så er 50 næste mål! :bigsmile:

Rommel

Dem tager jeg næste uge :wink:

Go røv! :4thumbup:

Nu får jeg nok ballade med bamz... Ok bamz... Din røv er osse go! :tongue:

:cool: Bamz har en rigtig dejlig røv... næsten lige så god som min :innocent:

-Camilla

Share this post


Link to post
Share on other sites
Der havde været ballade hvis ikke du havde sagt min røv også er go' :tongue:

Det er den også :wub: er især vild med ham her:

post-7698-1173812621_thumb.jpg

Tirsdag d 13. marts

Træning i FK Thor

Fullbody

Squat

1x6x20kg

8x3x32,5kg

-dynamisk og med fokus på teknik

ME bænkpres med stop

1x10x20kg

1x5x25kg

1x5x27,5kg

1x5x30kg

1x4x32,5kg

Dødløft

lidt tekniktræning med 60kg. Både sumo og konventionelt

UH kropshævninger

4x5xmig med lidt hjælp

Rumænsk dødløft

3x8x55kg

Dips

3x8xmig med lidt hjælp

-Camilla

Share this post


Link to post
Share on other sites
ARGH, helt præcis hvorfor er det at du mener at det er en god ide at lægge bilelder af Kerns røv ud på nettet?? :laugh:

Busted!

Man kan sgu da ikke se på billedet at det er af hans røv... ergo må du jo have set den før, siden du ved at den der frø sidder på ballen :laugh:

Og når du nu har set den, så skal alle andre da også have lov :tongue:

-Camilla

Share this post


Link to post
Share on other sites
Busted!

Man kan sgu da ikke se på billedet at det er af hans røv... ergo må du jo have set den før, siden du ved at den der frø sidder på ballen :laugh:

Og når du nu har set den, så skal alle andre da også have lov :tongue:

-Camilla

Self har jeg da set Kerns baller, vi træner jo i samme klub?! :laugh: At jeg så også har set den under andre omstændigheder er en anden snak :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Self har jeg da set Kerns baller, vi træner jo i samme klub?! :laugh: At jeg så også har set den under andre omstændigheder er en anden snak :tongue:

Du har med garanti nærstuderet den der frø... :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Self har jeg da set Kerns baller, vi træner jo i samme klub?! :laugh: At jeg så også har set den under andre omstændigheder er en anden snak :tongue:

Det undrer mig meget at Doom ikke havde set frøen før igår... dette må aldrig ske igen! Alle skal tilbydes servicen :bigsmile:

Du har med garanti nærstuderet den der frø... :laugh:

Op til flere gange.... frække dreng!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lørdag d 17. marts

Træning i FK Thor

Super hurtig og meget energi forladt omgang

Frontsquat

1x6x20kg

1x5x25kg

1x5x30kg

1x5x35kg

Squat

2x5x40kg

Bænkpres

1x6x20kg

8x3x30kg

-dynamisk

Kabel rows

3x8x35kg

puha, absolut ingen energi eller lyst idag... Har sgu for meget om ørerne for tiden, og trænger til en fridag... men det får jeg desværre ikke før på fredag... :nonono:

-Camilla

Share this post


Link to post
Share on other sites
Lørdag d 17. marts

Træning i FK Thor

Super hurtig og meget energi forladt omgang

Frontsquat

1x6x20kg

1x5x25kg

1x5x30kg

1x5x35kg

Squat

2x5x40kg

Bænkpres

1x6x20kg

8x3x30kg

-dynamisk

Kabel rows

3x8x35kg

puha, absolut ingen energi eller lyst idag... Har sgu for meget om ørerne for tiden, og trænger til en fridag... men det får jeg desværre ikke før på fredag... :nonono:

-Camilla

Brunch, træning, middag + dessert, massage og film plejer at få dig til at slappe af, vi ses på torsdag :wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Brunch, træning, middag + dessert, massage og film plejer at få dig til at slappe af, vi ses på torsdag :wink:

jeg glæder mig bare så meget til et par dage sammen med dig

:wub::wub::wub:

-Camilla

Share this post


Link to post
Share on other sites
Brunch, træning, middag + dessert, massage og film plejer at få dig til at slappe af, vi ses på torsdag :wink:

Hvad tager du for sådan en tur. Det lyder sku da lækkert nok... :innocent::tongue:

Rommel

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvad tager du for sådan en tur. Det lyder sku da lækkert nok... :innocent::tongue:

Rommel

Bamzfar's kaffestue er kun for VIP's, men vi kan muligvis slå en handel af... har du nogensinde haft hofteholdere på, danse lambada og spille mundharmonika på samme tid? Eller er det kun for dine egne VIP's? :bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag d 19. marts

Træning i FK Thor

Fullbody

Squat

1x5x20kg

1x5x25kg

1x5x30kg

1x5x35kg

1x5x40kg

1x3x45kg (bælte)

3x3x50kg (bælte)

God power i benene idag. De 50kg var piece of cake... men ak og ve, teknikken smutter altså, når jeg når derop, så derfor ikke tungere

Pulldown

1x8x30kg

4x5x40kg

Bænkpres

1x10x20kg

5x8x30kg

Skulder laterals

3x10x4kg

Mave på bold

3x12xmig

Sumo dødløft

??x1x60kg

en masse singler med fokus på teknik

og så hjem og bage grovboller :4mewantfood:

-Camilla

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fredag d 23. marts

Uff, det står skidt til med træningen i øjeblikket. Ingen energi eller overskud :unhappy:

Men idag har jeg fri, så nu sker der endelig lidt

Formiddagscardio

PW 1 time

langs kanalen og i skoven i Odense

-Camilla

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning i OSK

Fullbody

ME bænkpres med stop

2x5x20kg

1x5x22,5kg

1x5x25kg

1x5x27,5kg

1x5x30kg

1x5x32,5kg

1x3x35kg

3x5x35kg uden stop

UH kropshævninger m lilla band

2x5xmig

2x4xmig

Squat

2x5x20kg

5x3x30kg

-ren tekniktræning

Sumo dødløft

4x1x60kg

-lidt teknik-træning

film af tre af mine 4 løft:

-Camilla

Edited by camillabruun

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du løfter røven først og vælter lidt forover. Sørg for at lægge vægten på hælen (Prøv evt at lette storetåen i det du tager fat), og læg dig tilbage, imens du trækker. Det skal helst være sådan, at du ville vælte bagover, hvis ikke du holdt vægten, for at udnytte tyngdekraften maximalt :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Du løfter røven først og vælter lidt forover. Sørg for at lægge vægten på hælen (Prøv evt at lette storetåen i det du tager fat), og læg dig tilbage, imens du trækker. Det skal helst være sådan, at du ville vælte bagover, hvis ikke du holdt vægten, for at udnytte tyngdekraften maximalt :smile:

Så viis du er :laugh:

Det vil jeg prøve at tænke på, når jeg træner fremover

Mandag d 26. marts

Træning i FK Thor

fullbody

Dødløft fra skive (mig på skiven, stangen på gulvet)

1x6x40kg

1x6x50kg

1x6x60kg (ingen skive)

3x3x65kg

sumo dødløft

8x1x60kg

5x1x65kg

fokus på teknik

Bænkpres

1x8x20kg

5x8x30kg

-let let let

Skulder laterals

3x10xkg

Crunches på bold

3x12xmig

Fin træning med masser af overskud idag

-Camilla

Share this post


Link to post
Share on other sites
Din sumo ser noget pænere ud end din konventionelle, synes jeg. :4thumbup:

:innocent: Synes du?

DEt skyldes måske grundig instruktion fra dag 1 af Bamzfar... han synes også jeg løfter meget pænere som sumo.

Det sjove er, at selvom jeg stadog føler mig stærkere i konventionel, så føles sumo faktisk bedre. Mere stabilt oig lettere at holde en god form. Meeen måske er det bare fordi jeg ikke har løftet tungt på denne måde endnu? :laugh:

Jeg fortætter ihf med teknik-træningen under Bamzfars kyndige vejledning, og så må vi se, hvad det udvikler sig til...

-Camilla

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this