Dirk.Diggler Posted August 29, 2006 Report Share Posted August 29, 2006 Hejsa! jeg træner Thai Boksningmen er ikke den gode til armbøjninger..Forstået på den måde at jeg synes der er "en killa"at komme igennem..er der en måde hvor man kan træne sig op til at kunne tage armbøjninger? evt. 4 x ugen 3x20 eller?/Dirk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Iggy Posted August 29, 2006 Report Share Posted August 29, 2006 Du kan evt lave undskyld udtrykket "tøsearmbøjninger" hvor du har knæene på gulvet mens du laver armbøjninger, hva med lidt styrketræning såsom bænkpress?Velkommen på motiononline! Kør 3 sæt armbøjninger hvor du kører hver sæt til næsten udmattelse, træn det ca 3 gange om ugen med mindst en dag mellem hver træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dirk.Diggler Posted August 29, 2006 Author Report Share Posted August 29, 2006 Du kan evt lave undskyld udtrykket "tøsearmbøjninger" hvor du har knæene på gulvet mens du laver armbøjninger, hva med lidt styrketræning såsom bænkpress?Velkommen på motiononline! Kør 3 sæt armbøjninger hvor du kører hver sæt til næsten udmattelse, træn det ca 3 gange om ugen med mindst en dag mellem hver træning.ok, det vil jeg gøre..! 3 sæt 3x om ugen..super..! takker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted August 29, 2006 Report Share Posted August 29, 2006 ok, det vil jeg gøre..! 3 sæt 3x om ugen..super..! takkerJa eller 30 x 10 sæt hver anden dag det kommer hurtigt så bare klø på! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Draagekrik Posted August 29, 2006 Report Share Posted August 29, 2006 Ja eller 30 x 10 sæt hver anden dag det kommer hurtigt så bare klø på!Skal det forstås på den måde, at du foreslår knægten at lave 300 (30 x 10) sæt hver anden dag? Det ender med at blive ret tidskrævende... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted August 29, 2006 Report Share Posted August 29, 2006 Du kan evt lave undskyld udtrykket "tøsearmbøjninger" hvor du har knæene på gulvet mens du laver armbøjninger, hva med lidt styrketræning såsom bænkpress?Velkommen på motiononline! Kør 3 sæt armbøjninger hvor du kører hver sæt til næsten udmattelse, træn det ca 3 gange om ugen med mindst en dag mellem hver træning.Heller lave én rigtig, end 10 forkerte vil jeg sige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted August 29, 2006 Report Share Posted August 29, 2006 (edited) Skal det forstås på den måde, at du foreslår knægten at lave 300 (30 x 10) sæt hver anden dag? Det ender med at blive ret tidskrævende... Tidskrævende?Du fordeler det ud over dagen. Det tager ikke engang 1 minut at køre 30 armbøjere - altså mindre end 10 min. Det er ikke mere tidskrævende end et bad! Edited August 29, 2006 by niceman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bulk Posted August 29, 2006 Report Share Posted August 29, 2006 hvis du kan tage 20 styks almindelige armstrækninger i rap, så vil det efter min mening være at skyde sig selv i foden at begynde at tage "tøsearmbøjninger" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Draagekrik Posted August 29, 2006 Report Share Posted August 29, 2006 Tidskrævende?Du fordeler det ud over dagen. Det tager ikke engang 1 minut at køre 30 armbøjere - altså mindre end 10 min. Det er ikke mere tidskrævende end et bad!Jamen som du selv siger, så tager et sæt måske ét minut, men med lidt hurtig hovedregning giver 300 x 1 minut altså 300 minutter... Og hvis vi så regner lidt videre, så kommer vi til det resultat, at knægten skal bruge 5 timer på at tage armbøjninger hver anden dag... tidkrævende? ja! ømme triceps? JA!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted August 29, 2006 Report Share Posted August 29, 2006 Jamen som du selv siger, så tager et sæt måske ét minut, men med lidt hurtig hovedregning giver 300 x 1 minut altså 300 minutter... Og hvis vi så regner lidt videre, så kommer vi til det resultat, at knægten skal bruge 5 timer på at tage armbøjninger hver anden dag... tidkrævende? ja! ømme triceps? JA!! Skal vi lige tage den i langsom gengivelse:30 armbøjninger x 10 sæt = 300 armbøjninger30 armbøjninger udføres på under 1 min 1 min x 10 (sæt) = 10 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted August 29, 2006 Report Share Posted August 29, 2006 Jamen som du selv siger, så tager et sæt måske ét minut, men med lidt hurtig hovedregning giver 300 x 1 minut altså 300 minutter... Og hvis vi så regner lidt videre, så kommer vi til det resultat, at knægten skal bruge 5 timer på at tage armbøjninger hver anden dag... tidkrævende? ja! ømme triceps? JA!! prøv at køre matematik de dage, hvor du ikke træner Kunne ikke lade være Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Draagekrik Posted August 29, 2006 Report Share Posted August 29, 2006 Skal vi lige tage den i langsom gengivelse:30 armbøjninger x 10 sæt = 300 armbøjninger30 armbøjninger udføres på under 1 min 1 min x 10 (sæt) = 10 minDet er jo en helt anden snak... du skrev jo 10 x 30 sæt... altså 30 sæt taget 10 gange - og mig bekendt giver det 300! Og 300 sæt kørt til udmattelse, ja, det vil jeg vove at påstå man skal bruge mere end ti minutter til...Men godt så, nu er vi enige! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Edu Posted August 29, 2006 Report Share Posted August 29, 2006 Hvad med at bruge grease the groove teknikken, meget simpel og meget effektiv:Lav alle de armbøjninger du kan, mens du holder dig fra failure så mange gange du kan om dagen, altså lige et par sæt i frikvarteret... mens du vener på bussen, keder dig derhjemme osv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted August 29, 2006 Report Share Posted August 29, 2006 Det er jo en helt anden snak... du skrev jo 10 x 30 sæt... altså 30 sæt taget 10 gange - og mig bekendt giver det 300! Og 300 sæt kørt til udmattelse, ja, det vil jeg vove at påstå man skal bruge mere end ti minutter til...Men godt så, nu er vi enige! :4thumbup:Tager den gerne igen: 30 x 10 = 300 og nu bliver det svært...10 x 30 = 300Og ja 300 x 10 sæt = 3000, men det er dig som snakker om det... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fyssen Posted August 29, 2006 Report Share Posted August 29, 2006 hej dyrker selv rigtig meget thaiboksning du kan starte med at ta' 10 til 15 stk af 2 eller 3 sæt når du så får problemer holder du pause ved at stå med låste albuer og spænder i maven ! hvis dette ikke går køre du på til du ikke kan mere og så går du tilbage og sidder på knæ tar' et åndedræt og ta' så 1 eller 2 armbøjning mellem hver pause eller flere til du når de 15 det virker i starten du får mest ud af at gøre det så perfekt som muligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dirk.Diggler Posted August 30, 2006 Author Report Share Posted August 30, 2006 Jeg kan GODT tage alm. armbøjninger men nok ikke mere en 25 stk. så ramler jeg..! tror den der med 10 x 30 stk er lige i overkanten så.. ;) tror jeg prøver mig stille og roligt frem med at tage armbøjniner RIGTIGT hver anden dag f.eks 3 x 20 eller skal der mere til? og må jeg ikke køre dem til Faliure? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 30, 2006 Report Share Posted August 30, 2006 Hvis du kan tage omkring 15 i korrekt, vil jeg nok køre sæt med 5-10 stk.Eks på metoder kunne være1) 10-9-8-7-6-52) 5*53) 3*10Når du allerede kan tage 15 korrekt, kan du hurtigt træne dig langt længere op.Husk iøvrigt også at træne træk, når du begynder at lave mange pres! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dirk.Diggler Posted August 30, 2006 Author Report Share Posted August 30, 2006 Hvis du kan tage omkring 15 i korrekt, vil jeg nok køre sæt med 5-10 stk.Eks på metoder kunne være1) 10-9-8-7-6-52) 5*53) 3*10Når du allerede kan tage 15 korrekt, kan du hurtigt træne dig langt længere op.Husk iøvrigt også at træne træk, når du begynder at lave mange pres!altså køre disse 3 metoder pr. uge?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.