Endnu et kostprogram


Iggy
 Share

Recommended Posts

Ok jeg er startet på en gang HST og ville lige høre om jeg spiser ok, jeg har trænet on off i en del år og begyndte i februar igen efter flere år væk fra vægtene da jeg begyndte i februar vejede jeg ca 70kg nu vejer jeg 77kg så jeg må jo indtage nok føde eller hva?

Morgenmad:

stor portion A-38 med muesli kaffe/juice.

Efter træning (Træner formiddage)

1 Protein/kulhydrat drik+ 1 lille cacao.

Middagsmad: 4 hele skiver rugbrød med makrel eller pålæg

Proteinshake 400ml mælk 1 mål protein ca 25g protein i alt

Eftermiddagsmad:

1 franskbrød med ost og mælk eller cacao.

Aftensmad:

4 fiskefrikaldeller og ca 5 kartofler.

Aftenskaffe:

Bolle med ost 1 glas mælk.

Kl 22 mad banan + weigthgainer.

kl 1 mad knækbrød med 1 gl mælk til.

Link to comment
Share on other sites

Har ikke regnet på det får en gang weightgainer og en gang proteindrik om dagen udover min mad, det er ca 75g protein og 45g kulhydrat så jeg mener at jeg får nok specielt hvis jeg ser på min buksestørrelse den er gået fra 32 ca til 35 siden februar!

Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share