Iggy Posted August 23, 2006 Report Share Posted August 23, 2006 Ok jeg er startet på en gang HST og ville lige høre om jeg spiser ok, jeg har trænet on off i en del år og begyndte i februar igen efter flere år væk fra vægtene da jeg begyndte i februar vejede jeg ca 70kg nu vejer jeg 77kg så jeg må jo indtage nok føde eller hva?Morgenmad:stor portion A-38 med muesli kaffe/juice.Efter træning (Træner formiddage)1 Protein/kulhydrat drik+ 1 lille cacao.Middagsmad: 4 hele skiver rugbrød med makrel eller pålægProteinshake 400ml mælk 1 mål protein ca 25g protein i altEftermiddagsmad:1 franskbrød med ost og mælk eller cacao.Aftensmad:4 fiskefrikaldeller og ca 5 kartofler.Aftenskaffe:Bolle med ost 1 glas mælk.Kl 22 mad banan + weigthgainer.kl 1 mad knækbrød med 1 gl mælk til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Achilles Posted August 24, 2006 Report Share Posted August 24, 2006 hvor meget protein, kulhydrater og fedt får du per dag ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Iggy Posted August 24, 2006 Author Report Share Posted August 24, 2006 Har ikke regnet på det får en gang weightgainer og en gang proteindrik om dagen udover min mad, det er ca 75g protein og 45g kulhydrat så jeg mener at jeg får nok specielt hvis jeg ser på min buksestørrelse den er gået fra 32 ca til 35 siden februar! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
STAUBER Posted October 21, 2006 Report Share Posted October 21, 2006 Altså hvis du ville tage på?Lyder det sku fint da. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.