puls område - fedtforbrænding

[minister]

hey mol,

jeg er i tvil, jeg har læst en artikkel her inde der klart fortæller at hvis du skal bræde flest kalorier af skal man ikke køre efter en "fedtforbrændings zone" da jo højere pulsen er jo mer forbrænder du af kulhydrater og fedt, ergo du taber dig.

men men men, nu er jeg ved siden af motionist også happy pumper og vil som de fleste aber gerne forbrænde mit fedt og ikke mit kære guns som gerne skulle blive store en dag, derfor er jeg også lidt i tvilt om hvor godt det er for musklerne at jeg løber 30 min lige efter 2 timers træning, og om dette skulle udføres anderledes.

så derfor håber jeg meget at der er et geni eller 2 der lige har et svar i ærmet m hvorvidt jeg skal forsøge at holde min puls på 120 da det er der man forbrænder mest fedt(og passer dette overhovedet) og om hvorvidt det er en go ide at jeg løber efter træning

plz help me

på forhånd tak

m.v.h kristian

[til_lykke]

hey mol,

jeg er i tvil, jeg har læst en artikkel her inde der klart fortæller at hvis du skal bræde flest kalorier af skal man ikke køre efter en "fedtforbrændings zone" da jo højere pulsen er jo mer forbrænder du af kulhydrater og fedt, ergo du taber dig.

men men men, nu er jeg ved siden af motionist også happy pumper og vil som de fleste aber gerne forbrænde mit fedt og ikke mit kære guns som gerne skulle blive store en dag, derfor er jeg også lidt i tvilt om hvor godt det er for musklerne at jeg løber 30 min lige efter 2 timers træning, og om dette skulle udføres anderledes.

så derfor håber jeg meget at der er et geni eller 2 der lige har et svar i ærmet m hvorvidt jeg skal forsøge at holde min puls på 120 da det er der man forbrænder mest fedt(og passer dette overhovedet) og om hvorvidt det er en go ide at jeg løber efter træning

plz help me

på forhånd tak

m.v.h kristian

1) Fedtforbrændingszonen eksisterer kort sagt ikke. Vil du forbrænde mest mulige kalorier, så skal du arbejde hårdest muligt i den tid du bruger.

2) Du kan generelt ikke opbygge muskelmasse mens du forsøger at forbrænde fedt. Kort sagt må du vælge om du vil bygge muskler op eller forbrænde fedt. Muskelopbygning kræver kalorieoverskud mens fedtforbrænding kræver kalorieunderskud.

[SuneJ]

Hård konditionstræning lige efter styrketræning er nok ikke en god idé. Du kunne eventuelt lave dit kardio på dage hvor du ikke styrketræner og du kan sagtens gøre det i 30 minutter med høj puls uden fare for at miste muskelmasse hvis ellers din diæt er i orden.

[MaxPower]

1) Fedtforbrændingszonen eksisterer kort sagt ikke. Vil du forbrænde mest mulige kalorier, så skal du arbejde hårdest muligt i den tid du bruger.

2) Du kan generelt ikke opbygge muskelmasse mens du forsøger at forbrænde fedt. Kort sagt må du vælge om du vil bygge muskler op eller forbrænde fedt. Muskelopbygning kræver kalorieoverskud mens fedtforbrænding kræver kalorieunderskud.

ad 1) der findes et område ved en moderat høj puls hvor du procentvis forbrænder mest fedt i forhold til din total forbrænding, men som sagt er det fuldstændig ligegyldigt. Man skal naturligvis ikke give den max gas og brænde ud efter 10 minutter, hvis man havde 30 minutter tilrådighed, men det burde være logik for burhøns.

ad 2) med tilstrækkelig stor energiomsætning, både stort forbrug og stort indtag, kan det lade sig gøre, både at tage på i ren muskelmasse uden ekstra fedt, eller hvis det kører rigtig godt, både tage på i muskelmasse og smide fedt set over samme periode, hvor man ikke har haft deciderede cut- og bulk-perioder. Jeg har selv gjort det.

Konditræning lagt på de dage du ikke styrketræner vil påvirke din mulighed for at vokse mindst muligt, men vil man nå langt indenfor BB, så kan det næppe kombineres med høj-intens cardio. Går man derimod efter en allround muskuløs krop og fornuftig kondition ser jeg absolut ingen problemer i det, og vil anbefale begge dele i en alsidig træning.

[til_lykke]

ad 2) med tilstrækkelig stor energiomsætning, både stort forbrug og stort indtag, kan det lade sig gøre, både at tage på i ren muskelmasse uden ekstra fedt, eller hvis det kører rigtig godt, både tage på i muskelmasse og smide fedt set over samme periode, hvor man ikke har haft deciderede cut- og bulk-perioder. Jeg har selv gjort det.

Blah du skal altid være efter mig Kan vi blive enige om at det er undtagelsen der bekræfter reglen så?

[MaxPower]

Blah du skal altid være efter mig Kan vi blive enige om at det er undtagelsen der bekræfter reglen så?

nogen undtagelse vil jeg ikke kalde det, men det er klart at de fleste måske ikke har tiden eller lysten til at træne så meget, og ofte vil det være lettere at administrere klart definerede perioder med hhv bulk og cut.

[til_lykke]

nogen undtagelse vil jeg ikke kalde det, men det er klart at de fleste måske ikke har tiden eller lysten til at træne så meget, og ofte vil det være lettere at administrere klart definerede perioder med hhv bulk og cut.

Grunden til at jeg siger det andet er, at man skal være ret godt inde i tingene for det kan lade sig gøre, men at det nemt kan opfattes forkert

[lagraphic]

Ja min erfaringer siger at man skal have en puls på ca 85% af max og så men jævne mellem rum få den ned på 80% da det snydder kroppen den tror stadig at men ligger på 85%.

Det skal lige siges at det er noget jeg har hørt fra min træner og det virker