Onkel Troels Posted September 14, 2002 Author Report Share Posted September 14, 2002 Uge 9:Speed dødløft - 10x60kg, 6x90kg, 2x140kg, 2x150kg, 2x150kg, 2x160kg, 2x140kg, 2x140kgShrugs - 5sæt x 8-10reps med 140kgChin Ups - 3sæt x 10repsCabel Rows - 3sæt x 8reps med 80kgPreacher curls - 3sæt x 10reps med 16kgs håndvægteEn stille og rolig træningsdag hvor Nicolaj Thygesen prøvede at se hvad han kunne løfte i dødløft blot anden gang at han træner denne øvelse.160kg for en mand på lidt under de 75kg, det er sgu imponerende. Hvis jeg husker rigtig så er det omkring det samme som Thomas Jagds makker Tonni tog første gang han prøvede at makse i dødløft, og han løftede jo som bekendt 280 i dødløft til Mol træf!!Min egen dødløft træning kørte lidt under middel, hvilket egentligt er selvforskyld da jeg var på druk igår!Men det var nu helt rart at komme ned og få trænet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 14, 2002 Report Share Posted September 14, 2002 Vi skal have ham lokket over på den mørke side... :evillaughter: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted September 14, 2002 Report Share Posted September 14, 2002 og han løftede jo som bekendt 280 i dødløft til Mol træf!!Ahhh, skal det være helt korrekt, så var det jo 280 kg i partial dødløft. Ikke almindeligt dødløft. Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted September 14, 2002 Report Share Posted September 14, 2002 Siger Thomas der gør alt for at forsvare sit eget dødløft overfor hans makker Tonni :D Er dit dødløft ikke på 280kg eller der omkring? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted September 14, 2002 Report Share Posted September 14, 2002 Er dit dødløft ikke på 280kg eller der omkring?Nej, og han får dem heller ikke før mig. Det nægter jeg :DJeg vil tro jeg ligger omkring 265-270 kg lige nu. Så der er et lille stykke endnu. Tonni ligger lige nu en 5-10 kg under. Så han kan snart lugte når jeg slår en skid ;)Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicolai Thygesen Posted September 14, 2002 Report Share Posted September 14, 2002 Tak for de fine ord, Trolle Jeg bliver jo helt forlegen :bblush: Men vi ses jo om en halv time til lidt party-uartig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 15, 2002 Author Report Share Posted September 15, 2002 Thyge<< Tak, for sidste dit fulde apparat! Det var sgu fedt Xax<< Nikolaj bruger mest sin træning til at blive bedre til sin kampsport, så 100% powerlifter bliver det nok svæft at få ham overvundet til, men tung basistræning er jo også vejen frem hvis man vil være råstærk i kamp Thomas<< Okay okay, jeg glemte og sige at det var partiel dødløft som Tonni løftede 280kg i! Men ret flot alligevel! :a-okhand: Var det ikke omkring knæet han løftede de 280 fra?? Der har jeg taget 220kg, så der er ikke så lang vej :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted September 16, 2002 Report Share Posted September 16, 2002 tillykke med dødløftet, imponerende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 16, 2002 Author Report Share Posted September 16, 2002 Uge 10:Bænkpres - 10x60kg, 3x100kg, 6x130kg(PR ), 8sæt x 2reps med 100kg (Ekslosivt)Military press - 3sæt x 6reps med 60kgStående dumbell press - 3sæt x 6reps med 24-28kgs håndvægtePartiel skulderpres i smithstativ - 5sæt x 3reps med 107,5kgAb weel - 2sæt x 10repsEn rigtig god træningsdag :) Jeg ville idag prøve at sætte ny 3rep rekord i bænkpres, og jeg vidste at min gamle 3Rm var på 127kg, så jeg gik på 130kg, men jeg havde åbentbart undervurderet mig selv for jeg kunne tage 6stk!!! Efter denne herlige oplevelse valgte jeg at kører noget eksplosivt bænk med ca 70-75% af maks.Jeg prøvede første gang idag at kører stående skulderpres med håndvægte, og det er en rimelig nasty øvelse!Det partielle skulderpres i smithmaskinen blev brugt som en form for lockouttræning, hvor brystet ikke er involveret, da jeg tror at det var skyld i min skulderskade sidste gang. Stangen blev ´locket´ ud fra hovedet af! Også en temmelig god triceps øvelse!Tenace<< Mange tak :) Det er altid herligt når man kan dele sin glæde med andre der ved hvad det vil sige at løfte jern! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 16, 2002 Report Share Posted September 16, 2002 Stående skulderpres er specielt sjov når man virkelig presser sig selv. Så står man nærmest og danser en trancer på koffeintrip... :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 16, 2002 Author Report Share Posted September 16, 2002 Xax<< He he, det tror jeg gerne! :lol: Jeg var dog lidt for smadret idag, til virkeligt at presse mig selv i denne øvelse, men en lille vals kunne det godt blive til :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted September 16, 2002 Report Share Posted September 16, 2002 6x130kg(PR )Sådan går det når man undervudere ens styrke..... Flot løftet O.Troels.... :thumbwink: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 17, 2002 Author Report Share Posted September 17, 2002 Uge 10:Pull ups - 3sæt x 8repsAlm. Barbell Rows - 6sæt x 8reps med 85kgSquat - 1sæt x 8reps med 90kg Barbell curls med neutralt greb - 3sæt x 8reps med 50kgJeg trænede idag i vores lille primitive træningslokale der er tilknyttet kollegiet, da jeg var for doven til at cykle de 4 kilometer ned i FHS!Der er ikke ordentlige forhold til at dødløfte og squatte, så jeg droppede dødløften idag!Jeg prøvede at se om det var muligt at squatte dernede, men det var helt umuligt uden et squat stativ.Ellers en udemærket gang træning :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 18, 2002 Author Report Share Posted September 18, 2002 Uge 10:Bænkpres (Max forsøg) - 8x60kg, 3x100kg, 1x120kg, 1x150kg (Ny maks ), 3x120kg, 6x100kg.Closegrib benchpress - 3sæt x 6reps med 100kgFrench press - 1sæt x 10rep med 40kg, 5sæt x 8-10reps med 50kgCabel laterels - 3sæt x 10reps med 20kgSquat - 3sæt x 8reps med 70kgDen 18. september det herrens år 2002 nåede jeg endeligt det som jeg har trænet for i lang, lang tid! Med en kropsvægt på 87,5kg fik jeg endeligt bænkpresset de 150kg! Jeg var tændt og aggressiv Nu skulle det sgu være! Jeg spurgte en tilfældigt gut nede i centret om han ville spotte mig, og jeg gav ham klar besked om IKKE at rører stangen, medmindre at den begyndte at gå den anden vej! Han rørte den ikke, og jeg pressede en ny PR i hus! Det er måske den PR jeg er aller gladest for :) Resten af træning blev en effektiv omgang triceps træning, og så sluttede jeg af med at træne lidt let squat.En historisk dag :D :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted September 18, 2002 Report Share Posted September 18, 2002 Det var sgu lige godt imponerende Troels. Tillykke med det. Nu må målet være at hente Tonni´s RAW max på 157,5 kg ;)Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted September 18, 2002 Report Share Posted September 18, 2002 Aye caramba!! Det er sgu flot Onkel T! Two thumbs up herfra!!Nu har du kun 20-25 kg til TJ... Watch out!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted September 18, 2002 Report Share Posted September 18, 2002 Tillykke Troels sgu nice det der.... :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 18, 2002 Author Report Share Posted September 18, 2002 Mange tak, Gutter :) :) Men jeg tror nu ikke jeg når hverken Tonni eller Thomas i bænkpres i den nærmeste fremtid! Men på den anden side!! 7,5kg er egentligt ikke så meget ;) :D Jeg ved ikke om Tonni´s 157,5 er med godkendt pause på brystet, men det er mine 150 kilo ikke! De bliver kørt som 'touch and go', men jeg har heller ikke nogen intentioner om at stille op i konkurrence så det går nok! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 18, 2002 Author Report Share Posted September 18, 2002 Jeg må indrømme at jeg med min nye maks, helt vildt godt kunne tænke mig at prøve en bænkpres trøje for at se hvad den gav! Det kunne være helt kanon hvis jeg måtte låne en til MOL-træf II Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted September 18, 2002 Report Share Posted September 18, 2002 Det kan være du skal til at arrangere opfølgeren til skidtet :) altså mol træffet ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 18, 2002 Report Share Posted September 18, 2002 T-lykke herfra ;)Satme et godt bænkpres du har dig der... :o men jeg har heller ikke nogen intentioner om at stille op i konkurrence så det går nok! Kom nu... The Force is strong in you... :lightsabre: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted September 18, 2002 Report Share Posted September 18, 2002 Flot bænkpres!!! især din kropsvægt taget i betragtning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 18, 2002 Author Report Share Posted September 18, 2002 Mange Tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted September 18, 2002 Report Share Posted September 18, 2002 KA-KLONKDer fik du lige stemplet som Bænkpres-baronen! :retard: Kanon-løft der! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted September 19, 2002 Report Share Posted September 19, 2002 Stort tillykke med din bænkpres PR....... virkeligt imponerende løft!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.