Henning Friis Posted September 5, 2005 Report Share Posted September 5, 2005 Cool at læse om din oplevelser. Det lader vist til at du havde en fordel af din styrke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 5, 2005 Author Report Share Posted September 5, 2005 Cool at læse om din oplevelser. Det lader vist til at du havde en fordel af din styrke?Jo, tak Henning Jeg kunne godt mærke at styrke er ret vigtig at have. Jeg blev dog lidt positivt overrasket da ham jeg wrestlede med på ingen måder var en pindearm. Markant større at se på end mig. Og Bøffen er jo heller ikke ligefrem en lille nipsting Selvom vi kun lavede tekniktræning sammen. Angående kampen med Nicolai Thygesen(Beskrevet som min gamle klassekamarat), så indrømmer jeg gerne at held også havde noget at sige, da han er en 100gange bedre fighter end mig. Jeg var ihvertfald glad for at han ikke måtte bruge slag og spark Men selvom styrke er godt så mangler jeg altså big time muskeludholdenhed og kondition. Men det kommer nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 5, 2005 Report Share Posted September 5, 2005 Well, jeg glæder mig til at slæbe dig meget i byen, og så ellers provokere nogle suspekte typer. "Heey svin, min makker derover er shootfigther og styrkeløfter og han kan tæve jer alle sammen..." Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 5, 2005 Author Report Share Posted September 5, 2005 Well, jeg glæder mig til at slæbe dig meget i byen, og så ellers provokere nogle suspekte typer. "Heey svin, min makker derover er shootfigther og styrkeløfter og han kan tæve jer alle sammen..." Haha! Det kunne lige ligne dig Men skal nu ikke ligge mig ud med nogen...Det er meget sjovere at drikke bajer, Danse og snakke med tøser :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted September 5, 2005 Report Share Posted September 5, 2005 Haha - det lyder til at have været en feeee´ træning O. Troels! Jeg ser frem til at komme med en af dagene! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 5, 2005 Author Report Share Posted September 5, 2005 Loonie<< Yeah, du kan nok følge en del bedre med når det kommer til alt udholdenhedstræningen. Bøf og Jeg var sgu noget flade tilsidst Men bare roligt...Det kommer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicolai Thygesen Posted September 6, 2005 Report Share Posted September 6, 2005 Ha ha, Trolle. Ja, der fik du mig. Så kan jeg lære ikke at være så smart-ass og uforsigtig. :4thumbup: Men vi ses jo i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 6, 2005 Author Report Share Posted September 6, 2005 Thyge<< Ja, det er sgu inspirende at se på en erfaren gut som dig. Kan lærer meget af din måde at bevæge dig på osv. Og du skal nok få lov til at få revanche :4thumbup: Kan desværre bare ikke komme imorgen da jeg er inviteret på middag hos en pige, men er helt klar game næste mandag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 6, 2005 Author Report Share Posted September 6, 2005 Dagens træning i OBBC (Bøffens program ):Siddende Nakkestem - 6x60kg, 8x60kg, 8x60kg, 8x60kg, 8x60kg, 8x60kgSiddende Dumbell skulderpress - 8x30kgs, 8x32,5kgs, 6x35kgs, 4x37,5kgs, 12x27,5kgsSiddende dumbell laterels - 8x23kgs, 8x23kgs, 8x23kgs (Siddende på Swizzball) 8x18kgs, 8x18kgs, 12x12kgs (23erne var godt nok grimme, men damn de kunne mærkes alligevel)Upright Rows - 6x60kg, 6x60kg, 6x60kgBænkpres - (10x60kg), 3x100kg, 3x100kg, 6x100kg, 6x100kg, 6x100kg, 6x100kg, 6x100kg, 6x100kg (DAMN, hvor var jeg ynkelig her Skulder og triceps var brændt helt ned til grunden og det tog godt nok topstyrken i bænkpres. 6erne med 100kg var hårde )Brystpres i maskine - 6x80kg, 8x80kg, 6x100kg, 8x80kg (LEE' Med lidt forced )Dumbell Flyers - 3sæt x 8reps med 25kgs håndvægteKabel Rows - (10x9), 8x16, 8x16, 6x18, 10x14 (Angivet i antal klodser)T-bar Rows - 8x70kg, 8x70kg, 8x70kg, 8x70kg (Sad pisse godt)Pulldowns foran (Bredt greb) - 10x11, 10x12, 10x12, 10x11 (Også angive i antal klodser)Massiv volumen og god intensitet. Faktisk en rigtig god træning. Man skal dog vænne sig til at jeg er en svagpisser når det kommer til skulderøvelser. Min bænkpres var stærk præget af alle de overhead presses vi havde lavet inden. Men alligevel en fed træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted September 6, 2005 Report Share Posted September 6, 2005 Hvad er logiken i at træne skulder inden bryst? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 6, 2005 Author Report Share Posted September 6, 2005 Squatfather<< Logikken...Tja, forandring fryder! Jeg kørte bare med på Bøffens program og det var sgu cool nok. Man kan vel også argumentere for at skulder er en af mine svagheder i bænken, så den ekstra fokus på skulder vil sikkert være gavnligt i sidste ende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin G Posted September 6, 2005 Report Share Posted September 6, 2005 Lidt ot, men hvordan gik jeres koncerter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 6, 2005 Author Report Share Posted September 6, 2005 Lidt ot, men hvordan gik jeres koncerter?Det gik rigtigt godt! Lørdag aften var den fedeste da der kom en masse af vores venner og festede med. Generelt virkede folk glade og dansede og sang med. Så 2 rigtig gode aftener Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin G Posted September 6, 2005 Report Share Posted September 6, 2005 Lidt ot, men hvordan gik jeres koncerter?Det gik rigtigt godt! Lørdag aften var den fedeste da der kom en masse af vores venner og festede med. Generelt virkede folk glade og dansede og sang med. Så 2 rigtig gode aftener <{POST_SNAPBACK}>Det lyder da super! Det giver sgu et godt kick når publikum er glade og er lidt/meget med! NÆSTEN ligeså godt som endorfin-frigivelse Hvor mange koncerter har i på bagen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 6, 2005 Author Report Share Posted September 6, 2005 Det lyder da super! Det giver sgu et godt kick når publikum er glade og er lidt/meget med! NÆSTEN ligeså godt som endorfin-frigivelse Det er det også, og endorfin frigivelse sker skal også i situationer som når man optræder og ikke kun i forbindelse med sportspræstationer Hvor mange koncerter har i på bagen?Kan jeg ikke huske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin G Posted September 6, 2005 Report Share Posted September 6, 2005 Det lyder da super! Det giver sgu et godt kick når publikum er glade og er lidt/meget med! NÆSTEN ligeså godt som endorfin-frigivelse Det er det også, og endorfin frigivelse sker skal også i situationer som når man optræder og ikke kun i forbindelse med sportspræstationer Hvor mange koncerter har i på bagen?Kan jeg ikke huske <{POST_SNAPBACK}>Nårh for satan så blev jeg det klogere. I må sige til, hvis i får brug for en lille hjemmeside eller sådan, hvis i ikke allerede har det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 6, 2005 Author Report Share Posted September 6, 2005 Karlson<< Mange tak for tilbuddet! Nu må vi se om det bliver aktuelt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicolai Thygesen Posted September 7, 2005 Report Share Posted September 7, 2005 Hang lige ud med nogle af gutterne nede fra Fightgym igår, og de kunne slet ikke komme sig over hvor store I var (dig og Bøffen). De blev vildt overasket, da de så fik at vide, at I ikke en gang var juiced op. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted September 7, 2005 Report Share Posted September 7, 2005 Hang lige ud med nogle af gutterne nede fra Fightgym igår, og de kunne slet ikke komme sig over hvor store I var (dig og Bøffen). De blev vildt overasket, da de så fik at vide, at I ikke en gang var juiced op. :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Onklen er da juiced op på grafrakke 24/7... han har en konstant promille på 3 ...Du er leee' Trolle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 7, 2005 Author Report Share Posted September 7, 2005 Hang lige ud med nogle af gutterne nede fra Fightgym igår, og de kunne slet ikke komme sig over hvor store I var (dig og Bøffen). De blev vildt overasket, da de så fik at vide, at I ikke en gang var juiced op.Fedt :4thumbup: Bøffen og jeg var også enige om at det her var noget vi ihvertfald skal give en chance. Fedt med heavy musik under opvarmningen og god stil da du lige hev trøjen af da der var "fri" kamp tilsidst :4thumbup: Onklen er da juiced op på grafrakke 24/7... han har en konstant promille på 3 ...Du er leee' TrolleHaha! Du er slet ikke bedre selv efter du er kommet til Odense så er det Grafrakkas hver weekend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted September 7, 2005 Report Share Posted September 7, 2005 Hey T. Er du startet på noget submission gejl ?El Guardenonowitch :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 7, 2005 Author Report Share Posted September 7, 2005 Hey T. Er du startet på noget submission gejl ?El GuardenonowitchYes yes, eller rettere shootfighting men har kun været der en gang, så er ikke begyndt på spark og slag endnu. Det kan være vi skal rulle en tur sammen en dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 7, 2005 Author Report Share Posted September 7, 2005 (edited) Styrketræning i OBBC:Box Squat - (8x60kg, 8x60kg), 3x100kg, 3x100kg, 3x120kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x135kg, 3x135kg, 3x135kg, 3x135kg, 3x135kg (Er ringe til box squat men tror det er en god øvelse for mig Kørte lidt ala Sheiko med trippler på 80%)Råtræk - 50kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg, 60kg, 60kg, 60kg, 60kg (Ganske let. Tror godt jeg kan råtrække 80kg på en god dag)Combat Twist - 6sæt x 10reps til hver side med stang +20-30kgDødløft - 3x120kg, 3x120kg, 1x170kg, 1x220kg, 1x220kg, 1x220kg, 1x220kg, 1x170kg, 1x170kg (Ikke meget overskud på de 220kg. Havde ikke min vanligt gode bundstyrke, men Kamptræningen i mandags og dagens squat sad også godt i Gluteus, så er godt tilfreds )Biceps - 3sætCardio - arm cykel - 10min med fin intensitetLidt slagtræning og udstrækningRigtig fin omgang træning. Da jeg ikke kommer til kamptræning idag, så fyrede jeg den af med lidt cardio og slagtræning tilsidst + der blev kørt kombat twist med rimeligt korte pauser. Edited September 8, 2005 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 8, 2005 Author Report Share Posted September 8, 2005 Styrketræning i OBBC:Bænkpres - 10x40kg, 10x60kg, 6x80kg, 4x80kg, 2x100kg, 2x102,5kg, 2x102,5kg, 2x112,5kg, 2x122,5kg, 2x122,5kg, 2x132,5kg, 2x122,5kg, 2x122,5kg, 3x92,5kg, 3x92,5kg, 3x92,5kg, 3x92,5kg, 3x92,5kg, 3x92,5kg, 3x92,5kg, 3x92,5kg (Ordentligt røvfuld sæt hvor der blev fokuseret meget på fart. Teamede op med JesperT så derfor de skæve kg Men det var nu rigtigt fint. Får ofte lavet lidt mere når man er 2 )Halve pres i smithstativ - (10x40kg), 6x70kg, 6x70kg, 6x70kg (Kg angivet uden smithstativet vægt)French press - 3sæt x 10reps med 50kgTatepress - 3sæt x 12reps med 15kgs håndvægte (Selv med disse ynkelige kg brændte den usandsynligt meget i triceps)Mågen - 3sæt x 10reps med 15kgs håndvægteGluteham Raises - 6xmig, 8xmig, 8xmigFin lille omgang træning. Kroppen er ret DOMS plaget, men nu tager jeg op og træner igen imorgen. Så kan den fanme lærer det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted September 8, 2005 Report Share Posted September 8, 2005 Siddende dumbell laterels - 8x23kgs, 8x23kgs, 8x23kgsGod damn de må have været i ondeste stil... synes ret sygt :4thumbup: :4thumbup: ser sku godt ud ellers :4thumbup: men hvordan går det egentligt i bænk, efter du gik totalt amok den der overgang?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.