Sign in to follow this  
MarianneB

MarianneB - The Discipline of Steel

Recommended Posts

Udveksling er helt sikkert det forkerte ord, men det giver fin nok mening. 'Udvekslingen' på den SSB Nils og jeg bruger er større end på B-B-Big Shooters.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træner volleyboys også i Target midlertidigt? Jeg er meget interesseret i at høre hvordan det går med deres træning :smile:

PS Kavinsky I like!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træner volleyboys også i Target midlertidigt? Jeg er meget interesseret i at høre hvordan det går med deres træning :smile:

Deres squats er blevet utroligt meget pænere.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Udveksling er helt sikkert det forkerte ord, men det giver fin nok mening. 'Udvekslingen' på den SSB Nils og jeg bruger er større end på B-B-Big Shooters.

Ja, nemlig :smile:

Træner volleyboys også i Target midlertidigt? Jeg er meget interesseret i at høre hvordan det går med deres træning :smile:

PS Kavinsky I like!

Nej nej, jeg er skam helt solo i Target. I hvert fald uden mit faste BB-crew :smile: Jeg ved faktisk ikke om de bliver trænet af en VL'er mens IK renoveres.

Indtil videre har jeg næsten kun set dem varme op og træne smidighed. De har virkelig svært ved at lave et ikke-skadeligt squat, da de fleste af dem er utroligt usmidige i hams og glutes, så de kan ikke komme særlig dybt og kommer til at ass-dippe når de prøver alligevel.

Jeg er dog enig med tjr i, at der har været fremgang indtil videre :smile:

Her kommer lige et andet nummer fra Drive.

http://www.youtube.com/watch?v=naZhRKUH1sw&feature=related

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nu hvor du er begyndt lidt på VL, skal du så ik med til træningslejren her i weekenden?

UUuuuhhhh - det har jeg ikke hørt noget om. Det er jo bare sådan lidt for sjov, for at få lidt nye udfordringer :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

UUuuuhhhh - det har jeg ikke hørt noget om. Det er jo bare sådan lidt for sjov, for at få lidt nye udfordringer :smile:

Det synes jeg du skal:-) Pigehest og jeg kommer...Og det er i Kbh.

Jeg sender lige et link i morgen, når jeg kommer til en computer..

Edited by JAAB

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det synes jeg du skal:-) Pigehest og jeg kommer...Og det er i Kbh.

Jeg sender lige et link i morgen, når jeg kommer til en computer..

Det er meget sødt af dig, men jeg har jo endnu ikke lavet et helt træk eller stød, så jeg tror det er for tidligt med træningslejr. Det er forøvrigt heller ikke i klubben, jeg træner VL.

Lige nu vil jeg hellere følge den plan Erik lægger for mig :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Torsdag d. 2. februar 2011

"10*5 på minuttet, uge 5, dag 2"

A: Dødløft fra klods

5 * 70 kg

5 * 80 kg

5 * 90 kg

5 * 100 kg

5 * 110 kg

5 * 90 kg

5 * 90 kg

5 * 90 kg

5 * 90 kg

5 * 90 kg

Der var vist en fejl i mit program, for der stod, at jeg skulle starte på 245 kg :w00t: Jeg "rundede ned" til 70 kg. Alle løft kørte fint, men det var da godt nok lidt tungt :smile: Vægtene blev rundet lidt op, for ikke at skulle rode med de små kiks.

B1: DB Rows

5 * 22.5 kg

5 * 27.5 kg

5 * 30 kg

5 * 35 kg

5 * 37.5 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

5 * 30 kg

B2: DB high incline Press

5 * 22.5 kg

5 * 22.5 kg

5 * 22.5 kg

5 * 22.5 kg

5 * 22.5 kg

5 * 22.5 kg

5 * 22.5 kg

5 * 22.5 kg

5 * 22.5 kg

5 * 22.5 kg

Tilbage på Østerbro, hvor jeg havde selskab af Bums, der squattede med korte pauser. Han var vist presset. Mod slutningen dukkede Gibbonz og Simon op og lige inden jeg gik også FruErik og fwiend :smile: Det var nu hyggeligt at se de andre fanatikere igen hugsh.gif

Jeg planlægger at lave lidt lette OH squats, da min stabilitet i skuldrene bliver teh weak link i min VL. I dag var der dog ikke sovs tilbage til det.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fredag d. 3. februar 2012

"10*5 på minuttet, uge 5, dag 3"

A1: Decline BB CG Press

5 * 42.5 kg

5 * 47.5 kg

5 * 55 kg

5 * 60 kg

5 * 67.5 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

A2: BB BOR

5 * 50 kg

5 * 50 kg

5 * 50 kg

5 * 50 kg

5 * 50 kg

5 * 50 kg

5 * 50 kg

5 * 50 kg

5 * 50 kg

5 * 50 kg

B1: Squat

5 * 72.5 kg

5 * 72.5 kg

5 * 72.5 kg

5 * 72.5 kg

5 * 72.5 kg

5 * 72.5 kg

5 * 72.5 kg

5 * 72.5 kg

5 * 72.5 kg

5 * 72.5 kg

Jeg havde glemt at få mit SL-bælte i tasken, men jeg kunne heldigvis låne JADANi's.

B2a: BB ab roll

10 * 5 kg

10 * 5 kg

10 * 5 kg

10 * 5 kg

10 * 5 kg

Jeg plejer at lave det med en lille vægtstang (13.5 kg), men denne gang var det med en OL-stang. Det var tydeligt at mærke, at den rullede meget bedre. Det gjorde måske den eccentriske fase lidt tungere, men den koncentriske fase lidt lettere. Netto betød det nok ikke noget :smile:

B2b: Leg Curlzzz

8 * 22.5 kg

8 * 22.5 kg

8 * 22.5 kg

8 * 22.5 kg

8 * 22.5 kg

Stille træning, hvor kun JADANi og Shanto, squat-monsteret og en anden skinny dude var i kælderen.

Squatten føltes tungere end den "burde", synes jeg. Lørdag havde jeg lidt ondt i den ene side af lænden ved bestemte bevægelser og søndag formiddag var det egentlig lidt værre. Jeg mistænker mit SI-led for at være låst, men efter noget mobilisering og en lang gåtur sidst på dagen, føles det faktisk bedre :hands:

I morgen træner jeg... nok.... somewhere.... :dry:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag d. 6. februar 2012

"10*5 på minuttet, uge 6 dag 1"

Træning i Target igen. Der var temmelig mange mennesker. Jeg løb igen på JimmyP, som træner der fast og han fortalte, at han aldrig havde set så mange derude før. Jeg fik dog tilkæmpet mig en plads ved power racket ret hurtigt, så det var swell :smile: Linis DL'ede ved siden af.

A: Front Squat (i stedet for safety bar-squat, heels raised)

5 * 42.5 kg

5 * 50 kg

5 * 57.5 kg

5 * 65 kg

5 * 72.5 kg

5 * 57.5 kg

5 * 57.5 kg

5 * 57.5 kg

5 * 57.5 kg

5 * 57.5 kg

Lænden var frisk igen og så var det jo bare med at komme igang. Jeg var lidt spændt på top-sættet, for det er længe siden jeg har f.squattet 70+ kg, men det gik fint. De sidste 5 sæt blev kørt med pause i bunden og explosiv koncentrisk fase

B1: Pull Down, OH

5 * 40 kg

5 * 45 kg

5 * 50 kg

5 * 60 kg

5 * 65 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

Der er kun 10-kg blokke i pull down-tårnet, men mulighed for at lægge en løs vægt på. Jeg har regnet med, at den løse vægt vejer 5 kg, men en der kørte mellem mine sæt mente kun den vejede 2½ kg. Jeg beklager, hvis jeg har overdrevet vægten :blush:

B2: Military Press

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

Jeg fandt en mindre BB med fastmonterede skiver, som vejede 32.5 kg og det var netop hvad jeg skulle løfte :smile: Så slap jeg for at løbe frem og tilbage og jeg kunne overlade racket til nogle af de andre, der stod i kø. Herman (ejeren) nævnte dog, at der skulle komme et rack (eller flere?) mere i løbet af et par uger

Udmærket træning og så hjem og rydde fortov igen.. Denne gang kunne det dog klares med en kost - WEEEeeEEEEeeee :superman:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Stærke squats :rocketwhore:

Tak, ven

Mere log! (:

Comin' up!

Onsdag d. 8. februar 2012

"10*5 på minuttet, uge6, dag 2"

Træning i Target. Jeg kom lidt senere end sidst og der var betydelig bedre plads. Jeg tror ikke der var over 12 mennesker på noget tidspunkt i gymmet mens jeg var der.

A1: DB incline Press

5 * 16 kg

5 * 18 kg

5 * 24 kg

5 * 28 kg

5 * 30 kg

5 * 24 kg

5 * 24 kg

5 * 24 kg

5 * 24 kg

5 * 24 kg

Lidt lavere vægte end i IK/Sparta, men jeg tror måske jeg vurderer vægten lidt for højt i IK og den vurderes lidt for lavt i Target. Det føltes i hvert fald tungt nok :smile:

A2: DB rows

5 * 28 kg

5 * 28 kg

5 * 28 kg

5 * 28 kg

5 * 28 kg

5 * 28 kg

5 * 28 kg

5 * 28 kg

5 * 28 kg

5 * 28 kg

B1: Dødløft fra vægtskive

5 * 80 kg

5 * 80 kg

5 * 80 kg

5 * 80 kg

5 * 80 kg

Det skulle have været 87.5 kg og naturligvis 10 sæt, men da jeg havde haft lidt ondt i lænden i dagene op til ville jeg ikke presse den på hverken vægt eller volumen.

B2: Side Bends

8 * 24 kg

8 * 24 kg

8 * 24 kg

8 * 24 kg

8 * 24 kg

Torsdag d. 9. februar 2012

VL træning. Jeg havde haft god tid efter arbejde og var hjemme og skifte til træningstøj, men af en eller anden grund glemte jeg at få lidt at spise, bortset fra en lille klase vindruer. Det betød, at jeg kun havde fået det og en appelsin siden frokost, og det satte sit præg på træningen, da min stamina var meget weak :blush: Lesson learned...

Mandag d. 13. februar 2012

VL træning. Denne gang fik jeg spist et par stykker rugbrød og en avocado inden træning. Perfekt pre-WO-meal og jeg repper nu med min max og sætter lige ny max :smile: En af deltagerne måtte dog stoppe lidt tidligt og da vi kun var to tilbage, blev det virkelig korte pauser og der blev jeg godt nok kørt lidt træt til sidst. Nice anyway :smile:

Jeg er virkelig vild med, at jeg kan arbejde tungere hver gang og teknikken bliver bedre og bedre :smile: (vi taler stadig lave vægte dog)

edit: I morgen, tirsdag, skal der BB'es igen, bl.a. med tung squat. Jeg er lidt spændt på, hvordan det kommer til at gå oven på dagens VL. Det er alligevel en del reps der bliver lavet selv om vægten er mest under 50 kg :smile:

Edited by MarianneB

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tirsdag d. 14. februar 2012

Tilbage i hulen, hvor jeg teamede op med JADANi og så squattede vi :smile: Han var i sit gulerodsoutfit. Jeg var i lyserød top, som matchede mit lilla bælte perfekt! :slut:

"5 * 10 på minuttet, uge 6, dag 3"

A: Squat m/bælte

5 * 55 kg

5 * 65 kg

5 * 72.5 kg

5 * 82.5 kg

5 * 92.5 kg

5 * 72.5 kg

5 * 72.5 kg

5 * 72.5 kg

5 * 72.5 kg

5 * 72.5 kg

Uff det var tungt og JADANi spottede på tungeste sæt, men de kom nu fint op. Jeg havde ikke rigtig DOMS efter VL-træningen i går, men tydelig træthed at mærke.

JADANi kørte næsten samme serie - bare 102.5 kg tungere :w00t:

B1: BB BOR

5 * 40 kg

5 * 45 kg

5 * 50 kg

5 * 55 kg

5 * 60 kg

5 * 50 kg

5 * 50 kg

5 * 50 kg

5 * 50 kg

5 * 50 kg

B2: Decline BB Press, CG

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

Lige inden vi gik ankom The Fred og The Chrizz!! WTF - The Chrizz har jeg ikke set siden sidste sommer eller før :blink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Torsdag d. 16. februar 2012

"10*5 på minuttet, uge 7, dag 1"

Jeg er egentlig ved at være lidt træt af mit program, men jeg har ikke lige fundet ud af, hvad jeg skal lave bagefter, så nu fortsætter jeg lige lidt endnu. Måske jeg endda gør de 11 uger færdig, for jeg er ikke så hurtig til forandringer mht. min træning :smile:

A1: Military press

5 * 25 kg

5 * 30 kg

5 * 32.5 kg

5 * 37.5 kg

3 * 42.5 kg :hmmm:

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

Der var ikke lige til en 5'er på de 42.5 kg. Det mener jeg da ellers jeg tog i sidste runde :unsure:

A2: Face Pulls

5 * 27 kg

5 * 27 kg

5 * 27 kg

5 * 27 kg

5 * 27 kg

5 * 34 kg

5 * 34 kg

5 * 34 kg

5 * 34 kg

5 * 34 kg

B1: Front Squat

5 * 60 kg

5 * 60 kg

5 * 60 kg

5 * 60 kg

5 * 60 kg

5 * 60 kg

5 * 60 kg

5 * 60 kg

5 * 60 kg

5 * 60 kg

Heavy :gal:

B2a: Hanging leg raise

8 * BW

8 * BW

8 * BW

8 * BW

8 * BW

B2b: Rumænsk Dødløft

8 * 75 kg

8 * 75 kg

8 * 75 kg

8 * 75 kg

8 * 75 kg

Puha - jeg kunne slet ikke tage mig sammen til at overholde pauserne på sidste supersæt og gik da helt i stå til sidst, så det krævede lige lidt ekstra viljestyrke at blive færdig.

Lidt mobilitet og OH-squat til sidst, samt forsøg på at løsne mit SI-led, hvis det ellers er det, som er låst. Jeg bliver ved med at have lidt ondt i øverste del af min ene balde, som om jeg går og spænder lidt hele tiden. Det lykkedes dog ikke. Det hæmmer heldigvis ikke min træning, men er lidt irriterende.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej venner :smile:

Tirsdag d. 21. februar 2012

Tilbage i hulen. Alt for mange atletik-folk og deres stupide træning. Jeg ved godt vi får lov til at træne i deres træningslokale, mens IK renoveres, men det er virkelig forstyrrende at se på deres idiotiske øvelser. Desuden spillede radioen dårlig popmusik med dårlig modtagelse... AAAaaargh. Jeg fik dog mulighed for at se JADANi squatte, Bums numsede rundt, The Chrizz og The Fred er blevet mAZZivE og til sidst dukkede tjr, hævneren og Joakim op.

"ti gange fem på minuttet, uge syv, dag to"

A: Dødløft fra klods

5 * 70 kg

5 * 80 kg

5 * 92.5 kg

5 * 102.5 kg

5 * 115 kg

5 * 92.5 kg

5 * 92.5 kg

5 * 92.5 kg

5 * 92.5 kg

5 * 92.5 kg

Hov - det var vist en PR :bigsmile: Jeg har i hvert fald aldrig løftet 115 kg for en 5'er. Faktisk har jeg kun løftet 120 kg for 1 rep for et par år siden og jeg har da tænkt lidt over, hvad der mon var til, hvis jeg bare forsøgte mig eller hvis jeg ligefrem trænede lidt op mod 1 rep max :unsure:

De 120 kg får jeg lejlighed til at løfte for 5 reps om et par uger... UUUUuuuUUUUuuuhhhhhhhhh, HVA'?

B1: DB Rows

5 * 25 kg

5 * 27.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 35 kg

5 * 40 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

B2: DB incline Press, pretty high

5 * 25 kg

5 * 25 kg

5 * 25 kg

5 * 25 kg

5 * 25 kg

5 * 25 kg

5 * 25 kg

5 * 25 kg

5 * 25 kg

5 * 25 kg

Phew - det blev tungt og jeg havde virkelig svært ved at få gennemført de sidste løft :gal:

Share this post


Link to post
Share on other sites

God træning i dag, ven.

Du er dygtig til at træne og hyggeligt selskab, ven :smile:

ILM, ven teddy_bear-202.gif

Fredag d. 24. februar 2012

Det bliver ikke til så meget træning for tiden, men til gengæld har jeg været i biografen tre gange den sidste uge, hvor jeg har set The Artist, The descendants og dokumentaren Jiro dreams of sushi. Alle tre gode film. De to første er nomineret til en Oscar for bedste film. Jeg synes dog ikke nogen af dem er STORfilm på den måde. Af de andre nominerede har jeg kun set Moneyball.

Min bedste filmoplevelse i det sidste års tid er stadig Drive.

"10 * 5 på minutttet, uge 7, dag 3"

A1: BB decline cg bench press

5 * 40 kg

5 * 47.5 kg

5 * 55 kg

5 * 60 kg

5 * 67.5 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

A2: BB BOR

5 * 50 kg

5 * 50 kg

5 * 50 kg

5 * 50 kg

5 * 50 kg

5 * 50 kg

5 * 50 kg

5 * 50 kg

5 * 50 kg

5 * 50 kg

B1: Squat, bælte fra 3. sæt

5 * 75 kg

5 * 75 kg

5 * 75 kg

5 * 75 kg

5 * 75 kg

5 * 75 kg

5 * 75 kg

5 * 75 kg

5 * 75 kg

5 * 75 kg

Jeg havde glemt mit bælte (igen), men da jeg kom i tanke om det var JADANi netop færdig med at bruge sit, så det lånte jeg. Det gjorde squatten meget nemmere :smile:

B1a: Ab roll

10 * bw

10 * bw

10 * bw

8 * bw

8 * bw

B2b: Leg Curls

8 * 22.5 kg

8 * 22.5 kg

8 * 22.5 kg

8 * 22.5 kg

8 * 22.5 kg

Bonus :4thumbup:

Externe rotationer

10 * 2½ kg

10 * 2½ kg

10 * 2½ kg

10 * 2½ kg

I hulen var også JADANi og hævneren kom da jeg var i gang med sidste øvelse. Desuden var de tidligere omtalte meget, meget tynde fyre. Jeg er lidt imponeret af, hvor fornuftigt de træner. Jeg havde lyst til at spørge, hvem de har fået hjælp af, men gjorde det dog ikke.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Søndag d. 26. februar 2012

VL-træning.

Træningen var henlagt til Hellerup, så jeg havde en 30-40 min cykeltur derud i let modvind. Cykelturen og måske fredagens bentræning gjorde, at jeg var lidt træt i stængerne og mine quads var on fire selv ved lave vægte fra ca. midten af træningen. Derfor blev den sidste del af træningen brugt på at træne eksplosivitet og teknik med tom stang. Der var dog blevet løftet lidt vægte også :smile: For første gang lavede jeg mine løft fra gulv.

Inden træningen startede skulle en af de andre deltagere lige lave den der WOD1, max burpees på 7 min.

En talte, en filmede og jeg tog tid. Han fik 126 reps - rigtig flot og så tog han lige 2 timers VL bagefter. Han behøvede ikke varme op :laugh:

Mandag d. 27. februar 2012

BB i target.

"10 * 5 på minuttet, uge 8, dag 1"

A: Front Squat

5 * 42.5 kg

5 * 50 kg

5 * 60 kg

5 * 67.5 kg

5 * 75 kg

5 * 60 kg

5 * 60 kg

5 * 60 kg

5 * 60 kg

5 * 60 kg

JimmyP spottede på det tungeste sæt og kom med tilråb. Der var dog ingen slinger i valsen, men meget rart at have en bagved, der kan råbe lidt :smile: Men det sludrechatol som han er tog fuldstændig farten ud af de efterfølgende 5 sæt :4whistling:

B1: Pull Down

5 * 40 kg

5 * 45 kg

5 * 52.5 kg

5 * 57.5 kg

5 * 65 kg - straps

5 * 52.5 kg

5 * 52.5 kg

5 * 52.5 kg

5 * 52.5 kg

5 * 52.5 kg

B2: Military Press

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

FIn træning. Der er kommet en del nye medlemmer i target, så det er vist godt, at de er ved at udvide. Der er ganske crowded sidst på eftermiddagen om mandagen :smile:

Tirsdag d. 28. februar 2012

"10 * 5 på minuttet, uge 8, dag 2"

Tilbage i hulen.

A1: DB incline Press

5 * 17.5 kg

5 * 22.5 kg

5 * 25 kg

5 * 27.5 kg

0 * 30 kg

5 * 25 kg

5 * 25 kg

5 * 25 kg

5 * 25 kg

5 * 25 kg

Jeg droppede topsættet, da jeg var ret sikker på, at jeg ikke kunne tage dem og der var ikke lige nogen ledig spotter i nærheden. Alt føltes bare tungt.

A2: DB rows

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

5 * 32.5 kg

B1: Dødløft fra klods

5 * 92.5 kg

5 * 92.5 kg

5 * 92.5 kg

5 * 92.5 kg

5 * 92.5 kg

5 * 92.5 kg

5 * 92.5 kg

5 * 92.5 kg

5 * 92.5 kg

5 * 92.5 kg

Det krævede en del koncentration og fokus på teknik. Det er ikke en let vægt for mig. Jeg kom bagefter i tanke om, at jeg havde haft VL sko på. Det er jo en forøgelse af ROM på minimum et par cm :tongue: Jeg burde faktisk nok begynde at DL fra gulv, når dette program er færdigt.

B2a: Spread Eagle

10 * 10 kg

10 * 10 kg

10 * 10 kg

10 * 10 kg

10 * 10 kg

Hmmm... hvad? Det var ikke særlig tungt med ekstra vægt :unsure: Jeg må nok uppe reps lidt. Det er jo ikke ligefrem Spøer-volumen

B2b: Side bends

8 * 25 kg

8 * 25 kg

8 * 25 kg

8 * 25 kg

8 * 25 kg

Torsdag d. 1. marts 2012

"10 * 5 på minuttet, uge 8, dag 3"

Endnu en træning i hulen. Mange friends i dag :smile: Hugge hugge

A: Squat med lilla bælte

5 * 60 kg

5 * 70 kg

5 * 75 kg

5 * 85 kg

5 * 95 kg

5 * 80 kg

5 * 80 kg

5 * 80 kg

5 * 80 kg

5 * 80 kg

Alle løft i overbevisende stil. De 5 sidste sæt skulle have været 75 kg, men jeg blev overtalt/udfordret til at øge.

Næste tunge træning skal jeg nok lige over 100 kg.... hvis jeg føler mig stærk

B1: BB BOR

5 * 40 kg

5 * 45 kg

5 * 50 kg

5 * 55 kg

5 * 60 kg

5 * 50 kg

5 * 50 kg

5 * 50 kg

5 * 50 kg

5 * 50 kg

B2: BB Decline CG press

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

5 * 55 kg

Så er jeg up to date igen... mht træningsopdatering.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg fatter der heller ikke rigtigt med SE og BW kontra ekstra vægt. Jeg er oppe på +25 kg. når jeg har ekstra på. Det river ca. på samme måde... Bevares; jeg laver 10-20 reps mere uden, men er forundret over at der ikke er større forskel.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg fatter der heller ikke rigtigt med SE og BW kontra ekstra vægt. Jeg er oppe på +25 kg. når jeg har ekstra på. Det river ca. på samme måde... Bevares; jeg laver 10-20 reps mere uden, men er forundret over at der ikke er større forskel.

Ja, jeg kan da i hvert fald godt øge reps eller vægt. Du holder vægten bag hovedet, ikke? Jeg holdt den på brystet og det er nok betydelig nemmere end bag hovedet.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja, jeg kan da i hvert fald godt øge reps eller vægt. Du holder vægten bag hovedet, ikke? Jeg holdt den på brystet og det er nok betydelig nemmere end bag hovedet.

Bag hovedet ja, prøvede på maven for at have lettere ved at holde skiven, men det forhindrede bevægelsen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this