Lorte_muskel Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 Hej MOLDer er en ting jeg går og undrer mig lidt over.Når jeg bænkpresser, kan jeg løfte meget mere i den fri bænkpres end den i smithstativ.Er der nogen der kan give en logisk forklaring på det?Måske har nogen det på samme måde?/L... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 Du skal ikke løfte i et stativ. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Pedro Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 Kan kun sige det samme. Gå langt uden om det stativ - det er noget fanden har skabt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
farsover Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 Du kan roligt løfte i stativ.Når du løfter i fri bænkpress, så rammer du dine brystmuskler, triceps og dine suplerende musklerder skal holde balancen, såsom skulder muskler og øverste ryg.Hvis du vil have max ud af dine brystmuskler, så er stativ ikke nogen dum idè, dukan putte en smule mere vægt på og det er noget dine pecs kan li'.I stativ skal du du gribe stangen med det bredest mulige breb, det gir mest masse.Men så skal du huske at variere dine bryst øvelser "osse med med fri bænkpress", - ind i mellem,for at ramme bredt, med støtte musklerne.En af de bedste øvelser til toppen af brystet, er stativ hvor du sænker stangen til hagenog hvor du kun hviler kroppen på kanten af bænken på den øverste del ryggen og skuldrene, lidtlissom pullover hvor den nederste del af ryggen og nederste del af brystet svæver fit i luften.Husk at der er en masse variationer på træning, alle har den rigtige opskrift, men virkningener forskellig. Noget passer på nogen, andre får intet ud af det.Prøv dig frem, men giv de forskellige experimenter lidt tid inden du bestemmer dig, men husk at variere,med 3 uger tungt 1 uge let. og husk skift mellem øvelserne, der er nok at vælge imellem. Find de øvelser de kan li'.Der er mere end 80 øvelser til hver enkelt muskelgruppe, så det er ikke nye varianter du kommer til at mangle !Men husk altid at træne til max udmattelse i hver øvelse.Jeg kørte f.eks spilt i 6 måneder, og skiftede til full body, og fik samme muskelmasse fremgangi full body på 2 måneder som jeg havde været 6 måneder om i spilt.Prøv dig frem....Og hold dig fra Kreatin og andre sjove ting, de giver ikke større styrke, tværtimod såklipper de toppen af din totale ydeevne. Og så er der folk der bliver rigtig syge under træning på kreatin. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 Du kan roligt løfte i stativ.Når du løfter i fri bænkpress, så rammer du dine brystmuskler, triceps og dine suplerende musklerder skal holde balancen, såsom skulder muskler og øverste ryg.Hvis du vil have max ud af dine brystmuskler, så er stativ ikke nogen dum idè, dukan putte en smule mere vægt på og det er noget dine pecs kan li'.I stativ skal du du gribe stangen med det bredest mulige breb, det gir mest masse.Men så skal du huske at variere dine bryst øvelser "osse med med fri bænkpress", - ind i mellem,for at ramme bredt, med støtte musklerne.En af de bedste øvelser til toppen af brystet, er stativ hvor du sænker stangen til hagenog hvor du kun hviler kroppen på kanten af bænken på den øverste del ryggen og skuldrene, lidtlissom pullover hvor den nederste del af ryggen og nederste del af brystet svæver fit i luften.Husk at der er en masse variationer på træning, alle har den rigtige opskrift, men virkningener forskellig. Noget passer på nogen, andre får intet ud af det.Prøv dig frem, men giv de forskellige experimenter lidt tid inden du bestemmer dig, men husk at variere,med 3 uger tungt 1 uge let. og husk skift mellem øvelserne, der er nok at vælge imellem. Find de øvelser de kan li'.Der er mere end 80 øvelser til hver enkelt muskelgruppe, så det er ikke nye varianter du kommer til at mangle !Men husk altid at træne til max udmattelse i hver øvelse.Jeg kørte f.eks spilt i 6 måneder, og skiftede til full body, og fik samme muskelmasse fremgangi full body på 2 måneder som jeg havde været 6 måneder om i spilt.Prøv dig frem....Og hold dig fra Kreatin og andre sjove ting, de giver ikke større styrke, tværtimod såklipper de toppen af din totale ydeevne. Og så er der folk der bliver rigtig syge under træning på kreatin.Jeg tvivler stærkt på, at der er bred enighed om noget af det, du skriver! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jensC Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 LOL Det var da noget af den værste omgang vrøvl jeg nogensinde har hørt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
farsover Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 Det er der sikkert ikke, der ligeså mange opskrifter som der erfolk som har trænet i lang tid.Men på bundlinien er der øvelser der giver masse og der virker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KPC Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 Det er der sikkert ikke, der ligeså mange opskrifter som der erfolk som har trænet i lang tid.Men på bundlinien er der øvelser der giver masse og der virker.Det giver jeg dig ikke ret i...! Godt nok er bænkpres et basisøvelse, men den bliver svækket UTROLIGT meget når den bliver udført på stativ....!Frie vægt er at forestrække, også når det glæder bænkpres...! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Edu Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 Du kan roligt løfte i stativ.Når du løfter i fri bænkpress, så rammer du dine brystmuskler, triceps og dine suplerende musklerder skal holde balancen, såsom skulder muskler og øverste ryg.Hvis du vil have max ud af dine brystmuskler, så er stativ ikke nogen dum idè, dukan putte en smule mere vægt på og det er noget dine pecs kan li'.I stativ skal du du gribe stangen med det bredest mulige breb, det gir mest masse.Men så skal du huske at variere dine bryst øvelser "osse med med fri bænkpress", - ind i mellem,for at ramme bredt, med støtte musklerne.En af de bedste øvelser til toppen af brystet, er stativ hvor du sænker stangen til hagenog hvor du kun hviler kroppen på kanten af bænken på den øverste del ryggen og skuldrene, lidtlissom pullover hvor den nederste del af ryggen og nederste del af brystet svæver fit i luften.Husk at der er en masse variationer på træning, alle har den rigtige opskrift, men virkningener forskellig. Noget passer på nogen, andre får intet ud af det.Prøv dig frem, men giv de forskellige experimenter lidt tid inden du bestemmer dig, men husk at variere,med 3 uger tungt 1 uge let. og husk skift mellem øvelserne, der er nok at vælge imellem. Find de øvelser de kan li'.Der er mere end 80 øvelser til hver enkelt muskelgruppe, så det er ikke nye varianter du kommer til at mangle !Men husk altid at træne til max udmattelse i hver øvelse.Jeg kørte f.eks spilt i 6 måneder, og skiftede til full body, og fik samme muskelmasse fremgangi full body på 2 måneder som jeg havde været 6 måneder om i spilt.Prøv dig frem....Og hold dig fra Kreatin og andre sjove ting, de giver ikke større styrke, tværtimod såklipper de toppen af din totale ydeevne. Og så er der folk der bliver rigtig syge under træning på kreatin.Det der var nok den værste gang lort der længe er blevet lukket ud Kom lige med en begrundet forklaring på bare et enkelt af dine punkter! Til topicstarter: Hold dig fra bænkpres i stativ. det giver i bedste fald mindre end det i fri, og i værste fald, desværre alt for sandsynligt, skader så snart du løfter tungt. Og jeg vil på det kraftigste fraråde dig at følge nogen af de ovenstående råd! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
toma213 Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 HEJ...Nu skal jeg ikk gøe mig til professor omkring dette... men har da set at markus ruhl kører bænk i stativ... så den må da gi noget... og jeg har hørt at det er nemmer at bygge masse i stativ da du isolerer dine patter mer... men skaderne kommer let i skuldrene... har prøvet det... jeg kører db bænk i stedet... virker godt for mig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Pedro Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 Og hold dig fra Kreatin og andre sjove ting, de giver ikke større styrke, tværtimod såklipper de toppen af din totale ydeevne. Og så er der folk der bliver rigtig syge under træning på kreatin.Hvem er blevet syg? Alt det ævl du skriver - i hvilken tegneserie har du læst det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
farsover Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 Det der var nok den værste gang lort der længe er blevet lukket ud Kom lige med en begrundet forklaring på bare et enkelt af dine punkter! "Lort" er måske ikke et særligt særligt uddybende statement.Men det skal ikke afholde mig fra at uddybe mine påstande.Jeg har erfaret at tungt til max giver mest.Jeg har erfaret at kreatin giver dig et boost i din kropsvægtover en periode, 3 til 4 kilo over 14 dage, og det ser jo godt ud i spejlet, mennår du stopper med kreatin og der er gået 2 uger, så er vægt forøgelsen tilbage til normal og dine muskler er tilbage til normal størrelse. Det er faktum !!!Så kan det ikke være andet end øget væske i kroppen og musklerne, og hvor fedt er det ?jeg har trænet siden 1992 og har selvfølgelig kigget på mig selv, og andre jeg har trænet med siden, såjeg er overbevist om mine påstande. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Pedro Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 (edited) Nu tager jeg og har taget kreatin, og jeg har sgu ikke gainet 4 kg på 14 udelukkende pga kreatin. Har du ædt flere bøtter på de 14 dage?Og når du siger: "Godt ud i spejlet", forstår jeg det som om at du hentyder til muskler... Tror du ikke du har taget noget forbudt uden at vide det??? Edited February 1, 2006 by Don Pedro Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 Lyder lidt som en fake profil - no offence farsover, hvis det ikke er tilfældet så må du undskylde, men dine råd strider stort set alle mod de herskende træningsdogmer på Mol. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
farsover Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 Lyder lidt som en fake profil - no offence farsover, hvis det ikke er tilfældet så må du undskylde, men dine råd strider stort set alle mod de herskende træningsdogmer på Mol. Jeg ved ikke hvad en "fake profil er, men mine påstande kan vel ikke tilbagevises med sådan en udmelding.Det ville være rigtig fedt hvis man kommer med erfaringer istedet for dumme tomme ord.Hvis der er nogen med erfaringer på denne site, så må de gerne kommemed med andet end sure fornærmede udmeldinger, men gerne med egne erfaringer, og ikke hvad man kan læse på nette af småkommercielle påstande.Husk at alle svar skal vurderes ! Der er mange svar på google der ikke er seriøse, og som har kommercielle interesser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Edu Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 Hvis vi starter med BænkpresFlad bænkpres er i sig selv en øvelse, som kan være meget hård for skulderen. Nu vil du så belaste den endnu mere, og på en måde den biomekanisk ikke er bygget til? Det siger vist sig selv det ikke er nogen heldig cocktail.3 uger tungt, en uge let? Hvorfor begynde at løfte let allerede efter en uge, og hvorfor løfte til failure hver gang? Tro vist du skal til at læse om progression, Centralnervesystemet og det progressive overload!!!Nu kender jeg ikke dit split, men siden du ved så lidt om træning, som du giver udtryk for, kunne jeg forestille mig det var knap så heldigt... Ikke nogen underlig grund at du responderede bedre på fullbody. Husk fx at proteinsyntesen i musklen kun er hævet i 48 timer.Kreatin... lol... du er godt klar over at alle mennesker har en vis mængde kreatin i kroppen normalt, og hvordan kreatin rent biokemisk bruges til at gendanne ATP inde i musklen?Og husk at det er dig, der kommer med påstandene, og dermed dig der har bevisbyrden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 Nu skal jeg ikk gøe mig til professor omkring dette... men har da set at markus ruhl kører bænk i stativ... så den må da gi noget... Nu ved jeg ikke med dig, men jeg tager ikke lige så meget AS som Markus Ruhl så jeg kan ikke bruge det råd der til en døjt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
R0mme1 Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 Hvad er bedst til brystet?Cable Cross, BP-Smith, BP-DB? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 Hejsa DudesJeg vil lige starte med at sige, at jeg personligt er mest tilhænger af "fri" Bænkpres. Jeg er dog også af den overbevisning, at ved at køre øvelsen i stativ isolere den bedre. Når det så er sagt, så synes jeg at FarSover bliver lige vel meget tilsvinet i denne tråd. Han kommer jo sådan set bare med hans bud på hvad han mener. (Det med ytryksfrihed gider vi IKKE snakke om her, klare JP fint for os alle) Der er ingen som rigtig modbeviser ham, han bliver bare tilsvinet. Synes godt man kunne holde tonen lidt "flinkere" istedet for lige at skrive hans indlæg er noget lort. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
farsover Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 Hvis vi starter med BænkpresFlad bænkpres er i sig selv en øvelse, som kan være meget hård for skulderen. Nu vil du så belaste den endnu mere, og på en måde den biomekanisk ikke er bygget til? Det siger vist sig selv det ikke er nogen heldig cocktail.3 uger tungt, en uge let? Hvorfor begynde at løfte let allerede efter en uge, og hvorfor løfte til failure hver gang? Tro vist du skal til at læse om progression, Centralnervesystemet og det progressive overload!!!Nu kender jeg ikke dit split, men siden du ved så lidt om træning, som du giver udtryk for, kunne jeg forestille mig det var knap så heldigt... Ikke nogen underlig grund at du responderede bedre på fullbody. Husk fx at proteinsyntesen i musklen kun er hævet i 48 timer.Kreatin... lol... du er godt klar over at alle mennesker har en vis mængde kreatin i kroppen normalt, og hvordan kreatin rent biokemisk bruges til at gendanne ATP inde i musklen?Og husk at det er dig, der kommer med påstandene, og dermed dig der har bevisbyrden.Jeg har ikke ikke påstået at man skal overbelaste sine skuldre "endnu mere".....Hvis man vil tilbagevise mine påstande, så er det vel ikke mig der har bevisbyrden, flot ord iøvrigt, bevisbyrden altså !Lol betyder vel at det er morsomt det jeg skriver ?Hvis du læser det jeg skriver, så er det 3 uger tungt en uge let og ikke omvendt, det duer sikkert ikke at løfte let efter allerede 1 uge, har ikke prøvet men tvivler.Det handler ikke så meget om hvad man kan læse om " progression og Centralnervesystemer" på nettet, menhvad man SELV har erfaret !Hvad proteinsyntesen har med mit indlæg at gøre, må svæve i det uvisse.Kom med dine egne erfaringer, og noget man har læst på nettet, der er stor forskel på den slags og virkeligheden ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 (edited) Hvad definerer du som tungt?Maskiner kan have sin ret efter tunge basis øvelser der kræver en del stabilisation. Så kan man med fordel bruge en maskine hvor dropoff vil være lavere end ved voldsomt stabilitetskrævende øvelser.Dette dog primært hvis målet er hypertrofi og intet andet.Kreatin: VåsAltid til failure: våsDin øvelsesbeskrivelse: uforståelig og virker mystisk Edited February 1, 2006 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 Men husk altid at træne til max udmattelse i hver øvelse.Og hold dig fra Kreatin og andre sjove ting, de giver ikke større styrke, tværtimod såklipper de toppen af din totale ydeevne. Og så er der folk der bliver rigtig syge under træning på kreatin.Dit CNS kan ikke nå at restituere hvis du træner til max udmattelse hver gang i hver øvelse.Og jeg ved ikke hvor du har fra at kreatin klipper toppen af ydeevnen. Dog er det korrekt at nogle responderer dårligt på kreatintilskud, og derved ikke vil have særlig stor gavn af at bruge det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mehateme Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 Jeg synets bare der virker som far, et-eller-andet, ser på det sådan. Der hvor du kan tag mest er bedst, det rammer bedst. Og mit skema er mere vildt end alle andre (OPDIGTET af mig, men virkere sådan, undskyld hvis jeg tager fejl) Dog er jeg lige starte på fullbody som er bedre - Øhm, kan det være fordi at sådan som du kørt før var sat op med dårlig øvelser, maskine øvelser osv.?Men for at holde sig til emnet. Så tager jeg mindre i smith - Synes sku nu den rammer godt nok, men frivægt (Basic øvelser, eller hvad i kalder dem) er langt bedre end maskiner. Men spørgsmålet er jo bare om man vil få noget ud af det, eller tag der hvor man kan tag mest;)Ang. det med at folk som stiller op til Mr. Olympica tager maskine også noget undre endeligt også mig, der må jo være noget bag øvelser så ? Eller fordi de af lige vel har så meget på? :/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tobias Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 ovenstående kommentarer kan npk formuleres anderledes....men>farsoverpå sin vis har du ret i at man(som enkelt person) kan høste megen frugt af egne erfaringer med træningen, der er dog følgende problemer ved dine udtalelser.Fysiologisk og anatomisk er alle mennesker (indenfor rimelighedens grænser) skabt ens, hvordan ens gentiske potentiale er skal være usagt. Derfor er fri bænkpres overlegen den i smith, fordi der trænes væsentlig mere intra/intermuskulær koordination. Problematikken ved bænkpres i smith er at man "låser" bevægelsen i et fast mønster og ikke får den respons fra mukulaturen man ønsker, rent fysiologisk(pga af stangen bane) vil man træne mere af de involverede muskler i fri bænk end i smith. En af grundene til større hypertrofi-respons vil jeg mene...Et råd til dig er måske disse:Vær saglig i stedet for at svare brysk igen.Fordi noget virker for dig, er det jo ikke sikkert det kan generaliseres.En viden om træningsfysiologi og anatomi kan faktisk bruges og en god del af de referencer der bliver listet på MOL er træningsrelevante og går ud fra samme videnskabelige belæg.Uden at være personlig, håber jeg ikke du er "real"Tobias Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted February 1, 2006 Report Share Posted February 1, 2006 Jeg synets bare der virker som far, et-eller-andet, ser på det sådan. Der hvor du kan tag mest er bedst, det rammer bedst. Og mit skema er mere vildt end alle andre (OPDIGTET af mig, men virkere sådan, undskyld hvis jeg tager fejl) Dog er jeg lige starte på fullbody som er bedre - Øhm, kan det være fordi at sådan som du kørt før var sat op med dårlig øvelser, maskine øvelser osv.?Men for at holde sig til emnet. Så tager jeg mindre i smith - Synes sku nu den rammer godt nok, men frivægt (Basic øvelser, eller hvad i kalder dem) er langt bedre end maskiner. Men spørgsmålet er jo bare om man vil få noget ud af det, eller tag der hvor man kan tag mest;)Ang. det med at folk som stiller op til Mr. Olympica tager maskine også noget undre endeligt også mig, der må jo være noget bag øvelser så ? Eller fordi de af lige vel har så meget på? :/Jo bedre gener og jo mere krudt jo mere lort kan man slippe godt fra. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.