Sign in to follow this  
LurifaX--

1 let uges træning vs. en uges pause?

Recommended Posts

Hey MOL

Jeg er lige blevet færdig med mit program, som cirka har varet 6-7 uger. Jeg er nu lidt i tvivl om jeg skal køre en uges meget let træning eller en uges hel pause? Hvad er det mest optimale i forhold til max muskelvækst? Hvad gør i ? og hvad er jeres erfaringer?

Jeg stiller netop dette spørgsmål fordi jeg er gået hen og blevet i tvivl om det egentligt er mest optimalt blot at træne en uge let træning fremfor totalt pause fra træningen...

Men kom med nogle erfaringer og bud :4thumbup:

Edited by LurifaX--

Share this post


Link to post
Share on other sites

Såsom jeg har forstået det plejer styrketrænere at Deloade (dvs. meget let træning) for at mindske tabet af neurale tilpasninger, herved mindskes mindst muligt styrke. Dog plejer bodybuildere at tage en uges dekonditionering dvs. uden træning overhovedet. Så når du starter op ugen efter, vil musklerne reagere på mindre vægte og dette er guld værd, da ens cyklus ofte starter med lette vægte, fx. 65%. Dvs. du skal dekonditionere så musklerne kan stimulere vækst på lavere vægte.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this