LurifaX-- Posted January 26, 2006 Report Share Posted January 26, 2006 (edited) Hey MOLJeg er lige blevet færdig med mit program, som cirka har varet 6-7 uger. Jeg er nu lidt i tvivl om jeg skal køre en uges meget let træning eller en uges hel pause? Hvad er det mest optimale i forhold til max muskelvækst? Hvad gør i ? og hvad er jeres erfaringer?Jeg stiller netop dette spørgsmål fordi jeg er gået hen og blevet i tvivl om det egentligt er mest optimalt blot at træne en uge let træning fremfor totalt pause fra træningen...Men kom med nogle erfaringer og bud :4thumbup: Edited January 26, 2006 by LurifaX-- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
delicious Posted January 26, 2006 Report Share Posted January 26, 2006 Såsom jeg har forstået det plejer styrketrænere at Deloade (dvs. meget let træning) for at mindske tabet af neurale tilpasninger, herved mindskes mindst muligt styrke. Dog plejer bodybuildere at tage en uges dekonditionering dvs. uden træning overhovedet. Så når du starter op ugen efter, vil musklerne reagere på mindre vægte og dette er guld værd, da ens cyklus ofte starter med lette vægte, fx. 65%. Dvs. du skal dekonditionere så musklerne kan stimulere vækst på lavere vægte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Patrick1805 Posted January 26, 2006 Report Share Posted January 26, 2006 Det er rigtig det som Delicious siger... Hvis du vil vide mere om det kan du læse her: Deload og dekonditioneringHilsen PatrickP.S Det står i bunden af artiklen.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.