MaxPower Posted September 10, 2007 Report Share Posted September 10, 2007 Rowing man.1x200meterDer var jeg helt færdig. Det havde været en lang dag + at jeg var til fest i fredags. Ikke godkendt.Så må du bare skylde ligesom mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted September 11, 2007 Author Report Share Posted September 11, 2007 Hehe, faldt lige over tråden om hvorvidt marathon var sundt eller ej: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=40945Jeg ved godt hvem jeg synes ser sundest ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted September 13, 2007 Author Report Share Posted September 13, 2007 Mere Buddy Lee der er blevet en del af Crossfit-holdet: http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFi...troJumpRope.wmv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted September 13, 2007 Author Report Share Posted September 13, 2007 Torsdag d. 13 september i AK Thor:Sjip, swings og hop. 4 set af Vend efterfulgt af 2x militarypress, hvv. 1 gang fra gulv og 2 gange fra hæng.Råtræk: 3x3x40kg eller noget i den dur. Fik lidt pointers af KrebsenStød:Nogen gange med 50kgVend:2x60kg2x65kg2x70kg2x75kg2x77,5kgFront squat:6x3x80kg1x3x85kgLee' :)Stød-hiv:1x2x80kgVirkligt imponerende....Kettlebell snatch, 16kg2x5 til hver hånd. Jeg er blevet rimeligt brændt af i ryggen, har faktisk lidt ondt, hvilket ikke er så fedt, men en udemærket undskyldning til at købe nogle tarwelige cookies. Jeg glemte at købe mælk, hvilket viser hvor urutineret jeg er til at spise småkager - hvilket er en god ting. Det var bl.a. også pga. ryggen at jeg ikke fik roet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 13, 2007 Report Share Posted September 13, 2007 Der mangler PR'SSSSSSSSS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted September 19, 2007 Author Report Share Posted September 19, 2007 Thor, en pissefuck onsdag i septemberThrusters 4x6x40kgPower snatch2x3x40kg2x3x45kg2x3x47,5kgFlot load paa 45kg naeste gangSnatch balanca3x40kg3x45kg3x47,5kg3x50kgFront squat.Klap klap tillykke...5x80kg3x80kg....Tror jeg saetter VL i bero, indtil jeg har faaet kigget paa ryggen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 19, 2007 Report Share Posted September 19, 2007 Tror jeg saetter VL i bero, indtil jeg har faaet kigget paa ryggen... Hvad var det nu lige der var galt?Gør VL det værre, eller er det bare slemt hele tiden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted September 19, 2007 Author Report Share Posted September 19, 2007 Først var det i lænden, nu er det lidt længere oppe. Det føles som om det er rygsøjlen der piver. Vend og tungt benbøj lader til at være primus motor.Jeg tror det kunne afhjælpes, hvis jeg fandt en måde at få rygsøjlen strukket ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted September 19, 2007 Author Report Share Posted September 19, 2007 Aha inversion table...Måske de der skråbænke til ribben kan bruges til et eller andet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 19, 2007 Report Share Posted September 19, 2007 Orange Ball of Death Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted September 20, 2007 Author Report Share Posted September 20, 2007 Rugby @ Frederiksberg Rugby Klub. Jeg tog hjem til en kammerat for at få en kop kaffe og da jeg træder ind af døren, får jeg at vide at vi skal op og spille rugby... Nå ja, ok, jeg kan vel tage med og kigge. Kommer derop og der ser nogenlunde interessant ud, så jeg beslutter mig for at køre hjem og hente shorts og fodboldstøvler. Kommer tilbage til Frederiksberg, skifter om, går ud på banen og træneren stopper for i dag, fordi det er blevet mørkt og lyset virker åbenbart ikke. Ikke så fedt. Det ender således med, at 2 kammerater og jeg kører lidt kaste/løbe øvelser. Det er underligt at skulle kaste bolden bagud og sænke farten...Jeg er bange for at jeg er blevet bidt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted September 21, 2007 Author Report Share Posted September 21, 2007 Orange Ball of Death for teh WIN! Har købt en orange bold. Godt til ryggen, mams. Overtalte Kasper, til at overtale Flemming om boldens fortræffeligheder. Der burde være bold i Thor på mandag.Råtræk:4x4x40kg (gulv-hæng-gulv-hæng)Træk.Doubles indtil 55kgSingles indtil 62,kg PR2x0x65kgFrivend:Singles fra 62,5kg indtil 80kg hvilket er PR tror jegStød:0x75kg1x70kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 21, 2007 Report Share Posted September 21, 2007 Godt arbejde Og jeg fornemmer så også at dine planer om at stille VL i bero er droppet??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted September 21, 2007 Author Report Share Posted September 21, 2007 Det er lidt med VL som med rygning. Jeg stopper på mandag - det lover jeg! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 21, 2007 Report Share Posted September 21, 2007 Det er lidt med VL som med rygning. Jeg stopper på mandag - det lover jeg!Ja, og man lugter og bliver vildt hurtigt forpustet... Ses mandag - maybe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 Orli' syg træning i Thor, med Krebs, Bat, Chris, Max og Morten.Jeg havde mit første seriøse fail i benbøj i dag. Jeg var blevet lige kæk nok med 90kg på stangen, men heldigvis kunne Max høre mit mandige* råb på hjælp...Sjip, kørte ret godt.16 kg kettlebell:3x Swings, high pulls, snatch, C&J, hver bevægelse 5 gange til hver hånd.Ret god øvelse.OHS:6x40kg2x6x45kg 6x50kg (5. rep var ringe).Frivend:5x5x75kg Opafstød:3x50kg3x60kg3x65kgStød:2x70kg0x75kgBenbøj:5x90kg4½x90kg (fail)Det blev brugt lidt tid på, at finde ud af, hvordan man får en tyk mand til at lave chins vha. cykelslanger - ikke videre vellykket. Tilbage til skrivebordet. Og det blev endnu værre med diskoøvelser:Military:3x8x40kgBent Åge roning:3x6x60kg Romænsk dødløft:Nogle stykker med en 24kg kettlebell - fed øvelse :)Nogle stykker med 2x24kg kettlebells - lidt nememre.Slut prut finale. Hjem at drikke sødmælk og make sweet sweet love med min Orange Ball of Death. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted September 26, 2007 Author Report Share Posted September 26, 2007 (edited) Verden bedste træning EVER @ Thor onsdag d. 26.Jeg har valgt at fokusere lidt mere på at få stangen op i en fart (det sagde hun også i går). Jeg tror umiddelbart kun det har betydning i bænk, benbøj, military og evt. dødløft, når jeg en sjælden engang imellem kører den.Sjip - jeg er ved at være god. Tror jeg jeg har 'hul igennem' så det er kredsløbet der siger stop og ikke teknikken.Overhead squat (råtræk efterfulgt af 6 bøj): 4x6x50kg Enkelt grim rep i 4. setTræk fra hæng 4x50kgRåtræk 4x50kgTræk fra hæng 4x50kgRåtræk 4x50kgTræk fra hæng 4x50kgBænk, smalt greb:5x40kg2x5x45kg5x50kgStød-hiv:2x4x70kg4x75kg4x80kgBenbøj (den ægte): 5x5x65kg med Bent Åge roning 2x8x50kgogYates row (eller hvad fanden den hedder) 2x8x50kgi pauserneThe Bear, 50kg, 1 rep. Ja tak.Kettlebell snatches, 16kg. Ca 2x1 min og 2x1½ min. Det er meget meget hårdt. Er begyndt at skifte hånd 'i luften'. Jow jow, RKC here I come.Edit:3set af get-up sit-up med en 16kg kettlebell. Rigtig fed øvelse./Edit.Lidt sjip, når jeg alligevel havde løbesko på. Den er altså bedst hvis man er frisk.På vej hjem syndede jeg groft Nutella, honning og leverståhej. Jeg retfærdiggør mit valg med, at jeg er nødt til at holde balancen nu hvor Jesper cutter. Ligesom når folk køber økologisk og jeg kaster batterier i Sortedamssøen. Edited September 26, 2007 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 26, 2007 Report Share Posted September 26, 2007 The Bear, 50kg, 1 rep. Ja tak. WTF?Og i øvrigt: Men jeg skal lige forstå én ting: "på vej hjem..." - dvs du var ikke engang nået hjem før du frådede igennem?Jeg kan så afsløre at en af de andre på job havde jubilæum i dag og gav derfor giga onsdagsnegle nede fra Sct. Peder bageren, og jeg har jo så svært ved det med at sige nej. Jeg ved ikke om det så er økologisk bager, men du kan da godt ploppe et batteri i søen - bare for en sikkerheds skyld.Og nu jeg har nævnt det her er det tys tys i loggen. Overvejer kraftigt en straf-tur på C2 med streg under overvejer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted September 26, 2007 Author Report Share Posted September 26, 2007 (edited) Kunne godt være jeg lige skulle have varmet lidt op med 20kg i Bjørnen. Når Push Press med 50kg er svært, er det skidt. Desuden er jeg ikke fan af at skulle sænke vægten til nakken med stød-greb. Så det blev snatches istedet for som "conditioning".Jeg købte mit fix i Døgn Netto, kørte hjem i et tempo, der ville slå et spinninghold tilsammen, ind, brød og kniv frem og Nutella i skuffen med mælk. Desuden var den leverpostej jeg købte økologisk, så jeg må hellere smide 1½ batteri i søen. Evt. brænde noget benzin af. Edited September 26, 2007 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted September 27, 2007 Author Report Share Posted September 27, 2007 Rugby-træning @ FRK.Startede med lidt teknik/spilleøvelser, gik fint.Efterfølgende var det de garvede i angreb, mod begynderne i forsvar. Rugby må være verdens mest effektive GPP. Jeg blev hevet over i angreb de sidste 5 mins, hvilket jeg tager som et kompliment.Min anaerobe kapacitet er klart weakspot i den her forbindelse. Synes jeg havde en OK idé over hvor jeg skulle stå/løbe hen, men ikke altid energien. Det er forresten meget motiverende at vide, at hvis man ikke har nok fart på ind i tacklingen, så bliver man tværet ud.Efter den rigtige træning var vi nogle stykker der sparkede lidt bolde. Det lykkedes mig at forstuve højre lillefinger, da jeg prøvede at gribee en artillerigranat på vej nedad i høj fart... Arbejd på det samt det med at kaste bolden ned i jorden og sparke til den...Rugby er fedt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted September 27, 2007 Author Report Share Posted September 27, 2007 Note to self:Scap push-upMuscle snatch. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted September 28, 2007 Author Report Share Posted September 28, 2007 Fredag d. 28 sep @ AK ThorLidt kettlebell snatches. Jeg kan køre med 24kg hvis jeg tager mig lidt sammen.OHS:6x50kg3x6x52,5kgBent Åge roning:3x8x52,5kgVend + 3x opadstødTungeste var vidst 65kgStød:2x70kg De var tunge...1x72,5kg .. ved sgu ikke om den var der. På en god dag ville 2/3 dommere sige god.Bænk, smalt greb:6x5x50kgGod hastighedBænk:3x60kgBenbøj:5x5x80kgBenbøj foran:2x2x80kgTræk-hiv:4x4x60kgTunge...Fuck jeg kunne godt mærke at have været til rugby i går. Jeg skal på arbejde om lidt. Pis' fedt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted September 30, 2007 Author Report Share Posted September 30, 2007 Sunday night fever.Squat:2x5x70kg3x5x80kgLidt 24kg snatchtes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 9, 2007 Author Report Share Posted October 9, 2007 Disko @ BB ThorFik en orn'li syg takling til rugby i torsdags, hvilket gav lidt piv i skulderen, så jeg lavede sårn nogle skulder øvelser, som måske hjalp eller noget....Muscle snatchSide latsPull downs overhåndPull downs underhåndsRows i den der tårnMilitary pressBench pressBent Åge roDødløftBox squatsSets, reps og vægte er ligegyldige. Jeg er enten en vatarm eller også påvirker skulderskaden mine løft for meget. Jeg var ihvertfald ikke imponeret over styrken i press....Anyhoot, det er ligeså meget for at lade de trofaste fans af loggen vide at jeg stadig er i live. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted October 9, 2007 Report Share Posted October 9, 2007 Jeg var ellers begyndt at lede efter en spindelvævssmilie til din log. Jeg støder jo heller ikke så meget på dig i Thor. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.