tjr Posted April 13, 2011 Author Report Share Posted April 13, 2011 Onsdag 13APR2011 @ The GymFeat. Brøleaben og Dixen.Der var engang en bodybuildingsmand der hed Dorian Yates. Der var en ryg øvelse opkaldt efter ham. Nu er Yates' tid ovre og øvelse hedder fra denne dag frem: Yoke Row!Brøleaben og jeg er dansk rugbys nye Messiaser. Bare ærgerligt ingen af os spiller.Frivend1x80kgDødløft5x100kg1x120kg0x140kgJeg kunne lirke de 140kg fra gulvet, men heller ikke mere. Mærkværdigt.Bænk5x75kg5x75kg8x75kgYoke Row10x20kg - straps10x50kg8x80kg8x80kgFlot og funktionel øvelseEZ Curls5x20kg + pind5x25kg + ping10x25kg + pindHelt op til panden ligesom Yates!Nakke20x12kg20x12kg20x12kgVar der måske et sæt mere?Seated Row - v-handleMange x mange x mange Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 13, 2011 Author Report Share Posted April 13, 2011 Nå ja, Brøleaben aka. Røde Nils aka. Orangutangen og jeg målte GUNZ i dag. Hans var 41cm og mine 41,5cm.Det er go'kendt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted April 13, 2011 Report Share Posted April 13, 2011 Onsdag 13APR2011 @ The GymDer var engang en bodybuildingsmand der hed Dorian Yates. Der var en ryg øvelse opkaldt efter ham. Nu er Yates' tid ovre og øvelse hedder fra denne dag frem: Yoke Row!Fremragende navn! Det er det eneste row der dur, alt andet er bøs... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 14, 2011 Author Report Share Posted April 14, 2011 Torsdag 14APR2011Inden morgenmadGåtur - Greyskull ApprovedTMUdstrækning + foam roll + rev. hyper + kæwe @ The GymDiskuterede politik med Anne. Vi bliver nok enige foreløbigt.AftenRugby @ NandrupsvejDet meste af holdet var beordret til at holde sig væk, for at restituere. Selve træningen var weak-sauce for at spare lidt på resten af holdest kræfter - lige hvad jeg trængte til.Ydersiden af venstre hofte (IT-band og hvad det nu hedder) brokkede sig, med en smule ondt i knæet til følge. Det lader til at foam roll kun forværrer det.Fremragende navn! Det er det eneste row der dur, alt andet er bøs...Jeg er måske lidt ved at fortryde mit hybris. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 15, 2011 Author Report Share Posted April 15, 2011 I morgen skal jeg lave noget kondisvinmandstræning af en art. Forslag modtages med kyshånd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted April 15, 2011 Report Share Posted April 15, 2011 Jeg troede at du skulle stille op til klubmesterskaberne i morgen. Så kan du vre kondisvin i overmorgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 15, 2011 Author Report Share Posted April 15, 2011 Jeg troede at du skulle stille op til klubmesterskaberne i morgen. Så kan du vre kondisvin i overmorgen.Jeg ved ikke hvem der går og fortæller dig sådan noget pjat.Jeg skal slet ikke køre noget der minder om tungt lige nu.Søndag er jeg vist tømmermandssvin. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 18, 2011 Author Report Share Posted April 18, 2011 Fredag 15APR2011 @ ThorBen bagpå3x5x92kgStem2x5x48kg1x9x48kg << Rep PR (+1)Dødløft1x100kg1x100kg1x100kg1x100kg1x100kg1x100kg1x100kg1x100kg1x100kg1x100kg1x100kg1x100kg1x100kg1x100kg1x100kg1x100kg1x100kg1x100kg1x100kg1x100kgEt såkaldt "Sadiv set", hvilket vil sige 20 reps på 12 minutter. Synes det var udmærket; http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/train_like_a_man_part_ii Pull Downs, v-handle2x8x16 blokkeHanging leg raises2x8xBWKørte overraskende godt. Jeg var stærk i dunken/hoftebøjerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 18, 2011 Author Report Share Posted April 18, 2011 (edited) Mandag 18APR2011 @ The GynSen aftentræning, banket af utroligt hurtigt og effektivt. Sådan er det vel at træne under tidspres og man ikke rigtigt kender nogen at kæwe den af med.Jeg har fået mig en forkølelse og lidt ondt i halsen - det er rimeligt gay.Ingen opvarmning, for det gør DBM nemlig ikke, mener jeg at have læst. Noget med en tiger der ikke foam roller.Dødløft5x120kgBænk2x5x76kg1x6x76kgYates Row aka. Yoke Row2x8x85kgNakke20x13,5kg15x13,5kg20x12,5kgBB Curls2x5x40kgHer er en video der viser vigtigheden af at træne nakke, ikke være en cunt og tage et førstehjælpskursus: Edited April 18, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted April 18, 2011 Report Share Posted April 18, 2011 Ingen opvarmning, for det gør DBM nemlig ikke, mener jeg at have læst. Noget med en tiger der ikke foam roller.Nu skal du huske på at dyr (og dermed også tigere) ikke skal præsterer over hvad de fra naturens side er skabt til modsat trænende individer som os. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 18, 2011 Author Report Share Posted April 18, 2011 Nu skal du huske på at dyr (og dermed også tigere) ikke skal præsterer over hvad de fra naturens side er skabt til modsat trænende individer som os. Well... I hvert fald ikke ude i naturen: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 19, 2011 Author Report Share Posted April 19, 2011 I knew that would be me. I would look like Reg Park. I studied every move he made, every gesture. From that point on my life was utterly dominated by Reg Park. His image was my ideal. It was fixed indeliably in my mind. All my friends were more impressed by Steve Reeves, but I didn't like him. Reg Park had more of a rough look, a powerful look, while Steeve Reeves seemed elegant, smooth, polished. I knew in my mind that I was not geared for elegance. I wanted to be massive. It was the difference between cologne and sweat.Reg ParkSteve Reeves Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 19, 2011 Author Report Share Posted April 19, 2011 Tirsdag 19APR2011Rugby @ NandrupsvejFørste træning med kontakt for mit vedkommende. Fik en skalle under højre øje - den bliver flot den bule. Kropper makker stadig ikke helt ret, men der arbejdes der på.Bøz @ The GymReverse hypers + absHer er en video der viser vigtigheden af et stort skæg: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 20, 2011 Author Report Share Posted April 20, 2011 (edited) Tillykke til Akkaev Khadzhimurat for EM-guldet. 195/230/425kg @ -105kg.Flot FyrOnsdag 20APR2011 @ ThorØøøøøv jeg har været træt i kroppen i dag.Verdens længste og mindst energiske træning i verdenshistorien.Benbøj bagpåNoget foranOpvarmning bagpå3x5x94kgKørte nogenlunde. Skal huske at spænde noget mere i maven.Stem5x49kg4x49kg - WTF?6x49kgHavde en del løft til rugby i går (indkast), så skuldrene var ikke superstærke.Pull Downs, DD-grebNoget x noget x nogetDips + lilla band5x5xBW Edited April 20, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 25, 2011 Author Report Share Posted April 25, 2011 Mandag 25APR2011 @ ThorBænk3x5x77kgLidt tungere end jeg bryder mig om.Box squatOp til 3x100kgDe 100kg var nok lige tunge nok. Jeg satte mig lidt for hurtig på boksen og har haft lidt ondt i lænden siden.Yates aka. Yoke RowOp til 6x80kgVille ha' været oppe på 90kg, men droppede det jf. problemerne fra squatten.BB Curls2x5x40kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 26, 2011 Author Report Share Posted April 26, 2011 (edited) Tirsdag 26APR2011 @ Living HellÉn anden smart ting ved box squats er at man stå bredt, hvilket betyder hoften er meget udadroteret og bøjet i bunden. Det er så noget min venstre hofte IKKE er glad for (den har generelt svært ved udadrotation). Det betyder så at min piriformis har været helt exceptionelt irriterende i dag. @ The GymReverse hyper Abs@ NandrupvejsLidt rugby. Fik løbet en del. Lavet ét eller andet der fik venstre balle til at flamme op. Prøvede at rette det. Tog hjem.Fucking gay.Derudover kom jeg i tanker om - inspireret af DBM - at min jeg har i april fejrer 4-års jubilæum som ikke længere inaktiv - det er nemlig snart lang tid siden jeg begyndte i Thor. Der kommer nok et længere indlæg på et tidspunkt hvor jeg går ned ad memory lane Edited April 27, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 27, 2011 Author Report Share Posted April 27, 2011 (edited) Onsdag 27APR2011 @ The GymDødløft3x140kgStem2x5x50kg1x7x50kg << Rep PR (+1)Kropshævninger, UHG4x1xBWDips (rødt bånd)1x5xBWOg så ellers kæwe med Bertel for resten af træningen. Edited April 27, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 29, 2011 Author Report Share Posted April 29, 2011 (edited) Fredag 29APR2011 @ The GymFeat. Dix og Incognito.Reverse hypers + dækflip (15 reps er nok et højt estimat).Rev. hypers skyldtes lidt bøvl med SI-leddet. Det har bare ikke godt af at sove på en luftmadras. Dækflip var en 'udfordring' fra Anders.Jeg skal ud på en rugbybane i morgen, for første gang i lang tid. Jeg føler mig egentligt OK klar, så jeg håber jeg kan holde til det - selvom jeg nok lige skal have nogle Iprener for at få hoften til at holde kæft - min fys bliver SÅ stolt over den slags.Jeg er så småt ved at være færdig med "Menneskeføde" af Tore Nørretranders. Hvis man er lidt en tilhænger af en paleo tilgang til tingene (hvad jeg er) er den fyldt med ting man kan være enig i. Edited April 29, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 2, 2011 Author Report Share Posted May 2, 2011 (edited) Lørdag 30APR2011 @ Jens JessensvejFRK vs. Hundested: 43-8Scoren viser ikke hvor dårligt vi spillede. Vi fungerede slet ikke som hold og sejren blev først cementeret de sidste ~20 minutter hvor vi havde lidt mere gas i tanken end Hundested.Jeg startede som 1, hvilket jeg sutter røv til, men skiftede plads til 3 med Kurderen midt i første halveg - det fungerede noget bedre. Generelt spillede jeg elendigt, men det var også første kamp i MEGET lang tid, med meget lidt træning under bæltet.Under en klynge sidst i første halveg kollapser klyngen og jeg er så dum/uheldig at tage fra med hånden (man bruger normalt hovedet) hvilket gør jeg for bøjet hånden for langt ind og forstuver den :sad: ... Edited May 3, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 12, 2011 Author Report Share Posted May 12, 2011 Long time no log!I går trænede jeg rent faktisk med kroppen. Jeg trænede også lidt med kroppen i sidste uge, men det var utroligt homofilt pga. hånden. Onsdag 11MAJ2011 @ ThorFeat. en masse mennesker, så der blev kæwet en masse.BenbøjJeg ændrede lidt på min teknik og det føltes såmænd slet ikke skidt. I stedet for at fokusere på at få hoften frem, skød jeg hoften tilbage og fokuserede på opspænd i lænden i stedet. Det skal nok blive godt. Der var desværre ikke nogen der havde et kamera.Good MorningOp til 5x60kgStemEn nem 3'er på 55kg og en hurtig 0'er på 60kg.Planke + sit ups. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 14, 2011 Author Report Share Posted May 14, 2011 Fredag den Trettende @ ThorWeeeee, tog imod vores nye babylift fra ER. Den er flot. Og meget stor og klodset sammenlignet med fx. vores stativ fra Eleiko.Jeg fik kæwet den godt og grundigt.SquatOp til 5x110kgDen 'nye' teknik kører rigtigt godt og jeg var rigtigt glad for den 5'er. Bedst omgang squat i meget lang tid Smal bænkNogle på 50kgHåndleddet er stadig ikke i orden.Nakke5x10x16kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 15, 2011 Author Report Share Posted May 15, 2011 (edited) Søndag 15MAJ2011 @ ThorSøndagstræning - HVABEHAR!?Squat2x5x94kg10x94kg'Genstarter' GSLP squat på 94kg. Det er min 5RM minus 4 ugers progression.Nakke5x12x16kgMåske liiiige tunge nok.Leg curl4x8x15kgMåske slet ikke så dum en øvelse - men ulideligt kedelig.Mens jeg sad i omklædningen sneg Jonas sig ind i VL-lokalet og satte negermusik på - jeg havde ellers glædet mig utroligt meget til en omgang Slayer. Endelig gik Jonas og jeg fik sat noget smadder på, men så kom Thor - god fucking dammit! Nå, men Thor og jeg fik kæbet den godt og grundigt om alt mellem himmel og jord men mest og krudt. Og sovs. Edited May 15, 2011 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 15, 2011 Author Report Share Posted May 15, 2011 Nåh ja - jeg har forresten købt sådan noget indianerkrudt (brugt, på det sorte marked) der giver stiv dolk og cutz. Dixen 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted May 16, 2011 Report Share Posted May 16, 2011 KRÅÅÅÅÅÅDT! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 16, 2011 Author Report Share Posted May 16, 2011 KRÅÅÅÅÅÅDT!I'm gonna be so ripped and tanned. All the girls be mirin, brah.Det er præcis det look jeg går efter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.