dalle Posted October 27, 2005 Report Share Posted October 27, 2005 Jeg har set at mange foreslår 5*5 eller 3*8. Mit spørgsmål er så om i har noget opvarmningssæt inden i begynder på de 5*5 eller om det bare er lige på og hårdt. Jeg plejer selv at køre 1*8 med 60 kg som opvarmning og derefter 3*6 med 75 kg. Hvordan gør I? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
plindboe Posted October 27, 2005 Report Share Posted October 27, 2005 Jeg synes opvarmningssættene/vægttilpasningsættene i denne artikel virker ganske godt for mig. Det første sæt er 10 reps med 50%1RM, varmer musklerne op og bruger kun lidt energi. Det andet sæt er 3 reps med 80%1RM, musklerne forberedes til at kunne løfte tungt, og der bruges kun lidt energi igen, p.g.a. de få reps der foretages. Efter disse to sæt er musklerne klar til at løfte tungt, og man har næsten ikke spildt noget unødvendig energi på opvarmningen.Dette virker bedre for mig end andre opvarmningmetoder jeg har prøvet, men det er jo ikke sikkert at det vil være det samme for dig. Men prøv det og se hvordan det går.Peter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.