Fish'n'Chips Posted October 27, 2005 Report Share Posted October 27, 2005 Hey !Jeg vil gå lige til sagen efter som min pc har det med at begå kamakazi...Når, men jeg skal smide 10 kg som sagt og har et lille problem som er at jeg fatter brik ang. hvor mangeKcal jeg 'må' indtage om dagen og hvor mange kalorier jeg skal forbrænde så'n ca.Lidt info om mig:26 år173 cm86 kgJeg pumper hver anden dag.er arbejdsløs atm.über motiveret.Cardio hver anden dag, 3 gange om ugen ?!Håber på et par fornuftige svar her inde fra, ved at i kan Aleks. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted October 27, 2005 Report Share Posted October 27, 2005 Læs alle FAQs i kost og kosttilskud.www.getbig.dk => artikler => Cuts af JS,- LæsDet skulle få dig startet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Litopsi Posted October 27, 2005 Report Share Posted October 27, 2005 Hvad er årsagen til at du skal smide 10 kg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fish'n'Chips Posted October 27, 2005 Author Report Share Posted October 27, 2005 Hvad er årsagen til at du skal smide 10 kg?skal og skal... Jeg vil =)lidt "meget" træt af at have den krop jeg har nu.vil gerne ned på en "normal" vægt og være narcisitisk igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Litopsi Posted October 27, 2005 Report Share Posted October 27, 2005 så det er primært forfængelighed ;) det er ok.Umiddelbart synes jeg nemlig ikke det lyder som om du har behov for at tabe dig af sundhedshensyn.Hvis du bibeholder dit nuværende aktivitetsniveau, kan du prøve med 2500 kcal pr. dag. Det skulle give dig et vægttab på ca. 500 g. pr. uge, hvis det skal gå hurtigere kan du sætte det ned til 2000 kcal pr. dag, men så heller ikke mere. Jeg ville fordele kalorierne således:Morgenmad 769 kcalMiddagsmad 923 kcalAftensmad 923 kcal3 mellemmåltider à 154 kcalMen prøv dig frem, nu har du i hvert fald lidt at gå ud fra. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Litopsi Posted October 27, 2005 Report Share Posted October 27, 2005 Ved nærmere eftertanke.... (jeg havde ikke set dit eventuelle cardio) smid 500 kcal mere på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fish'n'Chips Posted October 27, 2005 Author Report Share Posted October 27, 2005 Ved nærmere eftertanke.... (jeg havde ikke set dit eventuelle cardio) smid 500 kcal mere på.Ja det er udelukkende pga. forfængelighed :Dikke noget med helbredet at gøre *hehe...Så du mener 2500 Kcal med cardio 3 gange om ugen ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Litopsi Posted October 27, 2005 Report Share Posted October 27, 2005 ja sådan ka' du godt gøre. Men husk at det kun er en rettesnor, jeg kan jo ikke VIDE hvordan dit stofskifte er. Du kan jo rette til hen ad vejen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fish'n'Chips Posted October 27, 2005 Author Report Share Posted October 27, 2005 Jamen jeg takker =)Og gi'r den gas med 2500 Kcal i en uges tid og ser hva der sker =)går vel udfra at det er obligatorisk at ikke spise hvidt brød og sukker og alt hvad konditor mesteren producere ?Aleks. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Litopsi Posted October 27, 2005 Report Share Posted October 27, 2005 det må du i princippet selv om, hvis det udelukkende er et vægttab du går efter. Men du får det hårdt hvis du vælger at lade din frokost bestå af en høj snegl... så er der lang tid til aftensmaden.Nu må du ikke lade en uges resultat være afgørende. Der kan ske alt muligt. Jeg vil foreslå at du lader den første måned være testen på om det er for meget eller for lidt - derefter kan du regulere. Ellers er der simpelt hen for mange fejlkilder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bonux Posted October 28, 2005 Report Share Posted October 28, 2005 Er det ikke bedre at få flere kalorier om morgnen end om aften, så har kroppen noget at bruge af ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted October 28, 2005 Report Share Posted October 28, 2005 Er det ikke bedre at få flere kalorier om morgnen end om aften, så har kroppen noget at bruge af ?I teorien ligegyldigt, muligvis mere behageligt, men betyder ikke noget for vægttabet hvis totalen stadig er den samme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Litopsi Posted October 28, 2005 Report Share Posted October 28, 2005 Lige mine ord, men personligt har jeg det bare sådan at jeg har behov for et større aftensmåltid end morgenmåltid. Men det er vel individuelt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.