Langt pokker i MOL


Gregers TF
 Share

Recommended Posts

2 timer siden, Bjergtrold skrev:

Rigtig god vind med operationen på onsdag Gregers og dejligt! at læse, at der er god dialog(aftale med din arbejdsgiver. Jeg har det her billede inde i hovedet, hvor du hænger i den anden arm og hiver dig selv op fra skærvegraven. Nok super vigtigt at passe godt på den opererede men lyder som om, at du er i gode hænder. 

Stay strong :hippy: 

X2

Link to comment
Share on other sites

Det håber jeg også. Mentalt går det i hvert fald OK og tankerne ligger - som skrevet - nu på hvordan jeg får “trænet udenom”. Jeg er mere spændt end skræmt over alt det jeg sikkert ikke kan og må i starten. Det skal sgu nok flaske sig. Jeg slap jo godt gennem både skadet korsbånd og menisk, så jeg satser på alle gode gange tre.

I dag ude i solen og køre den vanlige runde med kollegaen. Både for at få rundet sæsonen af men også for at få mig lidt tidligt op, da jeg er ude i noget natteroderi med at youtube til kl 2. Det er ikke godt for mit madindtag :dry:
Turen var stille og rolig med pause da vi mødte hans bedre halvdel og da han skulle hjem. Egentlig var jeg ved at komme “i zonen” på vej hjemover, da jeg måtte panikbremse da en bilist, som først holdt tilbage, begyndte at køre og drejede til venstre lige ud foran mig i et lyskryds. Det havde sikkert været skide smart at blive klasket i asfalten. Ikke helt så meget fart på resten af hjemturen :wink:  

Min Garmin Varia radar med baglygte gør en kæmpe forskel mht. bilernes bagfra. Men forlygten gør vist ingen gavn. De biler der kommer bragende ud fra sideveje hen over cykelstien og først stopper ude ved vejen, gør den ikke noget ved men det havde jeg heller ikke forventet. Men jeg HAVDE faktisk troet at jeg ville være mere synlig for venstresvingende biler. Men umiddelbart har jeg i år haft flere venstresvingsepisoder end ellers, så… 
Jeg har btw. været forudseende nok til at jeg har frakoblet Garminens automatisk FTP-udregning. Der er ingen grund til løbende at blive mindet om at formen er nedadgående. 
 

D4AC9C7A-7074-41FD-82EE-311C80EEA563.jpeg

Link to comment
Share on other sites

Tak - det satser jeg også på :wink:

Forlygten ikke bare blinker, den blinker arytmisk (eller hedder det urytmisk?). Hver andet blink er ekstra kraftigt og pauserne mellem blinkene er ikke lige lange, så den burde fange blikket.

Jeg havde lidt overvejet at trodse vinden og køre ud på diget men cyklen stod punkteret i entreeen, så den røg tilbage på turboen.
Wattpedalerne er nu flyttet fra tricyklen til vintergeden, så den er klar. Det blev heller ikke i år, jeg fik kørt meget på tricyklen. Jeg er ret sikker på at jeg prøver at slippe af med den til foråret. Det giver ingen mening at den fylder op og ikke bliver brugt. Måske kan den sponsere en tur eller to til Holland.

Jeg har faktisk overvejet også at kyle banecyklen ud men der er jeg nu alligevel i tvivl.
Men jeg får ikke kørt på onsdagsholdet i år. Pga mine nuværende arbejdstider, kan jeg efter nytår kun deltage hver femte uge. Det er lige lidt nok til at opretholde et teknisk niveau, hvor det er OK at køre løb, som de meste af det jo er. Dertil, så stresser jeg faktisk ret meget over de løb og render hvileløst rundt hele dagen, før træningen. Og det er træls at komme hjem tæt på midnat og så skulle i bad og håndvaske cykeltøjet.
Holdet tirsdag eftermiddag blev uinteressant, da dem fra mandagsholdet dels kuppede træningen (indholdet) og dels sad og snakkede om hvor stor en idiot jeg var. Godt nok kun når jeg hentede vand o lign men stadig ikke ret fedt at vide. Men… det kan jo måske ændre sig med tiden, hvis de holder op med at komme til det hold.

Nå…, men jeg fik lige kørt fem antrit, for at holde de hvide enheder i ben og balder lidt i sving. Fik også testet bulgarsk split squat med min nye seng, der er højere end den gamle - det er der jeg har det bagerste ben. En mikrolille smule dips og tåhævninger.

Videre fra Holland har vi Belgien og så kan det KUN være TELEX vi skal have på banen.
Videoen må næsten have kostet en bondegård af producere - trods den manglende 3D på effekterne. DR ofrede formuer på samme slags effekter til Eldorado, som jo havde “Mylle” som vært og insisterede på at de skulle være der. Ingen i Danmark kunne lave den slags dengang, så de skulle købes i England og det kostede kassen - selv for en institution om DR (som jo godt nok også var på røven og derfor tit overspillede videobåndene til arkivet, fordi de ikke havde råd til at købe nye).
Sådan var tiderne dengang helt anderledes :wink:

 

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Damn

Du skal da holde fat i banecykling. Det har trods alt givet dig mange glæder, eller det er mit indtryk! Og så skal uopdragne voksne helst heller ikke sætte rammerne for dit liv, men det er jo nemt at sige for mig. 

Kommer du i aften? Der er fællestræning for 1-4 med Falken...

Link to comment
Share on other sites

Ikke i aften - hvis jeg falder og må aflyse operation i morgen :omg: - man må ikke have ridser og skrammer på armen. Jeg har pakket mig ind i vat, efter jeg opdagede at det står i folderen.
Jeg har faktisk også lige meldt mig ud af onsdagsgruppen/hold 3. Jeg orker ikke at stresse over at køre løb. Det er kun for-sjov-løb og de ER også sjove men jeg er slet ikke konkurrencemenneske nok til at det sjove vinder over al stressen op til.
Tirsdag eftermiddag får sikkert nok en chance og så må jeg se om stemningen stadig er til at jeg er en idiot. Jeg gider ikke at sidde og blive hverken bagtalt eller få det at vide mere eller mindre direkte. Hele min folkeskoletid var jeg skolens mobbeoffer #2 (jeg undgik i det mindste at få tæsk hele tiden som den anden) og det gider jeg ikke igen. 
Hvis jeg er så plagsom, så skal jeg jo heller ikke ødelægge det for alle de andre, der ret beset er i flertal.

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Men ellers, så har rastløsheden overmandet mig. Jeg var også derfor på vej på turboen ved mit sidste skriv. Jeg fik nu kun kørt 20 minutter, da jeg havde glemt mit svede-håndklæde.
Håber jeg er klar. Lejligheden er gjort hovedrent. Badeværelset har fået den helt store tur mod skimmelsvamp. Køler og fryser er fyldt. Jeg har klippet negle og været på sygehuset for at være sikker på, at have styr på den rigtige indgang. Jeg har været på stationen og se at der er liv i rejsekortet og der er penge på. Har været på youtube og finde tricks til “let” at lukke lynlås med en hånd. Hurra for mine elskede træsko og fravær af snørebånd. Vækkeur og diverse telefoner er sat til kl 5:15, så jeg kan nå en kop sort kaffe. Jeg burde være beredt. 
Jeg har også købt til lager af Ipren og Ibuprofen.

 

Link to comment
Share on other sites

12 timer siden, Gregers TF skrev:

Men ellers, så har rastløsheden overmandet mig. Jeg var også derfor på vej på turboen ved mit sidste skriv. Jeg fik nu kun kørt 20 minutter, da jeg havde glemt mit svede-håndklæde.
Håber jeg er klar. Lejligheden er gjort hovedrent. Badeværelset har fået den helt store tur mod skimmelsvamp. Køler og fryser er fyldt. Jeg har klippet negle og været på sygehuset for at være sikker på, at have styr på den rigtige indgang. Jeg har været på stationen og se at der er liv i rejsekortet og der er penge på. Har været på youtube og finde tricks til “let” at lukke lynlås med en hånd. Hurra for mine elskede træsko og fravær af snørebånd. Vækkeur og diverse telefoner er sat til kl 5:15, så jeg kan nå en kop sort kaffe. Jeg burde være beredt. 
Jeg har også købt til lager af Ipren og Ibuprofen.

 

Også her god vind med operationen Gregers og enig med Kahlua kalv. Mon ikke, at de er misundelige på dit dræbende antrit. Men nok helt klart en fordel i en periode ikke at risikere at styrte med den nyopererede arm. Stay strong!! :hippy: 

Link to comment
Share on other sites

21 timer siden, Gregers TF skrev:

Ikke i aften - hvis jeg falder og må aflyse operation i morgen :omg: - man må ikke have ridser og skrammer på armen. Jeg har pakket mig ind i vat, efter jeg opdagede at det står i folderen.
Jeg har faktisk også lige meldt mig ud af onsdagsgruppen/hold 3. Jeg orker ikke at stresse over at køre løb. Det er kun for-sjov-løb og de ER også sjove men jeg er slet ikke konkurrencemenneske nok til at det sjove vinder over al stressen op til.
Tirsdag eftermiddag får sikkert nok en chance og så må jeg se om stemningen stadig er til at jeg er en idiot. Jeg gider ikke at sidde og blive hverken bagtalt eller få det at vide mere eller mindre direkte. Hele min folkeskoletid var jeg skolens mobbeoffer #2 (jeg undgik i det mindste at få tæsk hele tiden som den anden) og det gider jeg ikke igen. 
Hvis jeg er så plagsom, så skal jeg jo heller ikke ødelægge det for alle de andre, der ret beset er i flertal.

Håber op går godt så du kan komme stærkt tilbage! Vigtigt med store guns.

 

Flertallet skal kun styre sådan noget hvis de er rimelige og inkluderende :-)

Link to comment
Share on other sites

I’am back! Omend vingeskudt, så det gider. Laaaaaangt skriv (min første voksenoperation = mange nye indtryk), så I stadig kan kende mig :tongue: 

Uden at være alt for smart om store guns - ved godt at de er mange der har dem større: Den bicepsene der ikke var faldet af, forvirrede kirurgen så meget lige før jeg skulle bedøves, at han ikke ville noget, før han havde kigget (røngten?) ind i armen for at sikre sig, at der var det i vejen han regnede med. Senen er monster-stor - tænker der nok er en smule sammenhæng. Hvis jeg er heldig, kan det også klippe et par uger af genoptræningen, sagde han men… ro på nu.
Den dumme sene plejer at kravle lidt rundt i armen når den skvatter af men lå lige så fint lige ved siden af stedet, hvor den skulle sidde, så der var jeg OGSÅ mærkelig. Jeg er bare underlig på alle niveauer, hihi.

Jeg havde jo checket at der var penge på rejsekortet. Dagen begyndte alligevel med at det ikke virkede i bussen. Så jeg måtte have fat i bilen. Jeg var i god tid, så ingen panik overhovedet. På afdeling 212 gik det ret tjep (vel 45 min venten incl det jeg kom for tidligt) og “pludselig” var jeg trillet ind på operationsstuen, der havde giraffer på væggene a la loftet over tandlægestolen. Fed detalje!

Oppe på operationsbiksen skete der pludselig mange ting på meget kort tid. Det generede ikke men det var svært at hjælpe til alle steder samtidigt. Jeg husker at jeg undrede mig lidt over at bedøvelsen ikke kunne mærkes i hovedet men kun som små pump i droppet. Så blev jeg vækket på opvågningen :tongue: 

Oppe på afd. 212 tog de hurtigt ilten af og kom med mad (dobbelt portion). Om de ikke lige skulle skære den ud? Om jeg ikke også ville have en yoghurt - altså to? Jeg skulle da også lige have en muffin :wub:
Om det hjælper at have ja-hatten på selvom jeg lå på gangen, ved jeg ikke men hold da op, hvor var alle søde og hjælpesomme. Jeg havde ikke forventet noget dårligt men heller ikke at det var SÅ fed en oplevelse. Også selvom jeg lå ret lang tid (i vejen på gangen) efter jeg var udskrevet, indtil jeg havde været på potten og fik lov af gå. Heldigvis fik jeg muligheden for at overdynge de rigtige mennesker med ros.

Og armen? Den skal være 100% fikseret i 45 grader i to uger.
Om to uger får jeg en skinne, så jeg kan bøje armen men stadig kun strække den til 45 grader. Jeg må spise og drikke med den men ikke noget tungere end det. Den skal jeg gå med i 4 uger.
Herefter væk med skinnen og i gang med 10 ugers genoptræning. Princippet er ét kg første uge, næste uge to kg osv, indtil jeg bliver sluppet fri. Det er denne fase jeg måske kommer lidt hurtigere igennem. Men altså 16 uger som udgangspunkt.
Som en sjov “biting” har jeg 75% bevægelighed i lillefingeren og jo nærmere jeg kommer tommeltotten, jo mindre. Det er det eneste lille minus, for det har ingen nævnt. Hvis jeg blot tænker på måske at overveje at rotere underarmen gør det allerhelvedes ondt - trods depotmedicinen stadig giver summende fingre, så den del af underarmen er bare ikke drift for tiden :tongue: Senen blev også sat fast, for mig, overraskende langt nede på underarmen og det er også der det gør ondt. Alt giver fin mening.

Rendyrket sjovt, at fingrene er kogende varme. Der bliver i hvert fald sendt blod og næringsstoffer i armen.
Ryggen ikke øm men muskulært udtrættet, nu jeg går, står sidder akavet. Kæft, jeg er glad for at jeg fik købt ny seng, så jeg sagtens kan lægge mig. Tænker ryggen vænner sig til det i løbet af nogle dage + jeg også lærer at lave div opgaver med min sekundære arm, uden at bevæge mig alt for unaturligt.

Humøret er egentlig OK. Jeg er dog lidt nede over at der går så lang tid før jeg kommer ud af skinnen og over de stive fingre, for det var jeg ikke forberedt på.
Men nu kører bussen og det er bar´ dæjli’! 
….
Lige mht til at være inkluderende osv. Jeg ved at jeg skrev i loggen dengang den nye tirsdagstræner sad og svinede hele den danske sprinterelite til. Han ved udemærket at jeg er sprintermand og han sad hele tiden og skævede, for nu st se om jeg hørte det hele. Han så næsten mere på mig end ham han talte med.
Men nu ser vi… der kommer til at gå lidt tid, jo :wink: 
 

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

11 timer siden, Gregers TF skrev:

I’am back! Omend vingeskudt, så det gider. Laaaaaangt skriv (min første voksenoperation = mange nye indtryk), så I stadig kan kende mig :tongue: 

Uden at være alt for smart om store guns - ved godt at de er mange der har dem større: Den bicepsene der ikke var faldet af, forvirrede kirurgen så meget lige før jeg skulle bedøves, at han ikke ville noget, før han havde kigget (røngten?) ind i armen for at sikre sig, at der var det i vejen han regnede med. Senen er monster-stor - tænker der nok er en smule sammenhæng. Hvis jeg er heldig, kan det også klippe et par uger af genoptræningen, sagde han men… ro på nu.
Den dumme sene plejer at kravle lidt rundt i armen når den skvatter af men lå lige så fint lige ved siden af stedet, hvor den skulle sidde, så der var jeg OGSÅ mærkelig. Jeg er bare underlig på alle niveauer, hihi.

Jeg havde jo checket at der var penge på rejsekortet. Dagen begyndte alligevel med at det ikke virkede i bussen. Så jeg måtte have fat i bilen. Jeg var i god tid, så ingen panik overhovedet. På afdeling 212 gik det ret tjep (vel 45 min venten incl det jeg kom for tidligt) og “pludselig” var jeg trillet ind på operationsstuen, der havde giraffer på væggene a la loftet over tandlægestolen. Fed detalje!

Oppe på operationsbiksen skete der pludselig mange ting på meget kort tid. Det generede ikke men det var svært at hjælpe til alle steder samtidigt. Jeg husker at jeg undrede mig lidt over at bedøvelsen ikke kunne mærkes i hovedet men kun som små pump i droppet. Så blev jeg vækket på opvågningen :tongue: 

Oppe på afd. 212 tog de hurtigt ilten af og kom med mad (dobbelt portion). Om de ikke lige skulle skære den ud? Om jeg ikke også ville have en yoghurt - altså to? Jeg skulle da også lige have en muffin :wub:
Om det hjælper at have ja-hatten på selvom jeg lå på gangen, ved jeg ikke men hold da op, hvor var alle søde og hjælpesomme. Jeg havde ikke forventet noget dårligt men heller ikke at det var SÅ fed en oplevelse. Også selvom jeg lå ret lang tid (i vejen på gangen) efter jeg var udskrevet, indtil jeg havde været på potten og fik lov af gå. Heldigvis fik jeg muligheden for at overdynge de rigtige mennesker med ros.

Og armen? Den skal være 100% fikseret i 45 grader i to uger.
Om to uger får jeg en skinne, så jeg kan bøje armen men stadig kun strække den til 45 grader. Jeg må spise og drikke med den men ikke noget tungere end det. Den skal jeg gå med i 4 uger.
Herefter væk med skinnen og i gang med 10 ugers genoptræning. Princippet er ét kg første uge, næste uge to kg osv, indtil jeg bliver sluppet fri. Det er denne fase jeg måske kommer lidt hurtigere igennem. Men altså 16 uger som udgangspunkt.
Som en sjov “biting” har jeg 75% bevægelighed i lillefingeren og jo nærmere jeg kommer tommeltotten, jo mindre. Det er det eneste lille minus, for det har ingen nævnt. Hvis jeg blot tænker på måske at overveje at rotere underarmen gør det allerhelvedes ondt - trods depotmedicinen stadig giver summende fingre, så den del af underarmen er bare ikke drift for tiden :tongue: Senen blev også sat fast, for mig, overraskende langt nede på underarmen og det er også der det gør ondt. Alt giver fin mening.

Rendyrket sjovt, at fingrene er kogende varme. Der bliver i hvert fald sendt blod og næringsstoffer i armen.
Ryggen ikke øm men muskulært udtrættet, nu jeg går, står sidder akavet. Kæft, jeg er glad for at jeg fik købt ny seng, så jeg sagtens kan lægge mig. Tænker ryggen vænner sig til det i løbet af nogle dage + jeg også lærer at lave div opgaver med min sekundære arm, uden at bevæge mig alt for unaturligt.

Humøret er egentlig OK. Jeg er dog lidt nede over at der går så lang tid før jeg kommer ud af skinnen og over de stive fingre, for det var jeg ikke forberedt på.
Men nu kører bussen og det er bar´ dæjli’! 
….
Lige mht til at være inkluderende osv. Jeg ved at jeg skrev i loggen dengang den nye tirsdagstræner sad og svinede hele den danske sprinterelite til. Han ved udemærket at jeg er sprintermand og han sad hele tiden og skævede, for nu st se om jeg hørte det hele. Han så næsten mere på mig end ham han talte med.
Men nu ser vi… der kommer til at gå lidt tid, jo :wink: 
 

:hippy: Dejligt at læse, at det er godt overstået og imponerende, at du kan finde "nu kører bussen" attituden. Masser af god heling og stay strong herfra 

Link to comment
Share on other sites

Tak. Jeg øffer tit over småting men når det gælder, synes jeg omvendt jeg er god til at holde snuden i sporet.

Natten gik som den sikkert også gør for dem der brækker armen og får den i gips. Den første halve time kartede jeg rundt i sengen og forsøgte 47 måder at ligge på. Uden stort held.
Kort inden jeg gik i seng, opdagede jeg at depotmedicinen var ved at fise ud - fingrene summede ikke mere men armen gjorde ikke ret ondt. Jeg tog mine Ipren og Ibuprofen (Ibuprofen SKAL jeg tage også hvis det ikke gør ondt, da den nedsætter risiko for knogledannelse forkerte steder i armen, der kan nedsætte min mobilitet) og nøjedes med at lægge morfinen klar på natbordet - som jeg havde fået råd om.
Jeg glemte selvfølgelig at slå vækkeuret fra, så blev vækket 5:15 - lidt dumt når jeg ellers sov dårligt. Men hey… armen gjorde ikke ondt. Som i SLET ikke. Og fingrene var ikke stive. I min søvnighed og vanlige pessimisme blev jeg bange for om senen var hoppet, en af gange jeg vågnede når jeg prøvede at bevæge mig i søvne. Men det ville jeg nok kunne mærke, tænker jeg. De stive fingre havde ingen fortalt mig om, så mon ikke det er fint at de ikke længere er stive.
Jeg faldt i søvn igen ved 7-tiden og sov til 9 som jeg plejer :wub: Armen gør overhovedet ikke ondt - så længe jeg ikke vil rotere underarmen men det har jeg efterhånden lært :wink: Det klemmer lidt på indersiden oppe ved skulderen men vifter jeg lidt med armen og får den over hovedet, forsvinder det. Når musklerne krymper, bliver der mere plads til blodomløbet under skinnen :tongue:
:unsure:

 

Ændringer i dagligdagen sætter skub i ting. Jeg har indtil nu talt kalorier hver dag. Dagene på job, var dér jeg fik vægten på plads. Mit indtag af grøntsager er efterhånden pinligt. Mit indtag af piller kan give forstoppelse men har fået piller (hø) mod det.
OK…. Det er et skråplan. Man kan normalt stille uret efter min mave, når bare jeg får min fulde nattesøvn. Udover min søvn, er det højt prioriteret at min fordøjelse virker. Jeg har været for nærig til at købe kaninfoder, da det ikke rigtigt “er noget” og besværligt at veje af osv. og maven har virket perfekt uden men det stopper her, hvor der kan forventes udfordringer. 
Er jeg for doven eller ikke gider sætte tid af til at snitte, så må det koste af købe det færdigt. Det bliver nok løsningen med armen i skinne så den ikke kan nå ned til køkkenbordet. Forhåbentlig får min nærighed mig til at lave det selv, når jeg får skinnen af. Resten af min (kedelige) kost gider jeg ikke pille ved -  det skal også være realistisk.

I morgen stopper min træningspause.
I dag vil jeg gruble lidt over hvordan jeg griber det an med de muligheder jeg har. Og så skal jeg tage hul på endnu en omgang Matador.

Hov, opdager lige at fingrene er blevet stive igen (ikke helt som i går) efter jeg er stået op. Det er åbenbart lidt op og ned. Men ingen skader sket i nat.
Tilføjet: Efter en time i sengen, har de tæt på fuld bevægelighed igen. Har lavet lidt stræk/bøjeøvelser og spreden fingre.

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Cykling bliver der ikke noget af. Dels for ikke at svede under skinnen (som jeg ikke må tage af ved badning) og dels fordi armen er lige rigelig bøjet til at sidde med.
Men lidt styrketræning blev det til - så let og med pauser, så jeg ikke får det varmt. Ikke optimalt men efter en deload, så tæller det sikkert lidt alligevel.
Bicepcurl: 2 x 15 x 13,6
Fransk pres: 2 x 12 x 9,1
Skulderpres: 2 x 15 x 13,6
Mavebøjninger: 15,15
Glutes bridge (fødder på seng): 2 x 15
Tåhævninger på et ben: 2 x 20
Knæbøjninger: 15
Bulgarsk split squat: 2 x 10

Første ups lavet i dag, da jeg tabte posen med rugbrød og i refleks greb ud efter den. Også med venstre hånd. Det gjorde sgu ondt men den slags kan man jo nok ikke undgå.

Link to comment
Share on other sites

På 19/8/2021 at 12:38 , Gregers TF skrev:

Tak. Jeg øffer tit over småting men når det gælder, synes jeg omvendt jeg er god til at holde snuden i sporet.

  Ændringer i dagligdagen sætter skub i ting. Jeg har indtil nu talt kalorier hver dag. Dagene på job, var dér jeg fik vægten på plads. Mit indtag af grøntsager er efterhånden pinligt. Mit indtag af piller kan give forstoppelse men har fået piller (hø) mod det.
OK…. Det er et skråplan. Man kan normalt stille uret efter min mave, når bare jeg får min fulde nattesøvn. Udover min søvn, er det højt prioriteret at min fordøjelse virker. Jeg har været for nærig til at købe kaninfoder, da det ikke rigtigt “er noget” og besværligt at veje af osv. og maven har virket perfekt uden men det stopper her, hvor der kan forventes udfordringer. 
Er jeg for doven eller ikke gider sætte tid af til at snitte, så må det koste af købe det færdigt. Det bliver nok løsningen med armen i skinne så den ikke kan nå ned til køkkenbordet. Forhåbentlig får min nærighed mig til at lave det selv, når jeg får skinnen af. Resten af min (kedelige) kost gider jeg ikke pille ved -  det skal også være realistisk.
 

:hippy: tænker da, at du virkelig tager det her i "stiv arm" Gregers og dermed ikke sagt, at det da helt sikkert må være virkelig virkelig udfordrende. Håber dog, at der kommer flere op end nedture. Jeg har det meget ligesom dig og også mht maden, hvor jeg altid spiser mere herhjemme. Og jeg ville helt sikkert også have behov for en eller anden strategi, når træning etc pludselig bliver anderledes. :devil: Og nu undskylder jeg på forhånd, at jeg lyder sådan lidt djævlens advokat/læge agtig men tænker altså, at det er super vigtigt, at du får noget god mad til at hele op af og ikke er i kalorieunderskud. Sene gro fast på knogle kræver virkelig noget. Nå er sikker på, at du har godt styr på det men følte bare et behov for at smide mine tanker :hippy: + stay strong!!! 

Link to comment
Share on other sites

Du/I må endelig ikke stoppe med at lufte dine tanker. En af grundene til at jeg er meget åben i loggen er netop for at få respons. Der er kun super dejligt at anderledes og nye tanker ind over, hvis jeg er på afveje.

Decideret vægttab sigter jeg ikke efter men vil helst ikke tage på i vægt. Det er næppe tvivl om at denne tid kommer til at koste muskelmasse (ses og mærkes allerede :dry:), så med konstant vægt øges min fedtprocent. Jeg havde ikke tænkt tanken, at min heling var en krævende proces men “bare” at det var urealistisk at tabe mig. Men jo!
Mere varieret kost ER noget jeg har tænkt over. Også fordi min menisk flækkede forrige vinter, under omstændigheder den ikke skulle flække på. Så om jeg mangler nogle “byggesten” er noget jeg er lidt bekymret over.

Humøret er lidt off. Efter den første tid hvor jeg hele tiden havde noget at se frem til, så er der nu langt mellem der sker noget.
Jeg fik en mail fra arbejdet der var mindre tålmodig anlagt end samtalen men OK - på skrift kan det sagtens bare være en mistolkning. Dagen efter talte jeg i telefon med en kollega og det første han sagde var: “Du ved godt du bliver fyret”. Ikke den bedste timing lige efter den mail.

Men armen er fredelig. Jeg begynder efterhånden at lære at børste tænder osv med den forkerte hånd og jeg sover også godt uden at vågne hele tiden.
Jeg overvejer et par dage hos ex´en for lidt luftforandring. Omvendt er det lettere at leve “simpelt” herhjemme, hvor jeg f. eks. kan spise mad jeg ikke skal have skåret ud, så ved ikke rigtigt….

Jeg fik trænet her til formiddag: Mine håndvægte har lidt skæve vægte men jeg runder af, så det ikke ser for rodet ud
Bicep curl: 15x16 , 10x16
Fransk pres: 15x9 , 15 x 9
Skulderpres: 15x16 , 10x16
Tåhævninger på et ben: 20, 20, 20
Knæbøjninger: 15, 15
Bulgarsk split squat: 10, 12, 12
Glute bridge: 20, 20, 20 - det er noget teknik der skal justeres
Mavebøjninger: 20, 20

I dag er det 10 år siden Jesper Klein døde. Han lavede mange fine ting men hans tid med børne-TV var nu stor, så…

 

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Stort set samme træning som sidst - få ekstra reps i enkelte øvelser. Cyklingen fungerede bedst under tidspres men jeg fornemmer, at det er omvendt når det gælder vægttræning. Det er faktisk ret rart at have god tid.

Jeg fik afsluttet Matador i går. Har set 3-4 “dagen som et-eller-andet-erhverv i Japan. Hold… nu… op, hvor er alting anderledes. Både fascinerende og også tankevækkende. 3:50-5:45 mht sikkerhed :wub: og det med at man bare kan lade pakkerne stå udenfor, uden de bliver neglet.
Skal helt sikkert videre i serien i dag

 

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Det kan man nu også mange steder i DK, men klart at det er nemmere nogen steder end andre og givetvis umuligt i bestemte områder/opgange.

Godt at du er i gang med træningen igen.

 

 

Jeg har ikke været så flittig med at få registreret data, så der kommer lige lidt update her...

Var til banetræning i går og var ok kørende. Det var varmt i hallen da solen havde stået på hele dagen, så sveden haglede af...

Gallaopvarmning og 25 runder progressivt.

Derefter alle på blå og tre må stikke random sammen og tage en omgang. Fik luftet godt ud i lungerne...

4 løb i streg, stortset uden pause, så de bedste blev presset. 

1 udskilning - 5 af 12

2 Pointløb - lidt usikker men mener top 3 og vandt den sidste spurt

3 10 omgange vinder ud, 12 næste og 14, nr 3 - jeg maksede tidligt ud da jeg ikke nåede at restituere efter pointløb

4 Scratch - vandt - wuhu

 

afrul og aftale med Bryde om renovering af løbscykel.

Perfekt aften!!!

Link to comment
Share on other sites

:hippy: fortsat god bedring og kan virkelig godt forstå, at det er op og ned med humøret når du sådan er revet ud af dine daglige rutiner med job/træning. Har dog indtryk af,  at du er god til at underholde dig selv og det lyder trods alt til, at der er fremgang mht at sove smertefrit etc. Og det er vel ikke i orden at blive fyret når du er syg, så længe, at der er under et vist antal dage??? 

Stay strong 

Link to comment
Share on other sites

Jeg håber at de har tålmodighed til at vente - det får de brug for :crazy: Og det er næppe så længe siden menisken flækkede, at den sygemelding er gået i glemmebogen. På plussiden er jeg jo ellers mødestabil, får aldrig kundeklager og har ry for at “trylle tid” når mine tog er forsinkede - det sidste tror jeg så ikke ledelsen aner noget om. Men vi må se - jeg kan jo kun håbe det bedste. Og passe genoptræningen når jeg når så langt. Mere er jeg ikke selv herre over.

Status efter første uge. Det med at bliver slået tilbage til start passer nok meget godt. At det ville blive SÅ slemt, havde jeg nu ikke set komme men jo nok derfor af afrevne biceps bliver/blev omtalt som skrækskader. 
I går kunne jeg skære en kogt kartoffel igennem hvis der ikke var skræl på - ellers kunne jeg ikke holde fast nok om kniven. Et æg er også for “klistret” at komme igennem. Men det er bedre end da jeg ville skrive vægt og søvn i mine skemaer dagen efter operationen, for der kunne jeg næsten ikke trykke kuglepennen mod papiret. 

Jeg skal ind på onsdag og have trådene ud og i en ny skinne med delvis bevægelighed. Bagefter har jeg 45 minutter på fys/ergoterapeutisk afd, så jeg håber der begynder at ske noget positivt derfra. Bare at armen ikke er låst, kan sikkert også gøre noget.
Har i dag spændt skinnen ind for tredje gang - ca en cm er forsvundet. Er fra i dag nede på at spise piller tre gange dagligt - morgen, middag, aften. Så slut med at sætte vækkeuret, for at fordele dem jævnt hvert 5-7ende time. Det var sikkert ikke nødvendigt men… det er jo typisk mig :wink: 

Der blev trænet i dag:
Bicep curl: 15x15 , 12x16
Fransk pres: 15x9 , 15x9
Skulderpres: 15x16 , 15x16
Tåhævninger på et ben: 25, 25, 25 - der er ikke til mere. For en måned siden var der til 30 reps med overskud
Knæbøjninger: 15, 15
Bulgarsk split squat: 15, 15, 15 - alt med en kort pause i bunden. Væsentligt lettere end for en uge siden
Skateboard-squat (min hjemmelavede hacksquat, hvor jeg har ryggen mod et skateboard der styres af to skinner jeg har boret fast i væggen):
20, 20 - 2 sekunders vending på de nederste 5 cm
Glute Bridge: 20, 20, 20 - har justeret, så den ikke driller lænden men den bider stadig meget mere i hams end glutes. Det er nu også fint at aktivere mine hams, så pyt med det.
Mavebøjninger: 20, 20, 20

CNS´et var på overarbejde så lårene rystede efter benøvlserne og dejligt med pump. Jeg ved godt at det ikke er et kvalitetstegn men bare SÅ fedt at mærke kroppen blive udfordret. 



Efter en fesen august er det vel egentlig lidt skræmmende, at temperaturen er ganske gennemsnitlig i forhold til den gamle klimanormal fra 1961-90.

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Meget OT (udover at jeg i morges var over 90kg og der sætter jeg altså grænsen):

Jeg VIL ikke fyres! Vi har lige fået en mail fra arbejde, der giver os vores “håndværk” tilbage.

Vi skal jo have førerløse S-tog og første skridt er et nyt digitalt signalsystem, der kan køre de førerløse tog. Det har vi allerede nu på den nordlige del af banen og i løbet af det næste halvandet år, er det over det hele. Toget kører automatisk som VAR det førerløst og vi sidder og røvkeder os. Vi kan slå automatikken fra og køre manuelt men vi er låst og kan, som det er nu, ikke bremse til perron senere end automatikken vil gøre det. 
Computeren ved ikke hvornår der er glat eller ej. Der er oftest glat om efteråret men efter længere tids tørvejr, ligger der bladluse-afføring på skinnerne (de sorte områder på asfalten under træerne) og det bliver pænt smattet ved første regnvejr, indtil det er skyllet af. Derfor kører computeren altid forsigtigt. Når jeg kører alm. semihurtigt, bruger jeg ca 38 sekunder fra 120 til 0km/t. Computeren bruger ca. 65-100 sek, alt efter hvilket “glatheds-mode” der er indkoblet “af de højere magter”.
Selvom jeg ved at det ikke er glat, kan jeg ikke bremse senere men er låst til systemets bremsekurve. Det er ret frustrerende når man er forsinket eller ved at der skal bruges tid på en kørestol eller lign ved næste station, hvor man normalt kører hurtigt for at være på forkant. Og kedeligt at køre som snegl! Og reelt irriterende ikke selv at kunne bestemme!

Det bliver rettet fra sidst i september :4jumpy:
Der ligger stadig den overordnede bremsekurve mod farepunkter og hastighedsnedsættelser, som vi naturligvis aldrig kan overskride men ellers kan vi køre og bremse (næsten) som vi har temperament til.

Det bliver dejligt stadig at være herre i eget hus og sidde og få det til at passe med tiderne, når man ved at man kan bremse som man vil og ikke som systemet vil - det gør det nemlig ikke altid på samme måde, og man ved ikke på forhånd hvad det vil. 
Der kan igen gå sport i at vurdere på vejret, hvor lang tid der skal bruges på “cykel-tetris”, hvor stor er flokken på Ishøj, når de har fri på gymnasiet, osv. Glatførekørsel er helt uden for kategori morsomt for en gammel ræv som mig, der kender placeringen på alle de drilske buske og træer og ved præcis hvordan jeg lokker togets ABS til at spille med på den rigtige måde.

Så det bliver fortsat/igen et arbejde der passer perfekt ind i en OCD-tankegang med at få køreplanen til at passe(så kan man lægge komfort og energiforbrug ind i det også), i stedet for bare at sidde og være en dresseret abe.

Udover den svaghed der altid er ved computerstyring (det virker SLET ikke, når det ikke virker) har jeg altid påstået, at det nye signalsystem er super fint, hvis vi kunne kombinere det med den menneskelige faktor. Det vil jeg nu også rigtig gerne se om er rigtigt.

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Næsten samme træning som sidst.
Der var til 2 x 15x16 i bicep curl.
De første 2 sæt i skateboardsquatten var 2 x 15 med halvanden rep - en ekstra halv i bunden. Hold da op det sved! Sidste sæt alm 15 reps.

Jeg har halveret æg og kan kan også nu holde så fast i chokoladen, at jeg kan brække den i småstykker (12,5 gram deles i 16 stykker - jeg plejer at komme 8 i mine havregryn og min skyr) og ikke længere behøver bide den.

Ingen weekendmusik men i stedet et link med interessant læsning.
https://theconversation.com/danish-children-struggle-to-learn-their-vowel-filled-language-and-this-changes-how-adult-danes-interact-161143




 

Link to comment
Share on other sites

Uh, de er SÅ farlige :wub::wub::wub:
Dels smager de forbistret godt og så er de tunge. Alt efter mærket, kan der være op til 200 kcal i en enkelt :omg: Af samme årsag er det ikke ret tit jeg køber dem men ved særlige lejligheder nyder jeg dem. Det er oplagt næste onsdag, når jeg skal have mine første hollandsk-timer på aftenskole. Hmm, jeg får lige en ide… kun vafler, hvis jeg er under 90 kg om onsdagen.

….
Jeg vågner ind i mellem pga. kraftig kløe på benene. Uden faste rutiner er der dukket et mønster op: Dehydrering. Enten har jeg bare ikke drukket ret meget eller har spist masser af salt på mine fritter som jeg plejer. Men uden at svede til træning, er jeg næppe i saltunderskud.

Ellers let DOMS i lårene og jeg er nu ramt af utålmodig efter af få skifte skinnen og få lidt bevægelighed i armen igen.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share