cookie_sq Posted January 29, 2009 Author Report Share Posted January 29, 2009 Det første løft var sgu da super godt presset!190kg - Det er satme godt gået. Er det helt ned næste gang?TakkerJeg er ikke helt sikker på om jeg vil forsøge at komme helt ned næste gang, eller om jeg vil starte min trøje cycles med 190 kg som mål i sidste uge, men jeg har jo en hel uge til at finde ud af det :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted January 29, 2009 Author Report Share Posted January 29, 2009 Det ser ud til at spille rigtig godt med det bench hva.Jeg vil også træne i en SL klub. Takker.Det er vel bare at køre ind til københavnerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 29, 2009 Report Share Posted January 29, 2009 åh nej pjevs, jeg kan lugte nederlaget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted January 29, 2009 Report Share Posted January 29, 2009 Beskidt presset jeppe! Jeg må vidst hellere også finde en katana frem så jeg ikke bliver slået af en fedt pølse som dig. Det ser ud til at spille rigtig godt med det bench hva.Jeg vil også træne i en SL klub. Afsted til HSF/TSK/The Gym Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted January 29, 2009 Author Report Share Posted January 29, 2009 åh nej pjevs, jeg kan lugte nederlaget Nu skal den jo lige på brystet, og det næste bænk stævne er vist aflyst :-(Beskidt presset jeppe! Jeg må vidst hellere også finde en katana frem så jeg ikke bliver slået af en fedt pølse som dig. Takker, ja, det der Xrage pjat fører ikke til noget -----------------Thursday Week 5Planks 2x45 secMSS:abs cable machine 2x15x10 (Im supposed to do med ball rebounds, but not a posibility)Leg raises 2x1545 degree back raises 15, 12x10kg plateBradford presses5x14x10kg+barTriceps rope ext25x20 20 15 10Concept II Rower19 min, 5 varm up, 5 cooldown, 3x1 min sprints.3860 meters.2x100m 19,5s and 21,5sNot as sweaty as after stationary bike cardio, some technique problems. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted January 29, 2009 Report Share Posted January 29, 2009 Takker, ja, det der Xrage pjat fører ikke til noget Well, 3 * trøjepris sparet så jeg altså ligeglad hvilken trøje det er. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted January 29, 2009 Author Report Share Posted January 29, 2009 Well, 3 * trøjepris sparet så jeg altså ligeglad hvilken trøje det er. Hvis jeg fik dem næsten gratis ville jeg nok også være villig til at give dem en chance mere... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted January 30, 2009 Author Report Share Posted January 30, 2009 Friday week 5Warmup 10 reps eachHip CrossoverLungesReverse LungesLateral LungesFree SquatsReach and RollYTWLSquat in 46 Viking suit3x2x1102x120 130 140 155Sumo Deadlift8x2x110GHR6xme 10 10 (Rep PR with 10 kg)RH3x20x40Wahlgren high abs10x5 10 10 10RH-GM-SQ5x40Allan Hip StretchHams stretchHammercurls32x9 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 1, 2009 Author Report Share Posted February 1, 2009 Sunday week 5WarmupYTWLBench5setbar2x5x503x80Very loose shirt, Fury 46 Nxg3x80 80 90 100 100Tried to do shirted speed bench, Im not too happy with the outcomeDmitri bench3x3x85Carbet press5x85 90 95 100Pullups5x5One arm side laterals3x10x9Facepulls3x12x30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 2, 2009 Author Report Share Posted February 2, 2009 Monday week 6WarmupHip CrossoverLungesReverse LungesLateral LungesFree Squats 2x10Squat 46 viking fully equipped3x1603x1852x2051x225 (496)Depth was so and so, but decent for first fully equipped squats in like 3 monthsSquat10x1005x100RH 3x10x35SSGHR 6, 12, 6 x meCable belt abs12x70 75 80 858x90Allan Hip stretch Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted February 2, 2009 Report Share Posted February 2, 2009 225 i squat? Jeppe hvorfor er du begyndt at krudte den? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 2, 2009 Author Report Share Posted February 2, 2009 225 i squat? Jeppe hvorfor er du begyndt at krudte den? Mit eneste krudt er opvarmning og foam rolling Jeg fik godkendt 220 sidst og fik 230 for 1½ år siden, så er ikke så vildt igen.Men vægtene var sq tunge at komme ud med i dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted February 2, 2009 Report Share Posted February 2, 2009 Salte chips er Jeppes doping, og han går dybt i posen. Jeg så det med mine egne øjne til ER! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted February 3, 2009 Report Share Posted February 3, 2009 Salte chips er Jeppes doping, og han går dybt i posen. Jeg så det med mine egne øjne til ER! Hvilken bedrager Jeppe er ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 3, 2009 Author Report Share Posted February 3, 2009 Der var en meget god grund til salt chipsene!Jeg stopper 205 på stangen i morgen i bænken, hvis det virker bare nogenlunde i nærheden af fornuftigt på nogen måde bliver jeg i 90, cutting er meh.- -- - - -- - -- --- -Pretty wasted from the squats yesterday, had totally forgot how messed up you get from equipped squatting.Concept II rower1000m warm up2000m in 7:52,9. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted February 3, 2009 Report Share Posted February 3, 2009 Cutting er da bomb!Du ved først du lever, når du er ved at besvime af sult! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 3, 2009 Author Report Share Posted February 3, 2009 Cutting er da bomb!Du ved først du lever, når du er ved at besvime af sult!Hehe, tror du gør det forkert :-)Synes at kunne mindes i gamle dage hvor jeg stødte ind i dig til live poker, hvor du lige tog 17 timer uden mad og så powerwalkede hjem til Ravnsbjerg. . . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted February 3, 2009 Report Share Posted February 3, 2009 Hehe, tror du gør det forkert :-)Synes at kunne mindes i gamle dage hvor jeg stødte ind i dig til live poker, hvor du lige tog 17 timer uden mad og så powerwalkede hjem til Ravnsbjerg. . .Haha... Nok ikke 17 timer helt straight!Men jeg ligger på cirka 2300-2400 kcal under slankekur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted February 4, 2009 Report Share Posted February 4, 2009 Husk at tage video igen i dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 4, 2009 Author Report Share Posted February 4, 2009 Wednesday Week 6No warmupBenchYsetbar2x5x503board3x801x100 120Katana scoop 40Airboard3x1601x1901x2051x205 (451.9) all the way down and up1x200miss tilted in the bottomShirt off6board3x120 130 140 1458board3x150 160 170 180No board1x100DB rows5x32,510x47,5straps13x62,5straps(137,7)10x37,5Rear lateral raises 3x12x10YTWL 8x5-5-0-0Videos later tonight Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 4, 2009 Author Report Share Posted February 4, 2009 Og jeg har givet mig selv lov til at blive i 90, var nok 1 kg tungere i dag end sidste uge, og trøjen sad lidt længere nede.Video:190 airhttp://aak.powerliftingdb.com/?f=Tr%E6ning...0Neck%20190.flv205 air (1 wrist wraps falls off)http://aak.powerliftingdb.com/?f=Tr%E6ning...ors%F8g%201.flv205http://aak.powerliftingdb.com/?f=Tr%E6ning...ors%F8g%202.flv200misshttp://aak.powerliftingdb.com/?f=Tr%E6ning...0Neck%20200.flv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 4, 2009 Report Share Posted February 4, 2009 (edited) hvis det virker bare nogenlunde i nærheden af fornuftigt på nogen måde bliver jeg i 90, cutting er meh.Og jeg har givet mig selv lov til at blive i 90, var nok 1 kg tungere i dag end sidste uge, og trøjen sad lidt længere nede.Hvad var det jeg sagde?? Nåja, og godt bænket. Du' lee' @ it Edited February 4, 2009 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted February 4, 2009 Report Share Posted February 4, 2009 Fuck en kort trøje mand! Man kan jo se din flæskede vom.. Men lee' pres! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 4, 2009 Author Report Share Posted February 4, 2009 Hvad var det jeg sagde?? Nåja, og godt bænket. Du' lee' @ itDu gad jo ikke væde og hvis jeg kan lave rekord i 90 er der jo ingen grund til at gå ned i vægt :-)TakkerFuck en kort trøje mand! Man kan jo se din flæskede vom.. Men lee' pres!Thanks!Ja, jeg fatter heller ikke at de ikke kan lave trøjerne lidt længere, det er den eneste gode ting ved inzer trøjerne, de varmer bildækket mens man har dem på :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted February 5, 2009 Report Share Posted February 5, 2009 Fo shizzle det er nice bænket!Du har jo vanvittig god topstyrke. Det er jo helt realistisk at få 205 godkendt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.