KongKents LOG

[jensC]

Hvaså Metalmester er vi klar til indtage Aalborg i morgen?

[KongKent]

Hvaså Metalmester er vi klar til indtage Aalborg i morgen?

Det kan du fan'me tro vi er!

Kører fra Djævleøen omkring middag, og er således klar i 9000 når første band går på kl. 16. Det bliver to tunge dage, omend jeg nok ikke går lige så meget på druk i år, som jeg har gjort de sidste x antal år til Aalborg Metal Festival. Lørdag formiddag skal jeg ud og se på hus, g søndag morgen skal jeg stå klar i en kirke, da min nyfødte niece skal døbes, og min lillesøster har været så letsindig at lade mig stå fadder. Hun mener jeg er den bedste til at opdrage hendes lille pige i den kristne tro...

Men jeg er frisk så længe der er musik i Studenterhuset. Og fredag ta'r jeg nok også lige en lille to - tre timers sviptur i Jomfru Ane Gade. Det ville være uanstændigt andet. Man besøger ikke Aalborg uden at sige hej til 'Gaden.

[KongKent]

Kære dagbog

... ja, havde sgu næsten helt glemt logbogen. Kun fordi jensC lige hev den frem, at jeg igen kom i tanke om den, og der er da sket lidt i ugens løb, så here goes... ikke så meget til træningsorienteret lir, men der er andre der læser med, og de får lige en update på hvad der sker med Kongen på (af? ) Sjælland.

Holder træningsfri, og det er underligt. Er mere træt end normalt, og det selvom jeg ikke træner. Fuck'd. Glæder mig som en pattegris til at komme i gang med den Smolov cyklus på mandag. Vil fan'me have patter som jeg ved ikke hvad! Nu skal der ske noget. Tumler lidt med ideen om at kombinere det med en kæmpe dosis prot-pulver hver dag, samt kreatin-kur osv. Skal jo være leeeeee' :4flex:

Af andre ting kan nævnes følgende:

- Kæresten og jeg har fået talt med vores tidligere arbejdsgiver i Nordjylland. De vil glæde sig hvis vi gad vende tilbage. Så når vi gider, står der to stillinger klar - samlet årsløn på den smukke side af 600K. Det gik vi til banken med, og det havde bankdamen jo ingenting imod. Det sted vi har kig på koster 1,4 mio., og med 100K oveni til forbedringer + det der skal til for at hestene kan gå i afhegnet område, løsdrift osv. (vægt-rum!! ) er vi alligevel på den gode side. Med alle variabler indregnet i et budget, bil, benzin til denne, forsikringer, skat, fagforening, telefon etc. etc. mente hun, ifølge beregningerne, at vi ville have 18K i rådighedsbeløb hver måned, selvom vi lånte 1,5 mio. Jeg sagde også med det samme: "Hvor er de 18K hver måned når vi ikke skylder 1,5 mio. væk?" Vi skal derned igen om et par uger, men på lørdag, når jeg skal ud og kigge på stedet igen (denne gang med en håndværkerstab) har jeg altså fået grønt lys til at sige til mægler "Vi ta'r pisset. Her er en check!" :4thumbup:

(Ser endda ud til, at vi får råd til at lade mit hus i Hjørring stå, uden indtægt, i en længere periode. Så nu har jeg lidt mere ro i sjælen ang. om det bliver solgt eller ej. Det tyder på, at vi kan lade tiden arbejde for os. Skønt at få lidt ro på dér... for den hytte har irriteret mig for meget, og fyldt for meget i baghovedet. Nu kan jeg slå den ud af hovedet, og fokusere på seks bogstaver fra på mandag: S M O L O V )

Nu må vi så bare se hvornår vi ikke gider bo på Djævleøen længere. Og fan'me også underligt, at jeg nu for tredje gang på mindre end ét år har taget et job, velvidende allerede inden første arbejdsdag, at jeg indenfor mindre end 6 måneder vil sige op igen. Jeg føler mig lidt ussel når jeg bare sådan tropper op, virker interesseret, og så vender dem ryggen igen... men når det kun er ens egen moral der spiller én et puds, så går det nok. Værre er det for min kæreste, der med 60+ timers arbejdsuger er ved at gå til af stress, hvorfor det bliver hende der bestemmer hvornår vi trækker stikket. Jeg kan jo sagtens...

I morgen drager jeg så mod Nord. Aalborg Metal Festival, huskiggeri og barnedåb. Programmet er booket godt op, men så kommer jeg heller ikke til at kede mig. :4band: :4drunk: :4boxing:

Edited October 5, 2006 by kongkent

[toma213]

:

Af andre ting kan nævnes følgende:

- Kæresten og jeg har fået talt med vores tidligere arbejdsgiver i Nordjylland. De vil glæde sig hvis vi gad vende tilbage. Så når vi gider, står der to stillinger klar - samlet årsløn på den smukke side af 600K. Det gik vi til banken med, og det havde bankdamen jo ingenting imod. Det sted vi har kig på koster 1,4 mio., og med 100K oveni til forbedringer + det der skal til for at hestene kan gå i afhegnet område, løsdrift osv. (vægt-rum!! ) er vi alligevel på den gode side. Med alle variabler indregnet i et budget, bil, benzin til denne, forsikringer, skat, fagforening, telefon etc. etc. mente hun, ifølge beregningerne, at vi ville have 18K i rådighedsbeløb hver måned, selvom vi lånte 1,5 mio. Jeg sagde også med det samme: "Hvor er de 18K hver måned når vi ikke skylder 1,5 mio. væk?" Vi skal derned igen om et par uger, men på lørdag, når jeg skal ud og kigge på stedet igen (denne gang med en håndværkerstab) har jeg altså fået grønt lys til at sige til mægler "Vi ta'r pisset. Her er en check!" :4thumbup:

(Ser endda ud til, at vi får råd til at lade mit hus i Hjørring stå, uden indtægt, i en længere periode. Så nu har jeg lidt mere ro i sjælen ang. om det bliver solgt eller ej. Det tyder på, at vi kan lade tiden arbejde for os. Skønt at få lidt ro på dér... for den hytte har irriteret mig for meget, og fyldt for meget i baghovedet. Nu kan jeg slå den ud af hovedet, og fokusere på seks bogstaver fra på mandag: S M O L O V )

AAAAALT for fedt hvis du rykker tilbage på den rigtige side a danmarkskortet igen ...

[jensC]

Det kan du fan'me tro vi er!

Kører fra Djævleøen omkring middag, og er således klar i 9000 når første band går på kl. 16. Det bliver to tunge dage, omend jeg nok ikke går lige så meget på druk i år, som jeg har gjort de sidste x antal år til Aalborg Metal Festival. Lørdag formiddag skal jeg ud og se på hus, g søndag morgen skal jeg stå klar i en kirke, da min nyfødte niece skal døbes, og min lillesøster har været så letsindig at lade mig stå fadder. Hun mener jeg er den bedste til at opdrage hendes lille pige i den kristne tro...

Men jeg er frisk så længe der er musik i Studenterhuset. Og fredag ta'r jeg nok også lige en lille to - tre timers sviptur i Jomfru Ane Gade. Det ville være uanstændigt andet. Man besøger ikke Aalborg uden at sige hej til 'Gaden.

Pyha det var noget af et program, du skal jo nok få en interessant weekend så.

Jeg er ved at gå ud af mit gode skind af bare spænding for i morgen aften. Du kan kende mig på at jeg er høj (ja faktisk højere end dig ) karseklippet hår, og så render jeg med stor sandsynlighed rundt i en Metallica kill'em all t-shirt.

Så ses vi jo nok i morgen!

[KongKent]

Pyha det var noget af et program, du skal jo nok få en interessant weekend så.

Jeg er ved at gå ud af mit gode skind af bare spænding for i morgen aften. Du kan kende mig på at jeg er høj (ja faktisk højere end dig ) karseklippet hår, og så render jeg med stor sandsynlighed rundt i en Metallica kill'em all t-shirt.

Så ses vi jo nok i morgen!

Det gør vi jo sikkert. SaintPauli herinde fra kommer også, men vist først lørdag. Så et mindre MOL-træf bliver det endda til.

Kend mig på følgende måde:

Valser arrogant rundt med presse-armbånd, fuck'dyrt digitalkamera, det sejeste garn på hele festivallen og en slidt Deicide el. Slayer shirt, alt efter om jeg spottes fredag eller lørdag. Jeg er så selvfed at det halve kunne være nok!

[SaintPauli]

Yes sir! Vi ses til en omgang metal i 9000!

Rock'n Roll

SaintPauli

[KongKent]

Dekonditioneringen holdt ikke helt. Vimsede ned i FatnessDK på Vesterbro i 9000 i dag med Greven af Aalborg, a.k.a. "MV", og det blev til lidt ryg og biceps. Trænede med vilje intet der kom i nærheden af patværk, skuldre eller triceps... okay, 5 bette dips, men det var nu mest bare lige få at få blodcirkulationen i gang i en slidt krop.

Vi trænede fra 14.30 - 15.30, og det blev mest kæwe og lir. Ikke afsindig seriøst. Endnu en makker (To'ben) mødte op og bænkede, og så blev der kæwet endnu mere.

Dagens tal: (gider ikke linke til ExRx)

Dødløft: 10 @ 60 kg, 4 x 3 @ 120 kg

DB Bent-Over rows: 5 x 5 @ 36 kg

Front lat pulldown: 5 sæt m. forskellig belastning og forskellige greb. Viiiildt seriøst.

DB curl: 8 @ 18 kg, 5 @ 20 kg

Hammer curl: 7 @ 16 kg, 10 @ 16 kg

Stille og roligt. Bare sådan for at få lidt energi ud af kroppen. Aalborg Metal Festival er en anelse fesent i år, så vi skulle jo have lørdag eftermiddag til at gå med ét eller andet. Allerede efter blot to sæt dødløft kom receptionist-skræwet op og klagede over, at vi smed med vægtene. Hånligt ligeglad afviste vi hende og sagde vi ikke smed med noget som helst, men en stang over 100 kg kan altså godt give lidt rystelser når den sættes. Vi kørte videre som intet var hændt. Platte, useriøse FatnessDK.

Nu skal der noget i kæften. Snart høres mere metal, og ellers bare hygge. Fredagen til AMF blev tilbragt sammen med SaintPauli, jensC, LarsBadBoy og ziwe fra MOL, samt Greven - en ikke-MOL'er. Der blev hevet diverse ølmærker ned, og 'Gaden blev også kort besøgt. Lørdagen kommer nok til at ligne lidt...

I formiddags var jeg ude og se hus. Det ser okay ud, så vi arbejder videre med planerne. Rummet til mit skvat-tårn + chin/dip-bar og håndvægte er fint, og kan sagtens føres ud i livet. Nu får vi se... at forhandle pris når der skal købes hus er et waiting-game, og spillet skal spilles. Vi går snart ind i den seriøse fase, og så må vi se hvor vi ender.

[delinquent]

Du SkUfFeR mIiIiGh KeNt ;[

[Hr.Kirchebrandt]

Aaaaaaaaaaaaarg fuck, jeg sidder bare herhjemme, mens I er til AMF. Det er bestemt no-go.

Hr. K

[Long tall sally]

Hey Metal-dude!

Håber du holder styr på garnet og nakke-myoser-in-spe deroppe i Nørre Jylland.

Super at du lige punker lidt på tilmeldinger til jule-halløj. Sidste betaling/tilmelding er tirsdag - Rikke fra Pilegården tæller op onsdag - så måske vi ska lidt rundt og hanke op. Gider du ta' en runde "bad-cop" så laver jeg en "sukker-Sally" lige i kølvandet - ihvertilfælde på dem vi allerede har på listen!

Håber I har det stor-fantastisk!

Kærligste hilsner

Sally

[KongKent]

Du SkUfFeR mIiIiGh KeNt ;[

I'm just gonna have to see, if I have it in me, to live with your disappointment.

Aaaaaaaaaaaaarg fuck, jeg sidder bare herhjemme, mens I er til AMF. Det er bestemt no-go.

Hr. K

Ja, Kirchebrandt. Det holder jo altså ikke. Vi hørte mægtige Entombed og Enslaved... førstnævnte i godkendt form, sidstnævnte i SUBLIM form. Enslaveds 75 minutter var højdepunktet i år. De rev os rundt i kæmpestore cirkler. Feeeee'.

Hey Metal-dude!

Håber du holder styr på garnet og nakke-myoser-in-spe deroppe i Nørre Jylland.

Super at du lige punker lidt på tilmeldinger til jule-halløj. Sidste betaling/tilmelding er tirsdag - Rikke fra Pilegården tæller op onsdag - så måske vi ska lidt rundt og hanke op. Gider du ta' en runde "bad-cop" så laver jeg en "sukker-Sally" lige i kølvandet - ihvertilfælde på dem vi allerede har på listen!

Håber I har det stor-fantastisk!

Kærligste hilsner

Sally

Hey, Sørøver. Ja, hjemvendt til det københavnske ghetto-mekka med både hår og nakke intakt. Det gik lige.

Vi må bumpe tråden seriøst de næste par dage, og få de sidste tilmeldinger i hus. Er der nogen chance for, at Rikke kan lokkes til at forlænge tidsfristen, eller er belægningen på Pilegården så høj, at der SKAL være endelig tilmelding en måned i forvejen? Vi må jo erkende, at de københavnske MOL'ere ikke har samme udmeldingsstandard som man kunne ønske.

Uanset hvad, så gør vi hvad vi kan for at hive fremmødet i vejret. Vi kan ikke blive for mange. Lad os se hvad en samlet indsats kan give af ekstra tilmeldinger. Ellers synes jeg det ser cool ud p.t. Hvis der ikke kommer flere, bliver det en intim atmosfære, og den slags er så sandelig heller ikke at kimse af, kontra store selskaber hvor man kun når at føre en nogenlunde anstændig samtale med en promille af de fremmødte. Så jeg tror, uanset hvad, at vi får en hyggelig aften med god mad, herligt selskab og lidt våde varer som sukker på toppen.

Edited October 8, 2006 by kongkent

[KongKent]

Smolov Jr. cyklus

Så skal det prøves. Har sat 1RM til 80 kg, hvilket får min første Smolov Jr. nogensinde til at se således ud:

Uge 1, dag 1: 6 x 6 @ 55 kg

Uge 1, dag 2: 7 x 5 @ 60 kg

Uge 1, dag 3: 8 x 4 @ 65 kg

Uge 1, dag 4: 10 x 3 @ 70 kg

Uge 2, dag 1: 6 x 6 @ 60 kg

Uge 2, dag 2: 7 x 5 @ 65 kg

Uge 2, dag 3: 8 x 4 @ 70 kg

Uge 2, dag 4: 10 x 3 @ 75 kg

Uge 3, dag 1: 6 x 6 @ 65 kg

Uge 3, dag 2: 7 x 5 @ 70 kg

Uge 3, dag 3: 8 x 4 @ 70 kg

Uge 3, dag 4: 10 x 3 @ 75 kg

Planen er, at jeg starter senere i dag. Fire pas om ugen = 2-split to gange om ugen.

Dag 1 (mandag) = Smolov bænk + skuldre, triceps og ben

Dag 2 (tirsdag) = Smolov bænk + ryg, biceps og mave

Dag 3 (torsdag) = Smolov bænk + skuldre, triceps og ben

Dag 4 (lørdag) = Smolov bænk + ryg, biceps og mave

Skulder og triceps bliver bare nogle laterals og pushdowns eller noget. Ikke military, dips osv., da jeg ikke før har prøvet at køre SÅ meget bænk. Selvom den er sat konservativt til 80kg som 1RM, tror jeg nok jeg skal få mit at se til i den sidste uge.

Kommer det til at gå godt, må jeg se om ikke jeg kan presse en cyklus mere ud med 85 kg som 1RM. Og derefter lave et maxforsøg på 85 - 90 kg.

Vejen til de 100 kg i bænk starter i dag!

EDIT: Har ændret afrundingen fra 2,5 til 5 kilo. Gider ikke det gøjl med 3 stk. 1,25'ere på hver side. Centret har nemlig kun seks af dem i alt, og så skal jeg rode rundt efter dem. Bevares, så bliver de 5 x 7 i uge 3 på 70 kg. sikkert en solid udfordring, men det klarer jeg nok alligevel. Må sgu presse den lidt for at blive bedre, jo.

Edited October 9, 2006 by kongkent

[Mr. Bond]

Ryger håret når du når de 100 kg

[KongKent]

Ryger håret når du når de 100 kg

Hehe... det tror jeg ikke. Er nødt til at beholde det, jo. Ligesom Samson i Bibelen tror jeg, at min styrke hænger sammen med hårlængden. Så hvis jeg klipper det, bliver jeg bare ENDNU mere ærgerlig end jeg er i forvejen. Derfor tør jeg ikke klippe det.

[Long tall sally]

Hey Konge!

Nu har jeg sendt denne ud til alle "Kommer" og "kommer måske" -så må vi se om det ikke rykker de sidste. Tror også lige jeg strøer den rundt i lidt andre LOGs så jeg rammer så mange som mulig!

S

JULEFROKOST

SIDSTE TILMELDING/BETALING PÅ ONSDAG KL: 12.00

Kr. 120,- skal indsættes på Pilegårdens konto:

BG BANK regi. 0246 kontonr. 31 02 17 75 41 med teksten "11.11.06.MetteLehmann"

Efter kl. 12.00 går Rikke fra Pilegården og jeg listen igennem og så er der ikke flere chancer for tilmelding - whatsoever!

For mere info se HER I OFF TOPIC

Kærligste hilsner

Sally the Rednosed Reindeer

[jensC]

Jeg vil bare lige sige tak for sidst, det var sgu fedt. Lørdag aften/nat var fandme fedt, men fredagen var lidt halvkedelig indimellem. Synes der var lidt for mange af metalcore, hvor det nærmest bare går ud på at forsangerne skal råbe så højt som mulig t

Er iøvrigt enig med dig i at Enslaved var festivalens højdepunkt, man fik jo nærmest gåsehud da de trådte på scenen Men Destruction var fandme fede og Kataklysm var også fedt.

En skam vi ikke lige fik snakket lidt mere sammen men det får vi jo nok muligheden for på et eller andet tidspunkt.

Keep rocking

Edited October 9, 2006 by jensC

[KongKent]

Long Tall Sally >> Du spammer bare. Kongens loge læses jo af alle MOL-boere, så det skal nok give pote!

jensC >> Yeah, det var fedt. AMF'06 var ikke nær så tung som AMF'05, men alligevel en ganske solid gang røvsparkende tråd. Godt nok lidt ærgerligt vi ikke fik delt flere pilz, men jeg havde et stramt program med fotografering, anmeldelser osv. - men vi fik da hilst både fredag og lørdag, og jeg gætter på du også fik rystet næve med SaintPauli, LarsB og ziwe? Jeg fik jo også den ære af at komme i audiens hos klodens morsomste mand; Del Pede!! Den mands tråd om Joan Ørting på SkagenFightGym.dk er legendarisk.

Mandag d. 9. oktober 2006

17.35 - 18.25: Styrketræning - Smolov Jr. bænk cyklus (Uge 1, dag 1)

Bænk: 15 @ 20, 6 x 6 @ 55 kg

Squat: 5 x 5 @ 60 kg

Seated Calf Raise: 4 x 15 @ 100

Seated Leg Curl: 4 x 15 @ 50

DB Laterals: 4 x 8 @ 12 kg

Triceps cable pushdown: 4 x 10 @ 30

+ protshake

Uoplagt. Bænken var naturligvis nem og blev SS'et med calf raises. Squat blev SS'et med cable pushdown, og til sidst blev leg curl og laterals SS'et. Har haft fri i dag, så burde være frisk og udhvilet, men det var ikke tilfældet. Har siddet og været totalt uoplagt og i lortehumør hele dagen. Kan ikke samle tankerne om noget som helst. Planen var at træne om formiddagen, men det blev bare udskudt hele tiden. Har heller ikke rigtig spist i dag, så jeg gik naturligvis sukkerkold til sidst, så da jeg kørte leg curl og laterals rystede jeg hele tiden, blev svimmel under sættene og i det hele tiden bare i regulær zombie-tilstand. Det er nok min rodløse tilværelse der titter frem og viser bivirkningerne når kroppen så i ny og næ får lov at slappe af. Fuck det. Skal af sted igen i morgen, og så prygler jeg ryggen, mens der lige skal køres endnu syv sæt bænk!

Edited October 9, 2006 by kongkent

[ProtPig]

Long Tall Sally >> Du spammer bare. Kongens loge læses jo af alle MOL-boere, så det skal nok give pote!

jensC >> Yeah, det var fedt. AMF'06 var ikke nær så tung som AMF'05, men alligevel en ganske solid gang røvsparkende tråd. Godt nok lidt ærgerligt vi ikke fik delt flere pilz, men jeg havde et stramt program med fotografering, anmeldelser osv. - men vi fik da hilst både fredag og lørdag, og jeg gætter på du også fik rystet næve med SaintPauli, LarsB og ziwe? Jeg fik jo også den ære af at komme i audiens hos klodens morsomste mand; Del Pede!! Den mands tråd om Joan Ørting på SkagenFightGym.dk er legendarisk.

Mandag d. 9. oktober 2006

17.35 - 18.25: Styrketræning - Smolov Jr. bænk cyklus (Uge 1, dag 1)

Bænk: 15 @ 20, 6 x 6 @ 55 kg

Squat: 5 x 5 @ 60 kg

Seated Calf Raise: 4 x 15 @ 100

Seated Leg Curl: 4 x 15 @ 50

DB Laterals: 4 x 8 @ 12 kg

Triceps cable pushdown: 4 x 10 @ 30

+ protshake

Uoplagt. Bænken var naturligvis nem og blev SS'et med calf raises. Squat blev SS'et med cable pushdown, og til sidst blev leg curl og laterals SS'et. Har haft fri i dag, så burde være frisk og udhvilet, men det var ikke tilfældet. Har siddet og været totalt uoplagt og i lortehumør hele dagen. Kan ikke samle tankerne om noget som helst. Planen var at træne om formiddagen, men det blev bare udskudt hele tiden. Har heller ikke rigtig spist i dag, så jeg gik naturligvis sukkerkold til sidst, så da jeg kørte leg curl og laterals rystede jeg hele tiden, blev svimmel under sættene og i det hele tiden bare i regulær zombie-tilstand. Det er nok min rodløse tilværelse der titter frem og viser bivirkningerne når kroppen så i ny og næ får lov at slappe af. Fuck det. Skal af sted igen i morgen, og så prygler jeg ryggen, mens der lige skal køres endnu syv sæt bænk!

Du skulle da bare have hørt "Yatta!" eller Star Wars Gangsta Rap, så havde du kunne reppe med hva som helst i dag!? :4thumbup:

[KongKent]

ProtSvin >> Yeah, Star Wars Gangsta Rap var faktisk ganske morsomt. Den er iøvrigt bookmark'd!

Tirsdag d. 10. oktober 2006

17.25 - 18.25: Styrketræning - Smolov Jr. bænk cyklus (Uge 1, dag 2)

Bænk: 15 @ 20, 7 x 5 @ 60 kg

Pull-ups: 5 x 5 @ BW

Dødløft: 10 @ 60 kg, 5 x 5 @ 110 kg

Lat Front Pulldown: 4 x 10 @ 60

Incline crunch: 4 x 10

+ protshake

Igen åndssvagt uoplagt. Bænk SS'et med kropshævninger. Dødløft kørte jeg for sig selv, men så stjerner allerede efter andet sæt. Har haft fri, og så spiser jeg ingenting. Dumt. Fik dog gennemført det, og kørte så en let omgang pulldowns SS'et med lidt mave. Skulle også have kørt bb bent-over rows og lidt curls til biceps, men var sukkerkold, rystede og trængte bare til at komme hjem i bad. Så rows og biceps må få en tur på lørdag.

At køre bænk to dage i træk er sgu underligt. Heldgvis er belastningen ikke så vild endnu, så det gjorde ikke det helt store. End ikke i syvende sæt var der nogen problemer. De smuttede bare op. Der var da også en gut der spurgte om ikke der var til én mere i et af sættene, og så måtte jeg forklare ham at jeg kørte efter program. Han kiggede på mig som om jeg var vantro. For i FatnessDK er mantraen altså, at man hælder 600 kg på stangen, kører to reps alene, og så 5 forced med hjælp fra makkeren der får trænet mere underarm og nakke end ham på bænken får trænet patværk.

I morgen er der så ingen træning, men arbejde. Der skal ædes, således jeg torsdag er på toppen til næste pas.

[ProtPig]

ProtSvin >> Yeah, Star Wars Gangsta Rap var faktisk ganske morsomt. Den er iøvrigt bookmark'd!

Yeah den er så fed! Den er kun for de rigtig hardcore!

[delinquent]

Du er fortsat en ål, jeg føler dyb ærgelse og skuffelse på dine vegne.

Jeg har fået at vide, at man let kan skaffe krudt gennem shawarmaboden tæt på Høje Taastrup st. Har det interesse?

[KongKent]

Du er fortsat en ål, jeg føler dyb ærgelse og skuffelse på dine vegne.

Jeg har fået at vide, at man let kan skaffe krudt gennem shawarmaboden tæt på Høje Taastrup st. Har det interesse?

Men en farlig ål!

Ang. krudt: Har kun interesse hvis det har cirka samme sprængningseffekt som bomben over Hiroshima. Men så er jeg også villig til at betale en ganske betragtelig sum, for så skal der bombes!

Ellers: Nej, gider ikke komme til at ligne de krudthoveder. De er store, men grimme. Så hellere en ål med dobbelt så tunge nosser som krudtuglerne!

EDIT: Du er nødt til at definere det noget skarpere ang. shawarma-boden. Er du klar over hvor mange af den slags der er tæt på Høje Taastrup st.?

Edited October 10, 2006 by kongkent

[delinquent]

I am disappointed over your lacking dedication.

Edited October 10, 2006 by delinquent

[KongKent]

Torsdag d. 12. oktober 2006

18.05 - 18.55: Styrketræning - Smolov Jr. bænk cyklus (Uge 1, dag 3)

Bænk: 15 @ 20, 8 x 4 @ 65 kg

Squat: 7 x 5 @ 60 kg

Seated Calf Raise: 4 x 15+ @ 100

Seated Leg Curl: 4 x 15+ @ 50

DB Laterals: 4 x 8 @ 12 kg

Dips: 3 x 10 @ BW

+ protshake

Efter et par dage på job, og masser af foder, var der sørme sjovt nok overskud til træningen og lyst til at give den gas. Men da den Smolov cyklus kun er i den lette uge, blev der ikke frigivet 100% energi. Det var dog fint nok, og jeg tog lidt ekstra sæt i squat da jeg SS'ede med bænk. Højre knæ brokkede sig faktisk næsten ikke, så fiskeolien virker måske.

Læg og laterals SS'et. Leg curl og dips SS'et. Kørte med vilje kun få sæt og få reps i dips, da jeg ikke vil stresse hverken skuldre, triceps eller patværk mere end højst nødvendigt. Den Smolov skal gennemføres til UG. Det gode ved den lette uge er, at jeg får trænet lidt teknik og får styr på stangen.

På hjemmefronten kunne den dog næsten ikke blive værre. Min kærestes ene hest har fået en infektion, og den skal have antibiotika to gange dagligt. Det gider hesten ikke, og læg dertil, at vi bor i Taastrup og hesten står i Mårum. Hun bruger 3 timer om dagen på transport frem og tilbage til hesten og 10 timer på arbejde. Jeg forsøger at holde sammen på butikken derhjemme med madlavning, oprydning osv. osv. - og endda jagte hende i bad, ellers falder hun bare om på sofaen når hun kommer hjem, og vågner først igen når jeg slæber hende ud og børster tænder og bakser hende i seng. Når mobilen så brummer om morgenen, ligner hun en zombie når hun igen omkring kl. 5 kører endnu en tur til Nordsjælland til den syge hest. Det tærer på kræfterne, og hun er kun få splitsekunder fra en sygemelding. Lige nu er hun deroppe, og kommer hjem ved 21-tiden. Så har jeg aftensmad klar, som hun så kan spise mens hun forbereder sig til endnu 8 timers undervisning i morgen... altså efter hun har været deroppe igen... fuck'd!