Anders Holm's Fitness Fever...


AndersHolm
 Share

Recommended Posts

  • Replies 4.2k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

Mange tak Pia..! :bigsmile:

Der var også godt med brøl på denne gang! :laugh:

Hehe, ja mon ikke der gemmer sig et 100 kg's bænkpres i dig..? :tongue::superman:

Fornemmer man en lille smule ironi i loggen...? :tongue: Hvis ikke så er det da rart, at der er nogle der tror på mig. :wink: Måske 1 rep med 50 kg i flad bænk ville være muligt for den bette her, men tvivler nu en del. :laugh::innocent:

- Pia (Bambi) post-11838-1177357784.gif

Link to comment
Share on other sites

Har du nu haft fingrene i kagedåsen igen??

Satme godt presset flotte :superman:

:laugh:

De serverer jo kage hver eneste dag på arbejde..! :tongue: Hvorfor tror du ellers jeg har svært ved at beslutte mig om jeg skal være med ved DM..? :laugh:

Men jeg takker og bukker..! :superman:

Edited by AndersHolm
Link to comment
Share on other sites

:devil: Har ik andet at sige end det er fandme nogle massive max løft du skyder af for tiden! Så mangler du bar li at fyre den af i squat :devil: Jeg havde oxo en fed dag igår med nyt max i squat, det giver bar en masse energi... feee' rush :superman:

Hey Musse..! :smile:

Ja det går helt godt med styrken, men jeg er herre slap i squatten..! :tongue: Eller så er det bare fordi jeg er inde i en periode, hvor jeg ikke lige syntes squat er ret sjovt! :laugh:

Men mange tak! :4thumbup:

Imponerende bænk. Virkelig flot når man tager i betragtning at du ikke engang træner for styrken. :superman:

Det kan være du skal overveje at gå i fodsporene på ham her :wink:

Mange tak mester..! :bigsmile: Heh, tror nu ikke lige mine talenter rækker ret meget i den retning. Og da slet ikke på Sune's højde.. :superman:

Så for syv søren, så der dømt bææænkkk. Det godt gået må man sige. Tillykke med Pr´en!

Ses på Lørdag, det bliver spass :smile:

Hey Jon! :smile: Det kan du tro.. Der skal bare bænkes skal der..! :tongue:

Ja, bli'r sgu godt at hilse på de mange kendte ansigter igen på lørdag! :smile:

Link to comment
Share on other sites

Onsdag d. 25/4 2007

Igår stod den på overarbejde, igen igen :dry: , og jeg havde en aftale om aftenen, så trænet blev der ikke. En pænt dårlig dag på arbejde, stress niveauet inden jeg skal til Finland er pænt høj! Desuden fik jeg at vide, at vi skal afsted 1 dag før, dvs. at jeg skal afsted på søndag! :nonono:

Maximum, Bambi, CJ og TLR var til stede... :smile:

Ryg:

Chins:

4x10 @ BW

Seated front pulldown:

1x10 @ 80 kg

4x10 @ 90 kg

Pulley rows (wide neutral grip):

1x10 @ 85 kg

1x10 @ 95 kg

1x10 @ 105 kg

1x8 @ 115 kg

1x10 @ 100 kg

One arm chest supported row:

1x10 @ 52½ kg

3x10 @ 60 kg

Biceps:

EZ bar curls:

1x10 @ 38 kg

2x8 @ 48 kg

1x12 @ 38 kg

Seated machine concentrated curls (A.K.A. Hitlers folkevogn):

3x10 @ 35 kg

1x10 @ 30 kg

+ lidt mave træning..

Super hurtig træning, der heldigvis hjalp lidt på humøret! :smile:

Link to comment
Share on other sites

Hej sødde Anders

Du lignede en der godt kunne have haft brug for et stort bamsekram idag. :tongue:

Håber du får en go aften og bedre held med jobbet i morgen :smile:

- Pia (Bambi)

P.s: Bemærk venligst, at jeg ikke nævnte noget om, at du så sur ud. :wink:

:laugh:

Haha, ja det garanterer jeg for at jeg gjorde..! :tongue:

Mange tak Pia.. Humøret er heldigvis lettet lidt igen.. :smile:

Link to comment
Share on other sites

Hej Anders

Godt at høre humøret r blevet lidt bedre. Kender godt det der med arbejdsstressen nu man selv har fået fuldtidarbejde. Er vildt glad for mit job, men det kan nogle gange være svært at passe alle tingene ind i døgnets 24 timer. Jeg når somregel det hele, men der kan godt være stress på engang imellem. Prøver selv at tage en ting ad gangen, men det er aldrig helt til at vide hvornår nogen smider en joker ind i spillet. :smile:

Link to comment
Share on other sites

Hej Anders

Godt at høre humøret r blevet lidt bedre. Kender godt det der med arbejdsstressen nu man selv har fået fuldtidarbejde. Er vildt glad for mit job, men det kan nogle gange være svært at passe alle tingene ind i døgnets 24 timer. Jeg når somregel det hele, men der kan godt være stress på engang imellem. Prøver selv at tage en ting ad gangen, men det er aldrig helt til at vide hvornår nogen smider en joker ind i spillet. :smile:

Når man fra øverste ledelse får at vide, at det man sidder med SKAL virke, og tidsrammen er lille, så kan arbejdspresset godt sænke sig en smule over en. Men grunden til humøret ikke har været helt i top er mere, at skidtet bare ikke har villet makke ret idag, samt vi har nået alt for lidt. Egentlig fungerer jeg ganske fint i stressede situationer, selvfølgelig indenfor en grænse, men det gør mig ikke noget der er lidt travlt. :smile:

Link to comment
Share on other sites

Torsdag d. 26/4 2007

En noget bedre dag på arbejde idag! :smile: Selvom det stadig ikke virker heeelt som det skal.. Men alt skulle gerne falde på plads inden middag i morgen.. :smile:

Quads:

Ingen squat idag da lænden er rimelig ristet fra igår..

Seated 45 degree legpress:

1x12 @ 200 kg

1x12 @ 240 kg

1x12 @ 280 kg

1x10 @ 300 kg

1x10 @ 320 kg

1x10 @ 340 kg

2x10 @ 300 kg

Sådan da..! Er blevet helt glad for den øvelse..! :superman:

Lying hack squat:

1x12 @ 140 kg

2x10 @ 160 kg

1x8 @ 180 kg

1x10 @ 150 kg

Leg Extensions:

1x10 @ 80 kg

1x10 @ 90 kg

2x10 @ 100 kg

Calf:

Seated calf presses:

2x12 @ 189 kg

1x12 @ 197 kg

1x10 @ 211 kg

SUPERSETTET med:

Standing calf raises:

4x10 @ BW

Skulder:

DB Lateral raise

1x12 @ 8 kg

1x10 @ 10 kg

1x10 @ 12 kg

4x10 @ 14 kg

Seated machine shoulder press:

1x10 @ 8 blokke

1x10 @ 9 blokke

2x10 @ 10 blokke

Lige en ekstra øvelse til skulderen idag. Dog uden at forcere..! :smile:

God træning idag, med høj intensitet! Imorgen får jeg ikke trænet, da jeg skal til 10 års jubilæum med dem jeg gik i folkeskole med..! :4drunk:

Link to comment
Share on other sites

Når man fra øverste ledelse får at vide, at det man sidder med SKAL virke, og tidsrammen er lille, så kan arbejdspresset godt sænke sig en smule over en. Men grunden til humøret ikke har været helt i top er mere, at skidtet bare ikke har villet makke ret idag, samt vi har nået alt for lidt. Egentlig fungerer jeg ganske fint i stressede situationer, selvfølgelig indenfor en grænse, men det gør mig ikke noget der er lidt travlt. :smile:

Klart. :smile: Ja det kan også være fint med lidt fut i fejemøjet så man ikkke sidder og stener heelt vildt, så kan man også blive lidt rastløs

Link to comment
Share on other sites

Hej Anders :smile:

Gode træninger du får fyret af :superman: hvornår er det liiiige du har tid til at se alle de der tøsefilm?? Nævner i flæng - "Pretty Woman" "Pearl Harbour" "Titanic" und so weiter :tongue:

og så ellers tak fordi du undlod at puste Sallypigen og jeg i nakken med din Tequila-ånde :laugh:

Røde glittertrusser er YT!!!!! :nonono::laugh:ok, måske ikke på Dennis Wolf :blink:

M :elvis:

Link to comment
Share on other sites

Hej Anders :smile:

Gode træninger du får fyret af :superman: hvornår er det liiiige du har tid til at se alle de der tøsefilm?? Nævner i flæng - "Pretty Woman" "Pearl Harbour" "Titanic" und so weiter :tongue:

og så ellers tak fordi du undlod at puste Sallypigen og jeg i nakken med din Tequila-ånde :laugh:

Røde glittertrusser er YT!!!!! :nonono::laugh:ok, måske ikke på Dennis Wolf :blink:

M :elvis:

Hej Maria! :smile:

Tak for igår, det gav lige lidt ekstra energi med to friske blondiner parkeret på rækken foran..! :4thumbup:

Heh, jamen nu var jeg jo kun 'ansvarlig' for Pretty Woman, de andre kan jeg ikke nikke genkendene til..! :laugh:

Tequila kombineret med dunsten af en ellers lækker tun sandwich, er nok ikke lige det bedste nej, så jeg holdte det for mig selv..! :tongue:

Jeg var ellers sikker på, at du inderst inde var lidt lun på fyrene i de røde 'bling bling' trusser.. Du snakkede jo om dem ret meget! :wink::tongue:

Og ja Dennis Wolf er da virkelig en kæmpe..! :w00t: :4flex:

Link to comment
Share on other sites

Heiii Anders!

Slutter mig til heppekoret - ja, tak for IKKE-pusteriet!

Synes nu ellers du så meget tilforladelig ud både med og uden tunsandwich..

Håber at køreturen hjem ikke var for lang - og at du magtede at gi' den lidt gas som co-driver alligevel!

Jeg har siddet i min brors have de sidste par timer, spist rababer-kage og nydt synet af folk der bestiller noget incl. halløj i jordbærbedet og viel spaß am terasso!

Nå, men rigtig dejligt at se dig igen :smile: Nyd foråret!!!

Kærligste hilsner

Sally :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Heiii Anders!

Slutter mig til heppekoret - ja, tak for IKKE-pusteriet!

Synes nu ellers du så meget tilforladelig ud både med og uden tunsandwich..

Håber at køreturen hjem ikke var for lang - og at du magtede at gi' den lidt gas som co-driver alligevel!

Jeg har siddet i min brors have de sidste par timer, spist rababer-kage og nydt synet af folk der bestiller noget incl. halløj i jordbærbedet og viel spaß am terasso!

Nå, men rigtig dejligt at se dig igen :smile: Nyd foråret!!!

Kærligste hilsner

Sally :laugh:

HEy Sally pigen..! :smile:

Jamen det var da så lidt! :tongue: Jeg havde vist heller ikke meget overskud til at puste med.. :laugh:

Det var sgu super hyggeligt at i blev placeret lige foran os! :4thumbup:

Hjemturen var ok..! Jeg blev livet lidt op af et stykke daim chokolade, meen husker ikke turen fra ca. Middelfart til Århus! :sleeping::tongue: . Håber også i kom sikkert mod øst..? :smile:

Jeg har så tilbragt min søndag på sofaen, har været slemt kvæstet idag! :laugh: Heldigvis har de ikke haft ringet fra arbejde, da jeg jo havde lovet dem at jeg kunne komme hvis de havde brug for det. :smile:

Link to comment
Share on other sites

Hey champ.

Hva sker der for loggen, er du gået helt kold efter Loaded :tongue: ?? Eller bar travlt over hele linien, så der ik blir trænet... el måske bar ik opdateret :poking:

Derfor der er lidt død i Anders's log :bigsmile:

Onsdag d. 25/4 2007

Igår stod den på overarbejde, igen igen :dry: , og jeg havde en aftale om aftenen, så trænet blev der ikke. En pænt dårlig dag på arbejde, stress niveauet inden jeg skal til Finland er pænt høj! Desuden fik jeg at vide, at vi skal afsted 1 dag før, dvs. at jeg skal afsted på søndag! :nonono:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share