Ryg øveleser til nyt fullbody


cYRAx
 Share

Recommended Posts

Ja, planen er at køre fullbody igen, men har dov' ændret lidt på de. Her er de ryg øveleser jeg kører:

Dag 1:

T Rows

Chins

Dag 2:

Deadlift

Chins

Dag 3:

Shrugs

Chins

Er dette optimalt til at få en evil ryg? :devil: Skal lige sige at alt bliver kørt i 5x5 rep range..

Edited by cYRAx
Link to comment
Share on other sites

I TJ's AHT, den hvor alle øveleser bliver kørt i 10x3 bliver der brugt Shrugs sum ryg øvelese på Dag 3, eller er jeg helt galt på den? :raisebrow:

<{POST_SNAPBACK}>

Det er du ikke. Jeg ville helt klart også mene at shrugs er en rygøvelse, da trapezius jo er en rygmuskel og er synergist ved de fleste rygøvelser. Så shrugs skal IMO laves sammen med resten af ryggen.

Edited by jensC
Link to comment
Share on other sites

I TJ's AHT, den hvor alle øveleser bliver kørt i 10x3 bliver der brugt Shrugs sum ryg øvelese på Dag 3, eller er jeg helt galt på den? :raisebrow:

<{POST_SNAPBACK}>

Det er du ikke. Jeg ville helt klart også mene at shrugs er en rygøvelse, da trapezius jo er en rygmuskel og er synergist ved de fleste rygøvelser.

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, det ville jeg også mene. Trapz er nu heller ikke nogen lille muskel..

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share