Sign in to follow this  
Kauf

Farmers hideout.

Recommended Posts

Kom hjem i går eftermiddags, nyder at være hjemme.

I morgen Prowler med DBM.

Her er lidt fra tiden, der gik:

- Konklussion - HOP aldrig i 5-fingers... det er lort og giver lorteteknik.

- Konklussion - GRRR!!! Selvom den blev lidt tabt på 5. og 6. rep.

Share this post


Link to post
Share on other sites

I dag stod den på glædeligt gensyn og lækkerier i The Gym med BRO DBM og nyeste BRO Ivan-Igor, som tager Guardens plads i Team Lumberjacked! Som BRO DBM allerede har beskrevet i sin log, steppede Ivan-Igor fucking up og lavede stort set alle prowlersprints + Farmerwalks med 20 kg. vægtvest!

Min dag så nogenlunde således ud:

Opvarmning - foamroll + stræk. Benene var slatne efter lange flyveture og for meget sidden på røven de sidste par dage. Mine røvballer var slatne og ville ikke rigtigt tænde.

Logpress, 70 kg. Log:

5

5

8

10

8

5

-ish... Jeg brugte benene hver gang, da skulderen stadig ikke er så meget for pres i de første 10 cm. fra skulderen og op. Det bliver dog bedre og jeg var glad for det neutrale greb.

Supersettet med:

KB Snatch:

5/5x32 kg.

5/5x32 kg.

5/5x32 kg.

5/5x40 kg.

- easy money...

Squat - for at vække røven:

5x70 kg.

5x100 kg. + 3 frontsquat.

5x120 kg.

5x120 kg.

- naa... røven var stadig slatten.. nå, fuck.. ud på parkeringspladsen!

TIME TO HARDEN THE FUCK UP!

Prowler:

1 x ca. 40 meter x Prowler

1 x ca. 40 meter x 20kg

1 x ca. 40 meter x 40kg

1 x ca. 40 meter x 60kg

1 x ca. 40 meter x 70kg - puha, gik lidt kold i benene og tempoet gik ned...

1 x ca. 40 meter x 60kg - krampe i lårene og benene blev som to stive stænger!!! :crazy:

1 x ca. 40 meter x 40kg - DBM kaldte om jeg ikke manglede en tur, afsted selvom benene var stive! Det var ren WD40.

1 x ca. 40 meter x 20kg - så snart vægten kom af, var det ren barnemad!

1 x ca. 40 meter x 20kg* - så vidt jeg husker...

1 x ca. 40 meter x Prowler

Det var en alletiers ilddåb! Jeg vil have en prowler!!!! Til sidst det kun Team LumberJacked, der var tilbage.*Bonus runder pga. folk, der faldt fra! Ivan-Igor skulle vise hvis hus jeg var kommet i, så han kørte hele lortet med 20 kg. vægtvest. BOOOM!!!!!!! Team LumberJACKED er kun blevet stærkere, efter han er trådt ind! BOOM!!!

3 Runder + bonus runde!

30 meter Farmer Walks 2 x 70kg - superlækkert greb på Farmer Walks handles, så det var easy money!

15 meter prowler high bar + 15 meter prowler low bar.

Team LumberJACKED's new good guy, Ivan-Igor kaldte en bonusrunde før mig! I LOVE YOU, MAN!!! :devil: :devil: :devil:

Lidt stemningsbilleder, der er flere i BRO DBM's log :smile:

post-4596-072890900 1296929498_thumb.jpg

post-4596-070990800 1296929508_thumb.jpg

Edited by Kauf

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fuck han ser ond ud Mr. Ivan-Igor! :devil:

Fuck han ser ond ud Mr. Ivan-Igor! :devil:

En dobbeltpost er så absolut værdig, så ond han er! :devil:

-Edit: Ivan-Igor er så ond, at billedet er blevet til støv! :devil:

Edited by Kauf

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest DBM

Fan-FUCKIN-tastisk at se dig igen KaufBro :wub::devil::devil::devil: Det bliver super fedt d. 19..... Jeg er bare lidt ked af at være på et hold, hvor jeg er den mest puny :unhappy: Håber I kan bruge mig til et eller andet - måske hente forfriskninger i kiosken, give massage og holde styr på det praktiske!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning 6.2.2011

Var lidt skæv i kraniet og valgte at lukke dampen ud i FDK, Birkerød. Endnu en gang blev jeg mindet om, at der kun var EN bænk med tilhørende 10 kg. plastikstang, samt håndvægte til sølle 36 kg. :dry: Dog er der squatstativ.. med 10 kg. plastikstang og dertilhørende elendig rouletering - hold da kæft, hvor er jeg egentlig blevet kræsen :innocent:

Da bænken, selvfølgelig, var optaget i længere tid blev der en masse boldgøgl som opvarmning:

Bold:

Squats, hopperotationer, pushups på 1,2,3 bolde, Russian twist m. 10,20,30 kg. m.m.

DB TGU:

30 kg.

36 kg.

- nogle stykker - easypeasy...

OH squat:

12x50 kg.

12x50 kg.

- det fede ved FitnessDK i provinsen er, når man tager en anden mands puny dødløft over hovedet og squatter :laugh:

5x70 kg.

5x70 kg.

5x80 kg.

5x80 kg.

- stille og roligt -

Stående enarmspres:

5/5x26 kg.

- så blev bænken ledig...

Incline Bænk:

15x50 kg.

10x70 kg.

10x70 kg.

10x70 kg.

10x70 kg.

10x70 kg.

10x65 kg.

10x65 kg.

10x65 kg.

10x60 kg.

10x60 kg.

- 1 min. pause mellem hvert sæt -

- holdt albuerne godt ind til siden og trisserne blev brændt fint af. Min diskotræning har VIRKELIG stået standby for længe :laugh: Skulderen var godt tilfreds med at droppe lidt i vægt undervejs, da opspændet var lidt gokket på en lav Tecnogymbænk.

All in all er min bænk ufattelig puny, men jeg er bare grænseløs taknemmelig for, at jeg efterhånden kan lave fremadrettet pres igen :smile:

3 runder:

15 DB shrugs @ 36/36 kg.

15 Facepulls @ 30 kg.

15 Highpulls @ 25-ish kg.

- for lidt recovery fra igår.

3 runder:

15 CG pushup

15 Triceps pushdown @ 30 kg. (puny, men brændte trisser)

15 Laterals @ 7/7 kg.

Godt med pump, da trøjen røg af i omklædningen! :devil:

- Nu skal jeg lige have en 20 min. aftentur med hund og 40 kg. sandsæk, så må det være godt for i dag :cool:

Edited by Kauf

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fan-FUCKIN-tastisk at se dig igen KaufBro :wub::devil::devil::devil: Det bliver super fedt d. 19..... Jeg er bare lidt ked af at være på et hold, hvor jeg er den mest puny :unhappy: Håber I kan bruge mig til et eller andet - måske hente forfriskninger i kiosken, give massage og holde styr på det praktiske!

Måske er du den mindste, men du er ikke den slappeste! :devil:

Jeg synes sgu', at vi komplimenterer hinanden ganske fint som hold. Der bliver kamp til stregen på dagen, jeg glæder mig sgu' til at se, hvad de andre stiller op med. Jeg har høje forventninger til alle på dagen, så det bliver ultrafedt, når vi når dertil.

Vi ses i morgen til dækflip - husk at tage slæden med!

- Dixen! Jeg kan se at du læser med! Jeg har også høje forventninger til dig! Har i fået samlet et skarpt hold? :cool:

Edited by Kauf

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ikke, hvis man ikke har det!

Det er meget vise ord! Absolut meget mere vise, end de forvrøvlede ord, der snublede ud igennem TJR's tastefingre i dennes forrige indlæg.

Det er sjovt nok det vigtigste hvis man har det. Min patenterede måde at få store calfs på er at have min mor som mor, spise min mors mad i 18 år så man kommer godt op i vægt, og så ellers bare gå rundt uden at bruge ballerne ret meget.

Boom!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det er sjovt nok det vigtigste hvis man har det. Min patenterede måde at få store calfs på er at have min mor som mor, spise min mors mad i 18 år så man kommer godt op i vægt, og så ellers bare gå rundt uden at bruge ballerne ret meget.

Boom!

Din mor må lave noget alletiders bjørnemad! :devil:

Jeg prøvede at spise bjørn for et par måneder siden, men jeg gætter på, at en enkelt gang bjørn ikke var nok til at skabe Awesome Calves! Dunno!

Nu spiser jeg min kones mad - den er også rigtig god, men om det hjælper på mine lægge tror jeg desværre ikke... så skal jeg spise mere mad, hvilket jeg gerne ville, da den smager så godt, men jeg er en lille bitch hvad angår vægten... og jeg kan godt lide at bruge mine baller. :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

- Dixen! Jeg kan se at du læser med! Jeg har også høje forventninger til dig! Har i fået samlet et skarpt hold? :cool:

Åhåh! Jeg har teamet op med Anders Lerche og Daniel Arensborg fra Butcher's. Jeg synes selv det ser ok fornuftigt ud.

Jeg håber at det bliver tungt og beskidt. Noget maksløft og sådan, og forhåbenligt ikke for meget cardio.

Glæder mig til at dyste mod jeres hold og de andre. Holdet med Ægidius og Phillip ser også mewget stærkt ud.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Åhåh! Jeg har teamet op med Anders Lerche og Daniel Arensborg fra Butcher's. Jeg synes selv det ser ok fornuftigt ud.

Jeg håber at det bliver tungt og beskidt. Noget maksløft og sådan, og forhåbenligt ikke for meget cardio.

Glæder mig til at dyste mod jeres hold og de andre. Holdet med Ægidius og Phillip ser også mewget stærkt ud.

Det ser sgu' stærkt ud fra jeres side! Bom!

Jeg tror sgu' ikke, at nogen af deltagerne til den event håber på nogen form for Cardio! Tungt, beskidt, store traktordæk, slædetræk og prowler håber jeg kommer på menuen. Maksløft skal sgu' nok også få sin plads, så må vi se, hvad de vælger at diske op med. Umiddelbart kender jeg kun Frederiks præstationer og ikke de andres. Mon ikke, at der bliver lagt en god standard over hele linien!

Vi ses, sømand!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Team LumberJACKED's new good guy, Ivan-Igor kaldte en bonusrunde før mig! I LOVE YOU, MAN!!! :devil: :devil: :devil:

Jeg er blevet lært godt op i The Way of The Bro af DBM.

Det var en sand fest, jeg er kæmpe fan af folk der bare fuldstændig uden tøven hopper med på de mest vanvittige ting.

Du var slet ikke for børn i lørdags.

Hvor er billederne blevet af? Gider du sende noget af det til mig? Jeg har fangirls/-boys med wankbanks der skal fyldes op. :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg er blevet lært godt op i The Way of The Bro af DBM.

Det var en sand fest, jeg er kæmpe fan af folk der bare fuldstændig uden tøven hopper med på de mest vanvittige ting.

Du var slet ikke for børn i lørdags.

Hvor er billederne blevet af? Gider du sende noget af det til mig? Jeg har fangirls/-boys med wankbanks der skal fyldes op. :laugh:

Det var sgu' en alletiders fest! Fedt, at du ikke stiller op for bollemælk og river hele lortet rundt med vægtvest!!

Billederne er alt for vilde til MOL, derfor smider jeg dem afsted til dig på den mail, du sender mig her som PM :wink:

Surt med regnvejr i dag, lad os håbe på bedre vejr i weekenden! Så vil jeg byde dig velkommen i MIT hus, bygget af traktordæk og telefonpæle! :devil::devil:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning 7.2.2011

En skæv dag med træthed i blodet og alt for sent ud af døren til træning. Det sidste stykke tid, har det føltes som om mit venstre SI-led ikke spiller, hvilket så sandelig blev bekræftet i squat og DL i dag. Til behandler med mig i en hujende fart! :superman:

FEdtnæsDK i Birkerød... nevermind...

Opvarmning:

Stretch, Lunges, crossover lunges, lette squats, breeeeede squats med stræk af inderlår, flaget holdt i ca. 15 sek., m.m.

Squat:

10x90 kg.

5x110 kg.

5x120 kg.

5x125 kg.

5x130 kg.

5x135 kg.

3x140 kg. - det spillede på ingen måde.

3x140 kg. - igen.. ingen flow, ingen rytme, ingen halsposition.. ingenting...

5x120 kg. - samesame...

15x90 kg.

- jeg skulle have lyttet til BRO DBM og være smuttet i The Gym til en gang squat. I dag, om nogen, ville have været fantastisk med mere coaching og mindre spejl!

Kødløft:

5x120 kg.

5x140 kg.

5x150 kg.

5x160 kg.

5x170 kg.

3x180 kg. - skodgreb på skodstang! :dry:

1x210 kg. - skæv bane, men kom let op.

- easy peasy, men virkelig en lortestang. Der er til 230 kg med en god stang og magnesium!

Hammies på bold:

10

10

3/3 - unilaterale

10

10

Dragonflags:

5

5

5

OAP, 1 arm og 1 ben:

3/3

- dem kørte jeg forresten også nogle sæt af igår.. fik vist ikke logget dem.

Mavepotpouri!

15 V-situps

10/10 sprinter situps

20 frog situps

20 hipups

I bad og hjem at foamrolle.

Glæder mig til at få løsnet SI-leddet, så der kan komme flow i squatten! :devil:

Aftenvægten siger forresten 89,5 kg.

Edit: - og morgenvægten 88,5 kg.

I løbet af de sidste 6 uger har jeg tabt de 4 cm., jeg havde taget på om livet, samt gainet 9 cm. om brystet, hvor jeg havde tabt 7 cm. Proportionerne er ved at være tilbage igen :bigsmile:

Edited by Kauf

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest DBM

Squat:

10x90 kg.

5x110 kg.

5x120 kg.

5x125 kg.

5x130 kg.

5x135 kg.

3x140 kg. - det spillede på ingen måde.

3x140 kg. - igen.. ingen flow, ingen rytme, ingen halsposition.. ingenting...

5x120 kg. - samesame...

15x90 kg.

- jeg skulle have lyttet til BRO DBM og være smuttet i The Gym til en gang squat. I dag, om nogen, ville have været fantastisk med mere coaching og mindre spejl!

Aftenvægten siger forresten 89,5 kg.

I løbet af de sidste 6 uger har jeg tabt de 4 cm., jeg havde taget på om livet, samt gainet 9 cm. om brystet, hvor jeg havde tabt 7 cm. Proportionerne er ved at være tilbage igen :bigsmile:

Altid lytte til dBROm! 4smartass.gif

Imponerende muscle memory..... især på patkassen boobs.gif

Share this post


Link to post
Share on other sites

Altid lytte til dBROm! 4smartass.gif

Imponerende muscle memory..... især på patkassen boobs.gif

dBROm er en meget klog mand, det kan der ikke være nogen form for tvivl om! :superman:

Ja, muscle memory er virkelig fantastisk! Nu var min pat og øvre ryg også det, der var blevet forsømt absolut mest pga. af skulderproblemerne. De har været meget glade for at komme igang igen :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

8.02.2011 skulle egentlig være OFF, men jeg har været så meget ON siden jeg vågnede, at jeg måtte lave et eller andet. I morgen bliver OFF i stedet!

Træning på HØK - home sweet home!

Den stod på slædetræk og dækflip, så jeg skulle være ordentlig varm. Det hele blev lidt mikset, lidt i stil a la:

Dæktæsk: 20x8 kg. hammer + 20x5 kg. hammer

Snatch: 10/10x20 kg.

Abmat situp: 20

Dæktæsk: 20x8 kg. + 20x5 kg.

Snatch: 10/10x24 kg.

GHR Situps: 20

Stivbenet død: 10x24/24 kg.

Dobbelt Snatch: 10x24/24 kg.

Swing: 10x60 kg.

GHR situps: 20

Dobbelt snatch: 10x24/24 kg.

Swing: 10x60 kg.

GHR Situps: 20

-ish...

Slædetræk + Dækflip + baglæns slædetræk:

-Ca. 50 m. distance-

60 kg. + 5 flip + baglæns

60 kg. + 5 flip + baglæns

50 kg. + 5 flip + baglæns

50 kg. + 5 flip + baglæns

40 kg. + 5 flip + baglæns

20 kg. + 5 flip + baglæns

- slæden blev trukket i reb fra hænderne istedet for sele. Det var rart at komme ned på 40 kg. og derunder. Det gjorde mere for tempoet istedet for sejtrækket. Der var dog ingen grund til at gå all out, da jeg har hørt at less is more. Fin måde at få gang i benene igen :superman::superman:

Share this post


Link to post
Share on other sites

HOV!!

D. 9.ende og 10.ende glemte jeg træning! - eller rettere, 9.ende var hviledag og 10.ende blev dog også - by accident :innocent:

Træning d. 11.02.2011:

Opvarmning:

- Kort, og nogle TGU'er med 36 kg. DB., facepulls og skulderstab.

CG Bænk:

10x50 kg.

10x60 kg.

10x70 kg.

10x70 kg.

10x70 kg

10x70 kg.

10x70 kg.

10x70 kg.

10x70 kg.

10x70 kg

10x70 kg.

10x70 kg.

- 1 min. pause mellem hvert sæt.

Siddende DB skulderpres supersettet med Siddende DB Cleans:

12x20/20 kg. + 15x12/12 kg.

12x20/20 kg. + 15x14/14 kg.

10x20/20 kg. + 12x14/14 kg. - argh.. weaksauce...

12x20/20 kg. + 15x14/14 kg. - 30 sek. længere pause virkede som det skulle.

12x20/20 kg. + 15x14/14 kg.

- puhaaa... godt pump i delts!! :crazy:

- i starten 1 min. pause, efter weaksauce blev der 30 sek. ekstra pause mellem hvert sæt.

DB Shrugs + Splitrope Facepulls + BB Highpulls:

15x36/36 kg. + 15x30 kg. + 15x25 kg.

15x36/36 kg. + 15x30 kg. + 15x25 kg.

15x36/36 kg. + 15x30 kg. + 15x25 kg.

15x36/36 kg. + 15x30 kg. + 15x25 kg.

15x36/36 kg. + 15x30 kg. + 15x25 kg.

- 30 sek. pause melem hvert sæt.

CG Pushups + Straight bar Triceps pushdown + Laterals:

15 + 15x25 kg. (weak-pump-IOMS-sauce) + 15x7/7 kg.

15 + 15x25 kg. (weak-pump-IOMS-sauce) + 15x7/7 kg.

15 + 15x25 kg. (weak-pump-IOMS-sauce) + 15x7/7 kg.

-DONE!!!! Godt med pump i overkroppen i omklædningen!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest DBM

-DONE!!!! Godt med pump i overkroppen i omklædningen!

Pics or it didn't happen wub.gif

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Team Lumberjacked,

Jeg håber i vinder til Butchers Challenge, og har sat mine penge på jer!

Jeg skal bruge en Lumberjack approved Finisher indeholdende noget prowler, kom med recepten, så bliver den kørt på torsdag! :devil:

PS. Kan man købe en lumberjack t-shirt?

Hilsen jeres største fan :wub:

Edited by Hr. Lund

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Team Lumberjacked,

Jeg håber i vinder til Butchers Challenge, og har sat mine penge på jer!

Jeg skal bruge en Lumberjack approved Finisher indeholdende noget prowler, kom med recepten, så bliver den kørt på torsdag! :devil:

PS. Kan man købe en lumberjack t-shirt?

Hilsen jeres største fan :wub:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Elsker videoen af dit dødløft fra i går - tror jeg har set den i hvert fald 10 gange :laugh: Det er fandme godt trukket!

Samme her! Det er alt for nice, Kauf!

Du er BUUUUUM-STÆRK! :devil: :devil: :devil:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this