VægtTab

[JPC]

Se først vil jeg lige beskrive mig lidt.

Jeg har før dyrket motion som kan ses i min Log men pga mit knæ stoppede jeg da det ikke var så godt jeg er dog blevet opperet i knæet siden og er nu startet igen jeg vil også gerne Tabe mig ved godt at min Fedt % har meget at sige så det er ikke meget mine KGs jeg kigger på mere.

Jeg har de her info som jeg kan give jer og håber i kan hjælpe mig vidre.

Vægt - 84Kg

Højde - 185Cm

Køn - Mand

Alder - 24

Fedt% - 25,1(Beregning via tal) 17.1-20,9(Siger min Vægt)

Bryst - 100Cm

Talje - 99Cm

Hofte - 92,5Cm

Ben - 57Cm

Arm - 33,5Cm

Læg - 37,5Cm

Det er de mål jeg har taget til det der Excel ark man kan bruge til at beregne div ting med.

Jeg Arbejder hvor jeg står og går hele dagen og spiser følgende 2x

3 x Kohberg Brød 1Skive =36g Prot -7,1g Kul. - 41,0g Fedt - 5,4g Kcal 241,1

RejeOst (Flora Danica) 15g Prot - 2,5g Kul. 0,3g fedt - 2,9g Kcal - 36,7

BierWurst (Aldi) 18-20g Prot - 2,4g Kul. 0,2g Fedt - 5,0g Kcal - 55,4

Leverpostej, Stryhns Fam. 20g Prot - 2,0g Kul. 1,4g Fedt - 4,4g Kcal -53,2

1stk Banan Prot - 2,0g Kul - 31,0g Fedt - 0,5g Kcal - 136,5

Samt et stykke Agurk på en 60g eller såen.

Det spiser jeg kl 9.00 og kl 12.00 spiser jeg det samme uden Banan og Agurk.

Til aften maden vil jeg gerne have hjælp til da jeg er dårligt til at vælge noget der.

Jeg drikker normalt Coca Cola Light også.

Håber jeg kan få lidt hjælp til hvordan jeg skal fordele min kost så jeg kan komme ned i Fedt% da jeg er meget træt af at mine ben er ripped for fedt og at min mave har meget endnu.

JPC

Edited April 20, 2005 by JPC

[JPC]

Jeg ved godt folk er trætte af at svare det samme igen og igen men det her er mine personlige infos så jeg håber nu aligevel at i lige har tid til at kigge på det.

JPC

[Rønne]

Så længe du ikke stiller konkrete spørgsmål, kan du ikke forvente et svar. Hvis du vil have en vurdering af din situation, så beskriv den og hvad det er du gerne vil opnå.

Hvis du bare vil tabe dig, så er du på rette vej med at tælle kcal. Tæl alt det du spiser. Hvis du ikke taber dig så spis mindre. Hvis du stadig ikke taber dig så spis endnu mindre.

Endnu bedre er at dyrke motion OG spise lidt mindre. Du får nok næppe nogen til at fortælle dig HVAD du skal spise, da det jo suverænt er dine smagsløg der bestemmer her. I bund oggrund ved du sikkert godt, hvilke madvarer du skal undgå.