venter


duenn
 Share

Recommended Posts

Hvad med squat og dødløft? :poking:  :4whip:
eiii glemte da næsten det vigtigste..... tog 2 chinups med hjælp og 2 negative alene weee jeg er stæææærk  :w00t:

Flot :4thumbup: Du skal nok blive til noget :smile::laugh:

<{POST_SNAPBACK}>

Tænkte på at jeg hellere måtte koncentrere mig om den ene halvdel af mit split program. tager resten imorgen og vil derefter overveje hvilke øvelser hvilke dage osv.

Men seriøst kan jeg bruge det jeg her lavet idag til at beregne mine tunge og lette dage

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 704
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

Hey

Jeg bliver simpelthen nødt til at skrive det her, selvom jeg sgu ikke er særlig stolt over mig selv.

I forhold til at jeg rent faktisk har meldt mig til MOL BC med det mål at reducere min fedt % så er det faktisk pænt imponerende at man vil være bekendt over for sig selv og andre at indtage følgende :

1 stk kage med creme glasur

1 stk kanel stang

1stk grilled chicken menu fra mc donalds dog uden drikkevarer

100 gram sød lakrids

4 donna karen kiks

30 gram chokolade

1 pose maltesers 21,5 gr ( nogle choko kugler med kiks i )

:nono::gal::nonono:

plus alt det almindelige mad jeg har spist ved siden af.

føj :bigsmile:

Link to comment
Share on other sites

1 stk kage med creme glasur

1 stk kanel stang

1stk grilled chicken menu fra mc donalds dog uden drikkevarer

100 gram sød lakrids

4 donna karen kiks

30 gram chokolade

1 pose maltesers 21,5 gr ( nogle choko kugler med kiks i )

:nono:  :gal:  :nonono:

plus alt det almindelige mad jeg har spist ved siden af.

føj  :bigsmile:

<{POST_SNAPBACK}>

NamNam :4eat::smile: Sådan går det nogle gange, kender det sgu alt for godt. Jeg har for eksempel lige taget en stor chokoladekage ud af ovnen :4mewantfood: :nonono:

Edited by Alva
Link to comment
Share on other sites

Hey

Jeg bliver simpelthen nødt til at skrive det her, selvom jeg sgu ikke er særlig stolt over mig selv.

I forhold til at jeg rent faktisk har meldt mig til MOL BC med det mål at reducere min fedt % så er det faktisk pænt imponerende at man vil være bekendt over for sig selv og andre at indtage følgende :

1 stk kage med creme glasur

1 stk kanel stang

1stk grilled chicken menu fra mc donalds dog uden drikkevarer

100 gram sød lakrids

4 donna karen kiks

30 gram chokolade

1 pose maltesers 21,5 gr ( nogle choko kugler med kiks i )

:nono:  :gal:  :nonono:

plus alt det almindelige mad jeg har spist ved siden af.

føj  :bigsmile:

<{POST_SNAPBACK}>

Sådan nogle dage får jeg også

Hvor man bare kan køre det hele ind og stadig har lyst til mere. Men bør der ikke også være plads til det ind i mellem? Det synes jeg i hvertfald. Håber du nød det

:wink::bigsmile:

Hvor køber du maltesere? Jeg har boet i Skotland et par år og derovre kan man få dem alle steder. De er bare for gode!

-Camilla

Link to comment
Share on other sites

Hvor køber du maltesere? Jeg har boet i Skotland et par år og derovre kan man få dem alle steder. De er bare for gode!

-Camilla

Ja, de er superfantastiske :4mewantfood: Man kan i hvert fald få dem i Fakta. Har jeg hørt :innocent: :4whistling:

Link to comment
Share on other sites

Hvor køber du maltesere? Jeg har boet i Skotland et par år og derovre kan man få dem alle steder. De er bare for gode!

-Camilla

Ja, de er superfantastiske :4mewantfood: Man kan i hvert fald få dem i Fakta. Har jeg hørt :innocent: :4whistling:

<{POST_SNAPBACK}>

Tak tak

Så kan det godt være jeg meget snart skal en tur rundt om Fakta...

:devil::devil:

-Camilla

Link to comment
Share on other sites

Hey

Jeg bliver simpelthen nødt til at skrive det her, selvom jeg sgu ikke er særlig stolt over mig selv.

I forhold til at jeg rent faktisk har meldt mig til MOL BC med det mål at reducere min fedt % så er det faktisk pænt imponerende at man vil være bekendt over for sig selv og andre at indtage følgende :

1 stk kage med creme glasur

1 stk kanel stang

1stk grilled chicken menu fra mc donalds dog uden drikkevarer

100 gram sød lakrids

4 donna karen kiks

30 gram chokolade

1 pose maltesers 21,5 gr ( nogle choko kugler med kiks i )

:nono:  :gal:  :nonono:

plus alt det almindelige mad jeg har spist ved siden af.

føj  :bigsmile:

<{POST_SNAPBACK}>

Sådan nogle dage får jeg også

Hvor man bare kan køre det hele ind og stadig har lyst til mere. Men bør der ikke også være plads til det ind i mellem? Det synes jeg i hvertfald. Håber du nød det

:wink::bigsmile:

Hvor køber du maltesere? Jeg har boet i Skotland et par år og derovre kan man få dem alle steder. De er bare for gode!

-Camilla

<{POST_SNAPBACK}>

Jo tak jeg nød hver en mundfuld, og ja det kan man godt tillade sig en gang imellem, men, jeg undrer mig stadig over hvorfor man ikke bare kan stoppe igen, allerede ved kagen i eftermiddags, tænkte jeg, ok fru due nu har du da vist også fået din hygge ration idag, men nej nej :smile: nå pyt nu være med det. skrev det egentlig bare herinde for at få mig selv til at stoppe æderiet for idag !!! det virkede *LOL*

Maltesers kan man få i føtex i denne uge 10 små poser for en tyver.

Link to comment
Share on other sites

Jo tak jeg nød hver en mundfuld, og ja det kan man godt tillade sig en gang imellem, men, jeg undrer mig stadig over hvorfor man ikke bare kan stoppe igen, allerede ved kagen i eftermiddags, tænkte jeg, ok fru due nu har du da vist også fået din hygge ration idag, men nej nej :smile:  nå pyt nu være med det. skrev det egentlig bare herinde for at få mig selv til at stoppe æderiet for idag !!! det virkede *LOL*

Maltesers kan man få i føtex i denne uge 10 små poser for en tyver.

<{POST_SNAPBACK}>

Hi hi. Jeg lader helt være med at spise sukker netop fordi jeg ved at jeg ikke kan stoppe. Jeg kan simpelthen ikke nøjes med en kvart eller halv plade chokolade. Jeg spiser til den er væk - også selvom jeg har lidt små-kvalme mod slutningen. Det er faktisk lidt ulækkert :innocent::innocent:

Føtex har vi vist ikke her i Holbæk, men Fakta har vi, så når nu Alva siger man kan få dem der, så tror jeg lige jeg vil prøve at stikke hovedet forbi.

-Camilla

Link to comment
Share on other sites

Træning onsdag 13-4

test fortsat

opvarmning 15 min på cykel

Squat

5x20 kg

5x30 kg

5x30 kg

5x40 kg

5x50 kg

5x55 kg

Pull down

5x27,5 kg

5x30 kg

5x35 kg

5x37,5 kg

5x35 kg

Low row

5x20 kg

5x25 kg

5x30 kg

5x35 kg

5x37,5 kg

4x40 kg ( færdig )

Arm curl

5x5 kg

5x5 kg

5x7,5 kg

5x10 kg

5x10 kg

Side bends romerstol

2x10

abdorminal crunch

3x22,5 kg

1x25 kg

løbebånd 12 min interval

kunne ikke teste dødløft, var bare helt brugt. tester imorgen hvis der er energi til det

Jeg er faktisk overrasket over nogle af resultaterne idag,

Jeg er stææærk :laugh:

:cheer::cheer::cheer:

Edited by duenn
Link to comment
Share on other sites

Udbrændt

føj for en dag, vildt hård og komplet stresset,formåede dog at komme igennem uden et nyt sukker trip ( det er ellers på sådanne dage jeg er totalt non viljestærk) så flot der duenn. :smile:

Træning blev det heller ikke til, tror min krop trods alt reagerer på test træningen de sidste dage, sov 11 timer i nat og var træt da jeg stod op :sleeping:

sov godt

Duenn

Link to comment
Share on other sites

Update uge 15

Det har været en mærkelig uge, den startede fint, med to gange test træning og så stoppede festen vist for Duenn, jeg har været totalt kvæstet og har haft enormt travlt på arbejdet, sent fri og 2 møder i denne uge. Familien skulle også passes, ha mad, omsorg, lektiehjælp osv, så alt i alt en meget travl uge, hvor det blev min motion der måtte cuttes.

fedt% sidste uge 23,5

fedt% idag 23

Træning tja 2 gange styrketræning.

Løb en bette smule på løbebånd

power walken idag på 2 timer, er det mest tilfredstillende jeg har ydet denne uge.

køkkenet !!!!!!!! næsten færdigt, kun små justeringer der mangler.

kost denne uge

Det har været en katastrofe, det første sukker trip fik jeg tirsdag, det næste kom fredag aften. resten af ugen ser ok fornuftig ud.

kcal ialt :13168

kcal pr dag: 1881

fordeling i % gns

protein 21

kulhydrat 58

fedt 21 ( tja det var så her der skulle ha stået 15, )

Edited by duenn
Link to comment
Share on other sites

Nu skal græsset slås for første gang i år jubii, det er snart sommer

Slå græs !!!! Yffer pyffer, får dine trængsler ikke snart en ende. Køkkenet er færdigt men nu starter du gud-hjælpe-mig så på haven :blink: Asfaltér lortet og kridt op til en tennisbane :4smartass: . Godt at græsset ikke kommer op på 6. :tongue:

Edited by Rønne
Link to comment
Share on other sites

Hvordan kan det være fedt at slå græs  :blink: ?

Jeg tror fame at de ryger det. Det forklare det fjogede udtryk alle prioritetsejerne løber rundt med i byggemarkederne og planteskolerne her om foråret. De er på rumtobak,villaplæne og bøgehæk.

Link to comment
Share on other sites

Hvordan kan det være fedt at slå græs  :blink: ?

Jeg tror fame at de ryger det. Det forklare det fjogede udtryk alle prioritetsejerne løber rundt med i byggemarkederne og planteskolerne her om foråret. De er på rumtobak,villaplæne og bøgehæk.

<{POST_SNAPBACK}>

:rofl2: Åh ja minder mig om trailerfolket. Når de har hentet ugens tilbud på spagnum fra Jem & Fix, kan man seriøst se deres brede smil inde bag bilruden. Jeg tror altså ikke, at jeg lærer at forholde mig til den slags jordpilleri.....Men det er et interessant fænomen nevertheless. :4smartass:

Link to comment
Share on other sites

Hvordan kan det være fedt at slå græs  :blink: ?

Jeg tror fame at de ryger det. Det forklare det fjogede udtryk alle prioritetsejerne løber rundt med i byggemarkederne og planteskolerne her om foråret. De er på rumtobak,villaplæne og bøgehæk.

<{POST_SNAPBACK}>

:rofl2: Åh ja minder mig om trailerfolket. Når de har hentet ugens tilbud på spagnum fra Jem & Fix, kan man seriøst se deres brede smil inde bag bilruden. Jeg tror altså ikke, at jeg lærer at forholde mig til den slags jordpilleri.....Men det er et interessant fænomen nevertheless. :4smartass:

<{POST_SNAPBACK}>

Jo ser i, det fede ved at slå græs er de associationer om sommer man får, og så er der duften af nyslået græs uhmm.

Men det aller aller bedste er at hvis man slår med en motor plæneklipper, kan man gå rundt, i helt sine egne tanker, uden at blive afbrudt, af hverken mand og børn, man kan ikke høre når den lille råver moar, man går bare rundt i sin have og smiler. :bigsmile:

Ang jem og fix smilet, i ved det ikke men det er en hemlig loge, man skal optages i den ved en speciel ceremoni om natten, man skal kravle nøgen rundt i rockwool, det er derfor man smiler, man blir aldrig helt den samme igen :smile:

Link to comment
Share on other sites

Rønne :blink::blink: Så er det nuuuuuuuuuu vi stikker af fra hende gør-det-selv-duen.

:blink:

Duften af nyslået græs. Hmm et eller andet siger mig, at man blir skæv af denne duft og en motorklipper ligefrem......... :laugh: Måske ikke den allermest helsebringende lyd men jeg kan klart se fordelen i, at ungerne og manden kan råbe i munden på hinanden uden at man kan høre dem. Rockwoll og Jem & Fix....I am speachless (sker sgu sjældent :w00t: )

Link to comment
Share on other sites

......man skal kravle nøgen rundt i rockwool, det er derfor man smiler, man blir aldrig helt den samme igen  :smile:

:lolabove::rofl2: Damn, og jeg troede at JEG var morsom. Monster flækkeren.

Iøvrigt er det vel næppe duften af græs, men stanken fra en olie-blandet benzin- forbrændende helvedesmaskine, der drøner rundt med et støjniveau på omkring 1070 db.

Link to comment
Share on other sites

Træning Mandag d. 18-4

Løb 36 min

distance ukendt

Det var rigtig fedt at mærke vinden i kinderne, Jeg kan godt mærke at det er blevet varmere, :sun::sun: var tæt på at dø af varme, så det bliver nok i korte bukser næste gang.

Jeg løb noget af den rute som jeg pwède igår, og faktisk så jeg at hele skoven er fuld af anemoner, dem opdagede jeg ik lige igår :blink: der var nok for meget :blahblah::blahblah:

Link to comment
Share on other sites

Træning tirsdag d. 19-4

Opvarmning

12 min på cykel

Chest press

5x5x25 kg

BB incline bench

4x5x20 kg

1x5x25 kg

Pectoral ab

5x5x22,5 kg

Shoulder press

5x8x15 kg

Arm extension

1x8x25 kg

4x8x30 kg

DL

3x5x20 kg

1x5x25 kg

( var alt for svag der, skulle ha byttet om på rækkefølgen eller noget, prøver igen på torsdag)

Abdorminal crunch

3x 15x22,5 kg

1x15x25 kg

noget mere mave værk på skråbænk

4x15 stks

Løbebånd

12 min interval

Edited by duenn
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share