venter


duenn
 Share

Recommended Posts

Så er billederne til MBC lagt i galleriet

kunne pludselig se der allerede er sket en masse med den fedt %, sjovt nok at man ik selv kan se set, før man får stukket et billede op i fjæset. min søde håndværker  har gud ved hvor mange gange sagt at han kunne se ting og sager på min krop!!! men som så mange andre kvinder har jeg tænkt, ja ja den er go med dig, ved sgu godt hva du fedter for  :bigsmile:

men men smider lige et gammelt og et nyt billede,af mavsen.

hvis der er nogle muskler inde bag ved så burde man vel kunne ane dem i juli, hvis jeg reducerer fra 24 til 17 % fedt????

<{POST_SNAPBACK}>

Hvor ser det flot ud :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 704
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

Solen har godtnok gemt sig godt i Jylland taget i betragtning af at, temperaturerne var skyhøje i mandags. Sys foråret er en underlig størrelse varmemæssigt. Sikkert derfor mange er syge. Uha jeg skal også passe på, for weekendens 24 timers satte et pres på uimmunforsvaret, meeeeen mon ikke vi klarer den :laugh:

Ih mon ikke snart dit køkken projekt slutter. Kan man ikke leje ham der den blonde sexede handyman fra Roomservice, hvad er det nu han hedder hihi....

Ser da godt ud med din træning lille due. Må sige at du er ihærdig selvom du sikkert ikke sys det selv. Jeg vil nu (ligesom sidste onsdag) sætte mig i sofaen og se skrækprogrammet om forældre og børn haaaaaaaaaaaaaaaa :w00t: Det er ganske suveræn underholdning og minder mig gang på gang om, at havde jeg en pejs ville jeg med garanti vide, hvad jeg skulle tænde op med (små eksplosive unger :tongue: )

Godaften bette fugl

Link to comment
Share on other sites

Træning torsdag d 7-4

opvarmning

15 min på crosstrainer

Chest press

3x12x12,5 kg

BB incline bench

12x20 kg

10x20 kg

8x20 kg

Pectoral ab

2x15x12,5 kg

10x17,5kg

8x 17,5kg

Shoulder press

15x7,5 kg

12x7,5 kg

Arm extension

15x12,5 kg

15x15 kg

12x17,5 kg

10x20 kg

Abdorminal crunch

3x 15x22,5 kg

1x15x25 kg

Løbebånd

33 min

6 km

var bare fuldstændig smadret oppe på det løbebånd, enten er det alderen eller varmen, der trykker.

fin omgang :cheer::cheer:

Link to comment
Share on other sites

Ih mon ikke snart dit køkken projekt slutter. Kan man ikke leje ham der den blonde sexede handyman fra Roomservice, hvad er det nu han hedder hihi....

aiii kan ik lige komme i tanke om hvem du mener, syns ellers nok jeg plejer at spotte og huske den slags, vi skal nok blive færdige, men vi ( mig og håndværkeren) har en ret travl hverdag, hvor begges interesser skal passes ind mellem arbejde og børn puhh ha :cooldance:

Edited by duenn
Link to comment
Share on other sites

Løbebånd

33 min

6 km

var bare fuldstændig smadret oppe på det løbebånd, enten er det alderen eller varmen, der trykker.

Det må da bestemt være varmen :tongue::laugh:

<{POST_SNAPBACK}>

Ihhh det var sgu sødt sagt, jeg vælger helt bevidst at ignorere de to smilies, og tage dit udsagn helt for pålydende. :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Løbebånd

33 min

6 km

var bare fuldstændig smadret oppe på det løbebånd, enten er det alderen eller varmen, der trykker.

Det må da bestemt være varmen :tongue::laugh:

<{POST_SNAPBACK}>

Ihhh det var sgu sødt sagt, jeg vælger helt bevidst at ignorere de to smilies, og tage dit udsagn helt for pålydende. :laugh:

<{POST_SNAPBACK}>

Det kan du også roligt gøre :innocent::bigsmile:

Link to comment
Share on other sites

Rønne

du har en syg humor  :w00t:

<{POST_SNAPBACK}>

Nu smigre du :blush:

<{POST_SNAPBACK}>

jeg gør mit bedste " smiske smiske " forsøger at lyde som heksen i hans og grethe.

Rønne jeg tror vi to er meget mere ens end godt er for to mennesker der ikke er af samme køn.

enten er jeg en gammel havnearbejder eller osse er du en kvindelig hippie underviser i forklædning hmm

Link to comment
Share on other sites

:rofl2::lolabove:

Det der med det samme køn eller ej er ikke afgørende for mig. Jeg er til begge dele. Både drenge og mænd. Det gaaaaaaaz.

Der er sgu ikke meget hippie over mig. Jeg husker til en dansk eksamen (HH på aftenskole i 80'erne) kom jeg op i et stykke kvindelitteatur. Resten af klassen (lutter kvinder) og min lærer (også kvinde) rullede bagefter rundt på gulvet af grin. Monster flækkeren. Tal lige om en retfærdig verden eller hva'.

Appropos retfærdig, så kan jeg jo kun citere: "All the best women are married and all the hansom men are gay". Just for the record: I'm butt ugly.

(Damn I'm funny. I'm killing myself).

Link to comment
Share on other sites

Træning fredag D. 8-4

meget meget tiddligt imorges :sleeping:

opvarmning: 10 min på cykel

squat :

12x20 kg

8x30 kg

8x40 kg

8x50 kg (det går bare for vildt godt) :devil:

pulldown

15x27,5 kg

12x32,5 kg

low row

15x20 kg

12x25 kg

Dead lift

12x 20 kg

8x 30 kg

8x 40 kg

6x 50 kg ( det går rigtig fint ) :devil:

step ups

3x20x 36 kg ( får sindsygt ondt i hænderne af de håndvægte, har da ellers hård hud)

abd crunch

3x15x22,5 kg

15x25 kg

cardio

15 min crosstrainer

pjækkede fra en masse idag bla ryg,biceps og rotary men pyt pyt, havde for lidt tid og kom da også for sent på arbejde :blink:

Link to comment
Share on other sites

Kan man ikke leje ham der den blonde sexede handyman fra Roomservice, hvad er det nu han hedder hihi....

<{POST_SNAPBACK}>

Det er forhåbentlig en joke!

<{POST_SNAPBACK}>

Prostitution, både som udbyder og som aftager, er ikke en joke. Faktisk blandt de ældste erhverv overhovedet og at kvinder også fungere som kunder er der heller ikke noget nyt eller morsomt i. :4smartass:

Link to comment
Share on other sites

Kan man ikke leje ham der den blonde sexede handyman fra Roomservice, hvad er det nu han hedder hihi....

<{POST_SNAPBACK}>

Det er forhåbentlig en joke!

<{POST_SNAPBACK}>

Prostitution, både som udbyder og som aftager, er ikke en joke. Faktisk blandt de ældste erhverv overhovedet og at kvinder også fungere som kunder er der heller ikke noget nyt eller morsomt i. :4smartass:

<{POST_SNAPBACK}>

hmm er ret forvirret nu, vil det sige man kan prostituere sig selv og få håndværkerhjælp???

:tongue: er det ok hvis man kun stiller manden til rådighed og selv smider sig i sofaen og ser skod serier og læser dameblade imens?? :innocent:

iøvrigt blir jeg mere og mere sikker på at fanatikeren må tænke på et andet program end room service for der er altså ingen sexede lyshårede der.

Mht til køkkenet..... tja der er ikke noget køkken, kun et meget stort og meget tomt rum, med enormt pæne gulve, det der mangler er i virkeligheden kun en bagatel.

:dead_banana:

Edited by duenn
Link to comment
Share on other sites

iøvrigt blir jeg mere og mere sikker på at fanatikeren må tænke på et andet program end room service for der er altså ingen sexede lyshårede der.

Dansefantasterisia tænker ikke på et program. Hun tænker på mig. Og det gør hun tit. Nauty, nauty girl. Tsk-tsk. :tongue::4smartass::w00t:

Link to comment
Share on other sites

Mon ikke det er denne "sexede blonde handyman" Danfanatiker snakker om?:

http://lykkemusic.dk/VisKunstner.asp?id=439

Jeg ved ikke om han stadig er med i programmet.. Eller om han kan kategoriseres som sexet :raisebrow:.. Men han er den eneste jeg sådan lige ved der har været handyman i det program :smile:

<{POST_SNAPBACK}>

joo det er jeg sgu også bange for, altså at det er ham, og nej jeg syns heller ik der er meget sex over ham, meeeen måske, *LOL*

Link to comment
Share on other sites

haha nej det er nu heller ikke fordi han lige er det mest sexede, men mange kvinder er vist vilde med ham hihi.

BAr rolig Duenn du slipper ikke for vores kommentarer. De ender bare i din log istedet for vores egen hehe, og det har bestemt ikke noget med MOL at gøre som sådan at vi kvitter vores logbøger for en stund. :4thumbup:

Keep on training my friend. We will be there. :4smartass:

Link to comment
Share on other sites

haha nej det er nu heller ikke fordi han lige er det mest sexede, men mange kvinder er vist vilde med ham hihi.

BAr rolig Duenn du slipper ikke for vores kommentarer. De ender bare i din log istedet for vores egen hehe, og det har bestemt ikke noget med MOL at gøre som sådan at vi kvitter vores logbøger for en stund.  :4thumbup:

Keep on training my friend. We will be there.  :4smartass:

<{POST_SNAPBACK}>

pyhh ha en lettelse, at du ikke tænder på peilertsen eller hva han nu hedder. :laugh:

Ang logbog alt iorden my friend

Link to comment
Share on other sites

Update uge 14

Så er første uge af MBC overstået,det er vel sådan cirka gået ok tror jeg

fedt% sidste uge 24

fedt% idag 23,5 ( det går da den rigtige vej)

:pumpin:

Træning i denne uge gik fint, jeg fik trænet de 3 gange jeg havde planlagt.

Løberiet blev denne uge reduceret til 30 min på løbebånd øv øv

Nå what the heck man skal glæde sig over det man nåede og ikke det man ikke.....

power walken idag på 100 min opvejede alt andet, pga den mentale opladning jeg fik af min skønne skønne veninde.

køkkenet !!!!!!!! mit køkken er sat på ignore

kost denne uge

har været rimelig iorden, det fungerer fint med at spare kcal op til fredag, og denne fredag stod den på pizza og rødvin :4mewantfood:

kcal ialt : 12412

kcal pr dag 1773

fordeling i % gns

protein 26,5

kulhydrat 54,8

fedt 18,7 ( her skal stå 15 næste uge ) :w00t:

Alt i alt en god uge.

vil ud og løbe i næste uge

:cheer::cheer::cheer:

Edited by duenn
Link to comment
Share on other sites

vil ud og løbe i næste uge

<{POST_SNAPBACK}>

Skal Danfanatiker og jeg holde dig lidt i ørerne med det løb? :wink: Ved nemlig fra mig selv: Masser af planer om både morgenløb og løb efter spinning - og planerne bliver ført ud i livet ca ½% af tilfældene... :laugh: Så er det altså noget lettere med spinning, syns mig :smile:

Men foråret er for alvor kommet nu :sun: - træerne begynder at få lysegrønne blade rundt omkring, så måske kunne det motivere andre end dig til at løbe en bette tur... (Hader at løbe, når det er koldt :wink::cold:

Link to comment
Share on other sites

Træning tirsdag d. 12-4

opvarmning

10 min på crosstrainer

idag var test træning, planlægger nemlig at justere mit program ind til et 5x5

måtte derfor lige kende mine 5 max rep ( er det sådan det hedder?)

BB incline bench

2x5x20 kg

1x5x25 kg

Chest press

5x12,5 kg

5x15 kg

5x20 kg

5x25 kg

Pectoral ab

5x15 kg

5x20 kg

5x20 kg

5x20 kg

5x22,5 kg glemte vist hva det lige var det handlede om der

Shoulder press

5x10 kg

5x12,5 kg

5x15 kg

Arm extension

5x17,5 kg

5x20 kg

5x25 kg

5x30 kg

5x35 kg ikke så ringe endda :smile:

Abdorminal crunch

3x 15x22,5 kg

1x15x25 kg

side bends

2x2x10 i romerstol

er ikke helt sikker på jeg har gjort det rigtigt, da det egentligt føltes ok let det meste, ellers er det fordi jeg plejer at presse mig selv til udbrændthed, hvilket jo ikke er for smart.

til slut

20 min løb interval

eiii glemte da næsten det vigtigste..... tog 2 chinups med hjælp og 2 negative alene weee jeg er stæææærk :w00t:

Edited by duenn
Link to comment
Share on other sites

Hvad med squat og dødløft? :poking::4whip:

eiii glemte da næsten det vigtigste..... tog 2 chinups med hjælp og 2 negative alene weee jeg er stæææærk  :w00t:

Flot :4thumbup: Du skal nok blive til noget :smile::laugh:

Edited by Alva
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share