Lunk Posted January 17, 2005 Report Share Posted January 17, 2005 Er gået igang med dødløft for første gang..havde 50kg + stang = ca 60kg.Lavede 3x7 hvor jeg satte mig ned på huk med kroppen vendt fremad. Hvorefter jeg først strakte benene og derefter ryggen..Er det mening med at den skal træne ryggen også?for jeg havde SYGT ondt i ryggen dagen efter.. så jeg ved ikk om jeg evt. har fuldført øvelsen forkert eller at den bare har været effektivt..lunk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 17, 2005 Report Share Posted January 17, 2005 (edited) Er gået igang med dødløft for første gang..havde 50kg + stang = ca 60kg.Lavede 3x7 hvor jeg satte mig ned på huk med kroppen vendt fremad. Hvorefter jeg først strakte benene og derefter ryggen..Er det mening med at den skal træne ryggen også?for jeg havde SYGT ondt i ryggen dagen efter.. så jeg ved ikk om jeg evt. har fuldført øvelsen forkert eller at den bare har været effektivt..lunk!<{POST_SNAPBACK}>Ka' se at du allerede har over 200 indlæg, så jeg håber sq du laver fis? Dødløft er en rygøvelse. Edited January 17, 2005 by ColaJunkie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted January 17, 2005 Report Share Posted January 17, 2005 Det må være en joke Dødløft er jo netop hovedsageligt en rygøvelse, der også kan give noget i ben osv. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lunk Posted January 17, 2005 Author Report Share Posted January 17, 2005 Phew!!..Jamen.. hvis man kigger under øvelses biblotek står den kun til at træne lår.og i vores Center er der nogle papirer. hvor den står inde under Lår..men det er lige meget :) Jeg er bare glad for at jeg ikk har smadret min ryg ved det og så bare den er effektiv :)Jamen.. så fortsætter jeg bare på den måde :)Tak for de hurtige svar :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted January 17, 2005 Report Share Posted January 17, 2005 (edited) Dødløft er en monster power ryg øvelse Det er meget normalt at man får doms i lænden første gang man prøver øvelsenFørste gang jeg selv trænet dødløft, kunne jeg dårlig rette mig ud dagen efter Edited January 17, 2005 by Arnold schwarzenegger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted January 17, 2005 Report Share Posted January 17, 2005 Dødløft-mødommen giver de værste DOMS ever.. *tænker glad tilbage* ..Kæft jeg var et vrag dengang.. suk.. Shit, overvejer at droppe rygrtræning i et par uger for at få min second virginity.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted January 17, 2005 Report Share Posted January 17, 2005 huskeregel nummer 1:hav vægten på hælenhuskeregel nummer 2:hav et naturligt svaj i ryggen i hele bevægelsen. At trække skuldrene tilbage og at kigge op hjælper. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cache Posted January 17, 2005 Report Share Posted January 17, 2005 .....for jeg havde SYGT ondt i ryggen dagen efter.. så jeg ved ikk om jeg evt. har fuldført øvelsen forkert eller at den bare har været effektivt......Der er jo forskel på ømhed/DOMS og at have decideret smerter/ondt i ryggen!The Dead ZoneGetbig artikel om dødløftMere fra Getbig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frank L Posted January 17, 2005 Report Share Posted January 17, 2005 Et kig i Power to the People af Pavelvil motivere til massere af dødløft.Men det er total no-no at krumme ryggen.Tænk gorilla!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kasper Posted January 17, 2005 Report Share Posted January 17, 2005 Som du skriver det i dit første indlæg kunne man (jeg) godt opfatte det som om at du strækker benene inden du løfter stangen fra gulvet.Det er ikke tilfældet vel? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lunk Posted January 18, 2005 Author Report Share Posted January 18, 2005 nej det er ikke tilfældet :)..Tak for svarene alle.. Har hjulpet mig meget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sats Posted January 18, 2005 Report Share Posted January 18, 2005 huskeregel nummer 1:hav vægten på hælen<{POST_SNAPBACK}>Husker tilbage på de gange hvor man er væltet fremover efter at have sat vægten ned igen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Boris Posted January 18, 2005 Report Share Posted January 18, 2005 Monster power ryg øvelse...... men den træner vel lige så meget haser og balder? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nra Posted January 18, 2005 Report Share Posted January 18, 2005 Boris> Det gør den da Lunk> Man skal forsøge at lockoute ben og ryg samtidig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 18, 2005 Report Share Posted January 18, 2005 Jeg skal hilse og sige at mødom doms kan sagtens finde sted igen - det er bare et spørgsmål om at træne igennem .... har ALDRIG haft så lede doms som forrige gang jeg trænede DL - 3 dage med tyk fee øm (på den fede måde) ryg, nakke og også dunk ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MRB Posted January 20, 2005 Report Share Posted January 20, 2005 huskeregel nummer 2:hav et naturligt svaj i ryggen i hele bevægelsen. At trække skuldrene tilbage og at kigge op hjælper.<{POST_SNAPBACK}>Dave Tate anbefaler at man runder i den øverste del af ryggen, hvilkety netop gøres ved ikke at trække skuldrene tilbage. På den måde bliver ROM kortere, og man kan stå en smule mere oprejst. Min erfaring er, at jo mere jeg trækker skuldrene tilbage, jo mere runder jeg i lænden, fordi min overkrop skal ligge mere vandret for at nå stangen. Alt andet er jeg dog helt enig i. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.