FMJ's log


FMJ
 Share

Recommended Posts

  • Replies 810
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

Jeg er der med makkeren ca kl 16.30. Håber på at få set et max eller to :devil:

Super..! SÅ blir vi da nogle stykker.. Skal nok blive hyggeligt! :4thumbup:

Så må vi se om der er blevet hentet lidt kg ved den sheiko..

Link to comment
Share on other sites

Max dag

Tog alle tre max i dag så jeg kan komme igang med noget 2-split igen.. Starter søndag eller mandag...Afhænger af hvornår jeg er hjemme fra familie tamtam igen..

Masse mol'ere i kælderen så rigtig hyggeligt! :superman:

Tidligere max:

Bænk: 105kg

Squat: 135kg

Dødløft: 205kg

I sheikoen havde jeg sat max til:

Bænk: 110kg

Squat: 135kg

Dødløft: 205kg

Bænk:

Tog en række løft op til max.. Bl.a 2x1x90, 1x100 - alle i god fart..

2x1x110kg- fail

- Ingen pr i bænken.. Er virkelig ringe når det gælder max i denne! :nonono:

Dødløft:

1x210kg PR!

- Valgte ikke at prøve 215kg, selvom jeg prøve at overtale mig selv til det, så talte de kloge hoveder mig fra det.. :tongue:

Squat:

1x140kg PR! - Overraskende let

3x1x150kg - fail.. Skulle nok have taget de 145kg, men de var ikke så spændende at prøve som 150kg.. :innocent:

Så en total på 455kg

Er fint tilfreds..selvom bænken ik var der (igen)..så fik jeg ca hvad jeg regnede med + lidt ekstra i squat.. :smile:

Link to comment
Share on other sites

Tillykke med squat og dødløft. Godt gået! :superman::superman:

Tak buddy! :bigsmile:

Ja tillykke mester..

Skod med bænken, har samme problem.. Men det kommer sq nok... hvor længe siden er det du maxede sidst?

Thanks hr.. :4thumbup:

Ja..Ved ik helt hvad der går alt...tror bare jeg brænder sammen i knolden når jeg ligger med de 110..for de andre løft var fin fart i.. Meeen...så lang tid der kommer maaaaaaa' på patten, så fuck styrken.. :tongue: (Indtil videre i hvert fald :innocent: )

Men maxede sidst for ca. en måned siden...den 19/4..

Btw. Damn min lænd er brændt af nu! :devil: Lagerabejde...leee... :devil:

Link to comment
Share on other sites

Vågnede i "morges" kl. 13 med kæmpe hovedpine :crazy: Kroppen brokker sig, når man går katabol i længere tid åbenbart.. Må lige huske nat/morgen-måltid fremover, når jeg har været på work.. :4mewantfood:

Flot løftet Jesper. De 145 havde været der i squatten hvis du ikke havde prøvet 150 :smile:

Takker! :smile: Var rart der kom lidt tiltrægte kg på totalen... Må have gang i noget wonder-styrke-program for bænken efter sommerferien engang, så den kan komme op ad.. :w00t::superman:

Link to comment
Share on other sites

Træning den 29/5 2006

Super træning med et spontant max og en del mol'ere i kælderen...

Dog meget præget af jeg ikke har kørt high rep i noget tid! :crazy:

Bænkpres:

1x10x60kg

1x6x80kg - easy

1x8x90kg - Tror ik der var til flere reps..max en mere..

Anders pokede mig til at prøve hvordan 1x100kg så ud. efter jeg havde pevet lidt over jeg kunne tage 8x90 og ikke 1x110..

1x100kg - synes den var lidt tung.. Men en stædig Anders K holdt fast..

1x110kg PR!!!!! Hell yeah! :devil::devil::devil: :4thumbup: :bigsmile:

1X112,5kg - fail..Smed den op mod hovedet..

1x6x90kg - let nok

Low incline db press:

1x10x30kg

1x8x32,5kg

1x7x32,5kg

1x6x32,5kg

- Max brændt af når jeg prøver at komme op i højere reps trods lave kg..

Db curl:

1x10x20kg

2x10x17,5kg

Low incline bænkpres:

1x10x60kg

1x6x80kg

1x8x70kg

1x3x70kg - fail på 4. :laugh: Sku vist ha tage lidt mere pause.. Brænder sammen med det samme ellers.. :laugh:

Db curl:

1x10x20

2x10x17,5kg

Lækkert endelig at få den pr i bænken! :4thumbup:

Så totalen er på 460kg nu..

Link to comment
Share on other sites

Flot løftet! -du skal bare flæwe lidt mindre :laugh::devil:

:laugh::laugh: Du ville også flæve hvis din bænk sad så meget fast.. :laugh: Men godt poked! :4thumbup:

Tillykke med bænken Hr. Der er ikke hver uge man laver PR i alle de 3 store :4thumbup:

Takker.. Nej det må man sige.. 15-20kg i totalen på en måned er da ok.. :smile: Jeg må takke Boris for godt program.. Selvom jeg brænder af ved high rep nu.. :tongue:

Lækkert med bænken Jesper, nu du har sprængte den mentale barrier er spørgsmålet om du ikke flyver op i bænken :wink:

Ja mega! :superman: Har jagtet den så længe..så lækkert den kom i hus nu! :bigsmile: Jo håber da den fortsætter op.. :w00t:

:4thumbup: til bænken, dit gamle rør... :laugh:

Tak hr. :bigsmile: Jaaa..jeg er jo et rør...men mon ik snart jeg tager de 2,5kg på så jeg ka ramme 87,5 og dermed komme ud af rørbetegnelsen.. Var jo det Anders K vejede da han kaldte mig rør.. :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Ja tillykke Jesper! Og så endda efter de hårde sæt bænk, det kan jo tyde på du ramte en rigtig dårlig dag dengang du maxede sidst.

Så mon ikke der er endnu flere kg snart?

Tak Jones! :wub: Så er mine patter trods alt ikke heeeelt så tarwelige til at bænke, som jeg havde dem mistænkt for.. :tongue: Men jo, det ku da godt være, at der ville være til lidt mere, hvis jeg ikke havde kørt så hårdt på op til maxforsøget..Var også rent spontant-poked-maxforsøg.. :w00t: Så måske næste gang.. :superman:

Link to comment
Share on other sites

Træning 30/5 2006

Tog i kælderen selvom det ikke var meningen jeg sku træne idag :innocent:

Blev også bare til en omgang lal og lette vægte.. Som stadig presser mig når jeg kommer op i high rep.. :crazy::laugh:

Dødløft:

1x6x100kg

1x1x130kg

1x5x130kg

1x5x130kg

1x4x160kg

Db shoulderpress:

1x10x22,5kg

1x10x30kg

1x9x30kg

1x9x30kg

- Wuss :tongue: Men også mange uger siden den sidst blev kørt..

Tager måske noget tung boxsquat i morgen tidligt..Men nu må vi se.. :smile:

Morgenvægten sagde forresten 82kg.. :laugh: Ikke leeee.. Ska åbenbart ha noget tarweligt for at stige.. Har smidt to måltider mere ind end jeg plejer at ha..og vægten står stille.. :blink: Over i løvbjerg med mig efter noget leeee roulade til i aften.. :4mewantfood:

Link to comment
Share on other sites

Træning 31/5 2006

Dagens tidlige træning!

Squat:

1x10x60kg

1x8x80kg

1x8x105kg

1x7x120kg - Rart at ligge i den ende af repsene, når dette var mit 1rm max i august sidste år.. :bigsmile:

1x8x110kg

Bænkpres:

1x10x60kg

1x6x80kg

1x3x95kg

Det var meningen, at der skulle køres tung box squat, men min makker skulle lige maxe i squatten, så jeg kørte bare med der.. Rart at have én, hvor man kan reppe hans max :laugh:

Tog også lige lidt bænk med ham..danm mine patter er stadig smadret fra i mandags! :crazy:

Vægten var desuden i morges oppe på 83,4kg - altid noget.. Det hvidløgsflutes og en plade chokolade ekstra er åbenbart vejen frem for mig.. :tongue::laugh:

Link to comment
Share on other sites

Træning 2/6 2006

Tidlig træning i AUS med tung musik.. Morgengæsterne så dog lidt chokerede ud.. :innocent::laugh::devil:

Bænkpres:

10x60kg

10x70kg

6x90kg

6x80kg

6x80kg

Low incline db press:

10x30kg

10x35kg

9x35kg - sidste fored

7x35kg

Low incline smith:

4x80kg :laugh:

6x75kg

7x75kg

6x75kg

BB curl:

10x35kg

10x37kg

10x37kg

10x37kg

10x37kg

Db curl:

9x17,5kg

10x15kg

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share