MaxPower Posted January 28, 2006 Report Share Posted January 28, 2006 Jørgen: jeg kører dem som vi lærte det i militæret, relativt hurtigt ned, til armen er mindst 90 grader (typisk med brysten en 5-6 cm over gulvet) og så hurtigt op. Kører dem i en hurtig rytmisk facon.Stort set det samme her - i starten kommer jeg ofte ned og røre med brystet, men det lærer man hurtigt at lade være med Testede lige tempoet, og det var ca 1 sek pr rep, uden at det virker jappet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted January 28, 2006 Report Share Posted January 28, 2006 Whut? Brystet skal da røre gulvet på hver gentagelse - ellers er det for svært at sammenligne. Jer gider jeg ikke konkurrere med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 29, 2006 Author Report Share Posted January 29, 2006 Los.. Så kan vi f.eks battle i pushups med brystet til gulvet med benene oppe på en skammel..den er god!dagens DOMS: brystet, no suprise, ren AV!.. skulder og triceps..overraskende lidt. Men Abs er ristede Man kan godt mærke at de har holdt spændingen i lang tid i går! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 29, 2006 Report Share Posted January 29, 2006 Los.. Så kan vi f.eks battle i pushups med brystet til gulvet med benene oppe på en skammel..den er god!dagens DOMS: brystet, no suprise, ren AV!.. skulder og triceps..overraskende lidt. Men Abs er ristede Man kan godt mærke at de har holdt spændingen i lang tid i går!Hvad med lats? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 29, 2006 Report Share Posted January 29, 2006 Godt arbejde, Mr. Pushups!! :4thumbup: Jeg får også altid DOMS i maven af mange pushups - især 1-arms Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted January 29, 2006 Report Share Posted January 29, 2006 Weeeeeeeeeeeeiiii... fedt med lidt challenge...!! Og tillykke med det Blackmoore! Det er sg* godt arbejdet.. :4thumbup: Soooo whats next? kram, Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 29, 2006 Author Report Share Posted January 29, 2006 DBM..Enarms er lidt svært når man er et stort skrummel som mig..men det kommer!!! Det kommer!Max..lats er okay, nærmest bare tighte og "glade" , men traps er også dejligt ømmeFightergirl: Næste må vel være at nå 100 reps pushups i stræk..og komme op på 10 chins i god stil igen. samt få kampvægten ned fra de 108 til 100. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 31, 2006 Author Report Share Posted January 31, 2006 I går:legs elevated pushup (bryst til gulv)4s af 25 repsScalp pushups:3s af 20 repsen hel masse rear delt med håndvægte og elastikkerblandet abs arbejde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 31, 2006 Author Report Share Posted January 31, 2006 Dagens korte Gym omgang:Chins:3,3,4,4,5,3,2 (stadig tung i æ røv!)Zercer squat:5r med 50kg5r med 58kg5r med 66kg5r med 72kgFeet elevated pushups (på 70 cm bænk)20,20,20,20(den var FEEEEEE)bent rows:2s*12r med 72kg2s*10 r med 86 kgStatic chin holds ( med 90 grader mellem underarm og overarm)10 sek, 15 sek, 17 sek. Puuh, den er hård!!!ved ikke om det er mig der er snerpet, men mens jeg trænede kom en ung mor ind med 2 børn, den ene var vel ca 8-10 mdr (kravle stadiet) mens den anden var omkring 3. Hun gik så i gang med at træne mens børnene vimsede rundt i gymmet (den mindste kravlede)det var jeg altså ikke særligt tryg ved. Jeg kan ikke lide at stå med tunge vægte når der kravler små børn på gulvet.. men er det bare mig der er snerpet, eller er det OK at sige noget i sådanne tilfælde? En af ungerne var tæt på at få armen ind i de bevægelige dele på elipsetræneren mens hun stod og arbejdede der.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 31, 2006 Report Share Posted January 31, 2006 Dagens korte Gym omgang:ved ikke om det er mig der er snerpet, men mens jeg trænede kom en ung mor ind med 2 børn, den ene var vel ca 8-10 mdr (kravle stadiet) mens den anden var omkring 3. Hun gik så i gang med at træne mens børnene vimsede rundt i gymmet (den mindste kravlede)det var jeg altså ikke særligt tryg ved. Jeg kan ikke lide at stå med tunge vægte når der kravler små børn på gulvet.. men er det bare mig der er snerpet, eller er det OK at sige noget i sådanne tilfælde? En af ungerne var tæt på at få armen ind i de bevægelige dele på elipsetræneren mens hun stod og arbejdede der.... De unger har da INTET at gøre der! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted February 1, 2006 Author Report Share Posted February 1, 2006 Aftenens arbejde.1 arm pushup..i dag..balancetræning på 1 arm..for at få DET lært1 /2 times Pilates efter DVD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted February 2, 2006 Report Share Posted February 2, 2006 Aftenens arbejde.1 arm pushup..i dag..balancetræning på 1 arm..for at få DET lært1 /2 times Pilates efter DVDEr du bange for at få store og bøffelagtige muskler, Mr. Blackmoore? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted February 3, 2006 Report Share Posted February 3, 2006 Pilates er faktisk også ret god core træning.... Lyder ondt med OAP Blackmoore.... :devil: krammere, Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted February 3, 2006 Author Report Share Posted February 3, 2006 hey..jeg HAR bøffelagtige muskler.. Men Pilates er faktisk helt ok til at løsne op i sådan en "kontorstol" ramt ryg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 3, 2006 Report Share Posted February 3, 2006 hey..jeg HAR bøffelagtige muskler.. :rofl2: :rofl2: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted February 3, 2006 Author Report Share Posted February 3, 2006 (edited) Aftentræning...Tabata pushups:27,17,16,12,14,10,10,10116 pushups på 4 minutter..det tager ved.Ian Kings one leg squat (bagerste ben på bænk bagved)For at styrke min balance på 1 ben (der sutter for vildt..) hvis jeg en dag skal have lært pistols. Fokus på Laaaangsomt ned og sture balancen5*5* kropsvægtOverhead goodmornings (med 8 kg bodybar.. startende som overhead squat og så ned i en arched back goodmorning..stadig med strakte arme..)3s*5rprone bridges:1:101:15 single leg partial squat fra Box2s*10 reps, med 10 sekunders pause i bunden af øvelsen ved hver rep... kan godt mærkes i æ lår! Edited February 3, 2006 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted February 3, 2006 Report Share Posted February 3, 2006 Kommer alle de armbøjninger ikke til at bevirke, du aldrig får restitueret patværket? Jeg ville sådan set også gerne selv træne dem, men omvendt er jeg glad for at give den gas i centeret også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted February 3, 2006 Author Report Share Posted February 3, 2006 Efterhånden bliver patværket jo konditioneret til det..og min mængde af "centertræning" for patværket er vel max en 6-7 sæt om ugen.. havde jeg f.eks kørt Sheiko eller andet i den stil ville jeg ikke køre pushups i den stil. Før min nakke er 100% begynder jeg ikke på tung bænk igen..til den tid er det helt klart noget andet.og ..116 pushups er ikke en særlig workload Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted February 3, 2006 Report Share Posted February 3, 2006 Efterhånden bliver patværket jo konditioneret til det..og min mængde af "centertræning" for patværket er vel max en 6-7 sæt om ugen.. havde jeg f.eks kørt Sheiko eller andet i den stil ville jeg ikke køre pushups i den stil. Før min nakke er 100% begynder jeg ikke på tung bænk igen..til den tid er det helt klart noget andet.og ..116 pushups er ikke en særlig workload Arj okarj, det kan jeg godt se, det er ikke helt min volumen, men jeg er også fanatic Jeg kan huske, du var igang med noget cut på et tidspunkt... Jeg prøver virkelig at få et overblik over hvordan det hænger sammen nu, så jeg forhåbentlig kan få en rigtig sommer-krop :) Jeg kan bare slet ikke overskue at skulle tælle kalorier... Har du nogle gode tips?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted February 4, 2006 Author Report Share Posted February 4, 2006 (edited) At bede mig om cutting råd er vist som at bede Otto Brandenburg om gode råd til en alkoholfri aften ¨Men jeg skal selv i gang nu her. jeg bruger kost og krop arket (regnearket) og har adgang til en god impedeans måler gennem et af mine jobs, så jeg kan følge lidt med i hvordan det virker....og så dropper jeg alt slik/Junkfood. Edited February 4, 2006 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 4, 2006 Report Share Posted February 4, 2006 Hvis du har problemer med balancen i pistols, kan jeg anbefale, at du bruger en lille vægtskive (fx 5 kg) til hjælp. Nå du står i start position holder du vægtskiven ind til maven. I takt med, at du dykker ned, strækker du så vægtskiven ud foran dig. Så når du sidder i bunden, har du strakte arme med vægtskiven foran dig. På den måde har du noget modvægt og det er (meget) lettere at holde balancen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted February 4, 2006 Author Report Share Posted February 4, 2006 (edited) det kommer alt sammen.. har lånt "naked warrior" Men jeg skal først bare have arbejdet lidt mere med den basale balance på 1 ben..jeg har aldrig været en balance haj, og for tiden er den slet ikke god..Men tak for rådet, Master DBM, jeg er sikker på at jeg får brug for det (og flere) før jeg bliver en pistols haj! :4thumbup: Edited February 4, 2006 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 4, 2006 Report Share Posted February 4, 2006 Hjem og være glad! Og så skulle jeg jo prøve en af de her kæmpe NFL burgere som alle har snakket om... 350 gram oksekød, 2 æg, 100 gram cheddar, 130 gram kalkunbacon. 1 L iskold Flensburg Dunkel Pils..Burgeren har vundet 1 sæt, men jeg går over og kæmper videre med den nu her... det smager hamrende godt, men fuck det er meget!!!Pis være med burgeren; det dér er en forbandet god øl (Lidt sent på den, ja ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted February 4, 2006 Author Report Share Posted February 4, 2006 Moos..det ER en laber pils!!!Dagens leg:1,5 times powerwalk med Barnevognen, 7 K i det mest forrygende klare frostvejr..rart at komme væk fra at se nyheder hele tiden over nettetderefter, en bid frokost, og så over i CenteretGodt med høj metal på og så derudaw!!!a1: Hypers: 15,20,20a2: Iron Cross: 10 r med 4 kg, 10r med 5kg, 10r med 6 kga3: Broomstick twists: 20,25,25a4: pre stretched crunches:15,22,25B1:Snatch grip dødløft:5r med 60kg, 3s*3r med 100 kg(har ikke rørt DL længe..men måske er det ved at være tid igen)B2: DB stepups til høj boks:10r med 2*15kg, 10r med 2* 20kf, 5r med 2*27,5kg(rigtigt hård tilsidst,, men lækker)C1: Lænde stræk 2 sætC2: IT band stretch:2 sætD1: Leg curls:10r med hele stacken, 12r med hele stackenD2: Leg extensions:10r med hele stacken, 12r med hele stackenE1: yates rows:3s*10r med 90kgE2: Incline DB presses:10r med 22,5 kg, 2s*10r med 37,5kgF1: rear delt maskine:12r med 8 blokke, 10r med 10 blokkeF2: Pec dec:12r med stack, 15r med stackG1: saxon sidebends:10r med 5 kg, 10r med 6 kgG2: Pec stretches2 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted February 4, 2006 Report Share Posted February 4, 2006 Moos..det ER en laber pils!!!Dagens leg:1,5 times powerwalk med Barnevognen, 7 K i det mest forrygende klare frostvejr..rart at komme væk fra at se nyheder hele tiden over nettetderefter, en bid frokost, og så over i CenteretGodt med høj metal på og så derudaw!!!a1: Hypers: 15,20,20a2: Iron Cross: 10 r med 4 kg, 10r med 5kg, 10r med 6 kga3: Broomstick twists: 20,25,25a4: pre stretched crunches:15,22,25B1:Snatch grip dødløft:5r med 60kg, 3s*3r med 100 kg(har ikke rørt DL længe..men måske er det ved at være tid igen)B2: DB stepups til høj boks:10r med 2*15kg, 10r med 2* 20kf, 5r med 2*27,5kg(rigtigt hård tilsidst,, men lækker)C1: Lænde stræk 2 sætC2: IT band stretch:2 sætD1: Leg curls:10r med hele stacken, 12r med hele stackenD2: Leg extensions:10r med hele stacken, 12r med hele stackenE1: yates rows:3s*10r med 90kgE2: Incline DB presses:10r med 22,5 kg, 2s*10r med 37,5kgF1: rear delt maskine:12r med 8 blokke, 10r med 10 blokkeF2: Pec dec:12r med stack, 15r med stackG1: saxon sidebends:10r med 5 kg, 10r med 6 kgG2: Pec stretches2 sætWaaauv en feeed træning du har fået fyret af der Blackmoore!! .. men.. hvis man må spørge fjollet: hvad er snatch grip deadlift? (Jeg holder hænderne "modsat" - er et korrekt greb? ) krammere, Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.