Roger Posted October 27, 2004 Report Share Posted October 27, 2004 Hvilke øvelser er de bedste, hvis man ønsker at udvikler mere masse på den øvre samt mediale del af pectoralis major? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted October 27, 2004 Report Share Posted October 27, 2004 Bænkpres og incline bænkpres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
chono Posted October 27, 2004 Report Share Posted October 27, 2004 (edited) - - - Edited July 20, 2005 by chono Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted October 27, 2004 Report Share Posted October 27, 2004 (edited) Hvilke øvelser er de bedste, hvis man ønsker at udvikler mere masse på den øvre samt mediale del af pectoralis major?<{POST_SNAPBACK}>Incline bryst pres m. stang eller håndvægt.I særdeleshed military pres (foran) for det aller-øverste af brystet Edited October 27, 2004 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Roger Posted October 28, 2004 Author Report Share Posted October 28, 2004 Jeg takker for indlæggene. Jeg kunne se at sas havde været inde på ExRx.net . Kendte ikke til den homepage før, men den er jo genial. /Roger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Laioz Posted October 29, 2004 Report Share Posted October 29, 2004 Jeg takker for indlæggene. Jeg kunne se at sas havde været inde på ExRx.net . Kendte ikke til den homepage før, men den er jo genial. /Roger<{POST_SNAPBACK}>Den vil du lære at elske. Personligt synes jeg også det er sjovt at lære de rigtige navne på musklerne og vide hvilke stabilisatorer som udnyttes under en given øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted November 3, 2004 Report Share Posted November 3, 2004 Du kunne eksempelvis have en smal fatning når du træner bryst. Hvis dine hænder er ca. ud fra dine skuldre, kommer hele bevægebanen i musklen igang. og dermed øget aktivitet i den mediale del af pectoralis major..! Det har jeg i hvert fald haft succes med.. Men du skal ik regne med resultater efter 2 uger mere...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Boris Posted November 3, 2004 Report Share Posted November 3, 2004 (edited) Hej!Roger: Man kan IKKE seperat træne den mediale del at pectpralis major, da musklens fibre går i højsontal retning. Dvs. denne muskel kan trænes i øvre, midter og nedre del, men vælges f.eks alm. bænkpres, aktiveres hele musklen stort set lige meget. Det er genetisk bestemt hvor meget muskelmasse der kommer på pect. med. og lat. side.Chono: Decline bænk og dips træner NEDRE del at brystet og i disse øvelser virker pect. øvre del som antagonist for nedre del. (dvs musklen er sin egen agonist/antogonist)Anders_L_Holm:Hvis du tager smallere fat i stangen, aktiveres triceps mere! Hele pects. bane trænes fint uden at holde smalt på stangen. Og som tidligere nævnt, kan den mediale del IKKE aktiveres mere end resten!!! Edited November 3, 2004 by Dr. Boris Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.