Squat igen igen

[Arnold schwarzenegger]

Er det i orden at hælene stå på et par vægt skiver når man køre Squat, jeg har problemer ved tunge løft, at jeg nærmest er ved at falder forover, jeg syndes at det hjælper når hælene hæves et par cm.

Er det min teknik den er galt med eller er det Ok

Mine sko er forhold vis flade.

PS jeg har søgt, og læst ca. 30 indlæg men mangler et præcist svar.

[Jenslyn17]

Jeg har ikke prøvet selv, men giver det ikke en større knævandring? Sådan forestiller jeg mig det....?

[Svedbaronen]

Det er helt i orden at putte et pær små vægtlodder ind under ens hæl!!!

[EggFace]

Hvad så med at squatte på tæerne?

Når jeg går ned, kræver det decideret overvindelse at ikke løfte hælen. Det skal dog nævnes, at det er dumbell squat.

[Jay]

squat med løftet hæl

[Guest Slettet bruger]

Det skulle være en meget dårlig idé, hvilket kan læses i TJ's artikel.

[LaMotta]

Ja det er vist en lidt dårlig ide at gøre det med vægtskiver/bræt under hælene. Kan du ikke få lidt assitance fra en anden i centeret, så føler du måske det er lidt mere sikkert at der er en klar til at gribe ind hvis du skulle tippe lidt forover.

[Mayol]

Uden tvivl en dårlig ide. MEN jeg skal være den første til at indrømme at jeg har næsten altid gjort det. Jeg prøvede og prøvede som en sindsyg, men KU bare ikke få mit squat til at lykkedes under understøttelse. Istedet kørte jeg så med understøttelse, men forsøgte hele tiden at køre med mindre og mindre understøttelse under hælene, samtidig med jeg lejlighedsvis fiflede med teknikken for at se om det omsider kunne lade sig gøre. Efter en lang periode at kunne nøjes med en virkelig tynd skive under hver hæl, forsøge jeg så at fjerne dem igen. Og ....*ta-daaa*..... endelig lykkedes det sgu!!!...og uden problemer !!! .... mit råd ville være at forsøge så vidt muligt uden understøttelse, men hvis det bare ikke kan lade sig gøre så kør dog med, mens du hele tiden forsøger at arbejde dig mod mindre og mindre (og forhåbentlig ingen) understøttelse.

[jøjpee]

Hvis du ikke kan squatte med flad fod, så kunne det indikere at dine lægmuskler er forkortede. Derfor kunne det være en god ide at lave noget udspænding af lægmusklerne dagligt, således at de kan få en lægde som tillader squat på flad fod.

jøjpee B)

[Arnold schwarzenegger]

Hmmm ;)

Jeg dropper de skiver under hælen, tror det var fordi det var et max løft at jeg var ved at miste balancen

Jeg har ingen problemer med at køre den i bund ved let vægt,

jeg er meget smidig og mener ikke det skyldes forkorte læg muskel eller lignet, men deri mod at teknikken ryger lidt når man maxer

[Guest Slettet bruger]

Hvor gammel er du i grunden? Bare nysgerrig.

[sas]

Vægtløftere er ikke usmidige i lægge elller mangler teknik. Tværtimod. Når vægtløfter sko bruges handler det tit om at få bedre balance.

Skiver er noget bras. Du presser ikke igennem hele foden. Står ustabilt. Hold dig fra det skidt.

Der er adskillige styrkeløftere, vægtløftere, og bodybuildere her på MOL der bruger hæl i skoene for at optimere løftet.

Siger dødløftsspecialisten TJ noget andet er det for at sabotere dit løft og gøre din røv enorm ;)

Edited October 1, 2004 by sas