Totti Posted September 4, 2004 Report Share Posted September 4, 2004 Hejsa!Førdte indlæg fra min side B) Vil bare lige høre hvad jeres erfaring er med db brystpress. Jeg træner for tiden med flad bænk, men jeg ved ikke helt hvad der giver mest til brystet. Om det er er skrå- eller flad bænk?På forhånd tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jessen Posted September 4, 2004 Report Share Posted September 4, 2004 tja, Der kommer an på hvilken del af brystmuskulaturen du ønsker at ramme.Skråbænk (incline) DBpres rammer du pectoralis major, clavicular. øvre del af brystet.Flad bænkpres rammer du pectoralis major, sternal head.Men begge øvelser er del af et fornuftigt bryst program ;) // Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MiLtOnS Posted September 4, 2004 Report Share Posted September 4, 2004 De begge træner HELE brystet!Du kan IKKE punktaktivere din brystmuskulatur og for den sags skyld heller ik nogle andre muskler! Begge er gode brystøvelser, incline træner den øverste del en smule bedre,men forskellen er minimal! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted September 4, 2004 Report Share Posted September 4, 2004 Flad bænk press er en ultimativ bryst øvelse, der er standart i et hvert vægt program Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jessen Posted September 4, 2004 Report Share Posted September 4, 2004 Korrekt man ikke dicideret kan punktaktiver brystmuskulaturen. Men det giver da en forskel om man ex KUN kører incline og ikke andet!!!!Er forskellen virklig så minimal som du gør den til??Forskellen vil da udmynte sig i brystets udseendeEllers vil det da også være helt formålsløst at træne med forskellige brystøvelse, så kunne man egentlig bare træne traditionelt bænkpres, only......// Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arnold schwarzenegger Posted September 4, 2004 Report Share Posted September 4, 2004 80% af mit bryst program er flad bænk press med stang, jeg syndes det er eneste øvelse der arbejder hele brystet ordentligt igennem, jeg mener at skrå bænk press kun giver ca 10-15 % mere i øverste bryst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jessen Posted September 4, 2004 Report Share Posted September 4, 2004 ok, ikke mere..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MiLtOnS Posted September 4, 2004 Report Share Posted September 4, 2004 Mener faktisk det er mindre ifølge EMG målingerne.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 4, 2004 Report Share Posted September 4, 2004 (edited) Mener faktisk det er mindre ifølge EMG målingerne.. Har du disse målinger liggende?De EMG-målinger jeg har fundet i Serious Strength Training sammenligner ikke direkte incline bænk med flad bænk.her er de:EXERCISE % iEMG MAXPectoralis Major Decline dumbell bench press 93 Decline bench press (olympic) 89 Push-ups between benches 88 Flat dumbell bench press 87 Flat bench press 85Flat dumbell flys 84Pectoralis MinorIncline dumbell bench press 91Incline bench press (olympic) 85Incline dumbell flys 83Incline bench press (Smith) 81Hvis P. major også er blevet målt i incline øvelserne og P. minor i flat og decline, så må det jo betyde at aktiveringen er lavere end den sidste øvelse på de to lister. Dvs at der trods alt er en signifikant forskel. 10-15% mener jeg da er værd at tage med.Det er dog rent gætværk fra min side :) Edited September 4, 2004 by MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jessen Posted September 4, 2004 Report Share Posted September 4, 2004 Jammen, så er det vist på plads.........Incline sutter røv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted September 4, 2004 Report Share Posted September 4, 2004 Flad bænk press er en ultimativ bryst øvelse, der er standart i et hvert vægt program øhh nej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted September 4, 2004 Report Share Posted September 4, 2004 Chest Decline dumbbell bench press - 93% Incline dumbbell press - 91% Decline bench press - 89% Flat dumbbell bench press - 87% Flat barbell bench press - 85%LinkI følge den her er det da ikke sådan, det forholder sig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MiLtOnS Posted September 4, 2004 Report Share Posted September 4, 2004 "Flad bænk press er en ultimativ bryst øvelse, der er standart i et hvert vægt program ""øhh nej "Øh jo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted September 4, 2004 Report Share Posted September 4, 2004 "Flad bænk press er en ultimativ bryst øvelse, der er standart i et hvert vægt program ""øhh nej "Øh jo kan godt lide at være på tværs, men mener selv at dips er mindst ligeså anvendelig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
virtual Posted September 4, 2004 Report Share Posted September 4, 2004 kan godt lide at være på tværs, men mener selv at dips er mindst ligeså anvendeligTil træning af brystet? Så er du efter min bedste overbevisning helt galt på den... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MiLtOnS Posted September 4, 2004 Report Share Posted September 4, 2004 Det er nu heller ik helt ved siden af!Dips er en ganske god brystøvelse, men synes nu aldrig den kommer i nærheden af bænk :4ranting: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted September 4, 2004 Report Share Posted September 4, 2004 kan godt lide at være på tværs, men mener selv at dips er mindst ligeså anvendeligTil træning af brystet? Så er du efter min bedste overbevisning helt galt på den... prøv lige at undersøge sagen før du kommer med sådan en påstand. er sikker på jeg ikk er den eneste der har den opfattelse og dips og bænkpres træner stort set de samme muskler, den ene rammer bare lidt anderledes end den anden. Så tror det er dig der er HELT galt på den B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted September 4, 2004 Report Share Posted September 4, 2004 Det er nu heller ik helt ved siden af!Dips er en ganske god brystøvelse, men synes nu aldrig den kommer i nærheden af bænk :4ranting: jamen så er vi jo næsten enige Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jessen Posted September 4, 2004 Report Share Posted September 4, 2004 [quote name=kan godt lide at være på tværs' date=' men mener selv at dips er mindst ligeså anvendelig Til træning af bryst, eller???????? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted September 4, 2004 Report Share Posted September 4, 2004 [quote name=kan godt lide at være på tværs' date=' men mener selv at dips er mindst ligeså anvendeligTil træning af bryst, eller???????? jep, træner hjemme og har ingen bænk og der er dips rigtig god og selv da jeg trænede i center brugte jeg mere dips end bænk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
virtual Posted September 4, 2004 Report Share Posted September 4, 2004 prøv lige at undersøge sagen før du kommer med sådan en påstand. er sikker på jeg ikk er den eneste der har den opfattelse og dips og bænkpres træner stort set de samme muskler, den ene rammer bare lidt anderledes end den anden. Så tror det er dig der er HELT galt på den B)Hvad mener du med at undersøge sagen?Dips er en udmærket øvelse, specielt for triceps, men den kommer ikke i nærheden af bænkpres, når det gælder påvirkning af brystet. Kan du fremvise EMG-målinger, der viser det modsatte, ser jeg dem gerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EverLast Posted September 4, 2004 Report Share Posted September 4, 2004 Sjovt som brystdiskussioner altid udvikler sig.Skal vi tale om ultimativ bænk, så må det være decline da EMG målinger viser at dette er den der giver størst aktivering af pecs. I praksis vil en flad bænkpres med opspænd være lig decline.Incline giver dig en procentvis større aktivering af af pectoralis minor, og det er helt sikkert en øvelse du burde tage med i mine øjne.Hvis valget er imellem flad bænk og incline, så tror jeg faktisk jeg ville vælge incline - grundet måden brystet vokser på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EverLast Posted September 4, 2004 Report Share Posted September 4, 2004 Dips er en udmærket øvelse, specielt for triceps, men den kommer ikke i nærheden af bænkpres, når det gælder påvirkning af brystet. Kan du fremvise EMG-målinger, der viser det modsatte, ser jeg dem gerne.Husk lige der er forskel på dip-stativer, der findes smalle og brede - jeg tror teddy mener de brede stativer - der helt sikkert går godt i brystet.Minusset ved dips er da helt sikkert skadespotientialet - man kan komme ned i nogle grimme vinkler. Den er nok mere funktionel end bænkpresvarianter - men ville nok ikke kategorisere den som top-øvelsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mayol Posted September 5, 2004 Report Share Posted September 5, 2004 (edited) slettet.... Edited September 5, 2004 by Mayol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted September 6, 2004 Report Share Posted September 6, 2004 prøv lige at undersøge sagen før du kommer med sådan en påstand. er sikker på jeg ikk er den eneste der har den opfattelse og dips og bænkpres træner stort set de samme muskler, den ene rammer bare lidt anderledes end den anden. Så tror det er dig der er HELT galt på den B)Hvad mener du med at undersøge sagen?Dips er en udmærket øvelse, specielt for triceps, men den kommer ikke i nærheden af bænkpres, når det gælder påvirkning af brystet. Kan du fremvise EMG-målinger, der viser det modsatte, ser jeg dem gerne. ser man groft på det er dips i bredt stativ og lænet en lille smule fremover lidt hen ala decline press.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.