Sign in to follow this  
ReneBL

Træningsprogram-Fullbody

Recommended Posts

Halløj :bigsmile:

Jeg har i et stykke tid trænet et HST lignende program 3 gange om ugen, og har et par spørgsmål til mit valg af øvelser. har på fornemmelsen at sammensætningen kunne være bedre :unsure:

jeg laver disse øvelser:

Squat

Dødløft

Bænkpres/DB incline bænkpres

DB skulderpres/military

Bend over BB row/andre rows

Chins

BB preacher curl/DB curl

Pushdown/dips

Forskellige maveøvelser

Kunne forestille mig i ville være efter isoleringsøvelserne (biceps/triceps), eller at jeg ingen regulær læg øvelse har, men princippet er jo lidt at jeg vil have noget feedback, så er helt ok :)

Håber i vil komme med nogle gode besvarelser, på forhånd tak

ReneBL

Share this post


Link to post
Share on other sites

Drop Incline Bænk og skulderpres, og prøv evt lat. raises og så selvfølgelig en lægøvelse som du selv siger.

Jeg ser ikke noget problem i at du har lidt isolerings øvelser for bi- og triceps du har jo også basisøvelser hvor de indgår.

Share this post


Link to post
Share on other sites

hehe rent faktisk så træner jeg også lat. raises, så det sku der faktisk også have stået :bigsmile:

flere kommentarer?? :bigsmile:

Edited by ReneBL

Share this post


Link to post
Share on other sites
Drop Incline Bænk og skulderpres, og prøv evt lat. raises og så selvfølgelig en lægøvelse som du selv siger.

Jeg ser ikke noget problem i at du har lidt isolerings øvelser for bi- og triceps du har jo også basisøvelser hvor de indgår.

Hvorfor skal han droppe både inc. bænk OG skulderpres?

Umiddelbart vil jeg sige, han kan nøjes med at droppe én af dem (jeg ville fjerne inc. bænk)

Lat. Raises kan han jo stadigvæk køre, da den rammer Lateral Deltoid mere (og det ser jo fedt ud ;)), mens at military er en god basis-øvelse for det meste af overkroppen og specielt skuldrene :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
military er en god basis-øvelse for det meste af overkroppen og specielt skuldrene

Derfor synes jeg skulderpres er overflødig.

Share this post


Link to post
Share on other sites
military er en god basis-øvelse for det meste af overkroppen og specielt skuldrene

Derfor synes jeg skulderpres er overflødig.

Doh :sneaky: Mig der ikke havde læst programmet ordentligt - havde ikke set der både stod skulderpres og military :4slap:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Forskellen mellem flad og incline bænkpres er ikke særlig stor, især når der også trænes military, man bruger også det øverste af brystmusklen ved denne øvelse, men der er selvfølgelig smag og behag.

Share this post


Link to post
Share on other sites
jeg giver jer helt ret, skulderpres er unødvendig.

men hvorfor droppe incline bænk??

er bare for lidt variation sådan set.. :blink:

Fordi inc. bænk og military rammer meget nær de samme muskler. Inc går self mere i patten, men det øverste af dine pecs er alligevel meget aktiv når du udfører military press :)

Du kan evt. variere mellem military og inc. bænk :)

edit: ahr, han er hurtigt ham Glud :devil:

Edited by Nutellakrigeren

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this