ReneBL Posted May 11, 2004 Report Share Posted May 11, 2004 Halløj Jeg har i et stykke tid trænet et HST lignende program 3 gange om ugen, og har et par spørgsmål til mit valg af øvelser. har på fornemmelsen at sammensætningen kunne være bedre jeg laver disse øvelser:SquatDødløftBænkpres/DB incline bænkpresDB skulderpres/militaryBend over BB row/andre rowsChinsBB preacher curl/DB curlPushdown/dipsForskellige maveøvelserKunne forestille mig i ville være efter isoleringsøvelserne (biceps/triceps), eller at jeg ingen regulær læg øvelse har, men princippet er jo lidt at jeg vil have noget feedback, så er helt ok :) Håber i vil komme med nogle gode besvarelser, på forhånd takReneBL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted May 11, 2004 Report Share Posted May 11, 2004 Drop Incline Bænk og skulderpres, og prøv evt lat. raises og så selvfølgelig en lægøvelse som du selv siger.Jeg ser ikke noget problem i at du har lidt isolerings øvelser for bi- og triceps du har jo også basisøvelser hvor de indgår. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ReneBL Posted May 11, 2004 Author Report Share Posted May 11, 2004 (edited) hehe rent faktisk så træner jeg også lat. raises, så det sku der faktisk også have stået flere kommentarer?? Edited May 11, 2004 by ReneBL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted May 11, 2004 Report Share Posted May 11, 2004 Vil umiddelbart sige det ser fint ud, bare smid lidt calf raise ind.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted May 11, 2004 Report Share Posted May 11, 2004 Drop Incline Bænk og skulderpres, og prøv evt lat. raises og så selvfølgelig en lægøvelse som du selv siger.Jeg ser ikke noget problem i at du har lidt isolerings øvelser for bi- og triceps du har jo også basisøvelser hvor de indgår. Hvorfor skal han droppe både inc. bænk OG skulderpres?Umiddelbart vil jeg sige, han kan nøjes med at droppe én af dem (jeg ville fjerne inc. bænk)Lat. Raises kan han jo stadigvæk køre, da den rammer Lateral Deltoid mere (og det ser jo fedt ud ;)), mens at military er en god basis-øvelse for det meste af overkroppen og specielt skuldrene :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted May 11, 2004 Report Share Posted May 11, 2004 military er en god basis-øvelse for det meste af overkroppen og specielt skuldreneDerfor synes jeg skulderpres er overflødig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted May 11, 2004 Report Share Posted May 11, 2004 military er en god basis-øvelse for det meste af overkroppen og specielt skuldreneDerfor synes jeg skulderpres er overflødig. Doh :sneaky: Mig der ikke havde læst programmet ordentligt - havde ikke set der både stod skulderpres og military Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted May 11, 2004 Report Share Posted May 11, 2004 Alt forladt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ReneBL Posted May 11, 2004 Author Report Share Posted May 11, 2004 jeg giver jer helt ret, skulderpres er unødvendig.men hvorfor droppe incline bænk??er bare for lidt variation sådan set.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted May 11, 2004 Report Share Posted May 11, 2004 Forskellen mellem flad og incline bænkpres er ikke særlig stor, især når der også trænes military, man bruger også det øverste af brystmusklen ved denne øvelse, men der er selvfølgelig smag og behag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted May 11, 2004 Report Share Posted May 11, 2004 (edited) jeg giver jer helt ret, skulderpres er unødvendig.men hvorfor droppe incline bænk??er bare for lidt variation sådan set.. Fordi inc. bænk og military rammer meget nær de samme muskler. Inc går self mere i patten, men det øverste af dine pecs er alligevel meget aktiv når du udfører military press :)Du kan evt. variere mellem military og inc. bænk :)edit: ahr, han er hurtigt ham Glud Edited May 11, 2004 by Nutellakrigeren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted May 11, 2004 Report Share Posted May 11, 2004 ahr, han er hurtigt ham Glud Jeg er i topform!!! :bounce: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.