Kuldskærs log


Kuldskær
 Share

Recommended Posts

  • Replies 2.1k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

Et lille billede af den aktuelle status - - - nice GUNZZZ :satisfied:

<{POST_SNAPBACK}>

AAAHHHH HVAAAAAAD!!!

Der er jo ikke SKET EN SKID :laugh::laugh::laugh:

KÆÆÆÆFT hvor er du LEEEE' Stine :devil:

p.s. Håber det billed kan få dig til at indse hvor god fremgang du reelt har haft siden DM :wink:

Link to comment
Share on other sites

Wauw hvor ser det godt ud Stine!!!  :4jumpy:  :4jumpy:  :4jumpy:

Og med den lille talje der tror jeg ikke der er ret meget ud over muskler der er vokset på dig :wink: :1356:

Tak søde Tulle... ren muskelmasse er det nok ikke - men faktisk er jeg selv lidt overrasket over at der altså er sket noget...jeg synes jo kun jeg var blevet feeee'!! :raisebrow::tongue:
WOW Stine - det billede fortæller jo lidt om din form - god v-form på den ryg der... Glæder mig til at se dig på scenen igen... :devil:  :devil:

Iver -> Den får også tæsk! :4whip: ...ryggen altså. Den skal gerne nå at blive endnu bedre (og så skal jeg lære at lave den :4ranting: latt spread!!) inden efteråret. :wink:

Og så ses vi vel bag scenen?! :cooldance:

AAAHHHH HVAAAAAAD!!!

Der er jo ikke SKET EN SKID  :laugh:  :laugh:  :laugh:

KÆÆÆÆFT hvor er du LEEEE' Stine  :devil:

p.s. Håber det billed kan få dig til at indse hvor god fremgang du reelt har haft siden DM  :wink:

Norah... :laugh::laugh:

Som du jo ved (og som jeg selv bliver overrasket over gang på gang) sker der et eller andet, når jeg ser mig selv på billeder :wink:. Det er meget nemmere at være objektiv og se på hvad der egentlig er sket - og hvad der mangler. Helt anderledes end at stå og række tunge af sig selv i spejlet.... :tongue::sneaky2:.

Edited by Kuldskær
Link to comment
Share on other sites

Torsdag, 10/3-05.

Morgencykling: 25 minutter (i moderat tempo...kroppen ku' ikke rigtigt vågne og gi' den fuld gaz :sleeping:).

Træning i OBBC - ryg (for det meste).

One arm DB rows

19 kg x6, 2 sæt

21 kg x6, 3 sæt

22 kg x4, 3 sæt

22,5 kg x4, 3 sæt

24 kg x3, 3 sæt

25 kg x3, 3 sæt

Biceps curls (stående)

12,5 kg x8, 5 sæt

Pullovers

17,5 kg x8, 3 sæt

T-bar rows

15 kg x8, 2 sæt

25 kg x6, 3 sæt

40 kg x4, 8 sæt :4thumbup:

Low row

7 pl x8, 1 sæt

8 pl x6, 1 sæt

9 pl x6, 4 sæt

Torso rotation

120 (kg)x8, 4 sæt

Latt pulldown (smalt greb)

7 pl x8, 1 sæt

8 pl x6, 4 sæt

Bagskulder (maskine)

22,5 kg x8, 2 sæt

20 kg x8, 3 sæt

Step: 15 minutter.

Fin træning - lidt :blahblah: blev det også til. :smile::smile::smile:

Link to comment
Share on other sites

Guest Slettet bruger
Iver -> Den får også tæsk!  ...ryggen altså. Den skal gerne nå at blive endnu bedre (og så skal jeg lære at lave den  latt spread!!) inden efteråret. 

Og så ses vi vel bag scenen?! 

Ja det ses tydeligt da - at ryggen får tæsk...

Ja - jeg håber da vi ses bag scenen... Ellers er jeg tilskuer - og en meget højtråbende tilskuer... GO GO GO... - Planen er DM oktober- men lad os nu se... Jeg har jo ikke helt samme opbakning som jer i Team OBBC... :smile::wink::w00t:

Link to comment
Share on other sites

Fitness-iver -> Jeg håber vi ses bag scenen! :smile: - du har ret i at opbakningen betyder meget - og der er Team OBBC er et rigtigt fint tiltag! :w00t:

Hoosier -> TAK :blush: ...hmja, men den er nu også vokset!! :dry::dry:

Crawdaddy -> :hehe::wootdance: ...de er da lige her!

Henning -> :w00t:

Århja....er helt overvældet nu!! :4jumpy::4jumpy::4jumpy:

Link to comment
Share on other sites

Hold da op smukke ...... sikken nogen gunz du har...... lad mig lige få din trænings program

:laugh:

Jeg vil også se sådan ud....

weiiiiiiiiiiiiiiii

<{POST_SNAPBACK}>

Har lige læst din log om træning med Hr Friis.. med det skulderpres (millitary?), er du da godt på vej! :blink::w00t: :4thumbup:

Edited by Kuldskær
Link to comment
Share on other sites

Hold da op smukke ...... sikken nogen gunz du har...... lad mig lige få din trænings program

:laugh:

Jeg vil også se sådan ud....

weiiiiiiiiiiiiiiii

<{POST_SNAPBACK}>

Har lige læst din log om træning med Hr Friis.. med det skulderpres (millitary?), er du da godt på vej! :blink::w00t: :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Griner... ja han tæsker mig lige lidt igennem..... :cooldance: and i like it!

Men det er nu Blackmoore som har lavet mit program... jeg har så pga teknik taget en del extra øvelser.

Men god damn it girl det ser alt for godt ud.... :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Hold da op smukke ...... sikken nogen gunz du har...... lad mig lige få din trænings program

:laugh:

Jeg vil også se sådan ud....

weiiiiiiiiiiiiiiii

<{POST_SNAPBACK}>

Har lige læst din log om træning med Hr Friis.. med det skulderpres (millitary?), er du da godt på vej! :blink::w00t: :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Griner... ja han tæsker mig lige lidt igennem..... :cooldance: and i like it!

Men det er nu Blackmoore som har lavet mit program... jeg har så pga teknik taget en del extra øvelser.

Men god damn it girl det ser alt for godt ud.... :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, det er en kompetent personlig træner du har fundet dig :4thumbup:. Jeg havde faktisk satset på at møde jer i søndags...men så var I jo i CCS :dry::tongue: !

:hehe: Og tak for komplimenten :bigsmile:. Kan ikke sige at alt bare kører på skinner...men træningen gør!! :w00t:Det hjælper åbenbart at spise en masse :4mewantfood: :blink::blush:

Link to comment
Share on other sites

Så er det vist tid til en lille trænings-update..:

Fredag, 11/3-05.

Morgenpowerwalk: 51 minutter.

Træning i OBBC - tung ryg, skulder, let bryst, triceps, biceps.

T-bar rows

Opv:10 kg x15

kg x8, 1 sæt kg x6, 3 sæt

Bagskulder

Opv: 10 kg x8

22,5 kg x8, 1 sæt

17,5 kg x8, 3 sæt

Skulderpres

Opv: 6 kg x12

10 kg x12, 1 sæt

11 kg x10, 1 sæt

13 kg x8, 1 sæt

Laterals

5 kg x8-10, 4 sæt

Skrå bænkpres

Opv: 20 kg x15

30 kg x10, 2 sæt

30 kg x15, 1 sæt ..arrrrhg - hjælp på sidste rep!

Flies

Opv: kg x15

8 kg x12, 3 sæt

Skrå triceps pres

Opv: 10 kg x10

15 kg x12, 3 sæt

Biceps, curls

Opv: 7 kg x10

9 kg x12, 2 sæt

Mave (på bold)

7 sæt á 15-17 stk

Det tog godt og vel 2 timer! Fin træning - og strict (jeg bliver jo rettet konstant - var fx igang med armbøjninger og nået til en 20-25 stk, da mine arme lige blev rettet ind og PLASK, så lå jeg der på gulvet :tongue::wink:) - :4thumbup: :4thumbup:

Vi er dog nogle værre tøser ifht at få løftet tungt - så det skal der rettes op på næste gang! :smile:

Link to comment
Share on other sites

Søndag, 13/3-05.

Træning i OBBC - ben.

Squat - uden bælte

20 kg x10, 1 sæt

30 kg x8, 1 sæt

40 kg x6, 1 sæt

50 kg x5, 2 sæt

Squat - med bælte

50 kg x5, 1 sæt

55 kg x5, 3 sæt

60 kg x5, 3 sæt

65 kg x3, 4 sæt

70 kg x2, 2 sæt

Læg (stående)

225 kg x8, 5 sæt

Stiffleg DL

20 kg x10, 1 sæt

30 kg x8, 3 sæt

35 kg x8, 2 sæt

40 kg x8, 2 sæt

45 kg x6, 3 sæt

Squatmaskine

100 kg x8, 5 sæt -ku' bare blive ved at squatte idag! :w00t::wink:

Hip add. & abd -grin bare, men den er vel OK som "pynteøvelse"?! :tongue:

90 kg x8, 6 sæt

Skrå mave/torso rotation

120 kg x8, 5 sæt

Chins: 6(½)+ 6+5+5

Dips: 12+12+12

Stille og rolig søndag - hyggelig stemning i centeret...lige efter mit hovede! Var MEGET rastløs (nogle vil sige lettere irritabel :laugh:) inden jeg kom afsted hjemmefra med besked om at brænde igennem! :w00t: - det gjorde jeg så. :smile::bigsmile:

Link to comment
Share on other sites

Mandag, 14/3-05.

Morgenpowerwalk: 40 minutter.

Aftenpowerwalk: 28 minutter.

Det skulle have været store-cardio dag idag...men må vist bare sande at 5 timers søvn ikke er nok til at få oversku' af! :sleeping:

Og så bliver vægten ved med at stige - foruroligende nok.. :blink:

Link to comment
Share on other sites

ENIG frk. Angel :cooldance:

Selvom jeg hele dagen hører jeg på: :hmmm:

"UHHHH, jeg har taget et kilo på" :cry:

"ÆÆjjjjj, jeg er ved at få røv...." :wacko: :moon:

"PIV PIV - nu har jeg spist for meget!" :violin:

:laugh::laugh:

Som sagt det er lidt af et projekt at få Frillen (Kuldskær) til at fatte, at hun har gang i en ret fornuftig opbygningsprocess med fortsat udmærket fedtprocent... :satisfied:

Et lille billede!

post-2142-1110880832_thumb.jpg

Link to comment
Share on other sites

ENIG frk. Angel  :cooldance:

Selvom jeg hele dagen hører jeg på: :hmmm:

"UHHHH, jeg har taget et kilo på" :cry:

"ÆÆjjjjj, jeg er ved at få røv...." :wacko:  :moon:

"PIV PIV - nu har jeg spist for meget!" :violin:

:laugh:  :laugh:

Hmmmmmm.... det lyder skræmmende bekendt :blush:

Som sagt det er lidt af et projekt at få Frillen (Kuldskær) til at fatte, at hun har gang i en ret fornuftig opbygningsprocess med fortsat udmærket fedtprocent... :satisfied:

Et lille billede!

<{POST_SNAPBACK}>

ARGHHHHHH ... STINE er FOR LÆKKER :devil:

:w00t::w00t:

p.s. Du har vel ikke flere lækre billeder :innocent::poking:

Link to comment
Share on other sites

Loonie :heartpump:: Utroligt du gider blive ved at svinge :4whip:, :wub:- helt ærligt har jeg vist fortjent en pakke af dine berygtede kiks (og gerne dem med chokolade..jeg bulker jo! :tongue::laugh::wink:).

ganske anstændig form dér  :shades:

der er vist ingen grund til at være nervøs over fedtprocenten  :smile:

<{POST_SNAPBACK}>

Tak Hippo - jeg håber jeg en skønne dag lærer at slappe lidt mere af ifht til vægt og fedt% især når den ikke (endnu da :tongue:), er alarmerende høj. :blush:
Det ser sgu da pisse godt ud!!  :w00t::tongue4:  :tongue4:

Sådan nogle delts vil jeg også ha'!!! :4whip:  :devil:

Glæder mig helt vildt til at se dig og alle de andre MOL'ere på scenen til efteråret! :flex:

:cheer:  :cheer:  :cheer:  :cheer:  :cheer:

Hoosier: :blush::bigsmile:. Tak for den pæne ord! Uuuhja, det skal altså nok blive sjaw til DM - har lige set lidt film fra fra forberedelserne i Herning.... lidt surrealistisk, men total fed stemning!! :w00t:

Link to comment
Share on other sites

Hejsa Kuldskær - DET SER JO FOR VILDT UD det billede Lonnie har smidt op....

Fuck en ryg mand - den rykker sgu da... :devil:  :4thumbup:  :w00t:  :w00t:

Iver: :blush::blush::blush: Tak igen ...det er temmeligt overvældende det her - det er good vibes der vil noget! :smile:
Hmmmmmm.... det lyder skræmmende bekendt  :blush:

Ja...det er altså ikke en god tankespiral at komme ind i - vi må holde hinanden i ørene, må vi!!! :smile::smile::smile:

ARGHHHHHH ... STINE er FOR LÆKKER 
Og du er for sød og må have et :4winkkiss: ...nej :4winkkiss: :4winkkiss: :4winkkiss: med det samme! (og lige over Mrs BF' 04). Edited by Kuldskær
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share