Kuldskær Posted November 11, 2004 Author Report Share Posted November 11, 2004 Torsdag, 11/11-04.Blandet træning i OBBC.Step: 10 minutter (level 12)Sofacykel: 10 minutter.DL-sumo40 kg x5, 2 sæt50 kg x4, 2 sæt55 kg x4, 2 sæt60 kg x365 kg x370 kg x275 kg x280 kg x185 kg x1 PR!..tror jeg nok - har faktisk ikke helt styr på hvad jeg har taget i sumo-stil! Dips18 PR+12+11+14Bagskulder (maskine)15 kg x6, 5 sæt Standing gluteus55 kg x760 kg x5, 4 sætTorso rotation110 kg x7, 4 sætRows7 pl x8, 2 sæt8 pl x6, 3 sætLatt. pulldown (bredt greb)7 pl x8, 2 sæt8 pl x4, 5 sætLige maveMig x15 + Mig x12Lateral raises5 kg x8, 4 sætHmm, skal SERIØST til at have lagt et ordentligt program! Dagens træning var nu faktisk ret OK (min generelle sløvhed til aften taget i betragtning). Udover en smule kvalme er jeg faktisk ved at være på toppen igen...skøønt! :4thumbup: I denne uge er jeg endda så heldig at være på et rigtigt spændende kursus! Det er virkelig luksus bare at læne sig tilbage og blive undervist - istedet for selv at "være på" hele tiden.. arhhh mere kursus til Kuldskær! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted November 12, 2004 Author Report Share Posted November 12, 2004 (edited) Fredag, 12/11-04.MorgenPW: 43 minutter (+10,5 kg). :walking: Edited November 15, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted November 14, 2004 Author Report Share Posted November 14, 2004 Lørdag, 13/11-04.Løbe...øh joggetur.Distance: ukendtTid: 30 minutterPga meget afbrudt søvn i nat var jeg flad allerede ved turens begyndelse. Ikke så meget tempo, som der plejer ... men med nyt musik på MP3'en blev det dog en OK tur alligevel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted November 15, 2004 Author Report Share Posted November 15, 2004 Mandag, 15/11-04.Morgenløb.Distance: 6,3 kmTid: 32 minutterKvalme-kvalme-kvalme... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted November 17, 2004 Author Report Share Posted November 17, 2004 (edited) Onsdag, 17/11-04.Så er det vist tid til endnu en rulle tudekiks... Mandag måtte jeg (efter at have snakket lidt i den store telefon) tage fra arbejde før tid - og så har jeg ellers ligget vandret 1½-2 døgn med KVALME, hovedpine, mavekramper - you name it. Har haft verdens bedste sygepasser , der oveni alle klagerne har måttet høre på, at min form nu er skyllet lige ud i lokummet. da jeg har jo faktisk ikke har trænet rigtigt hele november måned. Nu er jeg selv ude om det .. kom så med dem! Edited November 17, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted November 17, 2004 Report Share Posted November 17, 2004 Vassago! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 17, 2004 Report Share Posted November 17, 2004 Jeg har den også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted November 17, 2004 Author Report Share Posted November 17, 2004 (edited) Erik (Mr PR) og Norah (Superlækker athletic fitness-tøz).... Hvor er I bare søde! ( ...og SÅ tager jeg mig lige sammen!!) Edited November 17, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted November 18, 2004 Report Share Posted November 18, 2004 Onsdag, 17/11-04.Så er det vist tid til endnu en rulle tudekiks... Mandag måtte jeg (efter at have snakket lidt i den store telefon) tage fra arbejde før tid - og så har jeg ellers ligget vandret 1½-2 døgn med KVALME, hovedpine, mavekramper - you name it. Har haft verdens bedste sygepasser , der oveni alle klagerne har måttet høre på, at min form nu er skyllet lige ud i lokummet. da jeg har jo faktisk ikke har trænet rigtigt hele november måned. Nu er jeg selv ude om det .. kom så med dem! <{POST_SNAPBACK}>Hej Stine, har ingen tudekiks, men derfor vil jeg alligevel sige CHEER UP HONEY Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted November 18, 2004 Author Report Share Posted November 18, 2004 Onsdag, 17/11-04.Så er det vist tid til endnu en rulle tudekiks... Mandag måtte jeg (efter at have snakket lidt i den store telefon) tage fra arbejde før tid - og så har jeg ellers ligget vandret 1½-2 døgn med KVALME, hovedpine, mavekramper - you name it. Har haft verdens bedste sygepasser , der oveni alle klagerne har måttet høre på, at min form nu er skyllet lige ud i lokummet. da jeg har jo faktisk ikke har trænet rigtigt hele november måned. Nu er jeg selv ude om det .. kom så med dem! <{POST_SNAPBACK}>Hej Stine, har ingen tudekiks, men derfor vil jeg alligevel sige CHEER UP HONEY <{POST_SNAPBACK}>...Tak, Tulle - det var lige hvad jeg trængte til idag . Er bare led og ked af det hele. Håber humøret og helbredet er til træning imorgen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted November 19, 2004 Report Share Posted November 19, 2004 Hej søde...det her er for 4 uger siden.. HUSKER DU Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cleo Posted November 19, 2004 Report Share Posted November 19, 2004 HOLD KÆFT WAAAUUUUUHHHHH :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Her sidder altså en der ikke fatter, du ikke vandt Hold da helt vindferie??? Du er godt nok flot Frøken Kold, go' bedring... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted November 19, 2004 Author Report Share Posted November 19, 2004 (edited) Hej søde...det her er for 4 uger siden.. HUSKER DU Angel >Du ved da også lige hvad der skal til... Tænk, at det kun er 4 uger siden... HOLD KÆFT WAAAUUUUUHHHHH :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Her sidder altså en der ikke fatter, du ikke vandt Hold da helt vindferie??? Du er godt nok flot Frøken Kold, go' bedring... x100 ..og TAK! Men ta' et kig på vinderen...hun er nu også temmelig flot! (så'n en ryg vil jeg også ha'! :4flex:)Jeg er heldigvis ved at være ovenpå igen ...sikke en omgang!! Edited November 19, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted November 19, 2004 Author Report Share Posted November 19, 2004 (edited) Fredag, 19/11-04.Kvalmen er næsten væk, så NU er jeg helt klar igen! :4thumbup: Kom-igang-igen/Månedens-gæste-træning i OBBC! Step: 10 minutter (level 12-14)Romaskine: 10 minutter -nye maskiner...fedest! Squatmaskine100 kg x8, 6 sæt -næsten umuligt at koncentrere sig, fordi Henning F. larmede sådan... Benpres ("slæde"...hva' hedder den maskine egentlig ?).80 kg x6, 6 sætDonkey Raises100 kg x8, 5 sætRows7 pl x8, 6 sætDB incline12,5 kg x8, 2 sæt13 kg x6, 2 sæt14 kg x4, 4 sæt15 kg x4, 2 sætMave (lige)Mig x10, 2 sætMig+5 kg x8, 5 sætSkulderpres10 kg x6, 3 sæt11 kg x6, 2 sæt12 kg x4, 3 sæt -smerte i venstre skulder, så stoppede her.Mave (skrå)110 x8, 4 sætChins: 5+4Dips: 14En overskuelig omgang idag ... men det var dejligt at få trænet!! :4thumbup: Der var lidt blandede MOL'er, men for en gangs skyld trænede jeg mere end jeg snakkede. Edited November 19, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted November 20, 2004 Report Share Posted November 20, 2004 Fredag, 19/11-04.Kvalmen er næsten væk, så NU er jeg helt klar igen! :4thumbup: <{POST_SNAPBACK}>Det må man sige! Sikke en bunke sæt, du fik fyret af!! :4thumbup:Godt at høre, at du er ved at være rask igen, for det er godt nok længe, du har været syg. :1112: Så nu må det være tid til at blive max leeee' ovenpå din ufrivillige "SD". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted November 21, 2004 Author Report Share Posted November 21, 2004 (edited) Fredag, 19/11-04.Kvalmen er næsten væk, så NU er jeg helt klar igen! :4thumbup: <{POST_SNAPBACK}>Det må man sige! Sikke en bunke sæt, du fik fyret af!! :4thumbup:Godt at høre, at du er ved at være rask igen, for det er godt nok længe, du har været syg. :1112: Så nu må det være tid til at blive max leeee' ovenpå din ufrivillige "SD". <{POST_SNAPBACK}>Det var da også helt dejligt at træne igen . Nu mangler jeg "bare" at få bikset et nyt program sammen... så skulle der gerne til at ske noget! (også med motivationen.. ). Edited November 21, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted November 21, 2004 Author Report Share Posted November 21, 2004 Lørdag, 20/11-04Gåtur: 2 x 25 minutter. :walking: Løbetur: 23 minutter.Lidt men godt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Princess Posted November 21, 2004 Report Share Posted November 21, 2004 Tør lige øjnene og kig en x-tra gang på billederne. Du er jo super lækker tøz Utaknemmelige skarn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted November 21, 2004 Author Report Share Posted November 21, 2004 Tør lige øjnene og kig en x-tra gang på billederne. Du er jo super lækker tøz Utaknemmelige skarn <{POST_SNAPBACK}>Tak.. Og tak for "opsangen"! Jeg øver mig I at sige sådan til mig selv - det virker bare ikke helt...endnu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted November 21, 2004 Author Report Share Posted November 21, 2004 Søndag, 22/11-04.Aftentur: 65 minutter. Dejligt, klart vejr med en smule støvregn....og så var der bare helt stille. Nice! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted November 22, 2004 Author Report Share Posted November 22, 2004 Mandag, 23/11-04.Træning i OBBC - dag 1.CardioStep: 10 minutter.Roning: 10 minutter.Cykling: 10 minutter.Skrå maveMig+5 kg x8, 4 sætBænkpres20 kg x8, 2 sæt30 kg x8, 2 sæt -det var allerde tungt! ...så måtte jeg liiige ta' mig lidt sammen: 35 kg x4, 4 sæt40 kg x3, 4 sæt42,5 kg x2, 5 sætDB incline12,5 kg x8, 2 sæt14 kg x4, 4 sæt15 kg x4, 4 sæt16 kg x3, 3 sætLige maveMig+5 kg x10, 5 sætFlies6 kg x87 kg x8, 3 sætDips10+10+10Standing gluteus ..skulle lige lave noget mellem dips'ene... 60 kg x5, 5 sætTriceps pushdown15 kg x8, 5 sætI mangel af nyt program har jeg besluttet at genoptage det gamle lidt endnu. Det glemte jeg bare desværre allerede under BP - skulle have taget 10x1 + 5x5 ...menøøøøh, det blev det jo så ikke lige til. Ellers en fee' gang træning :4flex: . Der var flere kendte hoveder - bla BØF, Jacob V og MASS...der tilbød at give mig faaarced! Det skal jeg til at benytte mig af - undlader ofte at smække den sidste skive på, fordi jeg er bange for at gå "død" midt i det hele. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted November 22, 2004 Report Share Posted November 22, 2004 det skal lige siges at jeg er rimelig rundhåndet med de der' faaaarced ej, du må sq endelig sige til hvis du skal bruge et spot.... tror vi alle er i samme båd der' mass Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Princess Posted November 23, 2004 Report Share Posted November 23, 2004 Tør lige øjnene og kig en x-tra gang på billederne. Du er jo super lækker tøz Utaknemmelige skarn <{POST_SNAPBACK}>Tak.. Og tak for "opsangen"! Jeg øver mig I at sige sådan til mig selv - det virker bare ikke helt...endnu. <{POST_SNAPBACK}>That´s what friends are for Og bare rolig du skal nok lære det og indtil da skal vi nok "punke" dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 23, 2004 Report Share Posted November 23, 2004 Kuldskær.. de der billeder angel Postede er godtnok Max leeeeeeejeg anede slet ikke du var i så rå form!!!Respekt!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted November 23, 2004 Author Report Share Posted November 23, 2004 det skal lige siges at jeg er rimelig rundhåndet med de der' faaaarced ej, du må sq endelig sige til hvis du skal bruge et spot.... tror vi alle er i samme båd der' mass <{POST_SNAPBACK}>Tak! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Det kommer jeg helt sikkert til at benytte mig af...Selv de puny vægte jeg løfter er jo tungt for mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.