Kuldskærs log


Kuldskær
 Share

Recommended Posts

helt kanon at se lysten til at brænde er vendt tilbage...... :w00t:

Skulderpres

10 kg x6, 2 sæt

11 kg x5, 2 sæt

12 kg x5, 2 sæt

13 kg x3, 2 sæt

14 kg x2, 2 sæt ..Loonie mente at som han og MAA' tidligere har kommenteret, så brænder det slet ikke nok ->

15 kg x5 -Loonie gav forced. 

det skal bare brææææææææææææænde..... og så helst en overflod af beskidte faaarced..... :laugh:

gi' den gas Stine..... :4flex:

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 2.1k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

helt kanon at se lysten til at brænde er vendt tilbage......  :w00t:
Skulderpres

10 kg x6, 2 sæt

11 kg x5, 2 sæt

12 kg x5, 2 sæt

13 kg x3, 2 sæt

14 kg x2, 2 sæt ..Loonie mente at som han og MAA' tidligere har kommenteret, så brænder det slet ikke nok ->

15 kg x5 -Loonie gav forced. 

det skal bare brææææææææææææænde..... og så helst en overflod af beskidte faaarced..... :laugh:

gi' den gas Stine..... :4flex:

<{POST_SNAPBACK}>

:hehe::hehe: ja, det er lækkert at træning er SJAW igen! :tease:

....og faaaaaaaaaarced - det er en aftale! :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Søndag, 16/1-05.

Loonie hentede mig på job - og så var det direkte ud til Odense Klatrehal, hvor vi fik instruktion og dernæst lov til at klatre!! :w00t:Kanonsjovt! :4thumbup:

-og en udfordring for mig der ikke er fuldstændig pjattet med højder!

Desværre er jeg (som mit MOL-navn antyder...) også en smule kuldskær :cold::wink: . Især mine fingre bliver totalt hvide, stive og ømme (Raynauds syndrom :unhappy:), så jeg nåede ikke så mange ture idag, da det var ret koldt i hallen.

I'll be back! :gun2::4jumpy:

Edited by Kuldskær
Link to comment
Share on other sites

Mandag, 17/1-05.

Morgenspinning med Power-Nina :wink:: 1 time. Hårdt & godt! :4thumbup:

Træning i OBBC - BØF-program, Pas 2.

Dødløft

50 kg x6, 2 sæt

60 kg x4, 2 sæt

70 kg x1, 1 sæt

72,5 kg x1,2,1,2,1,2,1,2,1,2

50 kg x5, 5 sæt

Chins: 5+4 ...elendig stil, men op (og ned :tongue: ) kom jeg!

Læg (i benpresmaskinen) ..lækker øvelse! :bigsmile:

7 pl x10, 1 sæt

8 pl x10, 1 sæt

9 pl x10, 1 sæt

10 pl x10, 3 sæt

Low row

8 pl x8, 5 sæt

Skrå mave (maskine)

110 kg x8, 1 sæt

115 kg x8, 3 sæt ..OK det er vel næppe 115 KG, men det er de tal der står der!

Træk front (bredt greb)

8 pl x10, 2 sæt

7 pl x10, 3 sæt

Skulderpres

12 kg x8, 2 sæt

13 kg x6, 2 sæt

14 kg x4, 2 sæt

15 kg x3, 2 sæt

Biceps

10 kg x8, 2 sæt

11 kg x6, 2 sæt

12 kg x4, 2 sæt

13 kg x3, 2 sæt

14 kg x2, 2 sæt

Laterals

6 kg x8, 4 sæt

One arm laterals

7 pl x6, 3 sæt ...havde svært ved at få det til at fungere ordentligt :dry:.

Bagskulder (maskine)

17,5 kg x8, 4 sæt

Rotator cuff (int & ext)

6 kg x8, 1 sæt

8 kg x8, 2 sæt

Ville bare lige have snuppet en superkort træning... :blink:. Det blev det så ikke! :wink:

Bortset fra at jeg har været enormt klodset idag og tabt alt (og væltet det meste), så er humøret :sun::tease: :hippy: :banana3: :bunny::4trumpet:

Nu skal jeg bare have kigget lidt på kosten....så skulle det hele gerne spille. :cooldance:

Edited by Kuldskær
Link to comment
Share on other sites

Du er godt nok stærk i curls!! :blink: :4flex: Og dit skulderpres er da også ved at være godt deroppe ad, må man sige. :4thumbup: Det er siddende, ikke? :smile:

Det er så dejligt at læse din log for tiden! :biggrin: Skønt, at du har fået det gode humør tilbage. :cheer:

<{POST_SNAPBACK}>

Var også selv temmelig overrasket over at snuppede 14 kg i curls uden de store problemer. Skulderpres er sidddende - og havde der været en spotter, havde jeg nuppet 16 kg, tror jeg! :w00t:.

..og så lige et forsinket :blush: TILLYKKE med din BP-PR ... du er jo bomstærk! :showoff:

Humøret..det er bare :tease::wink: .

Edited by Kuldskær
Link to comment
Share on other sites

Tirsdag, 18/1-05.

Cykling (hjemmespinning :wink:) : 45 minutter.

Træning i OBBC - opsamlingsheat.

Stiffleg DL

40 kg x8, 5 sæt

Standing gluteus

60 kg x5, 5 sæt

One arm DB-rows

15 kg x8, 2 sæt

16 kg x6, 3 sæt

17 kg x4, 3 sæt

17,5 kg x4, 2 sæt

18 kg x4, 3 sæt

Føltes allerede meget tungt for ve.side ved 16 kg... :blink: menøh, det gik jo alligevel, så næste gang skal jeg bare starte tungere. :wink:

Mave

BW x10

BW +5 kg x10

BW +10 kg, 3 sæt

T-bar row

20 kg x8, 2 sæt

30 kg x8, 2 sæt

Så var tiden allerde gået! Havde glemt at indregne tid til :blahblah: - hvilket gjorde jeg måtte skippe et par øvelser. :wink::smile:

Link to comment
Share on other sites

Onsdag, 19/1-05.

Stressssssssssssende-dag-idag. :crazy: ... godt ikke alle dage er sådan!

Dagens (eneste) træning:

Stepper: 15 minutter.

Cykel: 15 minutter.

OBBC var propfyldt af kendte ansigter - fik dog kun hilst på Angel, som formåede at sende så beroligende vibes på de minutter vi snakkede, at mit stresssssssssss-jeg-skal-skynde-mig-og-hopper-derfor-lidt-på-stedet kom ned på et nærmest normalt leje. :4thumbup: :wink:

Godnat

:sleeping:

Link to comment
Share on other sites

Onsdag, 19/1-05.

Stressssssssssssende-dag-idag. :crazy: ... godt ikke alle dage er sådan!

Dagens (eneste) træning:

Stepper: 15 minutter.

Cykel: 15 minutter.

OBBC var propfyldt af kendte ansigter - fik dog kun hilst på Angel, som formåede at sende så beroligende vibes på de minutter vi snakkede, at mit stresssssssssss-jeg-skal-skynde-mig-og-hopper-derfor-lidt-på-stedet kom ned på et nærmest normalt leje.  :4thumbup:  :wink:

Godnat

:sleeping:

<{POST_SNAPBACK}>

Godt jeg kunne sætte dit tempo ned... man skulle jo tro at du var på speed :bunny:

... så længe min effekt bare ikke er søvndyssende :blink:

Glæder mig til at få noget kæwe med dig i morgen :innocent:

Link to comment
Share on other sites

Godt jeg kunne sætte dit tempo ned... man skulle jo tro at du var på speed :bunny:
Ja, det var ikke helt godt... :blink::laugh::laugh:
... så længe min effekt bare ikke er søvndyssende  :blink:
Nix, du - berooooligende! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:
Glæder mig til at få noget kæwe med dig i morgen  :innocent:
I lige måde! :w00t: Håber jeg er lidt friskere i morgen end jeg er nu... :dry::raisebrow:
Link to comment
Share on other sites

Torsdag, 20/1-05.

Morgencykling: 30 minutter.

Jeg skulle på kursus om misbrug/afhængighed idag og havde ikke fået læst...så det gjorde jeg lige samtidig. Detvardasmart! :bigsmile:

Træning i OBBC - Pas 1. :blink:

Squat

20 kg x10

40 kg x6, 2 sæt

50 kg x4, 4 sæt

Havde bare megakvalme og 0 energi...så det var hvad det ku' blive til idag!

Dumbell incline

12,5 kg x8, 2 sæt

13 kg x8, 2 sæt

14 kg x6, 2 sæt

15 kg x4, 3 sæt

16 kg x5 ..Loonie gav en hånd med den sidste. :wink:

16 kg x4, 3 sæt

Flies (på skrå bænk)

8 kg x10

10 kg x10, 4 sæt

11 kg x8, 3 sæt

Dips: 12

Flies (maskine)

15 kg x10, 3 sæt

Det var den mest elendige træning længe, men har nu også haft det skidt hele dagen, så jeg ved heller ikke lige hvad jeg havde regnet med... :blink:

Det løftede dog humøret en del, at der var en del :blahblah: med forskellige - bla Grinders kæreste, Christina og Nina. :smile::smile::smile:

Link to comment
Share on other sites

Fredag, 21/1-05.

Lå og kogte det meste af formiddagen og havde det bare ... mærkeligt :crazy:. Tog mig dog tilsidst sammen til at komme op af sengen og komme lidt igang...

Cykling: 45 minutter.

Så tog jeg en tur ned i byen - med planer om træning senere. Om det var kvalme eller dovenskab der gjorde, at jeg ikke kom i OBBC skal jeg ikke kunne sige... :blush:, men træning blev der altså ikke noget af. :dry:

Link to comment
Share on other sites

Guest Slettet bruger

Cher up Kuldskær - du er for hård.... :4thumbup: Er selv inde i en lidt død periode - men tror på det kommer igen...

Husk os over 30 er bare for hårde... :smile::devil:

:strat:

Link to comment
Share on other sites

Cher up Kuldskær - du er for hård....  :4thumbup:  Er selv inde i en lidt død periode - men tror på det kommer igen...
Heyyyy :w00t:TAK!! :blush::blush::blush:

Ja, vi må tro på vi kommer stærkt igen :wink::smile: . Min træningslyst svinger temmelig meget for tiden... (ikke rigtigt til at blive klog på :dry:), men jeg tror/håber også på det bliver mere stabilt. :smile:

Husk os over 30 er bare for hårde...  :smile:  :devil:

:strat:

<{POST_SNAPBACK}>

Nemlig! :4thumbup:

(har været inde og kigge dine billeder ...det ser altså godt ud! :1356: :4thumbup:).

Link to comment
Share on other sites

Guest Slettet bruger
Cher up Kuldskær - du er for hård....  :4thumbup:  Er selv inde i en lidt død periode - men tror på det kommer igen...
Heyyyy :w00t:TAK!! :blush::blush::blush:

Ja, vi må tro på vi kommer stærkt igen :wink::smile: . Min træningslyst svinger temmelig meget for tiden... (ikke rigtigt til at blive klog på :dry:), men jeg tror/håber også på det bliver mere stabilt. :smile:

Husk os over 30 er bare for hårde...  :smile:   :devil:

:strat:

<{POST_SNAPBACK}>

Nemlig! :4thumbup:

(har været inde og kigge dine billeder ...det ser altså godt ud! :1356: :4thumbup:).

<{POST_SNAPBACK}>

Tak - rødmer helt... :blush:

Link to comment
Share on other sites

Cher up Kuldskær - du er for hård....  :4thumbup:  Er selv inde i en lidt død periode - men tror på det kommer igen...
Heyyyy :w00t:TAK!! :blush::blush::blush:

Ja, vi må tro på vi kommer stærkt igen :wink::smile: . Min træningslyst svinger temmelig meget for tiden... (ikke rigtigt til at blive klog på :dry:), men jeg tror/håber også på det bliver mere stabilt. :smile:

Husk os over 30 er bare for hårde...  :smile:   :devil:

:strat:

<{POST_SNAPBACK}>

Nemlig! :4thumbup:

(har været inde og kigge dine billeder ...det ser altså godt ud! :1356: :4thumbup:).

<{POST_SNAPBACK}>

Tak - rødmer helt... :blush:

<{POST_SNAPBACK}>

:tongue4: :4flex: :rolleyes::smile:

Link to comment
Share on other sites

Mandag, 24/1-05.

Morgencykling: 35 minutter. :bike:

Træning i OBBC - ryg (+det løse :wink:).

Dødløft

50 kg x5, 2 sæt

60 kg x4, 2 sæt

70 kg x2, 5 sæt

70 kg x1, 5 sæt

82,5 kg x1 PR

85 kg x....0... :gun2: miss....

85 kg x1 PR såkandenlæredet!!! :bottom: .... :4jumpy::4jumpy::4jumpy:

50 kg x5, 5 sæt

Læg (stående)

225 kg x8, 5 sæt

One arm DB-rows

16 kg x6, 2 sæt

17,5 kg x5, 3 sæt

20 kg x3, 3 sæt -elendig stil :laugh:.

Low row

8 kg x8, 5 sæt

T-bar rows

25 kg x8, 2 sæt

35 kg x6, 3 sæt

Latt. pulldown (bredt greb, front)

7 plx8, 2 sæt

8 pl x6, 3 sæt

"Chins" (i maskine..med hjælpevægt, var for træt til de rigtige :tongue:).

5+5+5

Mave

BW+10 kg x8, 5 sæt

Moderat men effektiv træning. Var godtnok træt :sleeping: da jeg efter arbejde ankom til klubben ved 20-tiden - det gik dog hurtigt over :w00t:.

Ret sikker på at mit overskuuuu' skyldes at jeg får rigeligt :4mewantfood: (og :4eat::blush: ) for tiden. :tongue::wink:

Eneste kendte ansigt var MAAAA' der viklede skovhugger-Henrik ind i knæbind til den helt store guldmedalje. :smile:

Edited by Kuldskær
Link to comment
Share on other sites

Mandag, 24/1-05.

Træning i OBBC - ryg (+det løse  :wink:).

Dødløft

50 kg x5, 2 sæt

60 kg x4, 2 sæt

70 kg x2, 5 sæt

70 kg x1, 5 sæt

82,5 kg x1 PR

85 kg x....0... :gun2: miss....

85 kg x1 PR såkandenlæredet!!! :bottom: .... :4jumpy:  :4jumpy:  :4jumpy:

50 kg x5, 5 sæt

<{POST_SNAPBACK}>

STORT TILLYKKE MED PR´S :banana3: :banana3: :banana3:

Skal love for du er kommet godt i gang igen, super :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Guest Slettet bruger
Mandag, 24/1-05.

Træning i OBBC - ryg (+det løse  :wink:).

Dødløft

50 kg x5, 2 sæt

60 kg x4, 2 sæt

70 kg x2, 5 sæt

70 kg x1, 5 sæt

82,5 kg x1 PR

85 kg x....0... :gun2: miss....

85 kg x1 PR såkandenlæredet!!! :bottom: .... :4jumpy:  :4jumpy:  :4jumpy:

50 kg x5, 5 sæt

<{POST_SNAPBACK}>

STORT TILLYKKE MED PR´S :banana3: :banana3: :banana3:

Skal love for du er kommet godt i gang igen, super :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Sejt - godt gået Kuldskær...

:devil::bigsmile: :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

STORT TILLYKKE MED PR'S :banana3:  :banana3:  :banana3:

Skal love for du er kommet godt i gang igen, super  :4thumbup:

Tak Tulle ...så fedt med en PR - og så i dødløft!! :blink::w00t:

Sejt - godt gået Kuldskær...

:devil:  :bigsmile:  :4thumbup:

Tak...følte mig også lidt sej, da jeg fik dem hevet op. :bigsmile:
Fedt at se du er blevet så tændt på at give din ryg tæsk  :gun2: 

Det SPILLER JO MAX  :4thumbup:

Ja det gør!! Jeg har dog heller ALDRIG haft så mange DOMS i ryggen, som idag (..og igår aftes..) :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

Forsinket tillykke med din PR i dødløft  :4thumbup:  :devil:

Superfeee...

Jeg er SÅ misundelig på at du kan træne tung tødløft....jeg vil også

Tak (igen). Kan godt forstå du savner at træne tungt - og at træne underkrop generelt... det skal nok komme, når du er din :4ranting: skade kvit. -> þetta kemur allt með kalda vatninu :wink: Edited by Kuldskær
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share