Christian B Posted March 16, 2010 Report Share Posted March 16, 2010 Poweryoga 09.30 hundrede timer eller hvorn du nu sagde som sersjant Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 16, 2010 Author Report Share Posted March 16, 2010 Poweryoga 09.30 hundrede timer eller hvorn du nu sagde som sersjant Suckzors! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 17, 2010 Report Share Posted March 17, 2010 Du er flot med make-up Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 17, 2010 Report Share Posted March 17, 2010 Og så strak jeg ud, og i et øjebliks sindssyge meldte jeg mig til Power yoga i morgen. Det samme gjorde CBB! Vi er sku ikke for kloge.Doucheking! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 17, 2010 Report Share Posted March 17, 2010 Doucheking!"Bum. Jeg gider ikke. Bliver i min seng" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 17, 2010 Report Share Posted March 17, 2010 "Bum. Jeg gider ikke. Bliver i min seng" Puha det var et godt valgt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 17, 2010 Author Report Share Posted March 17, 2010 Puha det var et godt valgt!Ja det var! Sov vidunderligt helt til klokken 11. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 17, 2010 Author Report Share Posted March 17, 2010 Du er flot med make-up Tak skal du have. Jeg havde også en herlig tid i din walk-in beauty box Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 18, 2010 Author Report Share Posted March 18, 2010 BOOM!s MOTHERs BICHTES!Så er der fanemes BBs til alle jer Bozos derude:Jeg lagde ud med patter:Flad stumklokkke skub:20 @ 2210 @ 3010 @ 348 @ 368 @ 368 @ 367 @ 3610 @ 329 @ 3214 @ 24BUM! sagde det i pecstøjetDødløft;12 @ 4012 @ 8012 @ 1001 @ 110Her sagde det slet ikke, hverken BUM eller BRAG, men nærmere knas. Min ryg har generet lidt, siden sidste dødløfte, så jeg droppede den, og kørte i stedet:Hypers:12 @ bw12 @ 1012 @ 2012 @ 2512 @ 30BOOM! sagde det med pump i lænden. Sad rigtig godt. Dropper dødløft i en måneds tid til fordel for denne.Skrå patte pind:12 @ 4012 @ 508 @ 608 @ 6011 @ 50Zzzz1 læg:15151515151541 (2 ben)Dragon flags:54Floating crunches:1212121 Leg curl:5+5+5+5 @ 1510 @ 1010 @ 10Stadig knas med ledbåndetPec deck:12 @ 45 super slow12 @ 45 super slowZ YA DOUCHES and DOUCHETTES! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 19, 2010 Author Report Share Posted March 19, 2010 JÄGERBOMBS! Som den faste læser af denne motionsblog på interwebzsitet www.motion-online.dk/fora ved, har jeg på det seneste oplevet en slags irritation. Den mest irriterende form for irritation vel at mærke: Irritation i bizpzors! Jeg kan imidlertid sagtens gennemføre bevægelsen, der kendes som et armkrøl. Jeg har i en periode (1½ - 2 måneder) ignoreret den irriterende irritation mere eller mindre, men i tirsdags var den helt gal. Jeg tænkte derfor, at det måtte være sagen at køre meget let og strict og så se, hvad jeg kunne fyre af (helt sikkert!) med lidt lettere vægte og dermed give den irriterende bodybuildingsmandsbicepsirritation lidt pause uden at afstå fra at træne det, der kaldes Musculus Guns Maximums.Fra nu af vil jeg i øvrigt gerne kaldes John Pumpgun. Et navn, der dukkede op på Zen og blev flittigt brugt af min ven Simon HiPStumklokke Krøl (over streng over langsom):12 @ 1012 @ 1012 @ 1214 @ 1212 @ 1214 @ 1216 @ 1215 @ 1214 @ 1215 @ 1212 @ 128 @ 1212 @ 12Godt pump. Ikke helt tosset.Blev supersettet med:Over hoved stumklokke forlængelser med to arme:12 @ 2812 @ 2812 @ 2812 @ 2812 @ 2812 @ 2812 @ 2812 @ 2812 @ 2812 @ 28Kick Backs:12 @ 1212 @ 1212 @ 12Masser af læg!Nu skal jeg ind at se Thomas Helmig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 19, 2010 Report Share Posted March 19, 2010 [quote name='Quantanamo' date='19. March 2010 - 15:33 PM' Nu skal jeg ind at se Thomas Helmig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 24, 2010 Author Report Share Posted March 24, 2010 Åbn vinduer og døre, kald på naboen - og hunden og katten! FOR NU KOMMER DER BODYBUILDING! YEAH!Helt sikkerz!BB fra i mandags med Amager KropsManiupulationsMandskab - AKMM!Weekenden blev fyret af med heftige mængder dans, posedown og bizjes. Jeg plejer at påstå, at det ikke har indflydelse på træningen, men...Høj skrå DB12 @ 1810 @ 2810 @ 3010 @ 329 @ 349 Øh det er sgu da træningen fra forrige mandag... Det betyder at træningen fra i mandags udgår. I stedet kommer her træningen fra i dag. YEAH!Dips:2316171312121212912Squat:10 @ 5010 @ 7010 @ 905 @ 1006 @ 1005 @ 1005 @ 1005 @ 100Der var overhovedet ikke sovs og kartofler i benene i dag. Har haft DOMS af at rende rundt med 105 kg. (+ tequila) BB'er på nakken siden søndag morgen og det kunne stadig mærkes i benern. Var derfor fornuftig og holdt volumen nede.DB curls:12 @ 1212 @ 1212 @ 1212 @ 1212 @ 1210 @ 1410 @ 1410 @ 1410 @ 14Stadig bedring i biceps/albue/underarm. Massage lader til at hjælpe gevaldigt.Supersettet med:2 arm OH DB ext:11 @ 2811 @ 2810 @ 2810 @ 1810 @ 281 arm:9 @ 109 @ 10Mejt trætte tricepserzorser!Leg ext:12 @ 8012 @ 8510 @ 8510 @ 8512 @ 85Så var benern flade.Udstrækning + 2 x 1. min sjipning.Der sad et par numzepiger ved romaskinerne, og da det snart er epic shredxors tid, tænkte jeg at jeg jo kunne nuppe en gang roning. Startede stille og roligt, men opdagde at jeg lå til en rimelig fornuftigt 500 m tid. Satte tempoet og og gav den fuld gas de sidste 45 sekunder ca. Endte på en 500 meter tid på 1.30. Inklusiv stille og rolig opvarmning, uden at have cardioet i 8 måneder, efter træning. Behøver jeg at sige, at jeg er meget imponeret over min egen formåen i denne disciplin? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 25, 2010 Author Report Share Posted March 25, 2010 BUM!sSagde det til morgen. Der var sol i ansigtet og krokusen kiggede frem fra naboens græsplæne. Jeg gik en omvej for at nyde vejret - og så var jeg klar: Klar til bodybuilding med ABBMH, der muligvis er reduceret til to mand?!Skrå patte pind:20 @ 3012 @ 5010 @ 608 @ 608 @ 657 @ 67,57 @ 67,57 @ 67,57 @ 67,513 @ 5513 @ 55Dette er træning af det skrå pattetøjFlad DB pres:10 @ 2212 @ 2814 @ 2812 @ 2810 @ 28Og netop her trænes det flade patteværkLI flies:16 @ 1415 @ 14Her trænes midten af pattehejsetHypers:12 12 @ 2010 @ 3010 @ 308 @ 358 @ 358 @ 35Sidder knageme lige i erectoren!Dragon flags:555Floating crunches:101010Sikke en hyggelig træning med Christian, der sludrede ligeså meget som han plejer. Da jeg selv sludrer en del, bliver det til en hel del sludder i løbet af sådan en formiddag med bodybuildingstræning. Ja, man kan vel næsten kalde det en forårsformiddagsbodybuildingstræningssluddersession. Hihi venner. Hav en god forårsdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 25, 2010 Report Share Posted March 25, 2010 Klar til bodybuilding med ABBMH, der muligvis er reduceret til to mand?!HVad skal det nu betyde? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 25, 2010 Author Report Share Posted March 25, 2010 HPzorz er på rette spor. Freaky Peak har besluttet sig for at drosle ned for BB-karrieren. Og han har faktisk snakket en del, om at starte til MMA eller lign., men om der er hold i det ved jeg ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 25, 2010 Report Share Posted March 25, 2010 Jeg tror og håber der er tale om neddrosling mens specialet skrives færdigt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 25, 2010 Author Report Share Posted March 25, 2010 40 min. semi power walk til aften + udstrækning + 5 min C2 roning. Hvabehar! mine vastus medialis var toast efter den omgang roning.Nu er der wok amok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 25, 2010 Report Share Posted March 25, 2010 "Vi cutter først til maj din douche" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 25, 2010 Author Report Share Posted March 25, 2010 "Vi cutter først til maj din douche" HihiJeg cutter ikke, jeg dyrker cardio. På min aftensspadseretur så jeg i øvrigt en numsepige på ladet af en lastbil, hun sad og stenede og var tydeligt grøn af misundelse over min BB-powerwalk. Hun havde også et kameracrew med oppe på ladet. Tror hun skulle i lufthavnen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 25, 2010 Report Share Posted March 25, 2010 Hils! Jeg er klar på BB i morgen 2-3ish hvis dæ sgo vær Hvad er det der sker med det indlæg? Er din log syg? It looks weird Der sad et par numzepiger ved romaskinerne, og da det snart er epic shredxors tid, tænkte jeg at jeg jo kunne nuppe en gang roning. Startede stille og roligt, men opdagde at jeg lå til en rimelig fornuftigt 500 m tid. Satte tempoet og og gav den fuld gas de sidste 45 sekunder ca. Endte på en 500 meter tid på 1.30. Inklusiv stille og rolig opvarmning, uden at have cardioet i 8 måneder, efter træning. Behøver jeg at sige, at jeg er meget imponeret over min egen formåen i denne disciplin?Jeg er også imponeret Og så endda også med domsede ben Stor gun btw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 25, 2010 Author Report Share Posted March 25, 2010 Hvad er det der sker med det indlæg? Er din log syg? It looks weird Ja det har jeg også tænkt. Sært.Jeg er også imponeret Og så endda også med domsede ben Stor gun btwHvor? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 25, 2010 Report Share Posted March 25, 2010 Stor gun i det quotede indlæg (jeg kan ikke lige få mig til at quote billedet igen ) Kommentaren var sådan lidt ironisk-agtig-ish ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 25, 2010 Author Report Share Posted March 25, 2010 Stor gun i det quotede indlæg (jeg kan ikke lige få mig til at quote billedet igen ) Kommentaren var sådan lidt ironisk-agtig-ish ...Ah ja... Her er én mere: sådan gad jeg godt se ud! Hvabehar! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 26, 2010 Report Share Posted March 26, 2010 5 min C2 roning. Hvabehar! mine vastus medialis var toast efter den omgang roning.Det er klart de er toast - på 5 min. ror du jo 2500 m. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 26, 2010 Author Report Share Posted March 26, 2010 (edited) Det er klart de er toast - på 5 min. ror du jo 2500 m.2500 - det er næste 2631!* * *GUNS A BLAZIN'!Tidlig træning i FW! "BUM", sagde det for kølleværket skulle trænes.Ez-bar curls:12 @ 10 + bar10 @ 15 +10 @ 17,5 +10 @ 20 +3 @ 22,5 +Og så ville albuen/underarmen ikke krølle mere med ez-bar. Skiftede til:DB curls:10 @ 1215 @ 1213 @ 1410 @ 1610 @ 1610 @ 1610 @ 1610 @ 1610 @ 1610 @ 1610 @ 1610 @ 1610 @ 16Disse to øvelser blev supersette med følgende to øvelser:Fri læg på 1 bener:121212101010101010102 hand OH tri ext.:12 @ 10 (1 arm)12 @ 2812 @ 2812 @ 30 12 @ 3012 @ 3011 @ 30Så var der knageme pump på armern. Hvis mine arme altid var så swole ville jeg være en glad mand. Jeg er en glad mand, men jeg ville være lidt mere tilfreds med mine arme. hihi Triceps Push down:10 @ 3510 @ 3510 @ 359 @ 358 @ 35Se ovenforHypers:121212Alt dette blev klaret på lidt over en time. Den fik en over nakken, og med nakken mener jeg armene.Så gik jeg hjem i bad, og så på job. Da jeg skulle have mit udklædningstøj med til aftenens fest på jobbet, hvor jeg skal udklædes som Robin Hood (ham med de lystige bros), tog jeg bussen. Da jeg stod og ventede ved stoppestedet var forårssolen så dejlig, at jeg måtte afmontere jakken og bare stå i t-shirt. Er det ikke herligt? Jo! er svaret på dette spørgsmål, som åbenbart var et retorisk et af slagsen. Edited March 26, 2010 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.