QuantanaMORON!

[Quantanamo]

I morgen formiddag skal vi træne Boddybuilding igen

Tung bænk og dødløft.

Vi træner meget Bodybuilding for tiden.

Jeg glæder mig til at træne bodybuilding i morgen!

Det er i øvrigt kun semi tung skrå BB bænk og liggende DB + flies/pec deck!

[Christian B]

Jeg glæder mig til at træne bodybuilding i morgen!

Det er i øvrigt kun semi tung skrå BB bænk og liggende DB + flies/pec deck!

Det er rigtigt og hypers istedet for dødløft til mig.. Jeg smider noget Biceps ind så det ikke blir for ghey..

10.00?

[Quantanamo]

Det er rigtigt og hypers istedet for dødløft til mig.. Jeg smider noget Biceps ind så det ikke blir for ghey..

10.00?

10!

[christianspoer]

Prehn har været så flink at sende mig link til denne video:

Læg mærke til "kampingsvugn"

[Quantanamo]

Prehn har været så flink at sende mig link til denne video:

Læg mærke til "kampingsvugn"

HAHAHA!

"Kampingsvu'n!"

lols

"Du lyder som en brækket arm"

"Du sku' hellere riste noget tarm"

WTF?

[christianspoer]

Ib Grønbech har lavet mange fantastiske numre, f.eks:

LOL ja - Prehn og jeg sad også og snakkede om netop det nummer. Prøv lige at se deres tøj - det er så fedt!

[Dr. Durden]

Det kan måske diskuteres, om det er godt for bicepsen, men hvis du vil af med betændelsen, så kan jeg anbefale gurkemeje. Jeg synes i hvert fald, jeg har gode effekter i forhold til underarmsbetændelse. Det kan fås i fine dyre tabletter eller bare i et krydderiglas til 18 kr. fra føtex...

[Quantanamo]

Det kan måske diskuteres, om det er godt for bicepsen, men hvis du vil af med betændelsen, så kan jeg anbefale gurkemeje. Jeg synes i hvert fald, jeg har gode effekter i forhold til underarmsbetændelse. Det kan fås i fine dyre tabletter eller bare i et krydderiglas til 18 kr. fra føtex...

Det er sandt - min BB-konsulent har også været inde på Gurkemejes positive egenskaber. Køber noget.

[Christian B]

Jeg foreslår at vi kører Kallimanijanis program til guns på lørdag

Tilpasset vores præferencer, men basicly 6 timers bis&tris- tung, let, low rep, high rep, slow, fast.

Edit: glemte inflammationen

Edited February 3, 2010 by Christian B

[christianspoer]

Edit: glemte inflammationen

LOL

[Quantanamo]

TITTIE AND ERECTOR MAYHEM!

Sikke en flot mavse^^

I dag på mit arbejde skulle vi sende en masse breve ud. Vi sad derfor alle sammen og pakkede konvolutter. Der skulle 20 invitationer og et brev i hver. Jeg fandt på, at man, i stedet for at tælle til 20 hver gang, kunne lave en bunke med 20 og så måle - bunk mod bunke - så ville, der komme ca. 20 i hver. En kollega mente, at det var for upræcist og fandt en brevvægt frem og vejede så bunken med 20. den vejede 8,25 enheder. Jeg forsøgte så at ramme en bunke med 20 og hopla første forsøg: 8,25 enheder. Dette gentog sig fire gange, hvorefter min kollega overgav sit til min metode, der havde vist sig uhyre effektiv og præcis. Jeg var naturligvis ikke til at skyde igennem: "Hvem kan måle 20 invitationer ud i en ruf? Det kan jeg!", hoverede jeg. "Skal du have 20 invitationer. Voila", sagde jeg og dansede rundt og lavede piouetter og kastede med konfetti.

Kort efter lagde min kollega tre breve, op på brevvægten. Den viste 8,25 enheder og vi kunne dermed konkludere, at vægten var i stykker.

BOOM! Fandt ABBMH! i flot form, og så trænede vi patterne:

Bænk:

20 @ 40

10 @ 60

10 @ 70

5 @ 80

5 @ 90

5 @ 90

5 @ 90

5 @ 90

11 @ 75

9 @ 75

Jeg har eklatant slappe patter!

Høj skrå DB:

15 @ 20

12 @ 26

12 @ 26

11 @ 26

10 @ 26

12 @ 26

10 @ 26

18 @ 22

Læg:

40

40

40

Pec Deck:

15 @ 35

20 @ 50

17 @ 55

14 @ 60

14 @ 55

30 @ 60

Dødløft:

12 @ 60

12 @ 100

10 @ 130 Herefter proklamerede jeg, at jeg ville lave 10 reps med 150

15 @ 150 BOOM!

Jeg var stærk så tog lige fem mere!

God træning! Lille ændring i programmet på vej. Mere BB! på Amager armerne.

[christianspoer]

Lille ændring i programmet på vej. Mere BB! på Amager armerne.

Nårh okay - jeg var også ved at blive urolig. Du har jo kørt efter samme princip i vildt lang tid efterhånden

EDIT:

Dødløft:

12 @ 60

12 @ 100

10 @ 130 Herefter proklamerede jeg, at jeg ville lave 10 reps med 150

15 @ 150 BOOM!

Jeg var stærk så tog lige fem mere!

Flot! Hvordan har lænden det?

Edited February 4, 2010 by christianspoer

[Quantanamo]

Nårh okay - jeg var også ved at blive urolig. Du har jo kørt efter samme princip i vildt lang tid efterhånden

NU SKAL DU IKKE SPILLE DART!!!111

Flot! Hvordan har lænden det?

Den har det godt ven

Edited February 4, 2010 by Quantanamo

[ATP]

NU SKAL DU IKKE SPILLE DART!!!111

Hahaha! Jeg brækkede mig faktisk lidt i min mund af grin af det der. Slugte det igen, da det smagte af prot-shake, og det skal ikke gå til spilde. BB!

I øvrigt repped for over 4 timer BB tidligere. Du er en ægte bodybuidingsmand - og en flot en af slagsen.

[christianspoer]

NU SKAL DU IKKE SPILLE DART!!!111

I og med at pilen er boret helt ind i ungens hoved kan det jo faktisk kun være mig, der rent faktisk HAR spillet dart. Der er jo ikke andre, der ville kunne tyre den hårdt nok afsted til at bore sig så langt ind

[Quantanamo]

ATP>> Godt at du ikke lader protsne gå til spilde.

* * *

FEROCIOUS FLEXING!

http://www.youtube.com/watch?v=I9QJpwpLZWI

I morges da jeg kom ud til min cykel så den sådan ud:

Så cyklede jeg til byen og så Up In the Air med Clooney. Den var ok, men ikke meget mere. Lidt overfortalt visse steder. Den får 3,5 herfra.

Og så bodybuildede jeg med bodybuildingsmandsholdet kend som ABBMH!

Pull-ups:

8 wg

8 wg

8 wg

8 wg

6 n

6 n

6 n

5 uh

5 uh

5 uh

DB skulder:

12 @ 16

5 @ 20

5 @ 24

5 @ 26

4 + 1f @ 28

4 + 1f @ 28

4 + 1f @ 28

4 + 1f @ 28

6 @ 24

13 @ 18

Front raises:

12 @ 10

12 @ 10

12 @ 10

12 @ 10

12 @ 10

Mågen:

15 @ 8

15 @ 8

Dragon flags:

5

5

5

Floating crunches:

12

10 @ 10

6 @ 10

Bb shrugs:

15 @ 70

15 @ 70 (bagpå)

15 @ 80

15 @ 80 (bagpå)

15 @ 85

15 @ 85 (bagpå)

Power shrugs:

10 @ 85

DB bisps:

12 @ 16

15 @ 18

15 @ 18

15 @ 18

13 @ 18

13 @ 18

15 @ 10

10 @ 18

10 @ 10

10 @ 18

10 @ 10

Done!

Edit: Glemte en sjov ting. ABBMH havde stået ved håndvægtene og diskuteret BB som sædvanlig. Vi havde været inde på mange ting, som motion-online.dk/fora, Armada osv. Da jeg så sidder og kører bisps er der en fyr i grøn t-shirt, der lægger nogle db's på plads. Jeg hører et "Go'e guns" og synes godt nok, at det kommer fra hans retning, men går ud fra at det er mine bodybuildingtræningsmakkere, der har sagt det. Da jeg er færdig spørger jeg de to, om det var dem, der sagde det. Det var det ikke, og de kunne ikke forstå, hvorfor jeg ikke havde sagt tak. Der er altså en fremmed der har komplimenteret mine guns. Helt uopfordret! Det sker alt for sjældent - det er vel nærmest første gang. Og så fik jeg ikke engang sagt tak...

Vi vendte episoden internt i ABBMH! og blev enige om, at det sandsynligvis var en, der læser med på MOL. Derfor vil jeg gerne sige tak til vedkommende, hvis vedkommende læser med: Tak for gun-ros!

Edited February 5, 2010 by Quantanamo

[Christian B]

Repped for Icecycle og British Grand Prix 99- Best lighting at a BB show ever!

[AMB]

Værsgo'. Det var mig i den grønne tshirt. Syntes nok jeg kunne genkende jer fra et billede.

.. men stadig, go'e guns.

[Christian B]

Værsgo'. Det var mig i den grønne tshirt. Syntes nok jeg kunne genkende jer fra et billede.

.. men stadig, go'e guns.

Fedt Sig hej næste gang

[AMB]

Fedt Sig hej næste gang

Jeg træner aldrig der, så ved ikke om der bliver en næste gang. Ellers et fint sted. De havde en chin-up bar! Gunros til jer alle.

[Christian B]

Jeg træner aldrig der, så ved ikke om der bliver en næste gang. Ellers et fint sted. De havde en chin-up bar! Gunros til jer alle.

Der er rigtig god belysning i FW Lyongade

[AMB]

God stil at totalt incognito greete "Go'e guns!"

For det ik' ska' være løgn endte jeg på Kassen i går. Har du solgt det? Hvad skal der så ske?

Ved ikke om du husker det, men jeg var derinde for nogle måneder siden og vælte gin&tonics udover hele baren. Du var flink og hælde op igen. Der fik jeg såkaldt gunros af dig. :)

ps God volumen på træningen, drenge. Pas på I ik' sprænger i luften.

[Quantanamo]

Værsgo'. Det var mig i den grønne tshirt. Syntes nok jeg kunne genkende jer fra et billede.

.. men stadig, go'e guns.

Jamen tak igen. Sig mojn, hvis du dukke rop igen.

* * *

GIRL SITTING ON BOMB BIG BOOBS

Dette er ikke min ven PATKANONEN, men sikke et utroligt potentiale, for sjov, boom og andet godt!

I vanlig lørdagsstil hentede PATKANONEN mig i sin SKODAWAGON (lånebil), og vi hentede CBB! og så trillede vi til TSK.

Squat:

12 @ 70

12 @ 80

12 @ 90

12 @ 92,5

12 @ 95

12 @ 97,5

10 @ 90

13 @ 80

10 @ 85

10 @ 85

Squat is the lower body dip!

OH cable triceps:

15 @ 15

15 @ 20

Albuen drillede lidt, så jeg skiftede til:

Ez pull-overs:

12 @ 20 + bar

12 @ 25 + bar

12 @ 27,5 +

12 @ 30 +

12 @ 30 +

12 @ 30 +

15 @ 30 +

Triceps push downs:

12 @ 35 pind

12 @ 40 pind

12 @ 35 V-greb

12 @ 35 V-greb

12 @ 35 V-greb

10 @ 35 V-greb

10 @ 35 V-greb

Leg ext:

12 @ 20

12 @ 25

10 2 30

Hypers:

10

10

Stille og roligt. Fint med en masse squats. Der var hygge i stuen med Bodybuildingsbitchen, der havde ladet sin massive kæreste blive hjemme under dynen. Jeg fik nusset hende lidt på numzen (vi kalder det massage - og det er win win). Zøde mads og kørelæreren, var der også, og Grå Jørn kom også til sidst. Håber ikke han ligger under en eller andetn pind i bænkpres lige nu, for vi efterlod ham helt alene i TSK.

I aften skal BlovstrødBodyBuildingsMandsJohnJim&Bill ud at have bøffer!

[christianspoer]

Værsgo'. Det var mig i den grønne tshirt. Syntes nok jeg kunne genkende jer fra et billede.

.. men stadig, go'e guns.

God stil at totalt incognito greete "Go'e guns!"

+1! :4thumbup:

[Quantanamo]

Kære venner

EU har godkendt trombin, til brug i kødprodukter! Dette er en glædens dag for alle BB'ere. Personligt drømmer jeg om en koteletkyllingebrystfiletT-bonesteakdrumstick. Jeg forestiller mig i dette hele taget mange dejlige kødkombinationer sat sammen med dette mirakelmiddel med det appetitvækkende navn kødklister. Venner Det er slut med BB'erens yndlingsbeskæftigelse: At blende! Fra nu af skal alt klistres sammen. Sjældent har fremtiden set så lys ud.

Jeg vil derfor og resten af mit liv, hvis jeg husker det, på d. 8 februar fejre:

KØDKLISTERDAG!

Og hvordan fejres det bedre end med en gedigen gang bodybuildingstræning? Svaret på denne gåde, der har plaget menneskeheden i lige præcis meget kort tid er: På ingen måde. Nuvel. Til værks.

Jeg nuppede en tur i svømmeren i eftermiddag, da jeg hverken kunne skrive buh eller bæh på mit speciale. Svømmetur + bruser + sauna hjalp. Jeg var håbløst svømmende - det lader til, at de sidste svømmemandsmuskelfibre endelig har overgivet sig til bodybuildingsmandsmuskelfibre - det er godt.

På vej til BB World stod der en lille numsepige ude foran Fakta. Den lille mus drak lidt lemonade fra plastflaske og nød dette i en sådan grad, at hun blev helt forfjamsket da hun så at der kom en bodybuilder gående og smilede til hende. Hun tabte derfor sit nøglebundt ned på jorden på den anden side af cyklen. Som den galantier jeg er, bukkede jeg mig ned og samlede hendes nøgler op med ordene: "Og så siger man at ridderligheden er død." Denne overmåde velopdragne adfærd fra en mand i Schott jakke og BB-hue, overvældede lillepigen i en sådan grad at hun spruttede sodavand ud over sig selv og sin cykel. Jeg vælger at se dette som et billede på hendes ONness.

Høj skrå DB:

20 @ 20

12 @ 24

12 @ 28

10 @ 30

8 @ 32

7 @ 32

7 @ 32

7 @ 32

9 @ 28

13 @ 22

13 @ 18

Den ellers fejlfri CBB oplever desværre rygproblemer, der sætter en gedigen stopper for hans bb! Ikke så BB! Han dippede derfor i stedet.

One arm machine rows:

10 @ 50

10 @ 60

10 @ 70

10 @ 75

8 @ 75

8 @ 75

8 @ 75

12 @ 70

18 @ 60

13 @ 60 2 arme

BOOM!

Siddende laterals:

12 @ 10

12 @ 12

12 @ 12

12 @ 12

12 @ 12

12 @ 12

12 @ 10

15 @ 10

Rear:

15 @ 8 mågen

12 @ 8 cable

12 @ 8 cable

Dragon flags:

5

5

5

Strict as hell. Rocky Balboa ain't got shit on me!

Pull-downs:

12 @ 75

12 @ 82,5

12 @ 90

12 @ 90

12 @ 90

12 @ 90

Så var der ikke meret tid. Det fik Freaky Peak og undertegnede til at opfinde følgende gåde: Hvad er det, der går og går og kommer en masse vegne meget hurtigt? (..............................................) Det er bodybuildingstiden!

Og endelig en sidste ting, der er værd at nævne:

ABBMH Doktrinen

§1

Ved en markant ændring i privatlivet skal der udføres 527 dips. Ændrer man mening/fortryder/trækker i land, har disse dips været forgæves!

CBB lavede i dag 527 dips. Det er fandeme ikke for børn!