heliotropen Posted June 30, 2008 Report Share Posted June 30, 2008 Har ikke fået opdateret forsiden i lang tid. Pt. er målet bare at komme tilbage i en relativ god form som jeg kan holde. Ved ikke med konkurrence. Måske næste år. Er ikke så motiveret for det længere, og hvis jeg skal stille op igen, så kræver det, at jeg forbedrer mig siden sidst. Deltagerne ser også ud til gradvist at blive større og mere cut. Det gør det bare svære og svære at være med når man er clean. Jeg er dog typen der sikkert stiller op igen når jeg bliver 40. Bare for at bevise at jeg kan. Rock’n Roll SaintPauliJeg vil se frem til en opdatering i nær fremtid så!Spræller, +40 planen lyder perfekt, til den tid er de nuværende krudtugler sikkert også punkteret, så bliver det i det mindste nye hoveder du skal slå, og så har de forhåbentligt også afskaffet alt det tossede danse lort til den tid - 'bare' det at være i super god form, træne konsistent, og leve relativt sundt, skal bestemt heller ikke undervurderes. M.V.HHelio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted July 3, 2008 Report Share Posted July 3, 2008 Hey PauliHytteost er aldrig bedre...Kvark FTW!Rock'n Roll SaintPauliCHeasy hytte ost med 1.5g fedt /100.Hvorfor er Kvark bedre?Er det muligt du kan uddybe på dette? Er kvark bedre eller foretrækker du bare kvark?Stats på hytteost:11prot/2.5carbs/1.5fedt pr 100g Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 3, 2008 Author Report Share Posted July 3, 2008 Er det muligt du kan uddybe på dette? Er kvark bedre eller foretrækker du bare kvark?Hytteost er værre... fordi det smager af hytteost... Ernæringsmæssigt er kvark og hytteost ca. det samme. Hytteost pr. 100g:11g protein2.5g kulhydrat1.5 fedt Kvark pr. 100g:12g protein4g kulhydrat1 fedt Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted July 3, 2008 Report Share Posted July 3, 2008 Hytteost er værre... fordi det smager af hytteost... Ernæringsmæssigt er kvark og hytteost ca. det samme. Hytteost pr. 100g:11g protein2.5g kulhydrat1.5 fedt Kvark pr. 100g:12g protein4g kulhydrat1 fedt Rock'n Roll SaintPauliJeg kan meget godt lide smagen af hytteost :-)Og sover du aldrig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted July 3, 2008 Report Share Posted July 3, 2008 Ved ikke om du kender denne "opskrift" - men den smager godt synes jeg:500 g. Cheasy hytteost1 dåse tun1/4 rødløgBland det hele sammen, og server med frisk salat, tomater osv..Enjoy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 3, 2008 Author Report Share Posted July 3, 2008 Og sover du aldrig?Har desværre ofte problemer med at sove. Ved ikke om du kender denne "opskrift" - men den smager godt synes jeg:500 g. Cheasy hytteost1 dåse tun1/4 rødløgIndeholder stadig hytteost... Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted July 3, 2008 Report Share Posted July 3, 2008 Hytteost kan seriøst blandes med ALT!Både sødt, salt, surt, stærkt! Prøv evt. med en smule cheasy vaniljeyoghurt i, lidt frugt, og nogle nødder - mums. :4mewantfood: Men nu hvor vi er ved sammenligninger, så er jeg også begyndt at bruge Skyr istedet for. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 3, 2008 Author Report Share Posted July 3, 2008 Men nu hvor vi er ved sammenligninger, så er jeg også begyndt at bruge Skyr istedet for.Skyr smager OK (lidt mere syrligt og vandet). Kvark smager dog bedre, er billigere og har en bedre ernæringsprofil end skyr. Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 3, 2008 Author Report Share Posted July 3, 2008 Kage til den tykke drengUnder diæt spiser jeg normalt havregryn hvor morgen. Det hænger mig dog ud af halsen, så jeg bagte en æble/kanel-kage med havregryn. Kagen indeholder et komplet morgenmåltid, hvor energiindholdet fra gode proteinkilder, komplekse kulhydrater og ”sundt fedt”. Den varme æblekage spises med ”cremefraiche” (kvark oprørt med SØD). Grundet fiberindholdet bør man ikke spise for meget på en gang… Paulis Æblekage Version 1,3200g Havregryn200g Kvark (Nej, man kan ikke bruge hytteost...) 150g Æblemos + 100g Æblestykker i kagen. 100g Perfect Fit (Polydextrose) 4 Æggehvider3 tsk. Kanel2 tsk. SØD 1 tsk. Bagepulver Kcal: 1158Protein: 64gKulhydrater: 152g (+100 fibre fra Perfect Fit). Fedt: 16gRock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heliotropen Posted July 3, 2008 Report Share Posted July 3, 2008 Kage til den tykke drengUnder diæt spiser jeg normalt havregryn hvor morgen. Det hænger mig dog ud af halsen, så jeg bagte en æble/kanel-kage med havregryn. Kagen indeholder et komplet morgenmåltid, hvor energiindholdet fra gode proteinkilder, komplekse kulhydrater og ”sundt fedt”. Den varme æblekage spises med ”cremefraiche” (kvark oprørt med SØD). Grundet fiberindholdet bør man ikke spise for meget på en gang… Paulis Æblekage Version 1,3200g Havregryn200g Kvark (Nej, man kan ikke bruge hytteost...) 150g Æblemos + 100g Æblestykker i kagen. 100g Perfect Fit (Polydextrose) 4 Æggehvider3 tsk. Kanel2 tsk. SØD 1 tsk. Bagepulver Kcal: 1158Protein: 64gKulhydrater: 152g (+100 fibre fra Perfect Fit). Fedt: 16gRock'n Roll SaintPauliHvordan blev kagen? sådan reelt? - det ligner noget der ser ret ideelt ud til reefeed...M.V.HHelio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 3, 2008 Author Report Share Posted July 3, 2008 (edited) Hvordan blev kagen? sådan reelt? - det ligner noget der ser ret ideelt ud til reefeed...Den blev OK, men desværre en smule underbagt, så ikke helt så god som sidst. Regner dog med, at det er fint når den kommer på brødristeren. :4mewantfood: Rock'n Roll SaintPauli Edited July 4, 2008 by SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heliotropen Posted July 4, 2008 Report Share Posted July 4, 2008 Den blev OK, men desværre en smule underbagt, så ikke helt så god som sidst. Regner dog med, at det er fint når den kommer på brødristeren. :4mewantfood: Rock'n Roll SaintPauliCrap, forventer du giver lyd fra dig, når du udvikler den perfekte kage af den type der (troede aldrig jeg skulle skrive sådan noget HAHA)... :4mewantfood:M.V.HHelio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 5, 2008 Author Report Share Posted July 5, 2008 Crap, forventer du giver lyd fra dig, når du udvikler den perfekte kage af den type der (troede aldrig jeg skulle skrive sådan noget HAHA)... :4mewantfood:Kagen er rigtig god, bare lidt underbagt denne gang. Differ og Svedbaronen gav den rigtig gode karakterer sidst:http://www.motion-online.dk/fora/index.php...1780&st=711P.S. The Cake is a lie... Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 6, 2008 Author Report Share Posted July 6, 2008 Diætopdatering Morgenvægt:98,5 Mandag d. 9/6 97,2 Tirsdag96,3 Onsdag96,5 Torsdag 96,3 Fredag95,9 Lørdag95,9 SøndagXXX Mandag 94,7 Tirsdag95,1 Onsdag95,1 Torsdag 94,9 Fredag95,5 Lørdag94,7 Søndag94,7 Mandag 94,3 Tirsdag94,9 Onsdag94,3 Torsdag 94,4 Fredag93,9 Lørdag93,7 Søndag 93,8 Mandag 94,3 Tirsdag93,2 Onsdag93,1 Torsdag 92,1 Fredag92,9 Lørdag92,1 Søndag d. 6/7Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 9, 2008 Author Report Share Posted July 9, 2008 Chokoladekage til den tykke drengJeg havde videoaften med gutterne. Den tykke dreng var træt af ikke at kunne få noget guf, så derfor havde han bagt chokoladekage. Bagte en dobbelt portion, så de andre tykke drenge var også glade for kagen. SaintPaulis Chokoladekage Version 1.3300g Kvark200g Havregryn150g Perfect Fit (Polydextrose)70g Kakao10 Æggehvider1½ ssk. SØD 1½ tsk. BagepulverKcal: 1467Protein: 110gKulhydrater: 133g (+150g fibre fra Polydextrose)Fedt: 34g (16g fra kakao) Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heliotropen Posted July 10, 2008 Report Share Posted July 10, 2008 Chokoladekage til den tykke drengJeg havde videoaften med gutterne. Den tykke dreng var træt af ikke at kunne få noget guf, så derfor havde han bagt chokoladekage. Bagte en dobbelt portion, så de andre tykke drenge var også glade for kagen. SaintPaulis Chokoladekage Version 1.3300g Kvark200g Havregryn150g Perfect Fit (Polydextrose)70g Kakao10 Æggehvider1½ ssk. SØD 1½ tsk. BagepulverKcal: 1467Protein: 110gKulhydrater: 133g (+150g fibre fra Polydextrose)Fedt: 34g (16g fra kakao) Rock'n Roll SaintPauliDen her log bliver bedre og bedre (eller værre og værre, alt efter hvordan man ser på det) HAHA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 12, 2008 Author Report Share Posted July 12, 2008 Diætopdatering Vægtopdateringen kommer en dag tidligt, da jegregner med at vægten bliver en del fucked up i morgen, som følge af første spisedag, endog med øl!Nu til MOL- Træf!!!98,5 Mandag d. 9/6 97,2 Tirsdag96,3 Onsdag96,5 Torsdag 96,3 Fredag95,9 Lørdag95,9 SøndagXXX Mandag 94,7 Tirsdag95,1 Onsdag95,1 Torsdag 94,9 Fredag95,5 Lørdag94,7 Søndag94,7 Mandag 94,3 Tirsdag94,9 Onsdag94,3 Torsdag 94,4 Fredag93,9 Lørdag93,7 Søndag93,8 Mandag 94,3 Tirsdag93,2 Onsdag93,1 Torsdag 92,1 Fredag92,9 Lørdag92,1 SøndagXXX Mandag 92,2 Tirsdag91,9 Onsdag91,6 Torsdag 92,2 Fredag92,3 Lørdag 12/7 MOL-Træf 6.66Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 14, 2008 Report Share Posted July 14, 2008 tak for sidst skipper. det var sgu hyggeligt (og lang tid siden. 9-10 år så vidt jeg husker)Godt at se du fik passet diæten også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 14, 2008 Author Report Share Posted July 14, 2008 tak for sidst skipper. det var sgu hyggeligt (og lang tid siden. 9-10 år så vidt jeg husker)Godt at se du fik passet diæten ogsåSelv tak for gårdsagens udskejelser til dig og alle de andre!Sidst vi mødtes var dog til Loaded Cup i 2005. Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 14, 2008 Report Share Posted July 14, 2008 (edited) Selv tak for gårdsagens udskejelser til dig og alle de andre!Sidst vi mødtes var dog til Loaded Cup i 2005. Rock'n Roll SaintPauliJa i må virkelig have fået drukken nogen pils oppe ved ham den langhårrede fra nordjylland :4drunk: hvis han kan tager 6-7 års fejl Så godt billederne fra træffet og tror de trænger til at skifte rør i det solcentre du tager sol hedder det kridthuset Ville godt have deltaget Men kunne se at der ikke var skriver nok til mig i bænkpres Men så da ud til at i hyggede vældigt :4band: Edited July 14, 2008 by Keld Erland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 14, 2008 Author Report Share Posted July 14, 2008 Jeg var til MOL-Træf 6.66 i weekenden. Planen var at lave en længere opdatering, men da jeg er født doven og Kong Kent samtidig har skrevet et glimrende resume af dagen, så vil jeg i stedet linke til det:http://www.motion-online.dk/fora/index.php...4756&st=191Gårsdagens ”diæt-menu” bestod af følgende:• Havregrød med rosiner, kvark og proteinpulver• 80g proteinpulver/maltodextrin• 80g proteinpulver/maltodextrin• 30g proteinpulver • 450g bøf, 4 Okseribben, 1 flute, masser af salat.• Lidt proteinchips og 4½ stk. chokoladekage• 12-15 minideller • Kvark med hørfrøolie• 12-15 bajere jævnt fordelt over hele aftenen (Drikker ikke sprut - altså noget der er stærkere end hedevin ). Vægten var 1,2kg højere dagen efter, men er nu tilbage til normal. Der var ikke nogen PR for mit vedkommende. Jeg tangerede dog mit tidligere niveau med 200kg i dødløft og guns på 41½cm. Yders tilfredsstillende i betragtning af diæt og den korte genoptræningstid. Til sidst skal der lyde en stor hilsen til alle deltagerne, samt en stor tak til Kong Kents dronning for alt det bagvedliggende arbejde1Rock’n Roll SaintPauliKnælende fra venstre mod højre: Christian B, LarsB og MollerupStående i forreste række: KongKent (med djævlebarn), Lassefar og BadAssJones (med øl og et tilfreds smil)Stående i bagerste række: Hr. Kirchebrandt, DelPede, Nillepige25, SaintPauli (forsøger vist at sige BOOM!!1!), AGV og incognito yderst til højre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted July 15, 2008 Report Share Posted July 15, 2008 (edited) Stående i bagerste række: SaintPauli (forsøger vist at sige BOOM!!1!),Eller nysse Lasse i baghovedet :4whistling: Derudover synes jeg ikke, du fik sagt BOOOOMM!!!1 nok set over hele dagen... Edited July 15, 2008 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 20, 2008 Author Report Share Posted July 20, 2008 (edited) Diætopdatering 20 Juli 2008Morgenvægt:98,5 Mandag d. 9/6 97,2 Tirsdag96,3 Onsdag96,5 Torsdag 96,3 Fredag95,9 Lørdag95,9 SøndagXXX Mandag 94,7 Tirsdag95,1 Onsdag95,1 Torsdag 94,9 Fredag95,5 Lørdag94,7 Søndag94,7 Mandag 94,3 Tirsdag94,9 Onsdag94,3 Torsdag 94,4 Fredag93,9 Lørdag93,7 Søndag – Billede 293,8 Mandag 94,3 Tirsdag93,2 Onsdag93,1 Torsdag 92,1 Fredag92,9 Lørdag92,1 SøndagXXX Mandag 92,2 Tirsdag91,9 Onsdag91,6 Torsdag 92,2 Fredag92,3 Lørdag - MOL-træf og spisedag93,4 Søndag92,2 Mandag 92,5 Tirsdag92,0 Onsdag92,0 Torsdag 91,0 Fredag91,9 Lørdag91,5 Søndag - Billede 3Ny billedopdatering:Rock’n Roll SaintPauli Edited July 20, 2008 by SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 20, 2008 Author Report Share Posted July 20, 2008 Forsøgte også med et rygbillede, men det er ret svært at tage alene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 21, 2008 Author Report Share Posted July 21, 2008 Jeg fandt nogle Tuborg Super Light, så jeg sidder og chiller af efter træningen med en kold øl. Smagsmæssigt er den helt OK. De første par slurke virkede lidt tynde (måske fordi den var så kold), men den har en god og lidt tungere eftersmag. Næringsindhold pr. 100 ml: 18kcal, 0,5g protein, 3,8g kulhydrat, 0g fedt, max 0,009% alkohol. (det svarer med andre ord til at jeg sidder og sipper en tynd blanding af maltodextrin. En sixpack bliver en passende mængde carbs )Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.